护理学专题讲座如何缓解护士压力.pptx
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1、正确认识压力及日常减压训练内容概括正确认识压力什么是压力?全面理解压力压力曲线图;工作压力与身心健康、生活质量和工作效率的关系;目前护士面临的压力问题;进行有效的压力管理什么是压力管理?压力管理的第一步找到压力源;压力管理的原则;减轻护士压力的可行措施;几种简单实用的日常减压技术健康的生活方式;宣泄和倾诉;放松疗法;运动疗法。压力如何影响我们?压力如何影响我们?压力是什么?压力是什么?一个人因长期处于应激状态一个人因长期处于应激状态所造成的身心失衡状况及感受。所造成的身心失衡状况及感受。全面理解压力全面理解压力压力曲线图压力曲线图压力的倒U模型理论是由斯蒂芬P 罗宾斯提出的,该理论认为压力大小
2、与工作绩效之间的关系呈倒U曲线形。你的压力指数是多少?你的压力指数是多少?压力诊断测验压力诊断测验 o呼吸困难及心悸呼吸困难及心悸o想吐或呕吐;头晕、头痛想吐或呕吐;头晕、头痛o抽烟、喝酒过度抽烟、喝酒过度o缺乏食欲或大吃大喝缺乏食欲或大吃大喝压力所产生的生理症状压力所产生的生理症状 o失眠、做恶梦失眠、做恶梦o长期消化不良长期消化不良、便秘、腹泻便秘、腹泻o颈痛或背痛;中风、心脏病颈痛或背痛;中风、心脏病o突来的恐惧症突来的恐惧症o生理反应生理反应肾上腺大量分泌肾上腺大量分泌血糖上升并流入血管中血糖上升并流入血管中心跳脉搏加速血压上升心跳脉搏加速血压上升呼吸变快呼吸变快肌肉绷紧以待命肌肉绷紧
3、以待命出汗出汗压力如何产生?压力如何产生?o环境因素环境因素工作上的压力原因工作上的压力原因工作负荷量过大工作负荷量过大缺乏上司支持缺乏上司支持工作职责不明确工作职责不明确工作环境不理想工作环境不理想压力如何产生?压力如何产生?和同事间相处不融洽和同事间相处不融洽不熟悉新的技术不熟悉新的技术工作保障程度低工作保障程度低就业条件恶化就业条件恶化压力如何产生?压力如何产生?你是你是A A型人吗型人吗?压力如何产生?压力如何产生?人格因素人格因素A型性格型性格B型性格型性格竞争性强竞争性强不具竞争性不具竞争性做事速度快做事速度快做事慢但有方法做事慢但有方法易被激怒易被激怒不易被激怒不易被激怒被迫沉静
4、时感到不安被迫沉静时感到不安喜欢悠哉的感觉喜欢悠哉的感觉同时做好几件事同时做好几件事一次只做一件事一次只做一件事对时间很有概念对时间很有概念(如期完成工作、准时)(如期完成工作、准时)对时间没有概念对时间没有概念(不在乎期限、不准时)(不在乎期限、不准时)说话快说话快说话慢说话慢o改变生理反应改变生理反应大脑大脑SPASPA练习练习呼吸冥想法练习呼吸冥想法练习肌肉放松法练习肌肉放松法练习音乐与压力音乐与压力如何处理压力?如何处理压力?工作压力与工作压力与身心健康、生活质量身心健康、生活质量和工作效率的关和工作效率的关系系 正压力能更健康更科学地调动人的积极性,促进潜能的发挥;积极的压力反应是一
5、种正向的情绪,它是一种愉快参与的感受,反映个体热情、主动和清醒的状态。负压力对人们的身心健康和工作绩效都会产生负面影响。其大致表现为生理上疲劳、头疼、胸闷;心理上焦虑、紧张、情绪低落;行为上爱发脾气等。过大的压力会给医护人员的身心健康造成损害,产生工作倦怠,为医患纠纷和医疗事故埋下隐患。目前目前护士护士面临的压力问题面临的压力问题 目前护士面临的压力问题主要是压力过大,而不是压力不足。所以有必要采取有效的措施来缓解压力,以促进护士的身心健康和提高生活满意度,进而可以更好的为医疗事业做出贡献。进行有效的压力管理什么是压力管理什么是压力管理 压力管理就是将人的压力程度调到最佳点,以达到最佳绩效,同
6、时避免受到与过度压力有关的心理与身体伤害的过程。压力管理的压力管理的第一步第一步找到压力源找到压力源“压力源”是具有威胁性的,对人造成压力的情景、环境或刺激。护士面临的压力源主要包括以下五个方面:五个方面:1、护理专业与工作方面的问题,如社会地位低、继续深造和晋升的机会少、工资和其它福利待遇低、经常倒班、工作分工不明确、工作中独立性少等;2、工作量与时间分配问题,如工作量太大、非护理性的工作太多、无用的书面工作太多等;3、工作环境与资源方面的问题,如工作环境差、病区拥挤、工作中所需的仪器设备不足等;4、患者护理方面的问题,如担心工作中出现差错事故、得不到患者及家属的认同、患者病情过重、不合作,
7、患者家属不礼貌等;5、管理及人际关系方面的问题,如缺乏其他卫生工作人员的理解及尊重,护理管理者的理解和支持不够,与同事或医生关系紧张,缺乏友好合作的气氛等。压力管理的压力管理的原则原则针对造成问题的外部压力源本身去处理,减少或消除不适当的管理和环境因素;处理压力所造成的反应,即对自身情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导;改变个体自身的弱点,即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。减轻护士压力的可行减轻护士压力的可行措施措施根据护士工作中的压力源,对症下药,这需要医院管理者采取多方面切实可行的措施来优化人力资源配置、进行人性化管理、创造令好的工作环境和氛围、为护士提供心理咨询服务、给予继续深
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