公众演讲如何克服出场的紧张?.doc
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1、公众演讲如何克服出场的紧张?问:公众演讲如何克服出场的紧张?解答:如果上台演讲时特别紧张,可以使用以下方法进行调整:第一、使用小技巧缓解紧张,比如调整呼吸的方法,也就是与其关注紧张、焦虑的情绪,不如做几次深呼吸,深吸气以后憋住一段时间,再慢慢呼气,做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率,让自己安静下来,或者搓脸、搓手、出去走两步,都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。第二、适当的转移注意力,也要树立自信,最关键的就是接受自己紧张的问题,因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的,无论是任何时候,每个人都有这样的紧张,千万不能过分沉浸其中不能自拔,甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情,
2、不停的给予自己强大的暗示,不停的给自己加油鼓气,才能慢慢的树立自信,战胜紧张。第三、也应该适当的学会做一些事情,比如适当的运动,适当的做自己感兴趣的事情,尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情,比如适当的散步、看搞笑的视频,以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等,这些方法都能够很好的缓解紧张。1.公众演讲稿 篇一尊敬的各位领导,老师,亲爱的同学们:大家好!今天,在这庄严的毕业典礼上,能够作为毕业生代表发言,我感到无比荣幸。在这令人激动的时刻,请允许我代表x院系XX届600余名毕业生,向辛勤培育我们的母校,向关心爱护我们的领导和老师们表示最衷心的感谢!面对母校,即将毕业的我们感慨万千。正是由于您的培养
3、,使我们在发展方向上拥有充分的个性空间;正是由于您的关怀,使我们可以自信地面队任何艰难困苦;正是由于您的呵护,才使得我们顺利完成学业,获得继续深造与建工立业的机会;正是你的宽容,使我们可以反错,可以按自己的方式,按自己的理想爱好学会生活。母校的培育之恩,我们将永远铭记!母校,您是我们永远的骄傲!亲爱的母校,亲爱的老师们,谢谢您!三年前,我们怀着美丽的梦想走进xxx大学,走进x学院。今天,我们又怀着对大学生活的留恋,将离开母校,离开辛勤培育了我们的老师,奔赴祖国各地,甚至远涉重洋,继续追求自己的理想和人生价值。三年里,我们亲眼目睹了母校的变化与发展,共同见证了x学院所取得的辉煌成绩。谁言寸草心,
4、报得三春晖。回首三年前还很只能的我们背着简单的行囊走进x大学,是学校睿智的老师们,犹如一盏盏明灯,指引着我们前进的步伐。是你们的谆谆教诲,使我们的学识逐渐广博,思想日益成熟。是你们的鼓励,使我们在跌倒时有勇气爬起,爬起后有信心继续前行。今天的欢聚奏响了离别的序曲。多少欢笑,多少汗水,都将在这个仪式上凝练为我们所有毕业生的共同心声:xxxx大学将成为铭刻在我心中永远抹不去的美好记忆;母校的栽培,已经融入我们的生命,并将影响我们一生一世!最近,我常常考虑一个问题:假如我可以再度过一次大学生活,又会选择怎样的生活方式?会努力地追求些什么?放弃些什么?有些问题真的会有和当时不一样的答案。爱因斯坦在回答
5、一个学生“人活在世界上到底为什么”的问题时这样说,一个人活着就应该扪心自问,我们到底应该怎样度过一生,这是一个合情合理的问题,也是一个非常重要的问题,在我看来,问题的答案应该是,在力所能及的范围内尽量满足所有人的需要,建立人与人之间和谐美好的关系。长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。让我们大家带着在这片热土上耕耘三年的收获,自强不息,努力奋斗,以优秀的业绩彰显武汉xx大学学子的风采!我们一定会带着对母校的感激与热爱,不畏艰难,勇于拼搏,为祖国的繁荣富强贡献出自己的力量!同学们,在我们即将离开母校时刻,让我们再一次的祝福我们的母校明天更加辉煌,让我们深深地铭记着这样的信念:今天,我以母校为荣;明天,
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