(马旭日)2016学年第一学期南村镇乡村学校少年宫活动工作手册(跆拳道).doc

广州市番禺区南村镇

乡村学校少年宫工作手册

时 间： 2016.9-12
活动小组： 跆拳道
辅导员姓名： 黄菲

南村镇乡村学校少年宫
2016 学年第 一 学期
活

动

简

介

跆拳道（Taekwondo）是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。通过跆拳道训练可使孩子们增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康。学习跆拳道技术让孩子们更注重 “礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养，尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成，而跆拳道独特的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们减轻压力，增强信心，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自我，建立自信，达到自强。现如今独生子女由于家庭环境所制，容易形成内向的性格，不善于与他人相处，不愿意与他人相处。跆拳道训练会给孩子们一个和同龄人共同努力，共同成长的氛围，培养孩子们的团队精神，增强孩子们在团队
中的生存能力。

点

名

册
廖展逸
王靖文
黄晋笙
范俊铵
范俊锫
陈铿元
蔡尚戟
顾祖瑜
李焯桦
陈子扬
胡廷鑫
全岐
李想
邬颖桐
冯健欣
陈尔东
陈奕宏
李昊正

活动名称： 跆拳道 负责老师： 黄菲 学生人数： 18

南村镇乡村学校少年宫
2016 学年第 一学期 跆拳道 活动计划
活动地点： 体育馆 负责老师： 黄菲 学生人数： 18
日期
计 划 活 动 内 容
9.20
准备活动、跆拳道礼仪、基本站姿+腿法、体能练习
9.23
准备活动、道带的绑法、基本站姿+腿法、体能练习
9.28
准备活动、道服的叠法、基本站姿+腿法、体能练习
10.13
准备活动、基本步法+腿法、体能练习
10.16
准备活动、基本步法+腿法、体能练习
10.20
准备活动、基本步法+腿法、体能练习
10.23
准备活动、基本步法+腿法、400米跑
10.27
准备活动、基本步法+腿法、200米冲刺
10.30
准备活动、基本步法+腿法、马步冲拳、体能练习
11.10
准备活动、步法+腿法、马步冲拳、体能练习
11.13
准备活动、步法+腿法、马步冲拳、体能练习
11.17
准备活动、步法+腿法、腹肌练习、200米冲刺
11.20
准备活动、行进间踢靶、腹肌练习、200米冲刺
11.24
准备活动、行进间踢靶、马步冲拳、200米冲刺
11.27
准备活动、行进间踢靶、品势表演练习
12.1
准备活动、行进间踢靶、品势表演练习
12.3
准备活动、表演练习
12.4
准备活动、表演练习
12.8
准备活动、行进间踢靶、品势表演练习
12.9
准备活动、行进间踢靶、腹肌练习、
12.11
准备活动、行进间踢靶、体能练习、柔韧练习
12.15
准备活动、行进间踢靶、体能练习、柔韧练习

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
9.23
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、跆拳道礼仪、基本站姿+腿法、体能练习

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、跆拳道礼仪
3、慢跑十圈，冲刺三圈
4、行进间准备活动

二、基本站姿+腿法
1、讲解跆拳道基本站姿
2、四排进行教学
3、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项
4、行进间进行前踢练习

三、体能练习
1、高抬腿20*2
2、抱膝跳10*2
3、立卧跳15*2

四、放松

五、课堂小结以及跆拳道礼仪讲解

活动效果

良好

备 注

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
10.13
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、道带的绑法、基本站姿+腿法、体能练习

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、道带的绑法
3、慢跑八圈，冲刺三圈
4、行进间准备活动

二、基本站姿+腿法
1、四排进行基本站姿教学
2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行前腿法练习

三、体能练习
1、高抬腿20*2
2、抱膝跳10*2
3、立卧跳15*2

四、放松

五、课堂小结以及跆拳道礼仪讲解

活动效果

良好

备 注

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
10.16
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、道服的叠法、基本站姿+腿法、体能练习

活动过程记 录
一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、道服的叠法
3、慢跑十圈
4、行进间准备活动

二、基本站姿+腿法
1、四排进行基本站姿教学
2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行腿法练习

三、体能练习
1、左右提膝20*2
2、高抬腿20*2
3、立卧跳15*2

四、放松

五、课堂小结

活动效果

良

备 注

四位同学请假

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
10.20
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、基本步法+腿法、体能练习

活动过程记 录
一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、基本站姿+腿法
1、四排进行基本站姿教学
2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行腿法练习

三、体能练习
1、左右提膝20*2
2、高抬腿20*2
3、立卧跳15*2

四、放松

五、课堂小结

活动效果

良

备 注

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
10.23
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、基本步法+腿法、体能练习

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、基本站姿+腿法
1、四排进行基本站姿教学
2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行腿法练习

三、体能练习
1、左右提膝20*2
2、高抬腿20*2
3、立卧跳15*2

四、放松

五、课堂小结

活动效果

良

备 注

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
10.27
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、基本步法+腿法、体能练习

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、基本站姿+腿法
1、四排进行基本站姿教学
2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行腿法练习

三、体能练习
1、左右提膝20*2
2、高抬腿20*2
3、立卧跳15*2

四、放松

五、课堂小结

活动效果

良

备 注

两位同学请假

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
10.30
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、基本步法+腿法、400米跑

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、基本站姿+腿法
1、四排进行基本站姿教学
2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行腿法练习

三、田径场400米跑
1.组织好队伍，并做好充足的准备活动

四、回馆放松

五、课堂小结

活动效果

良

备 注

三位同学请假

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
11.10
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、基本步法+腿法、200米冲刺

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、基本站姿+腿法
1、四排进行基本站姿教学
2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行前踢练习

三、田径场200米冲刺
1.组织好队伍，并做好充足的准备活动

四、回馆放松

五、课堂小结

活动效果

良

备 注

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
11.13
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、基本步法+腿法、马步冲拳、体能练习

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、基本站姿+腿法
1、四排进行基本站姿教学
2、讲解跆拳道基本腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行腿法练习

三、马步冲拳20*3

四、体能练习
1、左右提膝20*2
2、高抬腿20*2
3、立卧跳15*2

五、放松

六、课堂小结

活动效果

良

备 注

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
11.17
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、步法+腿法、马步冲拳、体能练习

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、步法+腿法
1、四排进行间进行步法练习
2、讲解跆拳道腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行腿法练习

三、马步冲拳20*3

四、体能练习
1、左右提膝20*2
2、高抬腿20*2
3、立卧跳15*2

五、放松

六、课堂小结

活动效果

良

备 注

两位同学请假

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
11.20
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、步法+腿法、马步冲拳、体能练习

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、步法+腿法
1、四排进行间进行步法练习
2、讲解跆拳道腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行腿法练习

三、马步冲拳20*3

四、体能练习
1、左右提膝20*2
2、高抬腿20*2
3、立卧跳15*2

五、放松

六、课堂小结

活动效果

良

备 注

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
11.24
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、步法+腿法、腹肌练习、200米冲刺

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、步法+腿法
1、四排进行间进行步法练习
2、讲解跆拳道腿法以及训练时注意的安全事项
3、行进间进行腿法练习

三、腹肌练习
1.仰卧起坐20*2
2.侧肌15*2

四、田径场200米冲刺
1.组织好队伍，并做好充足的准备活动

五、放松

六、课堂小结

活动效果

良

备 注

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
11.27
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、行进间踢靶、腹肌练习、200米冲刺

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、行进间踢靶
1.讲解跆拳道腿法以及训练时注意的安全事项
2.四排进行间进行横踢练习

三、腹肌练习
1.仰卧起坐20*2
2.侧肌15*2

四、田径场200米冲刺
1.组织好队伍，并做好充足的准备活动

五、放松

六、课堂小结

活动效果

良

备 注

两位同学请假

南村镇乡村学校少年宫活动记录

日 期
12.2
活动地点
体育馆
辅导老师
黄菲
参加人数
18
实到人数
18
记 录 人
黄菲
活动主题内 容

准备活动、行进间踢靶、马步冲拳、200米冲刺

活动过程记 录

一、1、队长整理队伍，清点人数，师生问好
2、快速八圈
3、行进间准备活动

二、行进间踢靶
1.讲解跆拳道腿法以及训练时注意的安全事项
2.四排进行间进行横踢练习

三、马步冲拳20*3

四、田径场200米冲刺
1.组织好队伍，并做好充足的准备活动

五、放松

六、课堂小结

活动效果

良

备 注

两位同学请假

南村镇乡村学校少年宫活动照片

2016年11月，跆拳道队员们在集训

2016年12月中心小学跆拳道学生校运会表演

南村镇乡村学校少年宫
已做工作

1.狠抓跆拳道基本功、腿法训练，
2.严格要求跆拳道礼仪，做到以礼始，以礼终
3.通过不同的教学方式使得学生协调性、体能大幅提高
4.组织学生进行教学实战，提高学生的竞技水平
5.组织学生参加跆拳道表演，提高学生对跆拳道的兴趣

取得的成绩或成果
学员们学会了跆拳道的基本功、腿法训练，身体素质也提高了。学员们参
加了学校校运会的表演展示，元旦文艺汇演展示，获得了观众们的一致好评。

工作中有待改善之处
1.加强素质练习，提高体能
2.加强跆拳道礼仪教育，不仅在学校能懂礼仪，回到家里一样可以做到
3.加强学生技术动作的规范性

2016 学年第 一 学期 跆拳道 活动总结
活动地点： 体育馆 负责老师： 黄菲 人数： 18

18