常见的运动损伤及简单处理方法模板.pptx
《常见的运动损伤及简单处理方法模板.pptx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《常见的运动损伤及简单处理方法模板.pptx(23页珍藏版)》请在咨信网上搜索。
1、常见的运动损伤及简单处理方法常见的运动损伤及简单处理方法前言前言v人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。能延长生命之时钟。v事物发展必然有两重性,体育亦然。在事物发展必然有两重性,体育亦然。在“头头脑发达,四肢萎缩脑发达,四肢萎缩”的今天的今天,经常能使劳累的经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职。是体育运动的天职。v体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。为运动损伤。运动损伤分类:按伤后皮肤或粘膜完整与否分按伤后皮肤或
2、粘膜完整与否分类:类:1、开放性损伤2、闭合性损伤按伤后病程的阶段性分类:按伤后病程的阶段性分类:1、急性损伤 2 2、慢性损伤按受伤的组织结构分类按受伤的组织结构分类肌肉与肌腱损伤,皮肤损伤,关节、骨损伤,滑囊损伤,神经损伤等 运动损伤的原因:v1.思想麻痹大意:运动损伤因素中最主要的因素 v2.运动前准备活动不充分 v3.运动情绪低下 v4.内容组合不科学,方法不合理 v5.运动场地,器械安置不当或不坚固 v6.空气污浊,噪音,光线暗淡,气温过高或过低 运动损伤的预防运动损伤的预防 v1.加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预防意识。v2.认真做好准备活动 v3.合理组织安排锻炼,合理安排
3、运动量 v4.加强保护与帮助,特别要提高自我保护能力 RICE原则原则常见运动损伤的常见运动损伤的简单处理方法简单处理方法 应急处置原则(应急处置原则(RICE)制动(制动(制动(制动(RESTRESTRESTREST)冷敷(冷敷(冷敷(冷敷(ICEICEICEICE)加压加压加压加压(COMPRESSIONCOMPRESSIONCOMPRESSIONCOMPRESSION)抬高抬高抬高抬高(ELEVATIONELEVATIONELEVATIONELEVATION)应急处置原则(应急处置原则(RICE)v1 1、制动(、制动(RESTREST):可以控制肿胀和炎症可以控制肿胀和炎症,可以把出血
4、可以把出血控制在最小的限度内控制在最小的限度内.减少限制流向患部的血流量减少限制流向患部的血流量.v2 2、冷敷(、冷敷(ICEICE):可以减轻疼痛和痉孪可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的活减少酶的活性因子性因子.v3 3、加压(、加压(COMPRESSIONCOMPRESSION):可使患部内出血及淤血现可使患部内出血及淤血现象减轻象减轻,还可防止浸出的体液渗入到组织内部还可防止浸出的体液渗入到组织内部,并能并能促进其吸收促进其吸收.v4 4、抬高(、抬高(ELEVATIONELEVATION):可以减轻通向损伤部位的血可以减轻通向损伤部位的血液液.RICE的顺序的顺序v1 1、停止运动保持不动
5、、停止运动保持不动 v2 2、掌握了解受伤的程度、掌握了解受伤的程度v3 3、在患部敷上冰袋、在患部敷上冰袋 v4 4、用弹力绷带把冰袋固定住、用弹力绷带把冰袋固定住v5 5、把患部举到比心脏高的位置、把患部举到比心脏高的位置v6 6、感觉消失或者、感觉消失或者2020分钟把冰袋拿掉分钟把冰袋拿掉v7 7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎v8 8、根据损伤的程度、根据损伤的程度每一小时或一个半小时每一小时或一个半小时用冰袋用冰袋 进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 v9 9、睡觉时把弹力绷带拆去、睡觉时把弹力绷带拆去v
6、1010、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置v1111、次日清晨重新进行一次、次日清晨重新进行一次RICERICE处置处置v1212、如果受伤严重,以上程序坚持做、如果受伤严重,以上程序坚持做2-32-3天天各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因和预防方法短跑:大腿后群肌和小腿肌肉易损伤;原因:运动中过多地用足尖跑、后蹬跑等使肌肉或肌腱过度疲劳造成的。中长跑:胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折;原因:运动量过大或场地过硬.跳跃:脚跟挫伤、踝关节和膝关节扭伤.原因:起跳前放脚技术或落地(垫)技术错误.投掷:一般是在最后用力时常出现肩部肌肉和肘部肌肉拉伤,严重时还会出现
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 常见 运动 损伤 简单 处理 方法 模板
1、咨信平台为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,收益归上传人(含作者)所有;本站仅是提供信息存储空间和展示预览,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容不做任何修改或编辑。所展示的作品文档包括内容和图片全部来源于网络用户和作者上传投稿,我们不确定上传用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的版权、权益或隐私,请联系我们,核实后会尽快下架及时删除,并可随时和客服了解处理情况,尊重保护知识产权我们共同努力。
2、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据,平台无法对文档的真实性、完整性、权威性、准确性、专业性及其观点立场做任何保证或承诺,下载前须认真查看,确认无误后再购买,务必慎重购买;若有违法违纪将进行移交司法处理,若涉侵权平台将进行基本处罚并下架。
3、本站所有内容均由用户上传,付费前请自行鉴别,如您付费,意味着您已接受本站规则且自行承担风险,本站不进行额外附加服务,虚拟产品一经售出概不退款(未进行购买下载可退充值款),文档一经付费(服务费)、不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
4、如你看到网页展示的文档有www.zixin.com.cn水印,是因预览和防盗链等技术需要对页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有水印标识(原文档上传前个别存留的除外),下载后原文更清晰;试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓;PPT和DOC文档可被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;PDF文档不管是原文档转换或图片扫描而得,本站不作要求视为允许,下载前自行私信或留言给上传者【人****来】。
5、本文档所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用;网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽--等)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
6、文档遇到问题,请及时私信或留言给本站上传会员【人****来】,需本站解决可联系【 微信客服】、【 QQ客服】,若有其他问题请点击或扫码反馈【 服务填表】;文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“【 版权申诉】”(推荐),意见反馈和侵权处理邮箱:1219186828@qq.com;也可以拔打客服电话:4008-655-100;投诉/维权电话:4009-655-100。