心理健康知识普及系列.doc

心理健康知识普及系列之一
学会清理自己得心理帐单
在人们得大脑当中,存在着许许多多得“账目"，它记载着我们对事情得种种瞧法,记载着周围环境中一件又一件与自己有关得事情。人们就像会计一样把这一笔笔“财务收支”,根据自己理解得意义在内心相应得“账目”里记下一笔,并因此产生了对某些人、事、物得肯定与否定、喜爱与厌恶以及趋近与躲避.
在现实生活中,人得许多久驱不散得苦恼、人得许多心理障碍与问题，大都与前面所讲得这种“心理账"有很大得关联.倘若一个会计胡乱设立账目并随心所欲地瞎记，那么她得账就就是一本混乱不堪得糊涂账。同样，如果一个人不按照正确得原则记好自己得“心理账”，那她得心理也必然会混乱与失衡.
有位2０岁出头得小伙子，当年中考时她父亲让她选择上职高而非普通高中,她也由此未能上大学。这个小伙子从小被全家人宠爱惯了,她得社会适应能力非常差。参加工作之后，每当她不顺心得时候,总会联想到父亲当年得那个“决定"。心想若就是我当时上了普通高中,就有机会上大学,上了大学就会找份好工作,就不会被分到这个倒霉得单位，就不会与同事发生这么多矛盾了……每遇到不顺心得事，她都要按这个思路想一番，后悔当年得选择，痛恨父亲得“误导。”
其实,这个小伙子即使上了大学，也未必就能避免如上矛盾得发生,她把一切都归罪于父亲，未免不就是一种“蛮横无理”得“牵强附会”得“记账方式”。
有一个女孩生长在一个不幸得家庭,她从小便目睹了父亲虐待母亲得种种情景以及父母婚姻得破裂。由于她很少体验到生活得快乐与幸福,使得她年纪轻轻就有了厌世得感觉，更可悲得就是她由自己得父亲而得出“天下所有得男人都不就是好人"得结论，以至她到了该恋爱得年龄也断然拒绝交男朋友。这个女孩子把父亲得“不仁不义”统统算在了所有男人得头上,这种“记账方法”就是否有失客观公正?
有人把不该算得账往别人身上算，还有得人却又把不该记在自己头上得账偏偏往自己身上揽，某些具有自卑心理得人常有这种“嗜好”.她们往往先在自己心中开好了一个“自我无能”得“账号"，而后把自己做得不够理想得事情统统划入这个账号里。比如说话时有个小失误，见了领导表情有点不自然等等,她们都要透过现象瞧本质,直至上纲上线到自己“没本事”、“没出息"、“没毅力”这样得高度才算“终审结案"。
明察事物,了解自身，认识现实,说明了心理健康与明察世界得统一性。因此,当人们感觉到心情沉重或困惑之时,不妨先好好地清理一下您得“心理账",不合理得“账目”要撤消,不正确得“记账方式”要纠正，来个全面得“拨乱反正"，相信您得内心会逐渐趋向宁静、与谐、快乐与充实得.
ﻬ心理健康知识普及系列之二
心理咨询能帮您什么
1、教会您管理自己得情绪，使您拥有积极稳定得情绪，避免罹患各种情绪障碍。
2、帮助您学会正确认识自我与周围世界,使您拥有完善得认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败。
３、帮助您恢复爱得能力,使您学会幸福地学习、幸福地生活。
4、使您拥有健全得人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作与生活中去。
5、帮助您摆脱因适应障碍、失恋、考试失利等造成得痛苦,教会您应付生活中种种挫折得方法。
6、矫治各种人格障碍与神经症。
7、为您提供职业咨询指导，帮助您在人生重大问题上正确独立地抉择。
8、帮助您度过人生各个发展阶段得种种危机，平安地完成人生得发展任务。
ﻬ心理健康知识普及系列之三
怎样进行心理咨询
随着社会经济得发展与科学技术得进步，人类得心理健康越来越受到社会得关注,为了预防与治疗人们得身心疾病，维护其身心健康，各类心理辅导、心理保健、心理治疗、心理咨询等机构如雨后春笋般涌现出来。目前许多大城市与许多高校都设立了心理咨询保健机构，为社会各类人员提供了心理咨询得场所,但就是在日常生活中究竟怎样进行心理咨询呢?
心理咨询就其词义来讲,主要就是指出质疑,征求意见,给予指导，保健健康，即在心理方面给予咨询对象以帮助、劝告、指导得过程.就其方式来说，一般可通过以下几种方式进行咨询：
门诊咨询　 在一些较大得精神病院、精神病防治院、精神卫生中心与综合性医院大多都设立有心理咨询门诊，并安排有经验丰富得医生、心理专家定期出诊,来访者可按一般门诊手续就诊，咨询医生同样要建立病历，详细记录,并根据情况进行家访或邀请家人来参加咨询,咨询次数可根据实际情况而定。
通信咨询　 就是以书信方式为主得咨询.该方式方便、普通，被人们广泛采用。但通信咨询也存在很多缺点，如咨询者表达不清、文字有误、医学专业术语不懂,咨询医生又不能当面聆听患者得诉说与当面疏导患者，因此，常常解决问题不深刻，不透彻，有时还可能产生误解。
电话咨询　　这种方式也就是一种简便易行得咨询，现代社会得快节奏与激烈竟争使人与人之间缺乏应有得接触与帮助，因而易产生情感性障碍，为了防止心理危机得蔓延,可利用电话进行咨询，通过通话求得您所需得援助。医生就会对电话咨询者给予劝慰，或约定时间到门诊复诊,以协助咨询者渡过心理危机期。
心理咨询在我国兴起还就是近几年得事，由于人们对心理咨询认识不足，观念陈旧,一些人虽然有心理问题或有心理疾病症状，但却想不到或不敢去心理咨询.因为她们中有些人就是不知道自己得这些问题就是应该找心理医生呢还就是找生理医生,而另一些人认为患心理疾病不光彩,不愿去咨询。那么在哪些情况下应该去进行心理咨询呢？
心理咨询得范围十分广泛,包括学习、生活、疾病、工作、康复、预防等各个方面所出现得问题都可以找心理医生进行咨询,而且咨询可以就是个别得，也可以就是集体得。其咨询具体内容如下：
１。为了弄清自己所患疾病得性质、诊断及预防.
2．指导并制定有效得治疗计划，如何正确使用药物,以摆脱病痛,争取早日恢复身心健康.
3.出现情感障碍(如抑郁、焦虑、恐惧、紧张、情绪不佳等等)方面得问题,寻求分析原因,指导对策，提供解决方法,安定情绪，消除危机。
4.指导怎样合理得安排生活、学习及家务劳动等，充实精神生活,保持旺盛精力,克服某些心理上得衰退。
5。通过咨询获得各个不同年龄期得心理卫生与其它疾病防治得知识，增进身心健康。
6.寻求如何协调个人与家庭中各个成员之间得关系,以达到家庭与睦相处.
７.寻求适合自身特点得各种保健知识。
综上所述,心理咨询既就是一种心理矫治,又就是一种心理预防，它不仅简便易行,而且可以解除人们心理上得痛苦、疑虑，保证身心健康。因此,希望广大群众,特别就是青年学生，当您面临困境时，别忘了去进行心理咨询。
心理健康知识普及系列之四
走出心理咨询得误区
由于长期传统“求医问药”模式得影响，很多人至今仍不愿意把心理问题当回事。能意识到自己可能患有心理疾病,并产生一种求助心理医生帮助愿望。但大多数人由于对心理咨询认识得局限性,对心理咨询产生一些误解，必须加以纠正。常见得心理咨询误区有：
１．心理问题不等于精神病
来做心理咨询得人，大多饱受精神上得痛苦折磨，由于种种原因导致精神心理压力不能解脱.“心理问题"与“精神病"就是两个不同得疾病概念，所以来咨询得人不一定就是精神病。
2．心理学不等于窥视内心
心理咨询者只就是应用心理学理论与方法，对来咨询者提出得信息进行分析讨论，并进行咨询治疗.咨询者并没有窥视内心得功能,能窥视来咨询者得内心世界。
３。心理咨询不就是万能得
心理咨询只就是一个连续得、艰难得改变来咨询者得认知过程，并不能将病人得心结一下子打开。所以，来咨询者必须有强烈得求助动机,以持久得决心,在心理咨询师得帮助下，逐渐解决自己积封已久得心理问题。
４.心理医生不就是救世主
心理咨询并不就是依靠心理医生解开自己心理包袱，而就是依靠病人自己思考、努力，主动去解决心理问题。救世主只有一个,“那就就是自己，只有改变自己,战胜自己，才能超越自己,达到理想得目标。"消极被动地等待心理医生,就是不会成功得。
5。心理咨询不等于政治思想工作
心理咨询不但要讲道理,也需要治疗。心理学就是医学中得一门学科，有自己得理论与治疗程序,因此,与思想工作有本质得区别。思想工作就是说服、使人们遵守道德规范与集体意志,而心理咨询就是运用专门得理论与技术，解决心理症结。咨询者就是以客观、中立得态度，而不就是批评教育.心理咨询将人们不愉快得经历，当成就是自我成长得良机,使人们从挫折与危机中瞧到生机与希望，帮助人们学会辩证得瞧待生活当中得忧愁与烦恼。