儿童睡眠障碍及保健.pptx
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1、儿童睡眠障碍及保健1.初步认识儿童睡眠障碍。2.儿童睡眠的重要性。3.儿童睡眠障碍的影响。4.儿童睡眠障碍是发生的原因。5.常见儿童睡眠障碍的治疗与保健。一、初步认识儿童睡眠障碍:由于各种原因引由于各种原因引起的以有效睡眠时起的以有效睡眠时间减少、睡眠质量间减少、睡眠质量下降为主的多种生下降为主的多种生理性、病理性儿童理性、病理性儿童睡眠问题的总称睡眠问题的总称。一般来讲,新生儿每天要睡一般来讲,新生儿每天要睡20个小时左右。个小时左右。此后,逐渐建立起睡眠的昼夜节律。此后,逐渐建立起睡眠的昼夜节律。5个月大的个月大的宝宝一般夜间可以睡宝宝一般夜间可以睡810个小时,白天还要睡个小时,白天还要
2、睡两觉。到了两觉。到了1岁左右,夜间睡眠时间大约为岁左右,夜间睡眠时间大约为1012个小时,午觉约为个小时,午觉约为2小时。但是,宝宝睡小时。但是,宝宝睡眠时间的长短因人而异,而且个体差异较大。眠时间的长短因人而异,而且个体差异较大。儿童睡眠障碍的总体儿童睡眠障碍的总体发病率发病率为为32%。男童睡眠障碍男童睡眠障碍发病率发病率为为40.5%,女童睡眠,女童睡眠障碍障碍发病率发病率为为36.2%,无统计学差异。,无统计学差异。小小儿睡眠障碍会妨碍小儿神经心理好认知儿睡眠障碍会妨碍小儿神经心理好认知能力的健康发展。能力的健康发展。二、儿童睡眠的重要性1.婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育
3、婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育的敏感指标。的敏感指标。2.2.婴儿睡眠与后期认知能力的发展存在一定的联系婴儿睡眠与后期认知能力的发展存在一定的联系(Smadar Gertner Smadar Gertner,IsraelIsrael,20022002)。)。3.3.足月儿夜间连续睡眠时间长其认知得分可能较高。足月儿夜间连续睡眠时间长其认知得分可能较高。睡眠生理意义促进脑功能的发育和发展促进脑功能的发育和发展促进脑能量储存促进脑能量储存巩固记忆巩固记忆 促进机体生长和延缓衰老促进机体生长和延缓衰老增强机体免疫功能,防病抗病增强机体免疫功能,防病抗病消除疲劳、恢复体力消除疲劳、恢复体力
4、三、睡眠障碍的影响儿童生长发育生长发育:影响生长激素在睡眠期间的正常分泌影响生长激素在睡眠期间的正常分泌智力智力/学习学习:注意力,记忆力,创造力等能力受损注意力,记忆力,创造力等能力受损 引发语言及抽象思维功能缺陷引发语言及抽象思维功能缺陷情绪情绪:攻击性强,多动,内控性差攻击性强,多动,内控性差行为:易怒,情绪低落行为:易怒,情绪低落免疫功能受损免疫功能受损 意外伤害发生率增高意外伤害发生率增高睡眠障碍影响家庭父母睡眠不足父母睡眠不足父母精神紧张父母精神紧张母亲情绪低落母亲情绪低落四、儿童睡眠障碍的常见原因:1、躯体疾病。、躯体疾病。2、口渴、饥饿或者过饱。、口渴、饥饿或者过饱。3、喂养不
5、当。、喂养不当。4、睡眠习惯不良。、睡眠习惯不良。5、精神因素。、精神因素。6、环境因素。、环境因素。五、常见儿童睡眠障碍的治疗与保健1.睡眠卫生提供一个安静的,黑暗的、凉爽的睡眠环境提供一个安静的,黑暗的、凉爽的睡眠环境保持一个简单的、孩子易于遵循的就寝程序和常保持一个简单的、孩子易于遵循的就寝程序和常规,使孩子放松并准备入睡规,使孩子放松并准备入睡将卧室只用作睡眠(如避免在卧室惩罚、放过多将卧室只用作睡眠(如避免在卧室惩罚、放过多玩具)玩具)保持一致的上床睡觉和起床时间,节假日也不例保持一致的上床睡觉和起床时间,节假日也不例外外当孩子疲劳时上床,让孩子学会自动入睡当孩子疲劳时上床,让孩子学
6、会自动入睡限制夜间哺喂的次数,让孩子在早起发育阶段学限制夜间哺喂的次数,让孩子在早起发育阶段学会夜间连续睡眠会夜间连续睡眠睡眠卫生避免入睡时或夜间饥饿,避免过饱或过多的液体避免入睡时或夜间饥饿,避免过饱或过多的液体摄入摄入避免日间小睡过迟、过早、过多或过少,但允许避免日间小睡过迟、过早、过多或过少,但允许补偿性的睡眠补偿性的睡眠睡前避免喧闹、兴奋的游戏和活动(包括恐怖、睡前避免喧闹、兴奋的游戏和活动(包括恐怖、打斗的电视和睡前故事)打斗的电视和睡前故事)日间避免过量饮用或者入睡前几个小时不要饮用日间避免过量饮用或者入睡前几个小时不要饮用兴奋性饮料(如可乐、咖啡等)兴奋性饮料(如可乐、咖啡等)考
7、虑同睡者的影响作用考虑同睡者的影响作用睡眠卫生去除分散注意力的物品(如电视机、手机、去除分散注意力的物品(如电视机、手机、游戏机等)游戏机等)避免用药避免用药 防止过敏防止过敏简洁、舒适的卧室!2.入睡困难的行为治疗坚持设置睡眠日程规律坚持设置睡眠日程规律对孩子解释新的睡眠日程对孩子解释新的睡眠日程就寝程序就寝程序如孩子入睡困难,将上床时间设置在接近如孩子入睡困难,将上床时间设置在接近孩子平时入睡的时间,(平时孩子平时入睡的时间,(平时8:00上床,上床,11:0011:30才能入睡,将上床时间推迟才能入睡,将上床时间推迟到到11:00,使孩子能在上床后,使孩子能在上床后15-20分钟入分钟入
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