冬季中医养生.pptx
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1、冬季中医养生冬季中医养生范宝康范宝康范宝康范宝康江南中街社区卫生服务中心江南中街社区卫生服务中心我们应该知道的我们应该知道的-什么是养生?为什么需要养生?2养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。健康概念健康概念现代医学的健康标准世界卫生组织关于健康的定义:健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。传统养生家的健康标准2024/9/23 周一3传统文化对养生的影响传统文化对养生的影响养生思想的精髓:天人合一、道法自然2024/9/23
2、周一4养生原则养生原则未病先防(黄帝内经生理规律)既病防变瘥后防复2024/9/23 周一5黄帝内经黄帝内经对人体生理对人体生理规律规律的描述的描述女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓
3、颁白;七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极;八八则齿发去。2024/9/23 周一6中医脏腑的内外相应观中医脏腑的内外相应观 五脏-肝-心-脾-肺-肾 内 疏泄 血、神 纳、化 气之主 藏精 五味 五体-爪-面-肉-皮-发 外 五窍-目-舌-唇-鼻-耳7有有诸诸内内必必形形诸诸外外(后天之本)(先天之本)-酸-苦-甘-辛-咸五色-青-红-黄-白-黑五行-木-火-土-金-水五音-角-徵-宫-商-羽养生观念养生观念:以人为本以人为本,合则贵合则贵因人而论因时而论因地而论2024/9/23 周一8养生方法养生方法依据:黄帝内经曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起
4、居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”方法:1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主2024/9/23 周一9养生方法之养生方法之1:顺应自然理论依据:“人与天地相参,与日月相应”自然规律:春生、夏长、秋收、冬藏养生原则:“春夏养阳、秋冬养阴”养生方面:如起居生活、饮食调养最佳养生的年龄:男子五八女子五七最佳养生的时节:冬至、夏至或二十四节气 2024/9/23 周一10养生方法之养生方法之2:形神共养形和神的关系:如“病”字的涵义、情绪致病(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾)养形:劳逸结合,小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”)养
5、神:“憺(dan)淡虚无,真气从之,病安从来?”(是非审于己、毁誉归于人、得失在于天)2024/9/23 周一11养生方法之养生方法之3:扶正为主保精护肾健脾和胃调养气血2024/9/23 周一12冬季养生冬季养生食物篇食物篇 季节转换,不仅仅时装潮流趋势有所更新,餐桌上的食物更要随时令及时更新,才能做个健康风尚达人。甘润食物甘润食物含水分多的甘润食物,是冬季最为养身的食物。在干燥的季节,一方面,可以直接补充人体水分,以预防口唇干裂等气候干燥对人体产生的直接伤害;另一方面,这些食物还能补养肺阴,防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。甘润的食物,正适合这个季节的有效温养。主打食物主打食
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