做一个智慧型的幸福教师.pptx

学做一个智慧型的幸福教师学做一个智慧型的幸福教师学做一个智慧型的幸福教师学做一个智慧型的幸福教师 -黑河二中心理健康教育讲座黑河二中心理健康教育讲座黑河二中心理健康教育讲座黑河二中心理健康教育讲座 主讲人：董雅明主讲人：董雅明主讲人：董雅明主讲人：董雅明 对心理健康的误解：对心理健康的误解：对心理健康的误解：对心理健康的误解：身体健康身体健康=心理健康心理健康心理有问题心理有问题=患有精神病患有精神病心理不变态就算是心理健康心理不变态就算是心理健康心理问题只出现在少数人身上心理问题只出现在少数人身上心理问题只能出现后再进行治疗心理问题只能出现后再进行治疗心心心心 理理理理 健健健健 康康康康2.2.情绪稳定与愉快情绪稳定与愉快情绪稳定与愉快情绪稳定与愉快1.1.智力正常智力正常智力正常智力正常5.5.内省能力内省能力内省能力内省能力3.3.良好的人际关系良好的人际关系良好的人际关系良好的人际关系4.4.良好的适应能力良好的适应能力良好的适应能力良好的适应能力二、中小学教师的心理健康现状中小学教师心理健康的10个维度积极心理健康消极心理健康自我自我接纳自卑情绪情绪稳定情绪障碍人际人际良好敏感多疑环境环境掌控脱离现实职业职业认同职业倦怠1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。2、在美国，至少有、在美国，至少有68%的教师有不同程度的不良适应。的教师有不同程度的不良适应。在我国，教师心理健康的现状也不容乐观。我国正常人群在我国，教师心理健康的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为心理障碍的比率为20%，教师在，教师在50%左右。左右。3、.2003年，广州市中小学教师心理问题检出率为年，广州市中小学教师心理问题检出率为48%，其中有轻度心理障碍者为其中有轻度心理障碍者为31.5%，有重度心理障碍者为，有重度心理障碍者为12.4%。4、2003年，上海市中小学教师心理健康课题组对年，上海市中小学教师心理健康课题组对3055名名教师测试表明，心理问题检出率为教师测试表明，心理问题检出率为48%，12%具有明显的具有明显的心理症状，心理症状，2%较为严重，其余为轻度障碍。较为严重，其余为轻度障碍。主要表现：在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明主要表现：在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理强六个方面。显、焦虑水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理强六个方面。教师心理的现状教师心理的现状教师心理的现状教师心理的现状 约有约有约有约有58%58%的教师表示自己感到压力过的教师表示自己感到压力过的教师表示自己感到压力过的教师表示自己感到压力过大，大，大，大，30%30%的教师因焦虑或情绪低落而上课的教师因焦虑或情绪低落而上课的教师因焦虑或情绪低落而上课的教师因焦虑或情绪低落而上课没精神；没精神；没精神；没精神；18%18%的教师承认因为心中烦恼迁的教师承认因为心中烦恼迁的教师承认因为心中烦恼迁的教师承认因为心中烦恼迁怒于学生，怒于学生，怒于学生，怒于学生，14%14%的教师会因为上课气氛达的教师会因为上课气氛达的教师会因为上课气氛达的教师会因为上课气氛达不到自己的要求而情绪失控、向学生发火不到自己的要求而情绪失控、向学生发火不到自己的要求而情绪失控、向学生发火不到自己的要求而情绪失控、向学生发火 个体在不能缓解工作压力时所产个体在不能缓解工作压力时所产个体在不能缓解工作压力时所产个体在不能缓解工作压力时所产生的身心疲惫状态。生的身心疲惫状态。生的身心疲惫状态。生的身心疲惫状态。职职职职 业业业业 倦倦倦倦 怠怠怠怠一、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。作为受教育程度较高，领悟能力较强的教师，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节和自助。艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工作。艾里斯经过长期的临床观察提出了11种不合理信念，并一一与它们作斗争。所有的不合理信念概括起来都有三个特征：一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。二是过分概括化（以偏概全）三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）合理情绪疗法的操作模式：ABCDE。ABC人格理论是合理情绪疗法的精华。不但说明了人类情绪困扰产生的原因，还阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。假如能透彻地理解和自觉的运用，就很难陷入自己设置的情绪陷井。（事件）（认识、观念）（情绪或行为反应）D劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念E效果（不良情绪或行为消除或减弱）ABC想一想关键在哪里？运用ABC理论举例：A：班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。B：自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意赞成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全）自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗？（自我效能感）即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的。（克服“糟糕透顶）即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长了，心安理得无怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。（克服完美主义倾向）E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。要对症下药地运用合理情绪疗法进行心理自助，不仅要掌握ABCDE模式的运用技术，更重要的要学会用理性的、睿智的、全面的观点看待世界的万事万物，即要有合理的认知。教育的过程就是一个不完教育的过程就是一个不完教育的过程就是一个不完教育的过程就是一个不完美的人引领着另一个不完美美的人引领着另一个不完美美的人引领着另一个不完美美的人引领着另一个不完美的人追求完美的过程的人追求完美的过程的人追求完美的过程的人追求完美的过程。学校，一个可以定位的就是学校，一个可以定位的就是学校，一个可以定位的就是学校，一个可以定位的就是学生会犯错误的地方。学生正因学生会犯错误的地方。学生正因学生会犯错误的地方。学生正因学生会犯错误的地方。学生正因为会犯错误，才需要老师。学生为会犯错误，才需要老师。学生为会犯错误，才需要老师。学生为会犯错误，才需要老师。学生需要的是老师而不是训兽师。所需要的是老师而不是训兽师。所需要的是老师而不是训兽师。所需要的是老师而不是训兽师。所以，当教师一定要保持积极乐观以，当教师一定要保持积极乐观以，当教师一定要保持积极乐观以，当教师一定要保持积极乐观的心态。的心态。的心态。的心态。教育的过程就是一个不完美教育的过程就是一个不完美教育的过程就是一个不完美教育的过程就是一个不完美的人引领着另一个不完美的人追的人引领着另一个不完美的人追的人引领着另一个不完美的人追的人引领着另一个不完美的人追求完美的过程。求完美的过程。求完美的过程。求完美的过程。学生出现的心理问题学生出现的心理问题学生出现的心理问题学生出现的心理问题1.1.学校适应不良型的心理问题；学校适应不良型的心理问题；学校适应不良型的心理问题；学校适应不良型的心理问题；2.2.考试焦虑考试焦虑考试焦虑考试焦虑；3.3.人际交往问题；人际交往问题；人际交往问题；人际交往问题；4.4.自卑问题；自卑问题；自卑问题；自卑问题；5.5.情感问题；情感问题；情感问题；情感问题；6.6.抑郁情绪问题；抑郁情绪问题；抑郁情绪问题；抑郁情绪问题；隐性考试焦虑隐性考试焦虑隐性考试焦虑的特点是：考生本人在考试前后，甚至考场上不觉得紧张，可能伴有生理症状。比如，嘴起泡，嗓子有点不舒服等，症状不明显。考试成绩与平时成绩差别大，所出现的错误都是小问题。考试焦虑应对策略1.1.让学生进行放松训练（课间、课前都可以做），让学生进行放松训练（课间、课前都可以做），如，听轻松音乐；做深呼吸；和自己的潜意识对如，听轻松音乐；做深呼吸；和自己的潜意识对话；握拳。话；握拳。2.2.考中焦虑者，平时做题不会时练习嘴角上翘。考中焦虑者，平时做题不会时练习嘴角上翘。3.3.严重的考试焦虑，应找专业心理老师，清除学生严重的考试焦虑，应找专业心理老师，清除学生对考试的认知模式，重新建立考试场景。对考试的认知模式，重新建立考试场景。祝大家快乐幸福！祝大家快乐幸福！谢谢 谢！谢！20142014年年5 5月月1616日日