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孕晚期保健注意事项

1.孕晚期保健注意事项

　　1.按时做好产检
　　孕后期是胎儿最容易出现问题的一个时间段，建议准妈妈坚持体检，检查胎位，同时要注意每一次检查结果，做好可以做好相关的备注。
　　2.做好分娩的思想准备
　　很多准妈妈越临近分娩期就越会有心理压力，甚至一些女性还会对分娩产生恐惧的负面情绪，而这对于子宫内的胎儿发育是会产生不良的影响的。因此建议孕后期的准妈妈可以对分娩的一些相关的资料，相关的信息做一个详细的了解，做到心中有数，同时也可以对即将出世的宝宝做好相关的养育知识的准备。
　　3.计划好去医院的方案
　　去医院的路线和交通工具。没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案、关键是计划好，准妈妈就能顺利平安地到达医院。
　　4.准备好婴幼儿用品
　　准妈妈可以利用这一段时间同老一辈的妇女们或者宝妈们讨教一些育儿经验，比如说选择什么样的奶瓶，什么样的尿布湿，什么样的婴儿用品，尽量各准备一份。另外建议宝妈多准备几套宽松一点的睡衣，卫生巾之类的用品。
　　5.孕后期还要注意好解决水肿问题
　　很多准妈妈妊娠后期，容易出现手脚水肿的现象，这是因为血液循环不通和淋巴循环不通引起的，这个时候准妈妈不过有过大的心理压力，仍要给胎儿补充充足的水份，同时建议多吃一些具有消肿利尿作用的食物。如果水肿得特别严重则要注意是否是由于妊高症引起的水肿，然后在医生的建议下寻找最适合的解决方法。
　　6.警惕羊水早破
　　一些准妈妈妊娠30周以上会出现羊水早破的问题，这是一种紧急的情况也是一种不正常妊娠的信号，其很有可能引起胎儿缺血缺氧，因此建议一出现这种情况需要立即入院。判断是否破羊水的方法是，站起来，如果液体直接流到大腿，那就是羊水破了，需要立即入院。否则，就只是孕后期分泌物增多，不用紧张。
　　7.宫缩
　　一些女性到了孕后期还会偶尔出现小腹痛的现象，只要没有强烈的宫缩的话都不需要过份紧张。同时还要注意预防早产，如果孕后期，怀孕不到36周就分娩的庆就是早产儿了，早产儿的体质非常差，因此建议出现这一现象的准妈妈一定要特别注意多休息，不要让自己太劳累了，也不要站太久了。未满36周的产妇，如果连续2个小时，宫缩超过12次，就需要立即入院，医院会给产妇用药，防止早产。
2.孕晚期保健常识

　　1.营养均衡
　　孕晚期饮食上要格外的注意，增加蛋白质以及钙的摄入量，比如说豆腐或者是豆浆，多吃一些海产品，比如说海带，紫菜坚果类。一定要注意控制盐分和水分的摄入量，避免发生一些消肿的情况。
　　2.体检要准时
　　在怀孕晚期的时候每周都要查体一次，观察血压和体重的变化，预防妊娠期糖尿病，高复原压等并发症的出现对于孕妇和宝贝来说是很重要的。
　　3.生活规律
　　在孕妇晚期的时候是很容易劳累的，一定要做到睡眠充足，中午可以休息一下，养成午睡的习惯，到了孕晚期的时候睡眠应该采取左侧卧位，休息的时候自然盘腿坐，减轻下肢的疲劳，增加下肢循环也可以为分娩做好准备。
　　4.做胎教
　　每天轻轻的抚摸腹中的小宝宝，并且定时的给宝宝说说话，也可以讲一些有趣的小故事，儿歌或者是将生活过程中有趣的内容讲给孩子听，听一些舒缓轻柔的音乐并且给孕妇丰富的联想，这样可以帮助孕妇仿佛走进美丽的大自然中，感觉到无比的愉快。
　　5.做孕妇操
　　孕妇在怀孕期间一定要准时的锻炼身体，定时的去母婴健康中心或者是在家做一些适量的孕妇体操，训练腹直肌以及盆底肌肉力量，帮助生产的时候好生产，这样对于孕妇是有很大的帮助的。
　　6.待产包准备好
　　孕妇在孕晚期的时候一定要准备好待产包，准妈妈一定要准备好需要的物品，比如说孕期的检查单子，分娩的时候需要穿到的衣服，使用的产品，以及婴儿的衣物用品等，以免到时候手忙脚乱。
　　7.饮食
　　孕妇到晚期的时候一定要吃的清淡，不可以吃一些辛辣刺激的食物，海鲜也不能多吃，而且平时的时候注意多多的锻炼身体，提高免疫力和抵抗力，当然也可以吃一些有助于提前免疫力的食物。
　　除了以上的介绍外，其实日常生活中还应该多多的走动，这样有利于生产，其次，生活要规律，饮食要营养均衡等等，这些都是孕晚期需要注意的一些重要的问题，家人们也要格外的上心了，身边一定要有人，以免哪天要分娩的时候身边没有人，那么是很危险。
3.孕晚期保健饮食禁忌

　　1、不宜高蛋质饮食
　　孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加孕妈妈胃肠道的负担，而且，人体在摄入高蛋白之后，可能会产生大量的硫化氢、组织an等有害物质，这就容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
　　2、不宜高脂肪饮食
　　孕妇如果长期高脂肪膳食，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母体发生乳腺癌，不利于母婴健康。
　　3、不宜高钙饮食
　　孕妇很容易盲目地进行高钙饮食，如大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，其实这样对胎儿只是有害而无益的。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，这样的话，宝宝出世后可能会有囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等状况，这样是非常不利于宝宝健康生长发育的。
　　4、不宜高糖饮食
　　血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性是血糖偏低组孕妇的3倍；生出胎儿先天畸形的发生率是血糖偏低组孕妇的7倍；出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数是血糖偏低组孕妇的2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。因此，孕晚期饮食上，也要注意不宜高糖饮食。
4.孕晚期保健饮食注意事项

　　孕妈妈到了孕晚期的时候，对于营养的要求会变得更高，需求量也会相应增多。因此，孕晚期的饮食是非常重要的。为了给宝宝一个优良的生长环境，妈妈们在饮食方面要注意以下几个方面。
　　1、保证蛋白质的摄入量。蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。因此，准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。
　　2、少食脂肪性食物。妈妈们要知道，脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的胆固醇，可能会使血压升高，严重的还会出现高血压脑病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
　　3、控制脂肪摄入量。孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。
　　4、控制热能的摄入。准妈妈到了孕晚期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
　　5、口味宜清淡。准妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物，避免大量饮水。
　　6、严禁饮食过度。孕妈妈到了孕晚期，食欲会慢慢恢复正常，这时候千万要注意，不要过度饮食，造成肥胖。要知道，这时胎儿已经有足够的养分，即使母亲不吃东西，也不会立刻影响他的生长发育。
　　7、保持营养均衡。在整个妊娠期中，准妈妈们在饮食上都应该注意科学合理饮食，以保证营养均衡。