心理学C证面试试题复习.doc

1如何帮助学生增强自信心？
培养自信心的团体辅导教案
    活动主题：
        培养自信心的团体辅导
    活动目的：
     1、引导学生正确认识自我。
     2、通过训练逐步消除学生的自卑心理。
     3、指导学生学习培养自信心的方法。
    准备工作：
     1、进行自信心测试：“自信心自测”、“自信程度自评”。
     2、关于气质的心理健康辅导。
     3、进行团体活动分组。
     4、制作辅助课件。
    活动过程：

一、了解自卑心理
    请同学们通过以下对话形象地了解自卑心理现象。
    课件一：自卑的心理现象（录像片断）
    对话：
      甲：“你怎么不去参加外语朗诵比赛？”
      乙：“我怎么能行呢?”
          这段对话说明什么问题？
     学生：这表现出乙缺乏自信，自卑。
     教师：自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不行的情绪，它对青少年的健康成长有很大的危害。

二、自卑的危害
    课件二：
    l、自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于人们的身心健康。
    2、自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终，过于自卑等于自我毁灭。
    既然自卑的危害如此之大，我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质。

三、消除自卑、培养自信
    教师：要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，才能对症下药。
 （－）了解自卑产生的原因
    课件三：身上带着细链子的大象（图）。
    由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也木会去努力。这是为什么？
    学生：因为小时候每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。
    教师：过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行？
    学生：行。
    教师：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯定”。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。

课件四：
    产生自卑的原因：
    l、自我认识与真实自我之间存在差异。
    2、人与人之间的天赋差异被看得太神秘。
    教师：多数认为自己不行的人，其实并木是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。
 （二）培养自信的方法
    1、端正认识：金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。

课件五：凡·高的画《星光灿烂》
    教师：请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？（鼓励学生大胆讲出自己真实的感受）
    学生：月亮、旋风、烈火、村庄、树林等；不美。
    教师这时再告诉同学们这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。紧接着请同学们思考一下自己最突出的优点，准备做下面的训练活动。
   2、训练活动
      活动一：目光炯炯
      要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。
继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。注意体会感受。

课件六：
   讨论提纲：
    1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？
    2、一次一次地遭到拒绝，心情如何？
    3、拒绝别人时有何感受？
    4、今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？
    学生：说优点时感到一遍比一遍自信；一次次地被拒绝,心情很不好；拒绝别人时，觉得对不起别人；以后在不丧失原则的前提下要尽力帮助别人，等等。
    教师：你拒绝别人时觉得对不起别人，别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢？当你一再要求他时，他可能会不好意思，如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。做事要有不达目的不罢休的决心。
    活动二：优点轰炸
      要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。

课件七：讨论提纲
    l、被大家指出优点时有何感受？
    2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
    3、指出别人的优点时你有何感受？
    学生：被别人指出优点时感到很高兴；大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致；有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识；指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等。

课件八：
培养自信的初级方法是：
    1、不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。
    2、集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。

课件九：
   “将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”——罗伯特·安东尼
    教师：集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。比如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用，罗伯特·安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示。
    学生：这段话说得虽然有道理，但也不能忽视缺点。在注意优点时，不能忘记克服缺点。
教师：在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？
    学生：别忸。
    教师：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要多天的努力。
课后活动
    列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。

2学会正确评价自己？
正确评价你自己教案（含归因训练）
 教学理念：
自我评价是与个体认识能力发展相关的一种自我意识的表现,具体指个体对自身的思想、能力、水平等方面所作的评价。自我评价的能力，只有在青年初期——高中阶段才开始成熟。虽然个体在童年时就开始产生了一些简单的自我评价，但那时的自我评价多是由别人的态度和反应折射到自身而产生的，缺少其内在性。到了高中阶段，由于抽象逻辑思维的进一步发展，知识经验的日益丰富，高中生逐渐学会了较为全面、客观得看待自己、分析自己。他们不仅能分析自己一时的思想矛盾和心理状态，还能进对自己的整个心理面貌进行估量。

高中生进行自我评价不完全是由于外力的推动，而在相当程度上是出自于实现理想自我的愿望。在自我评价的发展上表现出个体差异，大部分高中生能够进行适当的自我评价，但相对而言，高中学生的价值观有相当程度是有以自我为核心的成分,个人色彩比较浓,具有一定的片面性.他们在进行自我评价的时候,有时不大注意外界对自己的评价，容易出现自我评价偏高的倾向，因而导致他们行为表现上的自负，常常听不见别人的意见。但随着年龄的增长，这种情况会得意克服，自我评价与其实际表现会日趋一致。

在高中生面对外界对自己的评价与自我的评价之间的偏差产生偏激的认识的时候,教师要引导学生对外界的信息反馈进行合理的选择,从而对自我的认识进行正确的判断.
教学目标:
教师:
1.       引导学生正确认识外界对自己的评价与自我的价值判断的差异并进行分析,初步尝试对自我进行客观而正确的评价.

2.       教会学生使用积极归因来进行自我评价的方法.
学生:
1.       学会初步思索外界对自己的看法态度与自我评价之间的差异,并尝试对自我进行全防卫的价值判断,树立根据判断结果自我修正的目标.

2.       学会用积极归因的方式处理自我评价和价值观的确立.
教学准备:准备一面小镜子作为魔镜道具.

导入：故事导入

有一个人因杀人进了监狱，这个人有两个儿子，若干年以后一个儿子也因杀人进了监狱，另一个儿子却成了家，事业有成，成为一个集团公司的总经理。有人分别问他们，不料他们说了一句共同话。请同学猜猜看，他们会怎么样一句相同的话呢？

（答案：谁让我有这样的一个父亲呢？让同学们讨论一下为什么会出现这样的情况呢？）

两个儿子对自己不同的生活走向所做出的归因看似相同，但在实际上却有着本质的不同，一个把失败归结于自己受了杀人犯父亲的遗传，不可能会有好的作为；而另一个把成功归于自身的努力去改变外界环境的先天不足。
小活动：会说话的魔镜

游戏过程：请每个同学与自己的同桌组成搭档，一方来当“魔镜”，一方就是当照魔镜的主人。主人可以向魔镜问关于自己的问题，例如：“魔镜魔镜，请告诉我，我有哪些优点（缺点呢？”“魔镜魔镜，我想知道，朋友们平时是怎么看我的？”等等问题。一方问完之后可以互换角色。结束后教师可让学生自愿发言各组的回答情况，然后让学生们对比他人的评价和自我评价的差异。

什么叫做自我评价?

定义：自己对自己的认识和评估.

自我评价包括:对物质自我、社会自我和心理自我的评价。

自我：
物质自我：人的身体、占有物、财产等。

心理自我：人的需要、价值观、认知、情绪、意志品质等。

社会自我：与其他他人比较或交往时，产生的角色形象，社会地位等。

故事插入：一只黄雀遇到了一只鸽子，连忙向鸽子抱怨道：臭死了，臭死了！不知怎么搞的，我飞到哪里，空气中总是有一股臭味，一定是空气被污染了。我搬了几次家都没有用。你有没有闻到空气中的怪味？鸽子说没有啊，黄雀说一定有的，你再仔细闻闻。鸽子便走近了黄雀东闻问，西嗅嗅，突然恍然道：原来这股臭味是从你身上散发出来的！

黄雀的可笑之处是：它把自身可以克服的缺点归因于无法解决的外部因素（大气污染），所以只好不停的搬家。我们如果把能够自身努力加以改变的缺憾归因于我们无法改变的因素，不就失去很多成功的机会吗？

自我评价中容易出现的倾向：

1．  有利化倾向：自我评价总是趋向于对于自己有利。
             （教师举例解释：比如评价自己取得的成绩时，常将其归功于自我的能力、素质和主观努力；而在评价自己的失误时归因于客观环境中的困难和障碍。）

2．  高估或低估自我的倾向：高估者眼高手低，产生不公平感，牢骚满腹。
                       低估者对目标丧失信心和勇气，产生自卑心理。

讨论：请同学们想一想，你在日常生活中，对自己的学习、课外活动中的表现有没有出现以上所提到的几种不良倾向呢？如果有，你觉得应该怎样改正呢？请其他同学也可以帮助回答的同学来出主意。

介绍一种正确自我评价的方式：

一．             正确归因：

首先理解什么是归因，归因就是我们对自己或别人所做的事的结果的可以观察的原因进行推断。
提供情景一：当你的英语没有考好，你会怎么归因？
A． 我缺少外语细胞（能力天资）
B． 我复习不充分（努力程度）
C． 考试太难了（任务难度）
D．今天运气不好（运气好坏）
让同学们来选一选，在这种情况下，你经常会做哪一种归因？
（括号中的四个定义由同学们回答后再由教师概括后显示）

提供场景二：当你的英语考出了好成绩，你又会怎么归因呢？
A． 我学英语的能力强。（能力天资）
B． 我复习认真充分。（努力程度）
C． 考试不难。（任务难度）
D．我运气好。（运气好坏）
教师说明：归因有积极归因和消极归因两种。

积极归因：把成败归于努力程度或方式方法，归于可以控制改变的原因。

消极归因：将成败归于自己的能力水平，归于无法控制、改变的原因。

小练习：
请同学们来判断一下以下哪些是正确归因，哪些是消极归因？
1．  我的基础太差了，现在再怎么努力也已赶不上了。
2．  我太笨了，不是学数学的料。
3．  我这次没有好好复习。
4．  考试时我太马虎、粗心。
5．  我这次没有发挥好。
6．  我对这位老师的数学方法暂时还未适应。
1、2是不当归因，怀疑自己的能力，往往会使人灰心丧气，停滞不前甚至倒退。

3、4、5、6是正确归因，失败了并不可怕，关键是实事求是的剖析自己，并把失分的原因归结于可以变更的因素，很快摆脱失败的阴影，重新振作，转入战胜挫折的努力之中。

归因的不同会对我们的成长、发展产生不同的影响：

积极归因会成为我们积极进取的动力。

消极归因会成为消极逃避的借口。如果一个学生的消极归因成为应付学习的一种习惯反应，那么他一定会对自己越来越感到绝望，面临挑战时必然失去尝试的勇气。

做一次归因训练：

请同学给回忆一下在过去的日子里，你认为最好的或者最差的功课的学习情况进行归因（结合以上提到的四个方面），思考平时自己的归因方式是倾向于哪种方式？在学习中是以学习目的为主导，还是以表现目的为主导？自己的下一个目标是什么？

总结免消极归因的原则：

首先，要树立正确的学习目的。（以寻求能力增长为目标，而不是急于获得别人对自己能力的肯定。举例，比如当老师给我们提了一个有点难度的问题，如果你真的想把问题搞清楚，你就并不急于想得到一个“对”、“好极了”之类的表扬。反过来，你就会很在意老师对你的态度，十分紧张害怕，甚至怨恨自己的无能。以表现为目的，很容易造成无望的状况。）

其次，要用适合自己的实际情况的目标来要求自己。

教师总结
正确评价自我的原则：
1．  抛弃由过去挫折带来的失落感。（防止以偏盖全、自我否定的过低评价）
2．  客观冷静地看待自己的特长。（既要肯定自己的长处，也要防止盲目乐观）
3．  及时修正自己的目标，了解现实自我和理想自我的区别。（确定自己能做到和不能做到的界限，以防止不客观发自我评价。）

3提高抗挫能力？
人生难免有挫折
【教学目标】
1、了解挫折是人们都不可避免的。
2、学会运用战胜挫折的具体方法，能承受挫折，并在挫折中奋起。
3、培养学生承受挫折的能力。
4、树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质。
【教学过程】
一、故事导入（放录像）
我校一名初一女生刘冰，活泼向上，各方面能力都不错，各科成绩也一直名列前茅。然而，一次语文课上，李老师正在板书时，刘冰的同桌张浩不停地拉址她，刘冰忍无可忍，对张浩说：“请你别吵，用心听课。”李老师顺着声音用责备的眼光盯着刘冰，并说了句：“你，怎么变了？”一向自尊心很强的刘冰心里极不好受。从此以后，刘冰一看见李老师就远远地躲开了，她怕上语文课，看见语文课本就有一股莫名的火气。渐渐地，刘冰内心的挫折感愈严重，致使语文成绩一落千丈。
刘冰因为承受了老师误解的挫折，导致成绩下降，那么我们在日常生活中，是否可以避免挫折，事事顺利呢？引出课题，今天讨论：[人生难免有挫折]
什么是挫折呢？挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，遭受损失或失败时产生的一种心理状态。这种心里状态是由于人有各种需要不能满足，愿望和目标没有实现所造成的。请问：同学们有过类似的心态吗？
二、说挫折
1、老师设置表格，引导学生谈挫折。（注：这是本节课的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是关键）
请同学们谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。请根据这两栏表，自由谈论。谈论方式：可以自言自语，也可以与同桌同学交流或小品表演。
我遇到的至今印象深刻的一次挫折是 。
我受挫后的心情、表现 。
2、学生自由讨论后，举手发言或作小品表演。
3、老师归纳：
①心中愿望不能实现；②父母不理解你；③与同学相处不好；④对学校和老师有意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。
唉！人生可能遇到这么多挫折，可见挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社会因素、家庭和学校因素以及个人因素。并且人们不可能完全避开这些因素，那我们青少年该怎么办？
三、寻求解决挫折的办法
遇到这些挫折，“我”该怎么办？请同学们“帮”我出主意？（注：这是本节课的第二个高潮，同学们能否积极出主意，是关键。）
我们先回到我刚才放的一段录像：刘冰因被教师误解受挫事例。
请问：1、假如你是刘冰的朋友，你会怎样帮助刘冰走出困境。
小结：同学们非常聪明，与老师的想法大致相同。请看老师是怎样帮助刘冰寻求解决挫折的办法。（放录像）刘冰之所以能走出困境，是因为她掌握了战胜挫折的最基本的方法：
冷静对待
自我疏导
请求帮助
积累经验
其实，战胜挫折的方法有很多很多，这是最常见的、最基本的一些方法，也是摆脱困境、战胜挫折、变失败为成功的秘诀。那我们是否可以把它运用到实际当中去。
下面就请刚才谈了挫折的同学说一说：
2、“我应该怎么战胜自己的挫折呢？并请同学们帮帮忙？”能否提出更好建议？（提示：可以运用刚才四种方法，还可以借鉴其它方法）
小结：同学们说得非常好！其实挫折并不可怕，关键看我们如何对待挫折。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰，这才是最可怕的。所以我们面对挫折，应该勇敢战胜它，在挫折中磨砺自己的意志，回顾古今中外的名人，无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。
四、名人名言比赛
[请同学们说一说有关“遇挫折，变压力为动力”的名言]
比赛规则：分成三大组，名言接龙，一个挨一个说，中间如有间断，后面的同学接上。每组时间分别限为1分钟，在这1分钟内比一比看哪一组说得又多又快。老师会发一个小小纪念品作为奖励，先准备两分钟。一组比赛，另两组帮助老师记数。
归纳小结：通过今天的学习，我们知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我们应该做的，是掌握战胜挫折的方法，培养承受挫折的健康心理，并且在面对挫折的时候能够迎难而上，勇于开拓进取。
五、美文欣赏，结束
欣赏一篇与挫折有关的散文。让这堂课在优美的散文中结束。

4调控消极情绪？
谁控制我们的情绪
龙港高级中学 岳 清
［适用年级］
高一年级
［理念阐述］
情绪问题是高中生比较容易受困扰的问题之一。他们有时内敛稳定，有时又外显冲动，情绪波动性大，容易受伤害。由于其认知水平、情绪经验有限，高中生常常会处于莫名的迷茫、困惑、烦躁与矛盾中，从而产生不良的情绪反应，对他们学习、生活造成不良影响。基于此，通过改变不合理认知来调整情绪，从而保持相对良好的心境甚为重要。
美国心理学家埃利斯经过多年的心理咨询实践，在1955年创立了“理性——情绪治疗”，其核心思想是情绪ABC理论。该理论认为：人的情绪（C）不是由某一诱发性事件（A）的本身所引起，而是经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价（B）引起的。换句话说，焦虑、抑郁、恐惧等情绪并不是由所发生的事件A所引起，而是由想法B产生的，只要改变个体对此事件的想法，其情绪也会随之改变。在此理论基础上，结合高中生实际和心理健康教育指导纲要设计了本节心理辅导活动课。
［活动目标］
1. 认识情绪和认知之间的关系，理解“是认知决定人的情绪，而非事件本身”
2. 学会运用改变认知的方式来调整自身的不良情绪
［活动准备］
将图片、故事等制成多媒体课件，通过课前调查（学生书写“易引起他们情绪困扰的事件以及对这些事件的基本看法”）收集四个典型案例作为“助人自助”环节实践运用的材料。
［活动设计］
环 节
活动过程
设计意图
（一）
暖 身
——
抓“情绪”
教师先讲述游戏规则（同时呈现PPT），等学生做完准备动作（搭好手指），游戏在教师声情并茂朗读一段文章中进行，文章如下：
“潮起潮落，冬去春来，日出日落，花开花谢，自然
创设自由、宽松、安全的辅导氛围，激发学生参与积极性的同时引出

界的万事万物都在循环着变化着，我也不例外，情绪时好时坏。
每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。
今天我要学会控制它。让每天都充满幸福和快乐。情绪是我们的朋友。随着年龄的增长，我的朋友慢慢增多，失败时我灰心丧气，挫折时自暴自弃。所以我决定从今天开始，我要控制它，我要和积极的它交朋友，每天生活在快乐的阳光里，用清新的气息、自信的感觉放飞好心情，用自己的想象、勇气和笑声打败它。
年轻的你要学会调控自己，做自己情绪的主人。”
游戏过后，教师引导：从活动开始到活动结束这个过程中，你都体验到了哪些情绪呢？这些情绪是谁引发的呢？是谁控制了我们的情绪呢？
主题，为下文做铺垫
（二）
看漫画，说情绪
教师边呈现漫画边讲述漫画中所发生的故事。
故事如下：
假设你就是故事的主人公。一日，天气爽朗，你背着书包哼着小曲，高高兴兴的拿着上课要交的纸模型经过龙港公园。突然，眼前一亮，你发现路上有50块钱。于是乎，你以最快的速度环顾四周，呵呵~~没人。于是呀，便将要上交的纸模型放在旁边的椅子上去捡钱。未料这时，刚好一人走过来恰到好处的坐到你的纸模型上，把模型坐坏了。此时此刻，你的情绪怎样？你是怎么想的，也就是你的想法又是怎样的呢？好，带着你的情绪和想法，我们的故事继续发展。之后，你发现这人原来是个盲人，他根本看不见你的模型。这个时候你的情绪又如何？你的想法又会怎样呢？
故事讲完之后，请四位学生说说前后都经历了哪些情绪？为什么会有这些情绪？
教师引导：
为何同一件事，每个人的情绪不同？当故事有新发展时，为何自己的情绪也发生了改变呢？到底是谁在控制我们的情绪？
教师简单讲解艾利斯的情绪ABC理论：人的情绪不是由某一诱发性事件本身引起的，而是经历了这一事件的人对这一事件的看法和解释（统称为想法）所引起的。
让学生认识到情绪C不是由事件A产生的，而是由想法B产生的，想法B改变了，其情绪C 也会随之而改变

理论升华
（三）
心灵鸡汤——
老太、老头的故事
故事讲解：
老太太和老头有两个儿子，老大开了一个制伞店，老二办了一家压面坊。父母总为儿子的生意牵肠挂肚，因为两兄弟的生计与天气有很大关系，老两口时常为天气或喜或忧。
每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天，不管是雨是晴，总会引发他们各自不同的感慨。如果是晴天，老太太就唉声叹气：“唉，今天大儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂人愿啊。”如遇下雨，老太太又一筹莫展：“唉，老二的面条今天又晒不干了，要是发霉了怎么办？”老太太就这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过一天快活日子。老头却恰恰相反，对待天气总是另一种态度。天晴时，老头欣喜万分，乐道：“老二的面条一定干得快。”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：“好啊，老大的伞今天一定卖得多。”年年岁岁，老头总是豁达乐观，气顺心爽。
不管是晴天还是雨天，母亲总是闷闷不乐，而父亲呢却总是很快乐。因为在老太太的眼里不管天气如何都毁了一个儿子的生意，而在父亲的眼里，成全了一个儿子的生意。
教师引导：同样一件事，积极的想法可以使我们产生愉快的情绪，而消极的想法就会使我们不愉快。所以，当我们经常烦恼、忧愁时，可以分析那时那刻的想法是什么，或许换个想法来看这件事情，就会豁然开朗。因为事件无法改变时，要想改变我们的情绪，我们可以改变我们的想法。
强化ABC理论的同时，让他们认识到同一件事，积极的想法产生积极的情绪，消极的想法产生消极的情绪
（四）
主题活动——
助人自助
教师展示四个案例，学生分小组讨论，运用情绪ABC理论帮助案例中的主人公走出情绪的困境，讨论完后班级里分享
案例1：考试不理想，情绪低落、难过。觉得考成这样的分数不仅对不起爸妈，而且学习信心都受到了打击，为什么自己努力了还是这样的成绩，看别人不怎么学就考那么好，而自己却~~~哎，是不是自己特笨呢！
案例2：学习繁重，作业特多，常为自己写不完作业而烦恼。因为马上要文理分班了，连这点作业都写不完，怎么进重点班呢！
案例3：每次上课回答问题时，我都很紧张。我怕同学们发现我紧张的样子，因而觉得我心理素质差，我很在乎同学们对我的评价……
案例4：
男生：我常为我的身高发愁、烦恼，我只有1.67m，看看别人都有1.75m的海拔，觉得自己一点男子气魄都没有
女生：我常为自己的胖而烦恼，我觉得自己太胖了而不漂亮，也因此不敢在大家面前展示自我，好烦呢！
教师引导：同学们切身实践了当事件无法改变时，可以通过改变自己的想法来调节自己的情绪，积极的想法产生积极的情绪，从而使我们自己处于一个相对快乐、和谐的情绪状态。
实践运用“改变想法”的方式调整不良情绪
（五）
结 尾
——
快乐传递
快乐传递：
游戏规则如下：快乐盒子里装着快乐的秘密。音乐一响起，第一个学生往后接龙的方式传递，歌声一暂停，接到快乐盒子的人用一句简短的话概括“通过这节课的活动，你的快乐秘密是什么”，歌声继续，快乐传递也就继续，直到音乐停止的那位同学把盒子里的快乐秘密和大家分享。
快乐秘密一首诗：
你不能……，但可以……
你不能改变环境，但可以改变自己；
你不能改变事实，但可以改变态度；
你不能改变过去，但可以改变现在；
你不能左右天气，但可以改变心情；
你不能选择容貌，但可以展现笑容；
你不能预知明天，但可以把握今日；
你不能事事成功，但可以事事尽力。
教师总结：朗读的非常有激情和自信，在这位同学富有诗意的激励下也要结束今天的课，也祝愿我们的同学，不管今后多少风雨，都能笑对人生，每天都有一个好心情。
强化ABC理论，分享心得的同时予以诗意的升华
参考文献：
[1]吴丽娟.《理情教育课程设计》.世界图书出版社.2003.7
[2]方展画主编.《心理健康》.浙江大学出版社.2006.8
[3]吴增强主编.《高中生心理辅导指南》.上海科技教育出版社.2001.7

5提高自控能力？
牵好自己的线
一、        教学理念
1、  对相关年龄特征的阐述
小学三、四年级的儿童的自我控制正处于由他律向自律转化的阶段。这个时期的学生有自我控制，取得成功的意识，但在现实的学习和生活中还没有办法做到自律。他们非常渴望自我控制方面的鼓励和指导。如果能在这个关键期内给学生有关帮助和指导，并引导孩子积极探索适合自己的自我控制策略，将会让孩子更加顺利地度过这个关键期，成为一个自律的人。
2、  对本课活动意义的阐述
自我控制是指人用意志支配自己的情感和行为的一种活动。这种活动主要表现在对自己不良情绪、需要、动机和行为等方面的自制和调控。它属于自我意识的一部分。元认知知识或者对策略的意识在自我调节的发展中起着重要的作用。再小学开始时，儿童更擅长于想出他们自己的抵抗诱惑的策略，自制力已经转化成了一个灵活的道德调节能力——监视自己行为的能力，并且当环境出现违背内在标准的情形时能不断地调节行为。本活动通过玩牵线木偶获得启示，与学生共同探索自我控制的有效方法，并鼓励他们在生活中不断应用。
二、        教学目标
1、  教师目标
（1）       帮助学生意识到自我控制的重要性
（2）       引导学生探索适合自己的自我控制方法
（3）       激发学生自我控制的需要
2、  学生目标
（1）       提高学生对自我控制重要性的意识
（2）       拓展学生自我控制的方法
（3）       增强学生自我控制的成功体验
三、        教学构思
本课辅导活动注重平等性、互动性、参与性和支持性原则。
第一部分：游戏导入。利用玩牵线木偶，交流玩后体验，引入课题，寓教于乐，营造轻松活泼氛围，适合学生年龄特点。
第二、三部分：注重参与性，主体性。通过人人参与讨论，献计献策，让学生学会自我控制方法（自我约定，请他人监督）
第四部分：注重支持性，实践性。通过“放飞心的风筝”，让学生巩固学会的方法，增强信心。
四、        课前准备
1、  材料：牵线木偶每人一个；决心卡每人一张；“小明烦恼”录象；小风筝图每组一个。
2、  分组：每组五至八个人，围坐。
五、        教学过程
环节
活动过程
设计意图
游戏导入
谈话：
同学们，让我们一起来玩玩面前的小木偶，请你牵牵它，让它做几个简单的动作。
1、  学生玩后讨论
2、  教师引导出牵线木偶的特点：牵好线，行动自如；牵不好线，手忙脚乱。
导语：
牵好木偶的线不容易，在生活中牵好自己的线也挺不容易的。小明同学就遇到了这样的麻烦。

让学生动手玩牵线木偶，消除紧张感，使学生在玩的过程中得到启示：牵好线，行动自如；牵不好线，手忙脚乱。

小明的烦恼
1、  播放小明的烦恼录象：
最近学校里流行玩溜溜球。小明也沉迷其中。上课时，他的心常常惦记着抽屉里的溜溜球，有时趁老师不注意还会拿出来玩。这样，小明这个单元的成绩下降了15分，被班主任叫去谈话。谈话之后，小明决心戒掉溜溜球，专心学习。今天上语文课，他又想玩溜溜球，这时他怎么办？
2、  讨论交流
（1）       小明现在正为什么而烦恼？
（2）       小明这时该怎么办呢？你能替他想想办法吗？
过渡：
同学们真是热心，替小明想了很多有用的办法。老师会把这些好点子告诉小明的，希望他早日走出烦恼！

贴近生活，具有普遍意义的事例，一下子抓住了学生的心。学生在事例中了解到自我控制不好的不利方面，体验到无法自我控制时的矛盾心理和情绪

在替小明想办法的过程中，学生讨论出许多自我控制的普遍方法。
我的烦恼
1、  导语：
看来自己管不住自己，这感觉还真挺难受的。同学们平时有没有遇到过这样的烦恼？
学生可能回答：
（1）       看电视不想写作业时候
（2）       游戏厅的诱惑
2、  遇到这样的烦恼，你又是怎样解决的？有什么好办法跟大家分享一下。
学生可能回答：
（1）       自我约定
（2）       转移注意力
（3）       减少接触
（4）       请他人监督
3、  过渡：
同学们找到很多适合自己切实有效的办法。现在我们就来用用，来写一张决心卡。

从他人问题转向自己问题的重新体验，激发学生自我控制的需要。

增强学生对策略的意识，引导学生探索适合自己的自我控制策略。这有助于学生的自制力向灵活的道德调节能力转化。
放飞心的风筝
1、  个人填写决心卡

2、  小组贴心灵风筝

3、  全班放飞心的风筝（配音乐《飞得更高》）（在黑板上）
4、  师小结：
生活中牵好自己的线会让我们的生活井然有序，会让我们的梦想越飞越高！

6提高某一种学习能力？
跳、跳、跳出来——打破思维定势
教学目标：
⒈使学生认识到什么是思维定势以及为什么要打破思维定势。
⒉使学生学会如何打破思维定势，提高学生的创新能力。
教学对象：
初中二年级
教学重点和难点：
⒈锻炼学生的思维，摆脱不利的思维定势
⒉突破自我界限，提高学生的创新能力
教学形式和方法：
以活动、讨论为主
⒈讲述
⒉小游戏
⒊脑力激荡
教学教具准备：
多媒体教学（PowerPoint课件）；准备四个小球型钥匙扣；奖品。
教学课时和场地：
2个课时。
场地是在有多媒体的课室。
教学活动过程：
⒈导入（8分钟）
教师：同学们好！昨天我的一位朋友问了我一个问题，我觉得很有意思，想拿来跟大家分享一下。这个问题是这样的：（用PowerPoint投影图片，用图片帮助学生理解问题）
有两个房间，在A房间里有三盏灯，这三盏灯的开关都在B房间里（每一个开关只能控制一盏灯），另外，只有进入A房间才能看到里面的三盏灯是否亮着。现在假设，你只能进一次A房间，请问你有什么办法可以判断出三个开关分别控制哪三盏灯？
（最多给学生3分钟时间思考）
答案是：先在B房间任意开一个开关，然后等5分钟，关掉这个开关，再开另一个开关，接着就到A房间去看看亮着哪一盏灯，这一盏灯的开关就是第二次开的那一个开关；再摸摸另外两盏灯看看哪一盏灯是热的。热的那一盏灯的开关就是第一次开的那一个开关，剩下那一盏灯的开关就是没有开过的那一个开关。
教师讲解：其实这是一个关系到我们的思维定势的问题。平时我们都习惯于认为，灯就是用来照明的，那么自然就会想到“看”它是否亮过，再沿着这一思路去找解决方法。但是，如果我们能够跳出这一思维定势，联想到灯不但会发光还会发热，那么问题就迎刃而解了。
⒉教师讲授：（6分钟）
（投影）：跳、跳、跳出来
——打破思维定势
2.1什么是思维定势？
教师：那么什么是思维定势呢？思维定势就是人们在长期的思维过程中所形成的一种思维条件反射（投影），或者说是一种固定的思维方式吧。思维是人类本质的特征，是人一切活动的源头，也是创新的源头。有了创新思维才能开始创新活动，有了创新活动才能产生创新成果。要想拥有创新思维，首先就