胸腹联合式呼吸的练习(1).pdf
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1、 胸腹联合式呼吸的练习胸腹联合式呼吸的练习我们主要来说说实用的能体会到正确呼吸方法的办法,我们只有在体会到正确方法知道才能在这个基础上不断地练习,将这共感觉固定住。方法一:这个练习要两人进行,两人同相,练习人在前辅助人在后,后者将双手放到前者后腰处,稍微用力,用双掌按压其后腰部。这时,练习人用腰部力量缓慢的将按压在腰部的双手推开,注意,一定要将注意力集中在用力部位并且记住这个位置肌肉运动的感觉,同时动作一定要慢,反复进行练习。在单人作次练习时,双手在背部交叉即左手摸后腰右部,右手摸后腰左部,同时肩部放松。方法二:这种方法是在一的基础上进行练习的,在保持住后腰撑开的感觉后作此练习。1.保持兴奋的
2、精神状态2.面部保持微笑3.在缓慢的仅用鼻子吸气的同时打开眉心与撑开后腰4.重复上一步,但是将用鼻子进气改为口鼻同时进气,注意:及其过程一定要慢,感受气息从眉心、鼻子、口三点流入撑开的后腰。以上方法可以比较容易的帮助我们找到吸气的感觉,但是我们要知道,这仅仅是第一步,我们所说的胸腹联合式呼吸法更重要的部分式呼气,我们可以这样认为,呼吸横隔膜的一升一降的过程中来完成的。吸气时,随着气息从口鼻同时进入到胸腔、腹腔,从上至下的流入,迫使横隔膜下降,吸气时,随着气息从口鼻同时进入到胸腔、腹腔,从上至下的流入,迫使横隔膜下降,使我们能够吸入更多的空气。使我们能够吸入更多的空气。呼气时,状态正好与吸气时是
3、相反的,横隔膜上抬,使气息被压出口。呼气时,状态正好与吸气时是相反的,横隔膜上抬,使气息被压出口。以上基本上就是胸腹式联合呼吸法的基本过程了。但是我们更加要注意的是,我们学习气息的关键是要使气息和字音相结合,所以我们还要进行“字音-气息”结合训练,这一步显得尤为重要,因为我们在教学中发现,有很多学生能够做到“呼-吸”的要求,但是在进行表达的时候已让没有气息的支撑与依托,下面我们就来说说“字音-气息”的结合。2.“字音-气息”的结合我们在进行气吸训练的时候,有这样一项训练“hei-ha-hou-he”连发,来训练我们的横隔膜弹动,我们也可以用这个练习的变形来练气息与字音结合,具体如下:我们用“e
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