健身教练国家职业资格理论三1DOC.doc
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1、健身教练国家职业资格理论三1DOC资料仅供参考健身教练国家职业资格理论(专业理论)复习资料专业理论复习资料(3)一、判断题(正确打“V”,错误打“X”,每题0.5分,共15分) 1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的,但女性偏重胸式呼吸,男性偏重腹式呼吸。( V ) 2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习,慢跑,是运用了心肺耐力训练的循环训 练法。 ( X ) 3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。 ( V ) 4、对于心肺耐力较差的客户,在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的 有效原则。 ( X ) 5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好,可是同时也存在很高的危险性。 ( V
2、) 6、杠铃下蹲时,需要尽量收紧竖脊肌,让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。 ( X ) 8、在抗阻力训练动作分析中,阻力方向的关键问题,决定着动作选择的正确性。 ( V ) 9、在阻力训练中,只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛。 ( X ) 11、成年女子呼吸一般都是混合式的。 ( V ) 12、适量纤维可增加肠道蠕动,帮助食物消化吸收。 ( X ) 13、近固定时,两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。 ( X ) 14、拉力器械内旋的动作能够发展肩肘肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。 ( X ) 15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。 ( V ) 16、根据心肺耐力训练超负荷原则,心肺耐
3、力训练能够从游泳变换成跑步。 ( X ) 17、上臂在肩关节处伸,肘关节处伸能够充分的伸展到肱二头肌。 ( X ) 18、椎骨为人体的不规则骨。 ( V ) 19、保护带能够保护记住,减少记住的压力,因此锻炼时尽量使用保护带,以保证安全。 ( X ) 20、健身教练应知道,在运动健身计划的进行过程中,锻炼者的体适能和健康状况可能会 发生变化,因此她们的运动计划也应随之加以改变。 ( X ) 21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。 ( X ) 22、在室外跑步,提高臀大肌的伸展性能够使步幅增大。 ( X ) 24、前臀弯举动作时,肩关节周围的肌肉这是固定肌 ( V ) 25、俯卧
4、撑和卧推课辅助发展肘关节肌群的力量。 ( V ) 26、用力呼吸时吸气,呼气均为主动过程。 ( V ) 27、用力呼吸时吸气,呼气均伴有肌肉的收缩活动。 ( V ) 28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。 ( V ) 29、能够做脚尖向外的下蹲练习,但膝关节必须保持与脚尖方向一致。 ( V ) 30、人体不能合成胆固醇,要从食物中摄取。 ( X ) 二、单项选择题(每题1分、共45分) 33、室外跑步落地时由( B )先着地,在过渡到前脚掌。 A、脚后跟外侧 B、全部脚后跟 C脚后跟内侧 D全脚掌 34、在做PNF伸展练习时,肌肉等长收缩对抗的时间是( B ) A、4秒 B、6秒
5、C、8秒D、10秒 35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是( A ) A双杠臂屈伸B颈后臂屈伸C哑铃推举D哑铃飞鸟 36、以下说法正确的是( A ) A在销售课程时能够有条件的承诺客户 B销售课程后私下兜售健身用品 C对已有教练的会员要展示出自己的优势,告知其自己的优势,告知其原教练的不足 37、下列选项中,与运动时间设定无关的是( )A集体康复的程度B运动能力C机体损伤的原因D运动频率 38、充分拉伸肱二头肌应包括( A )A肩关节伸、肘关节伸,手臂内旋 B肩关节伸,肘关节伸、手臂外旋C肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋D肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋 39、下列对锁骨描述不正确的为
6、( C ) A上肢骨B中轴骨C上肢带骨D四肢骨 40、静态伸展练习中首次拉伸时,最佳的单次伸展强度时( B ) A在被拉伸者有痛的感觉时B在拉伸者有拉伸的感觉而且能够随的范围内C达到拉伸着能够承受的极限D超过拉伸者的极限 41、不需要医学价差的情况是( D ) A腰酸背痛B关节炎C关节肿胀D扁平定 42、PNF每次对抗的时间约为( B )A、3秒 B、6秒 C、10秒 D、20秒 43、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是( B )A半仰卧起坐B悬垂举腿C健身球半仰卧起坐D平板支撑 45、前锯肌柔韧性提高后,机体不会出现变化的是( A )A肩胛骨后缩的复读能够增大 B有助于深呼吸C
7、肩胛骨下回旋的福德能够增大D肩胛骨上回旋的幅度会下降49、一下说法错误的( B ) A拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习,当还原过程中,冈下肌做离心收缩 B拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习,党旋外过程中,小圆肌做离心收缩 C俯卧撑练习中,当身体远离地面过程中,胸大肌做向心收缩 D俯卧撑练习中,当身体靠近地面过程中,胸大肌做离心收缩50、 关节软骨和关节内软骨的共同作用的( D ) A增加关节活动幅度B分泌滑液C营养关节D缓冲震动51、 健身教练经过对客户( D )的了解,帮助其改变不良行为,建立更加有利于健康的生活方式。A个人资料B家族病史C与健康有关的态度D与健康有关的行为52、 血液和组织液含量最高的是
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