2023年跆拳道考级内容.doc
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1、跆拳道十至一级训练大纲与考级原则 白 带一套路品势:太极一章(按口令进行,无口令进行)二手部技术:1.马步上,中,下冲拳 2.马步上,中,下格挡 3.手部技术组合三腿部技术:1.前踢 2.推踢 3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。 5.腿部技术组合四手部力量:拳下压二十次五腿部力量:下蹲三十次六桩式步法:1.前进步,后退步 2.前并步,后并步 3.前滑步,后撤步 4.跳换步 5.步法组合七术语动作:立正,行礼,准备,开始,还原(恢复)。八礼 仪:进馆礼仪,鞠躬措施,道服穿着;平常生活行为。 黄 带一套路品势:太极二章(按口令进行,无口令进行)二手部技术:1.弓步上,中,下冲拳, 上,中,下格挡,
2、边段防,外段防。 2. 手部技术组合三腿部技术:1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢 3.持续横踢4.勾踢 、前腿勾踢。5.腾空前踢。6. 腿部技术组合四手部力量:拳下压三十次五腿部力量:下蹲持续横踢共二十次六桩式步法:1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6. 剪刀步 7.前、后移步。8.步法组合七威力击破:1.正冲拳破板一块 2.前踢或下劈破板一块八搏击技考:同级别实战一局两分钟九术语动作:立正,行礼,准备,开始,分开,继续,结束,一到十口令,加裁判动作。十礼 仪:对长辈旳礼仪。 绿 带一套路品势:太极四章必考,太极一、二、三章抽考。二手部技术:1.弓步边段,外段防 2.马步阻
3、挡 3.手刀(正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段,下段双手刀。弓步燕子手手刀)4. 手部技术组合三腿部技术:1.后踢 2.前腿下劈 3.侧踢 4.前腿侧踢 5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢,7. 腿部技术组合(结合其他所学腿法)四手部力量:拳下压四十次五腿部力量:单腿下蹲左右各五次六桩式步法:1.侧移步(反前方侧移,正前方侧移,反后方侧移,正后方侧移,反原地侧移,正原地侧移) 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移,转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七威力击破:1. 下劈或推踢两块木板八搏击技考:1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九术语动作:口令
4、一到十,警告,扣分,蓝与红加一分,加比赛一种犯规案例动作。十礼 仪:公共道德行为。 蓝 带一套路品势:太极五章必考,太极一至四章抽考。二手部技术:1.弓步太阳格挡 2. 走步、弓步冲拳,段防组合 3. 手部技术组合三腿部技术:1.转身步横踢 2.后旋 3.旋风踢 4.腾空下劈踢 。5.品势横踢。6.品势侧踢1、2种。 腿部技术组合四手部力量:拳下压五十次五腿部力量:单腿下蹲左右各十次六桩式步法:1.左右换移步、左右平行侧移步。2.步法组合七威力击破:1 .后踢 3.单手抓正拳 各破一块木板八搏击技考:1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九固定对打:自选一组十术语动作:向后转
5、,向左转,向右转,冲拳准备,解散。 红 带一套路品势:太极七章必考,太极一至六章抽考。二手部技术:1.行进时,虎步、单手掌中位内格挡。三腿部技术:1.腾空后踢 2.腾空侧踢 3.后旋+后踢 4.后旋+前腿下劈踢 5.后旋+旋风踢 6.旋风踢+后踢 7.双飞踢 8. 腿部技术组合(结合其他所学腿法)四手部力量:单臂拳下压左右各五次五腿部力量:持续腾空前踢左右各二十次六桩式步法:所学步法组合七威力击破:1.后旋 2.旋风踢 各一块。八搏击技考:1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九固定对打:自选两组十自 卫 术:自选一组十一术语动作:暂停,计时,蓝、红,蓝胜,红胜,平局,加裁判
6、动作。品势比赛旳入场、退场术语。 红 黑 带一套路品势:太极八章必考,太极一至七章抽考。二手部技术:所有手部技术组合自由发挥三腿部技术:1.退步+后旋+旋风踢+腾空后踢+双飞 2.腾空后旋 3.前腿外摆踢5.三飞踢三次6. 腿部技术组合(结合其他所学腿法)四手部力量:平拳下压十次五腿部力量:双腿腾空分开向前手拍脚10次。六桩式步法:所学步法组合七威力击破:1.平拳 2 。360腾空后踢 4。.跨四人腾空侧踢各破一块木板 听力直觉:腾空后旋踢或上步旋风踢破一块木板(原地转三圈)八搏击技考:1.同级别实战一局两分钟 2. 低一级别如下实战一局两分钟九自 卫 术:自选两组十一术语动作:太极18章、高
7、丽十进品势,比赛开始,一局结束,第二局开始,加比赛两个犯规案例与比赛结束。品势比赛规则、技术理论抽考。跆拳道考级内容黄 带1 礼仪、礼节 系道带(背身整顿道服、立正、行礼)2 品 式 太极一章3 步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合 发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发 声) C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体 能 A仰卧起坐(男10个,女8个,小朋友6个) B俯卧撑(男10个,女6个,小朋友4个) C迅速左提膝腿10次,迅速右提膝
8、腿10次(支 撑腿跳离地面)7 考 试 叠道服(两人一组)8 整顿道服,行礼,退场黄 绿 带1 礼仪、礼节 背身整顿道服、立正、行礼2 品 式 太极二章3 基 本 功 三次上段攻防技术4 拳 法 直拳击靶左右各3次5 腿 法 A后腿横踢 B原地侧踢(左右各3次) C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次) D 横踢脚靶(左右各3次)6 体 能 A俯卧撑(男15个,女10个,小朋友8个) B两头起(男15个,女10个,小朋友8个) C背肌(男15个,女10个,小朋友8个) D迅速左右提膝腿(男20个,女18个)7 整顿道服,行礼,退场绿 带1 礼仪、礼节 背身整顿道服、立正、行礼2 品 式 太极三
9、章3 基 本 功 A三次中段攻防技术 B柔韧:两腿互换竖叉4 腿 法 A高位横踢(左右各2次)B后踢(左右各2次) C后腿横踢接高位横踢(左右各2次) D后腿横踢接后踢(左右各2次) E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)5 体 能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,小朋友3个) B两头起(男20个,女12个,小朋友10个) C立卧跳(男15个,女10个,小朋友6个)6 整顿道服,行礼,退场绿 蓝 带1 礼仪、礼节 背身整顿道服、立正、行礼2 品 式 太极四章3 基 本 功 A高位格档接侧步直拳 B柔韧:横叉4 腿 法 A下劈腿(左右各2次) B跳劈(左右各2次)脚靶 C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各
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