老年健康知识讲座.ppt

大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第一页，共三十六页。老化老化(lohu)(lohu)人体从出生到成熟期后，随着年龄的增长，在形态(xngti)(xngti)和功能上发生进行性、衰退性变化大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第二页，共三十六页。老年人老年人定义定义老年人老年人因因衰老衰老而引起体力和精力而引起体力和精力明显减退明显减退者者 标准标准依据依据大多数人在大多数人在3040岁开始出现生理岁开始出现生理 功能减退，功能减退，60岁以后岁以后(yhu)(yhu)才出现明显减退才出现明显减退 发达国家发达国家65岁岁 双标准双标准发展中国家发展中国家60岁岁大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第三页，共三十六页。年龄分期年龄分期 4559 4559岁岁岁岁老年老年老年老年(lonin)(lonin)前期前期前期前期8282年我国分年我国分年我国分年我国分3 3期期期期60896089岁岁岁岁老年期老年期老年期老年期 90 90岁岁岁岁 长寿期长寿期长寿期长寿期4444岁岁岁岁青年人青年人青年人青年人45594559岁岁岁岁中年人中年人中年人中年人9191年年年年WHOWHO分分分分5 5期期期期60746074岁岁岁岁年轻老年人年轻老年人年轻老年人年轻老年人75897589岁岁岁岁老老年人老老年人老老年人老老年人9090岁岁岁岁长寿老年人长寿老年人长寿老年人长寿老年人 大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第四页，共三十六页。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第五页，共三十六页。老年老年(lonin)(lonin)化化人口人口(rnku)(rnku)老年老年化化健康老年化健康老年化积极老年化积极老年化大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第六页，共三十六页。健康健康(jinkng)(jinkng)(jinkng)(jinkng)宣言宣言合理膳食适量运动戒烟(ji yn)(ji yn)限酒心理平衡大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第七页，共三十六页。合理合理(hl)(hl)(hl)(hl)膳食膳食 一、二、三、四、五，一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。红、黄、绿、白、黑。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第八页，共三十六页。一、二、三、四、五“一一”：一袋牛奶：一袋牛奶,增加蛋白增加蛋白(dnbi)(dnbi)又补钙又补钙.“二二”:”:补充碳水化合物补充碳水化合物:250-450:250-450克；喝汤克；喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。汤，越喝越胖。“三三”:”:三份高蛋白三份高蛋白:一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“四四”:”:四句话四句话:有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。“五五”:500”:500克蔬菜和水果。克蔬菜和水果。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第九页，共三十六页。红、黄、绿、白、黑红、黄、绿、白、黑 红：红枣红：红枣黄：黄豆黄：黄豆绿：绿色蔬菜、水果绿：绿色蔬菜、水果(shugu)(shugu)，绿茶，绿茶白：燕麦粉、燕麦片白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳、黑豆黑：黑木耳、黑豆 大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第十页，共三十六页。合理(hl)(hl)饮食，健体防病 睡前杯水防梗塞，睡前杯水防梗塞，半夜半夜(bny)(bny)饮水少中风。饮水少中风。清晨清晨2 2杯温开水，杯温开水，洗涤肠胃又防病。洗涤肠胃又防病。总量总量(如无特殊如无特殊):):2500ml3000ml;8 2500ml3000ml;8杯水杯水.饮饮水水(ynsh(ynshu)u)大潘中心卫生院大潘中心卫生院大潘中心卫生院大潘中心卫生院第十一页，共三十六页。合理(hl)(hl)饮食，健体防病早起早睡别早吃早起早睡别早吃，休息胃肠好进食休息胃肠好进食人人在在睡睡眠眠时时，绝绝大大部部分分器器官官都都得得到到了了充充分分休休息息，而而消消化化器器官官却却仍仍在在消消化化吸吸收收前前一一天天存存留留在在胃胃肠肠道道中中的的食食物物，到到早早晨晨才才渐渐渐渐进进入入休休息息状状态态。如如果果早早餐餐过过早早，就就必必然然会会干干扰扰(gnro)(gnro)，使使消消化化系系统统长长期期处处于于疲疲劳劳应应战战的的状状态态。所以，老年人最好在早上所以，老年人最好在早上8 8点以后吃早餐。点以后吃早餐。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第十二页，共三十六页。合理饮食(ynsh)(ynsh)，健体防病合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海老年人缺钙老年人缺钙1.1.会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。补补钙钙的的最最好好办办法法是是从从食食物物中中摄摄取取。含含钙钙较较多多的的食食物物有有牛牛奶奶、鸡鸡蛋蛋、猪猪骨骨头头汤汤、鱼鱼虾虾、黄黄豆豆、萝萝卜卜缨缨、芹芹菜菜(qnci)(qnci)、韭韭菜菜等等，其其中中水水产产品品的的钙钙和和磷磷的的比比例例在在11121112，最最适适合合钙钙的的吸吸收收，应应多多吃吃些些水水产产品品为为好好。补补钙钙时时莫莫忘忘吃吃醋醋，醋醋与与食食物物中中的的钙钙能能产产生生化化学学反反应应，生生成成既既溶溶于于水水又又容容易易被被人人体体吸收的醋酸钙。吸收的醋酸钙。2.2.经经常常晒晒太太阳阳也也是是很很好好的的补补钙钙办办法法。冬冬季季阳阳光光温温暖暖柔柔和和，适适合合在在户户外外晒晒太太阳阳。特特别别是是每每天天上上午午9 9时时至至下下午午4 4时时，阳阳光光以以温温暖暖柔柔和和的的红红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第十三页，共三十六页。五种五种(w zhn)(w zhn)(w zhn)(w zhn)食物天天吃食物天天吃 1 1蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。硬化，久服可延年益寿。2 2生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。3 3花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。血压，延缓衰老。4 4大枣大枣(d zo)(d zo)：大枣：大枣(d zo)(d zo)营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素天然维生素”之称。之称。5 5大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青地里长的青霉素霉素”和和“天然抗生素天然抗生素”大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第十四页，共三十六页。老年人饮食老年人饮食(ynsh)(ynsh)(ynsh)(ynsh)“十要十要”饭菜要香饭菜要香饭菜要香饭菜要香 质质质质量要好量要好量要好量要好 数量要少数量要少数量要少数量要少 蔬菜要多蔬菜要多蔬菜要多蔬菜要多 食物食物食物食物(shw)(shw)(shw)(shw)要要要要杂杂杂杂 菜肴要淡菜肴要淡菜肴要淡菜肴要淡 饭饭饭饭菜要菜要菜要菜要烂烂烂烂 水果要吃水果要吃水果要吃水果要吃 饮食要热饮食要热饮食要热饮食要热 进食要慢进食要慢进食要慢进食要慢 大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第十五页，共三十六页。适量适量(shling)(shling)(shling)(shling)运动运动 走路是最好的运动走路是最好的运动 三个字：三、五、七三个字：三、五、七三个字：三、五、七三个字：三、五、七 “三三”：最好一次三公里三十分钟以上。：最好一次三公里三十分钟以上。“五五”：一个礼拜最少运动：一个礼拜最少运动5 5次以上。次以上。“七七”：是运动的适量。运动到你的年龄加心跳：是运动的适量。运动到你的年龄加心跳(xn tio)(xn tio)等于等于170170。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第十六页，共三十六页。三个三个“三十秒三十秒”、三个、三个“三十分三十分钟钟”夜夜夜夜间间间间白白白白天天天天起起起起床床床床，坚坚坚坚持持持持三三三三个个个个先先先先后后后后“三三三三十十十十秒秒秒秒”，以以以以防防防防摔倒摔倒摔倒摔倒(shui do)(shui do)(shui do)(shui do)发生意外发生意外发生意外发生意外 睁开眼睛清醒三十秒；睁开眼睛清醒三十秒；睁开眼睛清醒三十秒；睁开眼睛清醒三十秒；坐起三十秒；坐起三十秒；坐起三十秒；坐起三十秒；扶扶扶扶着着着着床床床床边边边边站站站站上上上上三三三三十十十十秒，再行走秒，再行走秒，再行走秒，再行走。每天坚持三个每天坚持三个每天坚持三个每天坚持三个“三十分钟三十分钟三十分钟三十分钟”，规律生活促健康：，规律生活促健康：，规律生活促健康：，规律生活促健康：清晨清晨清晨清晨(qngchn)(qngchn)(qngchn)(qngchn)太阳升起太阳升起太阳升起太阳升起后锻炼三十分钟；后锻炼三十分钟；后锻炼三十分钟；后锻炼三十分钟；中午休息三十分钟；中午休息三十分钟；中午休息三十分钟；中午休息三十分钟；晚饭后睡觉前散步三十晚饭后睡觉前散步三十晚饭后睡觉前散步三十晚饭后睡觉前散步三十分钟。分钟。分钟。分钟。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第十七页，共三十六页。注意安全防摔到步态步态(b ti)(b ti)不稳者，备辅助器，如扶手、拐杖等。不稳者，备辅助器，如扶手、拐杖等。房房屋屋的的出出入入口口与与走走廊廊：无无障障碍碍物物。如如有有障障碍碍物物、台台阶阶等等，很很容容易易摔摔倒倒，应应注注意意使使用用扶扶手手，改改造造台台阶阶，增增加加照照明明，使用拐杖等。使用拐杖等。厕厕所所浴浴室室设设施施要要符符合合老老年年人人的的需需求求：用用坐坐便便器器，加加扶扶手手，地地面防滑等。面防滑等。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第十八页，共三十六页。老人老人(lo rn)(lo rn)(lo rn)(lo rn)摔倒别忙扶摔倒别忙扶老老人人摔摔倒倒常常见见的的原原因因(yunyn)(yunyn)：中中风风、晕晕厥厥、眩眩晕晕、心心绞绞痛痛急急性性发发作及癫痫等。作及癫痫等。老人摔倒后急扶的后果老人摔倒后急扶的后果：中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加重出血症状；中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加重出血症状；脑脑供供血血不不足足引引起起的的晕晕厥厥，病病人人本本应应平平卧卧（头头部部略略低低），如如扶扶起起，反而加重脑部缺血；反而加重脑部缺血；心绞痛急性发作倒地，惊慌搬动，病人会有恐惧感并加重症状；心绞痛急性发作倒地，惊慌搬动，病人会有恐惧感并加重症状；如如发发生生骨骨折折或或关关节节脱脱臼臼，拉拉扶扶会会使使损损伤伤加加重重，特特别别是是脊脊柱柱骨骨折折病病人人若损及脊髓神经，勉强扶其行走，可导致截瘫，造成终生残废。若损及脊髓神经，勉强扶其行走，可导致截瘫，造成终生残废。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第十九页，共三十六页。见到老人倒地正确(zhngqu)(zhngqu)的做法 观察老人的表情、神态，如神志清醒，可根据情况给观察老人的表情、神态，如神志清醒，可根据情况给予帮助；如是心绞痛病人，就帮其取出急救药服下，并就予帮助；如是心绞痛病人，就帮其取出急救药服下，并就近送医院或打电话通知其亲属等；遇到昏迷或言语障碍病近送医院或打电话通知其亲属等；遇到昏迷或言语障碍病人，立即拨打人，立即拨打120120急救电话，请求派救护车；搬动病人急救电话，请求派救护车；搬动病人时，要三人一起进行时，要三人一起进行(jnxng)(jnxng)：一人托头和背部，一人托腰、：一人托头和背部，一人托腰、臀部，一人托腿、脚，帮其抬上担架或床，动作宜平稳轻臀部，一人托腿、脚，帮其抬上担架或床，动作宜平稳轻缓。缓。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第二十页，共三十六页。戒烟戒烟(ji yn)(ji yn)(ji yn)(ji yn)限酒限酒 吸烟吸烟(x yn)(x yn)(x yn)(x yn)的危害的危害 正常人的肺正常人的肺 烟民烟民(yn(yn mn)mn)的肺的肺 肺癌患者的肺肺癌患者的肺 老烟民的肺老烟民的肺 大潘中心卫生院大潘中心卫生院大潘中心卫生院大潘中心卫生院第二十一页，共三十六页。戒烟戒烟(ji yn)(ji yn)(ji yn)(ji yn)限酒限酒吸烟的危害吸烟的危害吸烟的危害吸烟的危害 十年烟龄以上的吸烟者及被动吸烟者，肺部明显呈十年烟龄以上的吸烟者及被动吸烟者，肺部明显呈黑色，咽喉炎、肺炎、肺癌、冠心病、高血压、糖尿病黑色，咽喉炎、肺炎、肺癌、冠心病、高血压、糖尿病等的发病率是一般人的数倍。全球每年等的发病率是一般人的数倍。全球每年(minin)(minin)有有500500万万人死于吸烟和空气污染，平均每人死于吸烟和空气污染，平均每6 6秒就有一个吸烟秒就有一个吸烟或空气污染者致死，吸烟者比不吸烟者患肺癌的可或空气污染者致死，吸烟者比不吸烟者患肺癌的可能性高能性高2525倍，心血管病高倍，心血管病高1818倍、冠心病的发病率增倍、冠心病的发病率增高了高了2626倍，心绞痛的发病率增加倍，心绞痛的发病率增加3636倍。倍。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第二十二页，共三十六页。戒烟戒烟(ji yn)(ji yn)(ji yn)(ji yn)限酒限酒吸烟的危害吸烟的危害吸烟的危害吸烟的危害 特特特特别别别别提提提提醒醒醒醒：被被动动吸吸烟烟的的危危害害也也绝绝不不容容忽忽视视。女女性性被被动动吸吸烟烟会会影影响响生生育育导导致致胎胎儿儿致致死死致致残残，儿儿童童被被动动吸吸烟烟会会导导致致智力智力发发育育(fy)(fy)下降，引起各种疾病。下降，引起各种疾病。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第二十三页，共三十六页。戒烟戒烟(ji yn)(ji yn)(ji yn)(ji yn)限酒限酒 吸烟的危害吸烟的危害纸烟纸烟，害人非浅，纸烟纸烟，害人非浅，五脏六腑五脏六腑(w zng li f)(w zng li f)，备受熬煎。，备受熬煎。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第二十四页，共三十六页。戒烟戒烟(ji yn)(ji yn)(ji yn)(ji yn)限酒限酒戒烟的好处戒烟的好处戒烟的好处戒烟的好处 专家指出：停止吸烟专家指出：停止吸烟90%90%的肺癌可以预防。的肺癌可以预防。专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环(xu y xn hun)(xu y xn hun)，增强活力。，增强活力。戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎、肺炎和感冒。戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎、肺炎和感冒。戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。戒烟可以使牙齿更洁白，皮肤有弹性。戒烟可以使牙齿更洁白，皮肤有弹性。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第二十五页，共三十六页。戒烟的方法戒烟的方法戒烟的方法戒烟的方法 减减少少每每天天吸吸烟烟的的支支数数，延延长长吸吸烟烟的的间间歇歇，以以戒戒烟烟糖糖或或喜喜爱爱的的零零食食代代替替(dit)(dit)。戒烟需要决心及家人朋友的支持，分散吸烟的欲望，才能成功。戒烟需要决心及家人朋友的支持，分散吸烟的欲望，才能成功。戒烟者自己要有信心，有毅力。戒烟者自己要有信心，有毅力。戒烟戒烟(ji yn)(ji yn)(ji yn)(ji yn)限酒限酒大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第二十六页，共三十六页。六周成功六周成功(chnggng)(chnggng)戒烟法戒烟法 第一周：审查自己的吸烟习惯。第一周：审查自己的吸烟习惯。第二周：改变某些生活习惯。第二周：改变某些生活习惯。第三周：开始倒计时。第三周：开始倒计时。第四周第四周(szhu)(szhu)：现在开始戒烟。：现在开始戒烟。第五周：一定要坚持。第五周：一定要坚持。第六周：你正在取得成功。第六周：你正在取得成功。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第二十七页，共三十六页。心理心理(xnl)(xnl)(xnl)(xnl)平衡平衡 老人应学会三忘老人应学会三忘忘老忘病忘忧忘掉忘掉(wng dio)(wng dio)(wng dio)(wng dio)昨天，享受今天，展望明天。昨天，享受今天，展望明天。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第二十八页，共三十六页。心理心理(xnl)(xnl)(xnl)(xnl)平衡平衡 保持稳定的心态保持稳定的心态正确对待自己正确对待自己(zj)(zj)正确对待他人正确对待他人正确对待社会正确对待社会w w 生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第二十九页，共三十六页。心心 理理 平平 衡衡 三个快乐三个快乐(kuil)(kuil)(kuil)(kuil)w 知足长乐w助人为乐(zh rn wi l)(zh rn wi l)w自得其乐大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第三十页，共三十六页。心理平衡心理平衡(pnghng)(pnghng)(pnghng)(pnghng)-心理保健心理保健w w适度脑体运动适度脑体运动跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动，下棋、打牌等则跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动，下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退，能是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、思维能力有效地延缓记忆力的减退、思维能力(s wi nn l)(s wi nn l)和精力等高和精力等高级心理功能的减退。级心理功能的减退。w w加强人际交往加强人际交往多与家人和其他人沟通，可增进相互理解，解除苦闷，延缓多与家人和其他人沟通，可增进相互理解，解除苦闷，延缓衰老。衰老。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第三十一页，共三十六页。心理心理(xnl)(xnl)(xnl)(xnl)平衡平衡 -心理保健心理保健w w家庭和社会的关心家庭和社会的关心老年人生病时需要照顾，经济老年人生病时需要照顾，经济(jngj)(jngj)困难时需要救济，困难时需要救济，上公共汽车时需要上公共汽车时需要“老弱病残孕专座老弱病残孕专座”，老年人再婚时，老年人再婚时也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境，可促进老年人生活质量的提高。健的外部环境，可促进老年人生活质量的提高。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第三十二页，共三十六页。心理平衡心理平衡(pnghng)(pnghng)(pnghng)(pnghng)-三个最好三个最好w最好(zu ho)(zu ho)的医生是自己w最好的药物是时间w最好的心情是宁静大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第三十三页，共三十六页。大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第三十四页，共三十六页。祝所有老年人大潘中心大潘中心大潘中心大潘中心(zhngxn)(zhngxn)卫生院卫生院卫生院卫生院第三十五页，共三十六页。内容(nirng)总结老年健康知识讲座。大潘中心卫生院。人体从出生到成熟期后，随着年龄的增长，在形态和功能上发生进行性、衰退性变化。功能减退(jintu)，60岁以后才出现明显减退(jintu)。91年WHO分5期 6074岁 年轻老年人。健康宣言。“一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙.“二”:补充碳水化合物:250-450克。5大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。“三”：最好一次三公里三十分钟以上第三十六页，共三十六页。