日常生活养生小常识.doc
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1、 日常生活养生小常识 我们现在得人都天天忙碌,没有一点自己得时间,身体慢慢跨掉,损害了自己得身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!1、【养生又好吃得零食】1、葵花子-养颜;、花生能防皮肤病;3、核桃可秀甲;、大枣-预防坏血病;5、奶酪固齿;、无花果-促进血液循环;、南瓜子与开心果健脑;8、奶糖润肤;、葡萄干-补血1、芝麻糊乌发;11、巧克力怡情;12、薄荷糖润喉1、柑橘富含维生素C。 、【饭后养生】吃得太油腻,喝杯芹菜汁;吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质得不足;吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消
2、化、缓解胃部不适;饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。就是滋补调养与抗衰老得良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分得能力,另外,还能起到美白作用。本草纲目记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿.” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐得蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需得八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病得作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】黄帝内经根
3、据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:1、最佳调味品:食醋;、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;、最佳营养素:维生素;7、最佳运动:游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健措施:起睡定时。 7、【冬季养生试试“煮水果”】苹果:蒸熟了得苹果具有止泻作用.梨:蒸熟了得梨具有清热润肺、止咳化痰得作用。枣:蒸熟得枣比
4、生枣更易消化。山楂:蒸熟得山楂不伤脾胃。柚子皮:与蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 8、【最好得运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人与体弱者得健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风得康复。正确得步行方法就是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并与呼吸节律同步。每天或2次,每次3060分钟,一周累计步行次。以微微出汗为宜,坚持5周可见到成效. 9、【早餐喝什么最养生】1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血得;2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3、早餐奶:适合乳糖不耐受得人,需要制造饱腹感得人;4、粥类:适合需要养胃得人,小米粥与
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