第六讲-情绪、压力和健康1.pptx
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1、第六讲 动机 意志(yzh)和情绪霍荣棉第一页,共四十九页。情绪(qng x)情绪是一种感觉?我感到快乐情绪是一种躯体反应?脸红心跳情绪:即包括躯体、也包括心理。情绪是一种躯体和精神上的复杂的变化模式,包括生理唤醒、感觉、认知过程(guchng)以及行为反应。第二页,共四十九页。基本情绪(qng x)与文化达尔文人类和动物的表情情绪的进化(jnhu)性情绪的适应性功能与生俱来的情绪反应假设:进化论不同文化下儿童情绪的一致性(Silvana Tomkins 1962)实验1:美国和日本儿童的“痛苦”实验实验2:婴儿与生俱来的解释表情的能力表情的普遍性成人世界的表情Ekman表情的跨文化研究第三页
2、,共四十九页。第四页,共四十九页。第五页,共四十九页。第六页,共四十九页。第七页,共四十九页。第八页,共四十九页。第九页,共四十九页。第十页,共四十九页。文化如何限制情绪的表达?塞内加尔的沃洛夫人叙利亚个人主义(grnzhy)和集体主义文化中的情绪表达(美国vs.哥斯达黎加)第十一页,共四十九页。情绪(qng x)理论情绪的生理学交感神经vs.副交感神经特定的情绪体验是否会引发不同的自主神经系统的活动模式?中枢神经(zhngshshnjng)系统:下丘脑和边缘系统(杏仁核)皮层:提供联系、记忆和意义,将心理体验和生理反应整合起来。第十二页,共四十九页。躯体的詹姆斯-兰格理论感觉晚于躯体反应,情
3、绪来源于躯体反馈(fnku)将情绪链中最重要的角色赋予内脏反应外周主义坎农-巴德的中枢神经过程理论通过手术切断内脏同中枢神经系统的联系,实验动物仍然会继续存在情绪反应。自主神经的反应太慢,不足以成为引发情绪的源头坎农反对外周主义而支持中枢主义情绪反应要求大脑在输入刺激和输出反应中其作用。躯体和心理反应的独立性第十三页,共四十九页。情绪(qng x)的功能动机(dngj)和唤醒情绪通过唤醒你对于正在经历或想象中实践的行动来完成它的动机功能;然后会引导并维持你的行为直到特定的目标。唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系。情绪的社会功能语言应用中的情绪效应(情绪对礼貌程度的影响)情绪对认知功能的影响
4、情绪对认知功能的邮箱表现在注意力、对自我和他人的直觉以及解释和记忆各种生活情境的特征情绪依赖性记忆Eich,1995;Eich&Macaulay,2000第十四页,共四十九页。2023/9/25 周一15大学生的情绪大学生的情绪(qng x)(qng x)情感特点情感特点情绪体验丰富多彩,复杂多样情绪、情感不稳定,易激动,具有明显的两极性情绪情感表现外显性与内隐性并存友情与爱情(iqng)构成大学生情感的重要内容。高级情感日趋成熟、稳定,并逐渐成为个性特征的一部分第十五页,共四十九页。2023/9/25 周一16情商情商(qn shn)(qn shn)与智商与智商智商(zh shn)(IQ)是
5、智力水平相对高低的指标。以推断、想象、领悟和记忆为主要内容。智商越高表示越聪明。情商(EQ)是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭,以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。第十六页,共四十九页。2023/9/25 周一17情商与智商同样重要,是个人走向成功的一个要素(yo s)。情商它不是天生注定的,而是可以学习提高的。情商由下列五种能力组成。了解自己的情绪控制自己的情绪激励自己了解别人的情绪 维系融洽的人际关系。第十七页,共四十九页。2023/9/25 周一18情商(qn shn)综合测试1对自己的性格类型有比较清晰的了解2知道自己在什么样的情况下容易发生情绪波动(bdng
6、)3懂得从他人的言谈与表情中发现自己的情绪变化4有扪心自问的反思习惯5遇事三思而后行,不赞同“跟着感觉走”6遇有不顺心的事能够抑制自己的烦恼7遇到意想不到的突发事件,能够冷静应付8受到挫折或委屈,能够保持能屈能伸的乐观心态9出现感情冲动或发怒时,能够较快地“自我熄灭”第十八页,共四十九页。2023/9/25 周一1910听到批评意见包括与实际情况不符的意见时,没有耿耿于怀11在人生道路上的拼搏中,相信自己能够(nnggu)成功12决定了要做的事不轻言放弃13工作或学习上遇到困难,能够自我鼓劲克服困难14相信“失败乃成功之母”15办事出了差错自己总结经验教训,不怨天尤人16对同学、同事们的脾气性
7、格有一定的了解17经常留意自己周围人们的情绪变化第十九页,共四十九页。2023/9/25 周一2018与人交往知道要了解和尊重他人的情感19能够说了亲人和朋友各自的一些优点和长处20不认为参加社交活动是浪费时间21没有不愿同他人合作的心态22见到他人的进步和成就没有不高兴的心情(xnqng)23与人共事懂得不能“争功于己,诿过于人”24朋友相处能够“严于律己,宽以待人”25知道失信和欺骗是友谊的大敌第二十页,共四十九页。2023/9/25 周一21如果你在第14题中答“是”达3个以上,则表明你对自己的情绪有较高的认知。如果你在第510题中答“是”达到4个以上,则表明你对自身的情绪有较高的控制力
8、。如果你在第1115题中答“是”达4个以上,则表明你立于善于自我激励。如果你在第1618题中答“是”达3个,则表明你能够了解他人的情绪。如果你在第1925题中答“是”达5个以上,则表明你擅长于人际关系(rn j un x)管理。总体衡量,25个题中答“是”达到20个以上者属高情商,答“是”在1419个之间者情商属中等,答“是”在13个以下者情商则偏低。第二十一页,共四十九页。2023/9/25 周一22如何判断情绪反映是否(sh fu)正常正常(zhngchng)的情绪反应符合下列几个条件:第一,它是由适当的原因引起的,该原因并为当事者本人所觉知;第二,情绪反应的强度,应和引起它的情境相称;第
9、三,当引起情绪的因素消失之后,反应会视情况而逐渐平复。第二十二页,共四十九页。2023/9/25 周一23正常正常(zhngchng)(zhngchng)情绪的功能情绪的功能愉快(ykui)而平稳的情绪,能使人的大脑处于最佳活动状态愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态 达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪,只要适当,也是正常而有益的 第二十三页,共四十九页。压力(yl)应激:是一种反应模式,当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力(nngl),或者超过了个体的能力(nngl)所及,就会体现为压力。生理应激反应急性应激:短暂的唤醒状
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