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体育心理学答案
体育,运动，锻炼心理学的关系？不同点：体育心理学研究目的是提高教育学的效果，研究对象是学生和教师，侧重研究体育教学过程中的心理现象。运动心理学研究目的是提高训练效果和比赛成绩，研究对象是运动员和教练员，侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象。锻炼心理学研究目的是参与体育锻炼的前因和心理效应，对象是大众，侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。相同点：（1）研究对象都是参与身体活动的人（2）研究内容涉及从事体育活动中人的心理现象（3）研究的方法相同
体育心理学概念及研究方法：体育心理学：是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学。方法：（1）实验研究法包括实验室实验法，自然实验法，准实验法。（2）现场研究法是指到实际的现场进行询问或观察的一种研究方法。（3）心理测量法是指使用心理学家已经编制好的标准化测量工具来进行研究的方法。
学习体育心理学的意义：(1)体育实践工作的需要分为三种：体育教学实践的需要 、学校运动训练和比赛的需要，（2）体育科研的需要：体育教师不仅是一名教学者，也应该是一名研究者。
体育心理学的发展方向：（1）体育，运动，锻炼心理学的分工将更为明确：三者不断朝各自的方向发展，分工会越来越明确，各自回建议更为完善的学科体系。（2）运动心理学的专业领域将进一步细化：学术运动心理学，应用运动心理学包括临床和教育。（3）体育心理学的研究方法将趋向综合：手段综合法，工具中国化，思路程序化，范式生态化（4）体育心理学的研究内容将更加广泛：儿童与运动学习，专项运动测验，运动成绩预测，运动员的认知等。
体育社会心理学主要研究哪些问题？答：在体育心理学中受到研究的社会心理问题主要包括领导理论和风格，心理学对教练有效工作的影响，影响团体凝聚力和团体动力学的因素，观众特性对运动表现的影响，攻击性，影响解释心理特征和行为的文化因素，以及性别对影响运动表现的一系列心理和行为因素的作用。
教育运动心理学主要研究哪些问题？答：教育运动心理学领域主要探讨运动技能的学习和记忆过程，通常也称信息加工；研究和应用提高动机水平、调节情绪和感觉状态、降低焦虑程度和矫正不良思维内容等的方法。教育运动心理学与运动教育学和动作技能学习等学科有很大关联。
简述体育心理学发展史上的七个重大事件。答：1898 年Tripkett进行了第一个运动心理学的实验；1925年Griffith建立了第一个运动心理学实验室；1965年国际运动心理学联合会成立；1967年北美运动和身体活动联合会成立；1969年加拿大心理技能学习和运动心理学联合会成立；1985年高级应用运动心理学学会成立；1987年美国心理学会第47分会成立。
简要介绍行为主义心理学、认知心理学、建构主义心理学和人本主义心理学理论的观点：行为主义心理学理论是一种S（刺激）-R（反应）的联结理论，将学习者学到的行为解释为刺激与反应之间的联结，认为学习者的学习是其对刺激情境所作出的反应，所有行为都是习得的。认知心理学理论既强调外在的客观因素，也强调学习者内在的主观因素，把重点放在两者的结合上，主张学习就是将外在事物的关系内化为学习者自己的心理结构的过程，即S－O－R。建构主义心理学理论强调由学习者根据原有的经验、心理结构和信念来建构自己独特的精神世界，对于发展学生的创造精神和创造力有着重要的作用，强调“自上而下”的学习策略，注意在实践中学习新知识和新技能。人本主义心理学理论重视学生的健康、全面、和谐发展；重视意义学习，强调非认知因素的重要性；重视学习的方法，强调学习的过程；强调“以学生的发展为中心”，突出学生的主体地位。
试述认知主义心理学理论在体育学习中的应用。第一，强调学习内容的基础性和呈现方式的多样性。体育教师还应注意用不同的方式来表现同一运动知识与技能，如教师示范、学生体验、多媒体展示等等。第二，注意建立学习内容的层级结构。第三，重视发挥学生已有知识和技能的作用
试述建构主义心理学理论在体育学习中的应用。其一，强调多角度、多层次地进行体育学习。其二，强调“自上而下”的学习策略。其三，注意让学生在实践中学习新知识和新技能
试述人本主义心理学理论的主要特点及其在体育学习中的应用。第一，重视学生的健康、全面、和谐发展。第二，重视意义学习，强调非认知因素的重要性.第三，重视学习的方法，强调学习的过程 第四，强调“以学生的发展为中心”，突出学生的主体地位
什么是成就目标定向及目标定向分类：成就目标定向是指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。分类：（1）学习目标定向：是指通过学习新的技能控制新的环境来发展自己的能力（2）成绩目标定向：是指通过寻求有利的评价和避免负面的评价来显示和证明自己的能力。
体育活动中学习目标定向和成绩目标定向的区别：（1）看待成功：学习目标定向的学生相信努力和理解学习内容以及与他人合作可导致学业的进步，而成绩目标定向则总是试图超过其他人(2)运动目的：前者认为运动应该使人深刻的认识到努力学习与他人合作等的重要性，后者则认为运动应该使人产生知名度和富有竞争能力（3）运动道德和攻击性行为：前者重视运动场上的道德修养，后者采用欺骗性行为获得成功（4）运动快乐感：高学习目标定向的运动员不管竞技水平如何是否获胜，都能从运动中获得乐趣(5)学习策略：前者认为听从教练指挥及有规律的联系能给他们带来益处，后者认为练习是无效的策略。
体育教学中如何培养学生学习目标定向：（1）引导学生关注自身的动作技能学习：教师应引导学生关注自身的动作技能学习而不是自己的成绩得分比别人更好或更差(2)合理运用表扬的激励方式：教学中教师发现学生通过努力克服困难完成任务时应及时表扬（3）合理采用分组教学的形式：在分组教学是采用多样化的小组划分方法，鼓励学生合作学习（4）合理的评价方式：不仅可以促进学生积极的学习。而且有利于学生学习目标定向的形成。
什么是目标设置，体育活动中目标设置的作用及有效目标设置的原则？目标设置：根据学生的体育能力和技能水平，确定在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼目标，以及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排。作用：（1）体育活动中合理的目标设置能够将学生的注意和行为指向到需要进行的体育活动任务上。（2）体育活动中合理的目标设置能够激发学生的努力并动员其能量，提高学生的运动表现。（3）体育活动中合理的目标设置能够让学生长时间的坚持参与体育活动。（4）体育活动中的目标设置能够使学生为完成体育活动目标而主动的设计、执行最适合的实现目标的策略和手段。原则：（1）根据学生的实际能力设置目标：对自己能力的恰当评价与判断是设置成功目标的重要依据。（2）设置明确、具体、可测量且易观察的目标：可以用语言加以描述和用文字加以记录的目标。（3）设置既有挑战性又有可实现性的目标：应该将学生最近的能力水平作为参考（4）设置长期与短期目标结合的目标：阶梯型（5）既要设置目标又要提供反馈（6）应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果：技术动作完成目标是指学生要完成的技术动作的标准。结果目标：学生将注意力集中于最终是否能够获胜上。（7）教师与学生共同制定目标：不仅可以尊重学生的个人意志促进师生间的交流与沟通，还有助于提高学生的责任和积极性。
何为团队？团队目标的作用？团队目标设置的方法？团队的特点？团队：是一种为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体。作用：具有疑聚作用、导向作用、激励作用。设置方法：计划阶段、执行阶段、检查阶段。特点：（1）成员之间相互依存；（2）成员之间相互协调；（3）团队以实现共同目标为主要任务；（4）团队成员对团队的成败负有责任
何为运动兴趣，品质及运动兴趣与运动需要之间的关系：是人们积极地认识，探究或参与体育运动的一种倾向，是获得体育与健康知识技能，促进身心健康的重要动力。品质：（1）运动兴趣的倾向性：指运动兴趣总是指向一定的体育项目或体育事件（2）广泛性：指运动兴趣指向对象范围的大小（3）稳定性：持续时间的长短。关系：运动兴趣与运动需要之间有着密切的联系，运动兴趣的发生一一定的运动需要为基础，人们对所需要参与的运动或所学的知识技能产生欲望，感到这些指示需要了解，才会主动地去学习该项运动。
影响运动兴趣水平的主要因素：1.运动需要的满足。运动需要会促使学生对所需要的运动产生浓厚的兴趣。2.现有的技术水平。学生已经掌握的运动技能越多越深，相应的兴趣越强烈。3.运动兴趣的新奇性与适合性。内容越新奇，越适合，越能吸引学生产生浓厚的兴趣。4.成功体验的获得。体育学习的成功感是提高兴趣的因素之一。5.融洽的师生关系。师生关系影响着学生的情绪，学生对老师的情感会影响到对运动的兴趣。
述运动动机的培养与激发：（1）充分重视和利用学生的各种需要。提高学生的内部动机；增加运动活动的趣味性；启发学生的好奇心；满足学生的归属需要；增强学生的自主要求；激发学生的外部动机。（2）培养学生的体育成就动机。（3）适当展开竞争，积极组织合作。（4）及时反馈，积极评价。（5）端正对运动活动的态度。
运动兴趣与运动爱好的关系：两者是不同的有区别的，运动兴趣是人们积极认识参与体育运动的心理倾向，而运动爱好是从事某项体育活动的倾向，当运动兴趣发展到一定的阶段边发展成了运动爱好。
简述直接兴趣与间接兴趣额的联系与区别：1.两者需要的意志努力程度不同。直接兴趣弱，间接性趣强。2.两者具有年龄的差异。随着年龄的增长会由直接兴趣向间接兴趣转化。3.两者可以互相转化，在一定条件下两者可以相互转化。
培养学生的运动兴趣对于促进学生健康发展具有哪些作用：1.强大的动力作用，兴趣越浓厚动力越强，是一种积极地心理倾向。2.培养学生的探究学习和创新能力在接受教育的过程中，丰富自我培养了观察力和想象力。3.最终实现终身体育。运动兴趣和习惯为终身体育打下了坚实的基础。
如何利用运动兴趣的各种品质，激发提高学生的运动兴趣：1.运动兴趣的倾向性是指运动兴趣总是指向于一定的体育项目或体育事件。充分揭示该项目的内在美，让学生对体育运动兴趣具有倾向性，所以在中学阶段实施单元教学，让学生在一定时间里集中地认识一个项目。2.运动兴趣的广泛性之运动兴趣只想对象范围的大小。兴趣广泛的人不仅对所感兴趣的项目关注还会对该项目相关的其他运动进行研究，所以教师注意启发学生进行自主式学习。3.运动兴趣的稳定性是指运动兴趣持续时间的长短，持续时间越长稳定性越强，越短则越差，稳定的运动兴趣可以是学生持续的坚持锻炼身体，即使受到挫折也不会放弃。4.运动兴趣的效能是指运动兴趣对体育活动所产生的效果，根据效能水平可分积极和消极两种，培养学生具有高效能的运动兴趣，对促进学生更有效的参与体育运动具有重要意义。
简述运动动机与运动行为之间的关系：运动动机对学生运动行为的影响是复杂的。正确的动机及适宜强度的运动动机对学生的运动行为具有积极推动作用，而过弱或过强的动机对运动学习和身体锻炼行为的影响是消极的。不适宜的动机可通过认知、情绪、自我控制等机制对运动行为产生不利影响，造成学生注意涣散或狭窄、情绪低沉或亢奋、技能学习缓慢或动作完成失误，甚至出现伤害事故。运动动机对体育活动结果有促进作用，同时，良好的运动学习与身体锻炼效果也可以增强学生的运动动机。
简述内部动机与外部动机对学生运动参与的影响：一般而言，内部动机对学生参与体育活动的推动力量较大，维持的时间也较长。因为由内在需要所引发的活动本身就可以使学生得到某种满足，如运动乐趣的获得、竞争的参与、运动效能感的提高等，无需外力的作用。而外部动机对学生体育参与的推动力量相对较小，持续作用的时间也较短。“外附奖励”一旦消失，外部动机的动力作用也会很快减弱。但外部动机对于那些年龄较小或尚欠缺运动动机的学生来说，利用外部动机引发运动活动行为还是十分必要和有效的。
简述直接动机与间接动机对学生运动参与的影响：直接动机与运动学习和身体锻炼本身相联系，动机内容相对具体，行为的直接动力作用较大，不失为推动学生运动活动的有效力量。但当体育活动内容具有一定难度，需花较大、较长时间的努力才能学会和掌握时，或学生对某一练习方法、形式产生单调感、枯燥感时，直接动机作用的局限性就将表现出来，其作用的影响范围和持续时间也就减小。而间接动机虽然相对遥远，与当前体育活动的直接联系较少，但它与长时间活动后产生的最终结果和社会意义相联系，其影响持续的时间较长，能使学生更自觉地、持久地进行体育活动。因此，直接动机和间接动机具有相互联系、相互补充的作用。
简述学生体育成就动机的培养：学生的体育成就动机可通过教育得到提高。通过与学生的谈话、讨论，使他们对与运动学习成就动机有关的自我行为产生“意识化”；通过游戏、竞赛或其他相关活动安排，使学生认识到设置目标、采用实现目标的行为策略与成败的关系，以及成败对情感体验的影响，获得成功与失败经历的“体验化”；通过对与成就动机有关的“运动目标”、“心理定向”、“成功标准”等概念的讲授与理解，使这些观念在学生头脑中“概念化”；通过变“常模参照”为“自我参照”，即多强调学生自己运动学习和锻炼前、后的比较，使他们获得更多的“成功机会”。
合作学习有哪些特征？（1）小组目标、计分与奖励。（2）个人责任。（3）成功机会均等。（4）组间竞争。（5）交往技能。(6)注重个人需要。
体育教学中的反馈形式有哪些？（1）社会性评价：教师当着全班同学的面表扬某个学生；（2）象征性评价：教师在成绩单上给某个同学画了个小红旗；（3）客观性评价：教师根据学生的技术或能力表现给予的分数；（4）标准性评价：教师以排名次的方法给学生打分。
在体育教学中如何进行恰当的表扬和批评？（1）在多鼓励、严要求和适当、适度批评时，要力争做到表扬每个学生的每一次进步，强化每一个努力。（2）要针对不同年龄、性别和能力的学生进行表扬和批评。（3）要“对事不对人”，尤其要将表扬和批评的重点放在学生是否努力上，放在行为表现上，放在是否有所提高上。（4）要树立学生的评价标准，使他们逐步地做到自我表扬和批评。（5）要了解学生对教师表扬、批评的理解与评估。（6）要公开表扬，私下批评，理智、慎重地使用惩罚。
试什么是归因？ 归因的理论主要有哪几种：归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程。目前影响较大的归因理论有Heider的理论、Jones和Davis的相应推断理论、Kelley的三度理论和Weiner的成败归因理论。
简述Weiner的成败归因理论：（1）内外源维度。据此可把导致成败的原因分为内部原因和外部原因。内部原因即个人自身的原因，如个人的能力、努力等；外部原因即个人自身之外的原因，如任务难度、运气等。（2）稳定性维度。据此可以把内部和外部原因再分为稳定的原因和不稳定的原因。（3）可控制维度。根据稳定和不稳定的原因还可再细分为个人自身能控制的原因和个人自身不能控制的原因。
什么是协变性原则？根据协变性原则归因是否符合逻辑：一个人对成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测，即当别人的成绩与他们相一致时，会把它归于外部的原因；当别人的成绩与他们不相一致时，会把它归于内部的原因，这种现象就被称作协变性原则。协变性原则符合归因的逻辑模式。
什么是归因训练？在体育运动中，归因训练的主要目的是什么：所谓归因训练，是指通过一定的训练程序，使个体掌握某种归因技能，形成比较积极的归因风格。在体育运动中，归因训练的主要目的是提高学生或运动员在未来体育学习与运动竞赛中的成就动机。
简述再归因训练的几种常用方法。团体发展法；强化矫正法；观察学习法。
试述影响运动归因的因素：影响运动归因的因素有内部和外部因素。内部因素包括个性特征、成就动机、自我效能感、性别和年龄。外部因素包括社会文化背景特征、运动项目特征、训练年限和比赛结果。不同的个性特点会导致不同的归因倾向。个体的成就动机将影响其对成功和失败的归因。高自我效能者倾向于把失败归因为努力不够，而低自我效能者则把失败归因为能力低。同样，如果把成功归因于内部的或可以控制的原因，如能力或努力，则自我效能感将会提高。运动员总是自发地对运动结果进行归因。一般来说，失败的结果比成功的结果更可能引起归因，尤其是出乎意料的失败比预料到的失败更趋向原因探究。此外，教练员、运动队的凝聚力以及家庭背景等均是影响运动员归因的因素。
什么是习得性无助感？主要心理特征？试述对具有习得性无助感学生的教育措施：习得性无助感是指个人经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力，丧失信心的心理状态与行为。主要心理特征：（1）自我效能感低（2） 消极思维（3）情绪失调（4）人际关系不良。 教育措施：（1）对青少年要以鼓励为主，帮助他们形成积极的自我概念：教师、家长和教练要帮助青少年正确面对失败，对他们要以鼓励性评价为主，引导他们充分肯定自己的优点，增强自信心，从而形成积极的自我概念。（2） 引导青少年树立正确的目标导向：教师、家长和教练要让他们将学习、锻炼过程本身视为努力的目标，避免仅仅把成绩当作努力的目标。（3）通过归因训练来提高自我效能感（4）创设良好的人际交往环境：良好的人际交往环境有助于个体形成心理上的安全感。因此，教师务必加强班级、或运动队人际交往环境的建设，提倡积极向上、平等互助的良好人际关系，启发青少年的多种兴趣，满足他们多层次的需要，使他们在学习与训练活动中增强自信心和成就感。
试述体育运动中的归因训练的具体方法。（1）进行积极的反馈。有研究指出，主要给予积极反馈、同时偶尔给予批评比其它反馈形式的效果好。当学生或运动员失败时，要使他们感到自己虽有缺点，但仍被集体、教师或教练员所完全地接受、喜欢。（2）增加成功的体验。个体只有获得一定的成功感，才能相信自己可以把握命运。为此，可以将学生与运动员按照年龄、技能水平、体能水平分组，进行教学和训练比赛，以使不同的学生或运动员有更多机会体验成功。（3）建立成功与失败的恰当标准。这一标准应是具体、明确、富有挑战性的，能给自己提供不断的成功体验。（4）明确各种影响因素的可控性。教练员或教师应指导运动员或学生明白哪些因素是可控的，哪些因素是不可控的（5）设置明确与具体的目标。设置明确与具体的目标可以帮助运动员接受个人的责任。（6）强调个人努力。应当教育学生或运动员，个人努力是提高技能水平、运动成绩的最重要决定因素，这样将会产生更好的动机效果并产生更好的运动成绩。（7）谨慎地比较个体之间的差距。对个体分析其他人的长处时，应注意使用客观的标准和恰当的期望。（8）实事求是。归因应与实际相符，否则会使学生或运动员产生对教师或教练员的不信任和抵触情绪等。
试述归因方式对人的行为表现的影响。并举例加以说明：（1）在运动情境中，倾向于内部归因的人常常将自己体育运动成绩好归因于自己运动能力强或努力；反之，倾向于外部归因的人则常常把失败看作是任务太难、自己的运气不佳、教练员不好、或者裁判员不公等外部原因。一般来说，内部归因的个体成绩要比外部归因的个体成绩好。所以，可以将内外源的位置与其能力结合在一起，用来预测个体的体育运动成就。（2）在成就情境中，将行为结果归于不同的原因维度，会使个体产生不同的情感反应。（2）运动员把成功或失败归于稳定的原因，还是归于不稳定的原因，与期望和习得性无助感有关。
体育锻炼对焦虑产生的影响是什么？（1）长期锻炼和急性锻炼均能降低状态焦虑。（2）体育锻炼与调节、降低状态焦虑和特质焦虑有关。（3）从降低焦虑的效果来看，长期锻炼比短期锻炼更能产生积极的效果。4）状态焦虑的减轻可能是因为身体活动的效应抵消了日常生活所产生的压力与困难。（5）体育锻炼对感受高度压力的个体具有特殊的效应。（6）进行体育锻炼均能减轻焦虑，但在30分钟以内的锻炼效果最大。（7）停止锻炼24小时内，焦虑程度会回到锻炼前的水平。（8）体育锻炼降低焦虑与体育锻炼降低肌肉紧张度有关。（9）渐进性放松练习与体育锻炼一样可以有效地降低状态焦虑，但体育锻炼比渐进性放松更能降低特质焦虑。
什么样的体育锻炼方式、锻炼频率、锻炼环境更有利于增进心理健康。（1）每次锻炼20—30分钟，每周3次以上，中等强度的身体锻炼。（2）选择腹式、有节奏的呼吸；非竞争性锻炼项目；闭锁式、可自定节奏、重复式的锻炼；带来愉快体验的锻炼。
简述体育锻炼与人格、认知功能的关系。体育锻炼与人格的关系：（1）在青少年时期参与运动对个体的人格发展有促进作用，使个体在外向性、稳定性和依赖性方面有一定的转变。（2）锻炼的人相比，经常参加锻炼的人有较强的自制力，他们更聪明、认真、富有想象力，为人直率，而且有较强的自立能力。（3）锻炼可以使Ａ型行为特征发生积极的变化。（4）可以培养勇敢的意志品质和乐观的情感。（5）不同的锻炼方式对不同性别的人群的自尊会产生不同的影响；（6）体育锻炼抗议通过提高个体的身体自尊而对人格产生影响。体育锻炼与认知功能的关系：（1）体育锻炼与认知活动之间存在一定的相关关系；（2）体育锻炼与认知功能关系在不同年龄人群的身上有不同的体现；（3）不同的锻炼项目、运动负荷及坚持年限对认知功能的影响也不相同；（4）体育锻炼能延缓或预防中老年人认知功能的衰退；（5）体育锻炼对正常人群和有心理障碍人群的认知功能的影响也不相同。
为什么说体能是社会应激的调节变量？因为：（1）有很多研究支持：有氧体能能抵消有家族高血压史（至少父母中有一人被诊断患有原发性高血压）的个体在应激反应中升高的唤醒水平。（2）研究发现，同样经历过较大的生活应激，有氧体能高的人要比有氧体能低的人抑郁水平低。因此，体能可以调节应激状况下的抑郁状态、提高个体的自我概念，而肌肉力量的增强又可以大大地提高对力量的自信，从而促进心理健康和身体康复。（3）长期的有氧锻炼将会增加各种抵抗疾病的淋巴细胞的水平，因此，参加锻炼的个体产生疾病的可能性就小，而且，体能水平的提高可以降低个体对应激的心血管反应和抑郁情绪。
比较锻炼成瘾者与非锻炼成瘾者的差异。（1）锻炼成瘾者锻炼后更难以休息，并产生更多的应激；（2）参加体育锻炼后体验到高度积极的情感；（3）当错过一次锻炼机会后产生高度的抑郁、焦虑和愤怒的情绪体验；（4）为完成某项锻炼计划倾向于忽视身体的不适、疼痛或伤病（特别是男性）。
当有规律的锻炼者中断运动时，可能带来的心理后果是什么？有可能会引发（1）一定程度的抑郁和焦虑。（2）由于体能下降影响身体自我认知，导致身体自尊下降。（3）失去以往的锻炼乐趣。（4）认知功能的衰老速度得不到延缓。
目前采用的干预手段？及一对一或小群体干预侧略？手段：一对一方式、小群体干预、社区范围的活动、政策干预。策略：情境安排、积极反馈、目标设置、决策评定、社会支持
影响个体参与体育锻炼的因素有哪些？个人因素和环境因素：个人因素主要包括人口统计学变量、个体生理状况、个人行为以及个人的心理特征和状态。环境因素包括：物理环境、社会环境、体育活动的特征。

古希腊哲学大师亚里士多德说： 人有两种，一种即“吃饭是为了活着”,一种是“活着是为了吃饭”.一个人之所以伟大，首先是因为他有超于常人的心。“志当存高远”,“风物长宜放眼量”,这些古语皆鼓舞人们要树立雄无数个自己，万千种模样，万千愫情怀。有的和你心手相牵，有的和你对抗，有的给你雪中送炭，有的给你烦忧……
　　与其说人的一生是同命运抗争，与性格妥协，不如说是与自己抗争，与自己妥协。
　　人最终要寻找的，就是最爱的那个自己。只是这个自己，有人终其一生也未找到；有人只揭开了冰山的一角，有人有幸会晤一次，却已用尽一生。人生最难抵达的其实就是自己。
　　我不敢恭维我所有的自己都是美好的，因为总有个对抗的声音：“你还没有这样的底气。”
　　很惭愧，坦白说，自己就是这个样子：卑微过，像一棵草，像一只蚁，甚至像一粒土块，但拒绝猥琐！懦弱过，像掉落下来的果实，被人掸掉的灰尘，但拒绝屈膝，宁可以卵击石，以渺小决战强大。
　　自私过，比如遇到喜欢的人或物，也想不择手段，据为己有。
　　贪婪过，比如面对名利、金钱、豪宅名车，风花雪月，也会心旌摇摇，浮想联翩。
　　倔强过，比如面对误解、轻蔑，有泪也待到无人处再流，有委屈也不诉说，不申辩，直到做好，给自己证明，给自己看！
　　温柔过，当爱如春风袭来，当情如花朵芳醇，黄昏月下，你侬我侬。
　　强大过，内刚外柔，和风雨搏击，和坎坷宣战，不失初心，不忘梦想，虽败犹荣。
　　这样的自己一个个站到镜中来，千面万孔。有的隐着，有的浮着，有的张扬，有的压抑，有的狂狷，有的沉寂，有的暴躁，有的温良……
　　庸俗的自己，逐流的自己，又兼点若仙的自己，美的自己，丑的自己，千篇一律的自己，独一无二的自己。
　　我们总想寻一座庙宇，来安放尘世的疲惫，寻一种宗教，来稀释灵魂里的荒凉。到头来，却发现，苦苦向往的湖光山色，原来一直在自己的心里，我就是自己的庙宇，我就是自己的信仰。
　　渺小如己，伟大如己！
　　王是自己，囚是自己。庙堂是自己，陋室是自己。上帝是自己，庶民是自己。
　　别人身上或多或少都投射着一个自己，易被影响又不为所动的自己。万物的折痕里都会逢到一个缩小版的自己，恍如隔世相逢，因此，会痴爱某一物，也会痛恨某一物的自己。万事的细节里都会找到自己的影子，或喜或忧的自己。
　　自己，无处不在。它和大海一样广阔，和天空一样无垠。有时似尘埃泛滥拥挤，有时又似山谷空洞留白。但它却从不曾逃出拳拳之心，忠诚于心的自己。