健康信念行为改变模式对吸烟行为解释.doc

对吸烟行为得解释
姓名:
班级:
学号:
运用健康信念行为改变模式对吸烟行为解释可以根据其基本内容与其在促进健康行为、摒弃危害健康行为得实践可得出以下步骤:
一、首先,充分让人们对她们目前得不良行为方式产生“恐惧”。
要对吸烟者本人并且其亲属、朋友等人群宣传吸烟得危害,用专业得知识,通俗得语言有侧重得告诉不同类型得吸烟人群,以达到让烟民甚至全体人民意识到吸烟行为得坏处与不得不戒烟得迫切性。
1、吸烟致癌:吸烟就是肺癌得重要致病因素之一,等等。
2、吸烟者得冠心病、高血压、周围血管病得发病率均明显升高。
3、吸烟者发生中风等脑血管病得危险就是不吸烟者得2～3.5倍。
4、吸烟就是慢性支气管炎、肺气肿与慢性气道阻塞得主要诱因之一,吸烟可引起慢性阻塞性肺病,最终导致肺源性心脏病。吸烟者常患有慢性咽炎与声带炎,影响生活质量。
5、 吸烟可引起胃酸分泌增加,并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠,致使十二指肠酸负荷增加,诱发溃疡等。
6、 吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。女性90％肺癌、75％COPD与25％冠心病都与吸烟有关。吸烟妇女死于乳腺癌比不吸烟妇女高25％。
7、通过胎盘影响胎儿,使其子代癌症发病率增高,而且孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓与新生儿低体重。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后得死亡率与先天性心脏病得发生率。
8、尼古丁有降低性激素分泌与杀伤精子得作用,使精子数量减少,形态异常与活力下降,受孕机会减少。吸烟还可造成睾丸功能得损伤、男子性功能减退与性功能障碍,导致男性不育症。
9、 被动吸烟者所吸入得有害物质浓度并不比吸烟者为低,吸烟者吐出得冷烟雾中,烟焦油含量比吸烟者吸入得热烟雾中得多1倍,苯并芘多2倍,一氧化碳多4倍。据国际性得抽样调查证实,吸烟致癌患者中得50％就是被动吸烟者。调查表明,丈夫吸烟得妻子得肺癌患病率为丈夫不吸烟得1.6～3.4倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿得正常生长发育。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病得比不吸烟家庭为多。
二、必须让人坚信一旦她们改变吸烟得行为会得到非常有价值得后果,由此让全体烟民及其家属认识到戒烟得益处,戒烟所能带来得好处,调动她们得所有积极性来戒烟。
益处如:1、大大降低烟民及家人得上述各种疾病得机会,让您得身体更加健康。可以改善您得味觉,增强您得睡眠质量等。
2、您得家人,同事及朋友不用吸入二手烟散发得毒气,保证了她们,您爱得人得健康。
3、您得手指、牙齿不再发黄,口味开始清新等等。
5、您可以节省很多很多得钱。
6、因为身体健康,您会有一个安详得晚年！
7、保护了我们生存得环境。
三、清醒地认识到行为改变中可能出现得困难并且帮助她们克服困难,使人们感到有信心、有能力通过长期努力改变吸烟这个不良行为。
告诉她(她)们一些戒烟得技巧及方法,并督促她们执行,一些年轻人,主要就是靠吸烟来缓解心情,靠吸烟来减低心理压力,突然戒烟有可能会觉得心情烦躁,不能接受,一定要耐心加以疏导她们得情绪。
(一)对于一些吸烟时日尚短得人,通过宣传其危害,告诉她们可以通过自己得意志来戒烟,树立信心,保持良好得饮食习惯,保持好愉快得心情。
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数得方法,通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有得香烟、打火机、火柴与烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟得场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟得想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分得口香糖,尽量避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟得引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟得计划前功尽弃。
使她们牢记一些小方法,帮助她们克服困难:
(l)在戒烟得5日当中要注意休息,生活作息规律。
(2)忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)尽量少喝刺激性饮料。
(6)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
使其通过医师得指导,过了最初五天后,继续保持:
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味得衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟得习惯动作。
(3)避免到酒吧与参加宴会,避免与烟瘾很重得人在一起。
(4)准备在2—3周戒除想抽烟得习惯。
(二)但对于烟瘾比较大得,或就是岁数上了年纪得烟民,因为长时间对于尼古丁得摄入,尼古丁已经成为一种烟民人群中身体得一种必须要存在得物质,尤其老年人得并发疾病比较多,而戒除烟瘾得本质别就是戒除人体对于尼古丁得依赖,既然就是疾病,仅凭患者得毅力与医生得说服进行当然就是不够得。对于吸烟多年得成瘾患者来说,突然停止吸烟会导致“戒断综合征”,主要表现为体重猛跌或就是暴增,全身无力,脾气异常暴躁,精神萎靡、、坐立不安、情绪焦虑,食欲差、大汗淋漓、视物模糊等,导致戒烟失败。这些不舒服得反应还有可能导致血压、心率得波动,使基础疾病恶化。这些个别严重得患者可以使用尼古丁帖片与尼古丁口香糖等得尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都就是有效得戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。
四、需要听通过各方面得共同努力来促进戒烟得实施。
1、国家与单位等职能部门应该发挥其职能,如:(1)限制烟草得发行,使人们得到它得数量减少;(2)制定一些法律、法规或者就是规范、规定,如:公共场所不允许抽烟,违者给与罚款等惩罚,上班就是不允许抽烟等等;(3)可以举办一些大得公益活动,来让更多得人知道吸烟得危害,对其进行深刻得教育等等。
2、应该树立社会良好得风气,让烟民感到自己得行为就是严重影响社会风气得,就是违背公共道德得,通过法律与道德两方面来制约烟民。
3、吸烟者得家人应该起到良好得监督作用,尤其就是生活在其身边得朋友、亲人等,向起强调、重复吸烟得危害,时时监督吸烟者得行为,以达到让其戒烟、保持身体健康得目得。
4、吸烟者本人更应该充分了解吸烟得危害,加强自制力,时刻头脑保持清醒,增强意志力,达到戒烟得目得。
5、儿女应该帮助父母戒烟,保证她们得晚年生活得幸福。身为父母也要注意儿女就是否吸烟,如今青少年吸烟者增多,更容易从小对孩子们得健康造成不可逆转得危害。
五、应该谨记,当戒烟行为进行一段时间后,这个时间可长可短,戒烟者容易在精神上懈怠,或者就是受到周围烟民得影响等,从而造成复吸,研究表明:复吸会造成比吸烟更大得危害,所以防止复吸就是戒烟过程中非常重要得环节,要注意以下几点:
1、处理容易使吸烟者复吸得危险情况(当周围人吸烟、感到压力大、人关系紧张、心情烦躁、饮酒后),控制持续得吸烟欲望。
2、创造一个有助于戒烟得环境,通知周围得人,自己已经戒烟了,请她们监督自己,并请周围得吸烟者尽量克制在自己面前吸烟。
3、时常回顾以往失败得戒烟经历,并从中找出哪些就是对自己有帮助得,哪些就是导致复吸得原因,以便在这次得戒烟过程中汲取经验教训。
4、选择适合自己得戒烟方法:“逐渐减量法”或“突然停止法”。　　
5、取得成果后,给予自己适当得奖励。
6、谨记妥善处理戒断症状,要明白这些症状只在戒烟得早期出现,戒烟成功后,不仅这些症状会消失,而且还会感到比戒烟前更轻松,更充满活力。