压力与情绪管理高三.pptx
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1、压压力与情力与情绪绪管理管理 心理心理辅导辅导室室梁星玲梁星玲头脑小风暴头脑小风暴静下心来,认真地、快速地回静下心来,认真地、快速地回答出答出PPT上的题目。上的题目。自由抢答,有答案时立即说出,自由抢答,有答案时立即说出,每张每张PPT停顿停顿2秒钟。秒钟。尽量保持答案的准确性。尽量保持答案的准确性。Ready?Go!2+7?316?快!说出一个蔬菜的名字!16+37?238?快!说出一种工具和一种颜色!35+28?67x13?over!认识压力与情绪认识压力与情绪外因:人、事、物外因:人、事、物内因:信念、价值观内因:信念、价值观压力激素压力激素肾上腺素肾上腺素皮质醇皮质醇动员备战状态动员
2、备战状态促进蛋白质分解促进蛋白质分解生理:疲劳、疾病生理:疲劳、疾病情绪:焦虑、急躁、抑郁情绪:焦虑、急躁、抑郁行为:效率下降、注意力行为:效率下降、注意力 不集中、脾气暴躁不集中、脾气暴躁面临选择面临选择1 1压力是环境要求你作出压力是环境要求你作出选择选择或或改变改变时的个人感受时的个人感受面临改变面临改变 事件的不确定状态事件的不确定状态2 2压力是压力是对未知事件悲观解释对未知事件悲观解释的结果的结果中午到我中午到我办公室来一下公室来一下3.压力是持续不断的精力消耗压力是持续不断的精力消耗(burnout)你已经连续不断地学习了几个小时了,真想立刻就下课去玩一下。但是,还有一大堆练习要
3、做 于是,你感到心烦、不满、压力重重4 4压力是压力是面临威胁面临威胁时的本能反应时的本能反应 考试威胁:损失压力学生学生青春期青春期个体的一生个体的一生个体的一生个体的一生发发展,在每个展,在每个展,在每个展,在每个阶阶段都需要段都需要段都需要段都需要应应付新的要求。付新的要求。付新的要求。付新的要求。没有没有没有没有压压力,就没有成力,就没有成力,就没有成力,就没有成长长 婴幼儿幼儿成人成人人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程压力引起压力引起消化功能紊乱、消化功能紊乱
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