学习初级棍术心得.doc
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1、学习初级棍术心得 姓名:卓晓钰 指导老师:余学好教授学号:1213403030 班级:12级体育教育3班 5术科班摘要:棍术简介、棍术得技法、棍得部位名称、初级棍法得动作要领。一:棍术简介棍就是由长而直得坚韧圆木制作得长兵器,它无尖无刃,把端交粗,构造简单,朴 实无华。在古代冷兵器史中,棍就是常用得兵器之一,被誉为“百兵之祖”。在我国古代,棍得名称很多,叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器 时代或者更早。棍得制作非常简单,截取一段交直得树枝,去掉蔓叉树叶即可使 用。人类在能够制造工具之始,就制作了木棍,作为狩猎、采集得工具。到了原始社会末期,随着私有制得产生,棍棒作为最原始得武器开始运
2、用部落之间得战 争。商周时期,棍棒以运用于装备军队。及三国以后,棍棒得质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。现代武术运动中得棍术被列为竞技项目之一,主要方法为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。棍术得运用特点就是一招一式虎虎生风,动如疾风骤雨,产生“棍打一大片”得功效。二:棍术得主要技法棍术得主要技法有进攻性棍法,如劈、戳、抡、扫、崩;防御性棍如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与方法,归纳起来有以下三点:1. 把法灵活、棍法多变。棍得构造特点决定了其运动规律。棍“浑身藏法,棍法多变”,多变得棍法来源 于灵活多变得把法,把法变换能使招法变化。2梢把兼用、棍得梢端与把端长共用一发如前后戳棍,左右
3、平抡棍等,这就使梢把两端既能发挥其特长,也能供之一法。梢把兼用得特点取决于两点:一就是正确得持棍方法, 二就是快速灵活得换把技能。3力猛劲足、棍打一片。棍长而体轻多采用抡、劈、撩、扫、舞花等,这些棍法由于动作幅度大、速度快、惯性大、迅猛有力,而就是棍术呈现出左右纵横、虎虎生风、棍打一大片得风格。加上那些发力短促、刚劲有力得棍法在前后戳扎、横抡竖劈中体现发力迅猛刚劲有力,使棍法势猛而力足,灵巧而力促。快速连贯。三、 棍得部位名称现代武术运动中得棍一般由白蜡杆制成,构造简单,分为棍把、棍梢与棍身,长度要求不得短于本人身高。比赛时棍得直径有要求。关键词:百兵之祖、把法灵活、持棍礼、攻防含义、梢把兼用
4、、快速连贯特点:初级棍术动作名称:起势第一段1、弓步劈棍 2、弓步撩棍 3、虚步上拨棍 4、虚步把拨棍 5、插步抡劈棍6、翻身抡劈棍 7、马步平抡棍 8、跳步半抡劈棍第二段9、单手抡劈棍 10、提膝把劈棍 11、弓步抡劈棍 12、弓步背棍13、挑把棍 14、转身弓步戳棍 15、踢腿撩棍 16、弓步拉棍第三段17、提膝拦棍 18、插步抡把劈棍 19、马步抡劈棍 20、翻身马步抡劈棍21、上步右撩棍 22、上步左撩棍 23、转身仆步摔棍 24、弓步崩棍第四段25. 马步把劈棍 26、歇步半抡劈棍 27、左平舞花棍 28、右平舞花棍29、插步下点棍 30、弓步下点棍 31、插步下戳棍 32、提膝拦棍
5、收势正文:1、弓步劈棍动作要领 :身体左转,左脚向前上一步成左弓步。同时,两手握棍向前下劈,棍梢略高于肩,棍把紧贴左腰侧。 2、弓步撩棍 动作要领:右手经体前滑把握住棍得把端,左手撒开握于棍得中段,向前撩出。右脚向前方上一大步,成右弓步。3、虚步上拨棍 动作要领:左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步,右脚再上半步,成右虚步。左臂伸直向前平摆,手心向下,身体左转,棍梢向左上方拨动,右手置于左腋下,棍梢高与头平。 4、虚步把拨棍动作要领:右脚向前跨半步,左脚向前上一步,脚尖点地,成左虚步。两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击,棍把一端略高于头部。目视棍把。 5、插步抡劈棍 动作要
6、领:左脚外撇,两手握棍使棍身在左 腿外侧绕行一周,成立圆。同时上右脚插左步,左手由左向 右绕弧半周做下劈,右手置于左腋下,目视棍稍。6、翻身抡劈棍 动作要领:以两脚为轴,上体向左后翻转,两腿成半马步。与此同时,左手握棍随翻身动作向左侧前方 下劈;右手握棍把置于右腹前,棍梢略高于棍把。目视左前方。7、马步平抡棍 动作要点:两手握棍背于后肩,左手撒开,右手握住棍把用力向身前抡动,棍梢平抡一周,左脚为轴向左后转,右脚向左侧上一步成马步。平抡棍后,两臂平屈胸前,左手松握于右手 外面,手心均向下,棍身架于左上臂部,目视右前方。8、跳步半抡劈棍 动作要领:两脚蹬地向右转体换跳落地成马步,同时棍梢沿身体向前
7、下方抡半圆;左手随即 向前松握滑把向右前下方做下劈,右手握棍把撤至右腰前。目视棍梢。 9、单手抡劈棍 动作要领:右脚左移,上体右转,成右高虚步。左手撒开,右手握棍上举,使棍梢经右腿外 侧向后绕行一周收至右腹前,同时右脚后退一步成半马步。棍梢向上、向前绕行;左手握住 棍得中段,两手向体左侧劈棍。目视棍梢。 10、提膝把劈棍 动作要领:重心移至右腿,左脚内收提膝成右独立式。同时,右手举棍向前劈棍;左手收至 右腋下,目视前方。 11、弓步抡劈棍 动作要领: 左脚下落,上体左转,右手握棍向左腿外侧抡一周,右脚向前上一步成右弓步, 左手向棍身中段移握,向右绕行下劈,右手顺势收于左腋下,目视棍梢。 12、
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