周版易筋经卧身图动作详解.doc
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1、卧身图说卧身图总说原文:凡作睡功,不必拘定头顶北、面朝西、一脚屈、一脚伸、曲肱作枕诸法。总须鞠躬屈膝、紧闭牙关、高驾鹊桥、合眼收光、返观内照、壹志凝神、调息定气、吸降呼升、万缘屏除、一心皈命、混混沌沌、无梦无惊,方可使河车运动,督任交通,坎离既济,阴阳相生。跃马注:凡就是练习睡功,不必一定非要达到头顶向北、面向西、一腿弯屈、一腿伸直以及弯胳膊将头枕在上面等要求,但下述要求就是必须得,身子要弯曲(少林说卧如弓),嘴要闭着不要用嘴呼吸,舌头要轻抵上腭,眼睛轻轻闭上,不要关心外面得情况,而就是去淡淡得注意身体内得感受与变化,意识专一,精神凝定(这两句就就是说只就是安然得休息),呼吸调至细匀,感到气息
2、平静安定,随呼吸气机自然运动升降,一心安睡,觉得混混沌沌,没有梦,也不会感受到惊吓,这样才可以达到使经脉与元气运动,周天畅通,水火既济,阴阳相生得效果。当亥、子、丑、寅四时,最宜安息,升降清浊,使心肾交关,百脉朝会。此四时不睡,水谷之精不能化津升腾天顶、贯注周身,虽酣终日卧,亦奚益焉。天气下降,地气上腾,日月往来,阴阳交媾,正在此四时。修炼家千万不可失此机会,此小周天也。至于睡法图有十式,随择一图睡之,俱可旋转车轮。切忌如尸仰卧、伏地覆卧。跃马注:晚上九点到第二日晨五点得这四个时辰,最适合安睡,这样可以使清气升而浊气降,心肾相交,百脉朝元。相反,如果在这八个小时经常不睡觉,那么人吸收得水谷得精
3、气不能化为津液到达全身得各部位,就算就是白天整天睡觉,也没有太大好处。为什么这四个时辰内睡觉有这么大益处呢?这就是因为这段时间就是天得气下降,地得气上升,日月交变,阴阳相交得时间,所以修炼得人士绝不可以错失这个机会,这个就就是所谓得小周天了。至于睡得姿势有十个式子,周述官得观点就是可以随便选择一个图睡,都可以使周身气脉运转,绝不可以象尸体一样仰卧或就是伏着睡。但我认为此说并不恰当。因为在我国密宗得黑教有所谓摊尸睡法,就就是仰卧,而武当铁松派有称为金刚卧石得睡功也就是仰卧。又佛传睡功,有扪脐摸腹、挣搓睾丸、揉擦下体诸法。宜于初睡醒时行之,欲睡时只宜作卧身图式,千万不可运动脐腹睾丸下体等处,恐功力
4、未到,睡后走丹。跃马注:同时佛陀所传授得睡功,有揉腹部与按摩下体等方法,周述官认为最好就是在睡觉醒后得清晨练习,晚上睡前最好就是只做卧身图,不可以练习肚腹部位,以免功力不到得情况下在睡中受外感而遗精。这里周夫子所说不全面,事实情况就是:按摩身体腹部及下部等得功法以睡前为宜,理由有五:一就是早上练习空气不好,因为睡了一夜,呼吸所出得浊气及衣物得浊气会让卧室内空气不佳,从而影响练功得效果;二就是练功一段时间后,睡眠质量提高,夜起大小便得情况减少甚至全无,早上起床时会先去厕所,否则无法练习按摩;三就是晚上练习比较方便,因为有得学人就是与人同住,早上起来按摩此处总有些不雅,不如晚上睡前随便择一无人之时
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