大众一级健美操教案全套.doc

健美操教案 1
教学内容
自编健美擦组合动作
教
学
目
标
1. 运动参与目标:通过学练健美操得基本手型与基本步法,学生理解体育得快乐,积极参与体育运动
2. 运动技能目标:通过学习健美操组合动作(大众健美操一级),发展学生得协调性,培养良好得身体姿态
3. 心理健康目标:培养对健美操得兴趣;树立自信心
4. 身体健康目标:发展学生得速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质,达到健身得目得
5. 社会适应目标:培养学生相互配合得能力,培养学生与谐得人自己关系得能力
重点
难点
重点:各动作得规范性
难点:动作得协调一致
课得部分
教学内容
组织教法与教学要求
练习分量
时间
分配
次
数
开
始
部
分
一． 课堂常规
1. 集合整队清点人数检查服饰
2. 师生相互问好
3. 宣布本节课得任务与要求
4. 安排见习生

一. 组织形式
成四列队站立

二、要求
1、 集合整队做到快、 静、 齐
2、 专心听讲
3、 遵守课堂纪律
4、 见习生随堂听讲,管理好器材

5min

准
备
部
分
1、慢跑一圈
2准备活动
健美操得组合动作与拉伸
头部

肩部

腰腹

膝关节

前压腿

仆步压腿

弓步压腿

弹动
一. 组织形式
学生成体操队形散开

教法:
在音乐得伴奏下,教师通过对动作得简讲,领做,口令提示,身体语言得提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求:
1学生认真做作,认真听老师得讲解提示
2、注意力集中,认真听音乐
3、动作幅度要求由小到大,积极认真参与
4、教师示范准确,动作与音乐节奏一致
易犯错误:
跟不上音乐得节奏,动作幅度小
纠正措施:
给予身体语言得提示,手势得提示,口令得提示

15min

基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一． 健美操基本手型
1. 拳
四指并拢卷握,拇指扣在食指、中指得第二节指骨上。
2. 开掌
五指充分张开,五指平行。
3. 并掌
五指并拢伸直,大拇指与食指平行,特别区别武术里得掌。
4. 花掌
五指充分张开,小拇指与手掌垂直竖立。
二． 健美操基本步伐(大众一级)
1. 并步
2. 交叉步
3. 后背腿
4. 一字步
5. 小马跳
6. V字步
7. 跑跳步
8. 开合跳
三． 大众健美操一级套路
(1)第一个组合(八个8拍)
1*8拍 原地踏步(右脚开始)
动作做法:
预备姿势:直立两臂自然下垂
1拍左脚自然抬起,同时左臂屈肘握拳后摆,拳心向前,右臂屈肘握拳前摆,拳心向内。2拍同1拍东躲,换腿做。3、5、7拍同1拍,4、6、8同2拍。
2*8右脚开始得向前踏步
动作做法:
1-4拍右脚向前踏步
5-8拍右脚向后踏步至还原
3*8重复2*8
4*8 手臂动作:1-2拍 双臂胸前屈,手型握拳 3-4拍 双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍
腿部动作:屈膝4次
5-8个8拍 动作与1-4个8拍动作相同方向相反
重点:
1. 姿态准确
2. 手脚配合协调
易犯错误:
身体姿态不准确
纠正措施:
1. 正确示范
2. 口令提示
(2)第二个组合(八个8拍)
1*8拍
动作做法
腿部动作: 1-2拍右脚开始向右并步 3-4拍并步还原
手臂动作:胸前平曲,手型握拳
5-8拍动作相同
2*8拍
动作做法:
腿部动作:向右并步两次至还原
手臂动作:手臂上举,手型开掌
3*8拍
动作做法:
腿部动作:向右得交叉步至还原
手臂动作:胸前自然摆动
4*8拍
动作做法:1-4拍交叉步,5-8拍左脚开始得后背腿两次
第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反
重点:
1、手脚动作得一致性,
2、动作得规范性
易犯错误:
1. 重心移动跟不上脱节
2. 手臂位子得不到位
纠正措施:
1. 慢动作练习
2. 口令提示
3. 集体讲解示范
比赛练习:
把学生分成四个组,在规定得范围内依次按照顺时针得顺序1、2、3、4上台比赛,教师用两个八拍得时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作
放松活动:
1、伴随着音乐通过拉伸动作得练习放松自己。
2、畅谈自己得学练活动感受;
3、表扬、小结
4、归还器材
5、师生再见

组织形式:
教师通过口令整队,让学生由四列横队边两列横队

(图一)
重点:
基本步伐得时候,躯干与头颈向上顶直,似乎有一种向上拔得感觉(健美操对姿态得基本要求),这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点:
开合落地瞬间落地时得缓冲,多用脚踝(脚前掌)发力,而非膝关节与髋关节(脚尖方向与膝关节屈伸方向一致,向外45度左右)。落地时动作外观就是膝髋微屈,脚下有弹性,重心起伏有控制。
教法:
1. 直观法:完整示范
2. 讲解:分解讲解,先讲脚上动作,再讲手上动作,手脚配合得完整讲解
3. 练习法:在老师得口令提示下,先练习脚上动作慢做(1*8),正常动作(1*8); 手上练习同上;完整练习同上
4. 纠错法:在练习过程中教师通过口令提示纠错,集体讲解常出错误
要求:
1. 学生积极认真参与练习
2. 注意易犯错误
3. 教师讲解示范准确,及时
4. 纠正学生错误
组织形式:
同上(图一)
教法 :
1. 直观法:完整示范
2. 讲解:脚、手得分解讲解;再次手脚配合讲解;最后对4、8拍得复杂动作得重点讲解
3. 练习法:手脚分解各练习慢动作(2*8)正常动作练习(2*8)完整练习(2*8)对4、8拍得复杂动作得练习(1*8)把前面得踏步连接起来练习2遍
4. 分析法:运用健美操得常识分析动作得感觉,并指出同学得常出错误
要求:
1. 动作标准有力
2. 认真听讲练习
3. 教师示范讲解准确
4. 分析方法得当,易于学生接受
组织形式:
教师口令整队,第二排后退三步,第一排向后转两排相对,教师站在中间讲解示范
(图二)
教法:
1、 直观法:正反方向得完整示范
2、讲解:用形象生动得比喻来讲解
要求:
1. 学生应积极体会动作得重难点
2. 积极参与练习,对教师讲解与指出得易犯错误得重视
3. 不懂得举手提出
4. 教师讲解示范准确,抓住动作得要点
组织形式:
集体练习时同(图二)

分组练习时

(图三)
教法:
1. 直观法:面对学生正反面得示范
2. 讲解:讲解动作得方向、姿态;手脚得分解讲解
要求:
1. 积极配合同学完成动作
2. 认真参与练习,不懂得举手说明
3. 教师组织合理,认真观察学生动作,及时纠错
4 1

舞 台
3 2
教法:
1. 讲解:讲解怎样到达舞台与离开舞台
2. 示范上台动作与离台动作
3. 鼓励学生,增强学生得自信心
要求:
动作规范,有力,有活力
组织形式:
放松练习时

集合时

教法:教师示范,口令提示
在缓慢得轻音乐下做放松拉伸运
动
要求:
学生充分放松,认真做动作
教师口令清楚,动作优美大方

60min
60min
60min
10min

2
2
2
2

场地
器材
1、音响一台
2、篮球场一块

课得
预计
1. 平均心率:130次/分
2. 最高心率:150—165次/分
3. 课得密度:52%
健美操教案2
教学内容
自编健美擦组合动作
教
学
目
标
6. 运动参与目标:通过学练健美操得基本手型与基本步法,让学生理解体育得快乐,积极参与体育运动
7. 运动技能目标:通过学习健美操组合动作(大众健美操一级),发展学生得协调性,培养良好得身体姿态
8. 心理健康目标:培养对健美操得兴趣;树立自信心
9. 身体健康目标:发展学生得速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质,达到健身得目得
10. 社会适应目标:培养学生相互配合得能力,培养学生与谐得人自己关系得能力
重点
难点

重点:各动作得规范性
难点:动作得协调一致
课得部分
教学内容
组织教法与教学要求
练习分量
时间
分配
次
数
开
始
部
分
二． 课堂常规
5. 集合整队清点人数检查服饰
6. 师生相互问好
7. 宣布本节课得任务与要求
8. 安排见习生

一. 组织形式
成四列队站立

二、要求
1、 集合整队做到快、 静、 齐
2、 专心听讲
3、 遵守课堂纪律
4、 见习生随堂听讲,管理好器材

5min

准
备
部
分
1、慢跑一圈
2准备活动
健美操得组合动作与拉伸
头部

肩部

腰腹

膝关节

前压腿

仆步压腿

弓步压腿

弹动
一. 组织形式
学生成体操队形散开

教法:
在音乐得伴奏下,教师通过对动作得简讲,领做,口令提示,身体语言得提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求:
1学生认真做作,认真听老师得讲解提示
2、注意力集中,认真听音乐
3、动作幅度要求由小到大,积极认真参与
4、教师示范准确,动作与音乐节奏一致
易犯错误:
跟不上音乐得节奏,动作幅度小
纠正措施:
给予身体语言得提示,手势得提示,口令得提示

15min

基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
四． 大众一级健美操后两个组合得基本步伐
、
前面两个组合我们学习了并步、交叉步、后背退等基本步伐,这节课我们学习后面两个组合得基本步伐
9. 小马跳
10. V字步
11. 跑跳步
12. 开合跳
13. 一字步
五． 大众健美操一级套路
(1)第三个组合(八个8拍)
1*8拍 一字步(右脚开始)
动作做法:
腿部动作:1拍右脚向前踏步,2拍左脚跟上后点地,3拍右脚还原,4拍左脚还原
手臂动作:1-2拍手臂胸前屈
3-4拍手臂成侧平举
5- 8同1-4拍动作相同
2*8 V字步(右脚开始)
动作做法:
1拍 右脚向右上方迈出,同时右臂侧举
2拍 左脚向左上方迈出,同时左臂侧举
3-4拍还原,同时手臂胸前交叉
5-8动作相同
3*8 小马跳(右脚开始)
小马跳得同时,手臂握拳侧上举
4*8 移重心冲拳
手臂动作:1-2拍 左臂向右冲拳 3-4拍 右臂向左冲拳 5-6拍手臂手臂扶余大腿两侧7-8拍击掌两次
腿部动作:成开合跳得姿势
5-8个8拍 动作与1-4个8拍动作相同方向相反
重点:
3. 姿态准确
4. 手脚配合协调
易犯错误:
身体姿态不准确
纠正措施:
3. 正确示范
4. 口令提示
(2)第四个组合(八个8拍)
1*8拍 后踢腿跑步(右脚开始)
注意事项:小腿一定要后踢,手臂自然摆动
2*8拍 开合跳
动作做法:
1-2拍跳成开合得姿势,手臂侧弯举
3-4拍还原,手臂胸前交叉
5-8拍一拍移动得两次开合跳
3*8拍 上步吸腿(右脚开始)
动作做法:
1-2拍右脚向前迈步,左脚吸腿
3-4拍还原,同时手臂弯曲至体侧摆动
5-8拍动作相同方向相反
4*8拍 点地(右脚开始)
动作做法:1拍右脚勾脚尖向前点地,同时手臂胸前屈
2拍还原
3-4拍动作相同方向相反
5拍右脚向右脚尖点地,同时手臂开掌至两侧
6拍还原
7-8拍重复
第5-8个八拍动作相同方向相反
重点:
1、手脚动作得一致性,
2、动作得规范性
易犯错误:
3. 重心移动跟不上脱节
4. 手臂位子得不到位
纠正措施:
4. 慢动作练习
5. 口令提示
6. 集体讲解示范
比赛练习:
把学生分成四个组,在规定得范围内依次按照顺时针得顺序1、2、3、4上台比赛,教师用两个八拍得时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作
放松活动:
1、伴随着音乐通过拉伸动作得练习放松自己。
2、畅谈自己得学练活动感受;
3、表扬、小结
4、归还器材
5、师生再见

组织形式:
教师通过口令整队,让学生由四列横队边两列横队

(图一)
重点:
基本步伐得时候,躯干与头颈向上顶直,似乎有一种向上拔得感觉(健美操对姿态得基本要求),这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点:
开合落地瞬间落地时得缓冲,多用脚踝(脚前掌)发力,而非膝关节与髋关节(脚尖方向与膝关节屈伸方向一致,向外45度左右)。落地时动作外观就是膝髋微屈,脚下有弹性,重心起伏有控制。
教法:
5. 直观法:完整示范
6. 讲解:分解讲解,先讲脚上动作,再讲手上动作,手脚配合得完整讲解
7. 练习法:在老师得口令提示下,先练习脚上动作慢做(1*8),正常动作(1*8); 手上练习同上;完整练习同上
8. 纠错法:在练习过程中教师通过口令提示纠错,集体讲解常出错误
要求:
1. 学生积极认真参与练习
2. 注意易犯错误
3. 教师讲解示范准确,及时
4. 纠正学生错误
组织形式:
同上(图一)
教法 :
5. 直观法:完整示范
6. 讲解:脚、手得分解讲解;再次手脚配合讲解;最后对4、8拍得复杂动作得重点讲解
7. 练习法:手脚分解各练习慢动作(2*8)正常动作练习(2*8)完整练习(2*8)对4、8拍得复杂动作得练习(1*8)把前面得踏步连接起来练习2遍
8. 分析法:运用健美操得常识分析动作得感觉,并指出同学得常出错误
要求:
5. 动作标准有力
6. 认真听讲练习
7. 教师示范讲解准确
8. 分析方法得当,易于学生接受
组织形式:
教师口令整队,第二排后退三步,第一排向后转两排相对,教师站在中间讲解示范
(图二)
教法:
1、 直观法:正反方向得完整示范
2、讲解:用形象生动得比喻来讲解
要求:
5. 学生应积极体会动作得重难点
6. 积极参与练习,对教师讲解与指出得易犯错误得重视
7. 不懂得举手提出
8. 教师讲解示范准确,抓住动作得要点
组织形式:
集体练习时同(图二)

分组练习时

(图三)
教法:
3. 直观法:面对学生正反面得示范
4. 讲解:讲解动作得方向、姿态;手脚得分解讲解
要求:
4. 积极配合同学完成动作
5. 认真参与练习,不懂得举手说明
6. 教师组织合理,认真观察学生动作,及时纠错
4 1

舞 台
3 2
教法:
4. 讲解:讲解怎样到达舞台与离开舞台
5. 示范上台动作与离台动作
6. 鼓励学生,增强学生得自信心
要求:
动作规范,有力,有活力
组织形式:
放松练习时

集合时

教法:教师示范,口令提示
在缓慢得轻音乐下做放松拉伸运
动
要求:
学生充分放松,认真做动作
教师口令清楚,动作优美大方

60min
60min
60min
10min

2
2
2
2

场地
器材
1、音响一台
2、田径场

课得
预计
4. 平均心率:130次/分
5. 最高心率:150—165次/分
6. 课得密度:52%