2023年中国舞蹈家协会考级教材教案第二级.doc

中华人民共和国舞蹈家协会《中华人民共和国舞蹈考级》
第二级
目录

一、 《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
二、 《牙刷火车》头部练习
三、 《不倒翁》腰部练习
四、《亲爱父亲妈妈》腿柔韧练习
五、《时钟在说话》手方位练习
六、《宝宝要睡觉》手臂练习
七、《拍皮球》跳跃练习
八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
1.训练目：训练脚踝灵活性及勾绷脚动作形态
2.重要动作及节奏：
  a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。
b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最
大程度勾起。
c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压。
d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大程度外旋。
   e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大程度外旋。
3.组合动作与节奏：
 准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地
准备音乐 （两个八拍）
（1） 1-8 准备位
（2） 1-2 右倾头
3-4 头还原
5-6 左倾头
7-8 头还原
 第一段 （两个八拍）
（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐）
3-4 头脚还原
5-6 左倾头，左脚勾脚 （双吸坐）
7-8 头脚还原
（2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚
5-6 双吸坐
7-8 正步位绷脚伸坐
 第二段 （八个八拍）
 （1） 1-2 右倾头，右脚勾脚 （双伸坐）
3-4 头脚还原
5-6 左倾头，左脚勾脚 （双伸坐）
7-8 头脚还原
 （2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼看1点
3-4 双绷脚，上身还原
5-8 反复1-4
 （3） 1-2 双勾脚
3-4 勾脚双开脚
5-6 绷脚双开脚
7-8 双绷脚
（4） 1-2 双勾脚
3-4 勾脚双开脚
5-6 绷脚双开脚
7-8 双绷脚
（5）-（8）反复第二段（1）-（4）
结束（一种八拍）
（1） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚
5 双吸坐
6-8 保持
4.教学提醒：
  a. 勾脚与绷脚时要做到最大程度。
　　b. 勾脚与绷脚双开脚，注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。
  c. 动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5.教导意义：通过比较妈妈和宝宝脚丫大小养孩子观测力。
6.歌词：
谁脚丫大 妈妈脚丫大 妈妈脚丫啪啪啪 快乐踏踏踏
  谁脚丫小 宝宝脚丫小 宝宝脚丫啪啪啪 快乐到处爬

二、《牙刷火车》头练习
1.训练目：深入认识头运动方式，训练颈部灵活性。
2.重要动作及节奏：
a.低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴找锁骨，眼视下方。
b.仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上仰起，眼视上方。
c.点头：仰头与低头持续动作，幅度略小，重拍向下。
  d.倾头：后背直立，双肩平正固定不动，眼视前方。
e.转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动
f.摇头：在转头基本上，幅度变小频率加紧，下巴颏微微扬起。
g.小牙刷舞姿：握空拳，伸出食指,体现小牙刷拿在手上。  
h.火车跑舞姿：手指上下迅速摆动，在嘴前或一侧向另一侧行进。
i.大嘴巴舞姿：左手胸前，右手头顶前斜上位，右手拍向左手同
时点头四次，最终一次头回正。
3.组合动作与节奏
准备位置：右脚在前盘坐双手叉腰不动。
准备音乐 （一种八拍）
（1） 1-8 准备位
第一段 （四个八拍）
（1）1-2右手小牙刷造型，同步向右倾头
3-4手右叉腰头回正
5-8背面
（2）1-8大嘴巴舞姿四次（最终一拍头回正）
（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同步左倾头
5-8背面动作
（4）1-6刷牙舞姿同步摇头
7-8身体回正，眼视一点，手保持不动
第二段 四个八拍
（1）1-4 仰头两次
5-8低头两次
（2）1-4左转头两次
5-8右转头两次
（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同步左倾头
5-8背面动作
（4）1-6刷牙舞姿，同步摇头
7-8身体回正，眼视一点，手保持不动
第三段 两个半八拍
（1）-（2） 反复第一段（1）-（2）
（3）1-4刷牙舞姿，同步摇头
4. 教学提醒：
a. 大嘴巴舞姿最终一拍把头回正。
b. 仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动。
5.教导意义：通过学习刷牙动作，培养孩子养成刷牙好习惯。
6.歌词：
小牙刷手中拿 张开我大嘴巴
牙刷火车出发啦 嘁擦嘁擦 呜～～～
  上刷刷 下刷刷 左刷刷来右刷刷
  牙刷火车嘴里跑 嘁擦嘁擦  呜～～～
  刷完牙 笑哈哈 漏出牙齿白花花

三、《不倒翁》腰练习
1.训练目：训练脊椎伸展、弯曲、转动能力。
2.重要动作及节奏：
  a.松腰：上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头次序依次迅速
下沉放松，后背呈弧线。
  b.提腰：身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头次序依次
迅速提起，后背直立。
c.旁弯腰：手扶地时，肘要放松，另一侧旁肋最大拉长。
d.转腰：骨盆固定不动，以腰为轴，腰以及腰以上身体部位
向左或向右最大程度转动。   
  e.喜表情：手指提起在脸颊两侧呈笑脸状。
  f.怒表情：双手握拳按在脸颊两侧呈生气嘟嘴状。
  g.哀表情：双手握拳于眼前转动做难过状。
  h.乐表情：双手形成摆剪刀状于眼旁做乐呵呵（手心向前）。
3.组合动作与节奏：
准备位置：盘坐（左腿在前），手自然位于膝盖上
  准备音乐：（两个八拍）
  （1）-（2） 准备位 
  第一段 （八个八拍）
  （1）1-4 松腰
     5-8 提腰，同步喜表情
  （2）1-2 旁弯腰，左手单手撑地，右手抬起至上位，扩指碎摆手
3-4 回正
     5-8 背面动作
  （3）1-4 松腰
     5-8 提腰，同步怒表情
  （4）反复（2）动作
  （5）1-4 松腰
    5-8 提腰，同步哀表情
  （6）1-2 双手旁按位转腰至3点方位
     3-4 回至1点方位
     5-8 反方向动作
 （7） 1-4 松腰
    5-8 提腰，同步乐表情
（8）反复（6）动作
  间奏 （两个八拍）
 （1）1-2 保持斜下手位，弯腰朝左，左手撑地
    3-4 保持斜下手位，弯腰朝右，右手撑地
    5-8 反复1-4动作
 （2）1-2 保持斜下手位，弯腰朝左，左手撑地
    3-4 保持斜下手位，弯腰朝右，右手撑地
    5-8 盘腿坐姿，手自然位于膝盖上
第二段 （五个半八拍）
 （1）-（4）反复第一段（1）-（4）动作
 （5）反复第一段（6）动作
 （6）1-4 乐表情
4.教学提醒：
a.用语言启发孩子做出喜怒哀乐四种情绪
b.四种表情在完毕组合教学基本上，可以启发学生自编其她表情。
c.转腰时肩时以腰为轴最大程度转动，后背保持直立。
5.教导意义：让小朋友认知喜、怒、哀、乐，并学会对旳体现自己
情绪。
6.歌词：
   说你呆 你不呆 胡子一把 样子像小孩
   说你呆 你不呆 推你倒下 你又站起来

四、《亲爱父亲妈妈》腿柔韧练习
1.训练目：前腿和旁腿柔韧性训练
2.重要动作及节奏
  a.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，骨盆固定不动，
向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。
b.旁压腿：坐地旁开腿，上身保持直立，骨盆固定不动，向旁折
叠下压于腿上，后背延伸拉长。
c.吸腿抱团身：双腿最大程度收回，双手手腕交叉，右手在上抱
于小腿上，额头贴膝盖。
d.双分手：双手掌形，经体前、正上位，向旁打开到旁斜下位，
感觉双手在身部上方画一种弧线然后落下。
3.组合动作与节奏：
准备位置： 双吸坐，托腮花型手
准备位音乐：（两个八拍+两拍）
（1）1-8 准备位
（2）1-8 正步位双吸坐右、左四次倾头
（3）1-2绷脚直腿伸坐向前，同步双手打开旁斜下位点地
第一段 （四个八拍）
（1）1-2 左倾头，同步右手折臂到嘴前，指尖点唇（亲吻状）
3-4 背面动作
5-6 双手打开经前平位，带动上身折叠下压，贴
于腿上，后背保持平直，目视腿面。
7-8 双手打开旁斜下位点地，同步起身回到正步位直腿伸坐
（2）1-4吸腿抱团身
5-6滑至前压腿
7-8打开手起身到直腿伸坐。
（3）反复（1）
（4）1-4吸腿抱团身
5-6开胯到对脚盘坐，双手握住脚弓处；
7-8打开旁开腿，直膝绷脚，双手旁斜下位点地。
第二段 （四个八拍）
（1）1-4在旁开腿上做亲吻舞姿2次 （先右手再左手）
5-6双分手到旁斜下位
7-8双手掌形胸前折臂搭手（右上左下），同步右旁压腿，
后背保持平直，头倾于手上，目视1点
（2）1-6反复（1）1-6
7-8双手掌形胸前（左上右下），同步左旁压腿，
后背保持平直，头倾于手上，目视1点
（3）1-2双脚收回对脚盘坐，双手旁斜下位
3-4合胯到双吸坐，双手旁斜下位
5-6绷脚伸坐前压腿，双手经旁向前
7-8起身回到直腿伸坐,双手旁斜下位
（4）1-4双吸坐，对腕花型手右左倾头
5-8双吸坐，双分手至旁点地
结束段 （ 四拍）
（1）1-2 在吸坐上，两脚绷脚碎步点地
3 双手亲吻同步开胯到对脚盘坐
4 掌心向前，上身前倾，目视前方          
（4）教学提醒：
   a.压腿时，后背保持平直，双膝伸直。
b.双吸坐对腕花形手，肘尖放在膝盖上。
c.旁压腿时注意上身拉长，绷脚。
（5） 教导意义：通过边唱边舞，增进孩子与父母感情及让孩子懂
得感恩。
（6） 歌词：
亲爱妈妈 我要谢谢你
   梦里陪伴我找寻 甜美香气
   亲爱父亲 我要谢谢你
   浇灌我每一天 满满勇气
亲爱妈妈 我要谢谢你
   梦里陪伴我找寻 甜美香气
   亲爱父亲 我要谢谢你
   浇灌我每一天 满满勇气
啦啦啦啦啦

五、《时钟在说话》手方位练习
1.训练目：训练手方位精确性
2.重要动作及节奏：
a、时针、分针舞姿：一手旁平位，一手正上位，五指并拢，手心
向前（左手平位时是3点钟，右手平位时是
9点钟）
b、时钟表盘：想象一种以身体为中心表盘，时针秒针在表盘上
运动，五指并拢，正下位（手心向里）、旁斜下位
（手心向下）、旁平位（手心向下）、旁斜上位（手
心向下）、正上位（手心向前）两拍一动。
c、时间滚滚：双手由正上位握空拳互相缠绕至胸前，松腰低头。
d、时钟布谷：双臂屈肘于体前，双手握空拳顶碗，食指伸出，身
体前倾45°（模仿钟表里小鸟报时）
3.组合动作与节奏：
 准备位置：身向一点，前人双跪坐，后人站立，双臂收体侧
准备音乐：（两个八拍+四拍）
（1）-（2）+四拍 准备位
 第一段 （四个八拍+四拍）
（1）1-4 右臂旁平位右转头，手心一点
5-6 左臂正上位左转头，手心一点
7-8 双臂收准备位，头视一点
（2）同（1）背面
（3）1-8 时钟表盘
（4）1-4 时钟滚滚
5 收准备位
6-8 不动
（5）1-4点头两次，重拍在下
第二段 （四个八拍+四拍）
(1) 1-2 双臂斜下位，手心向下；3-4斜上位
5-6身前倾做布谷鸟状；7-8收准备位
(2) 反复(1)
(3)-(5)+四拍 反复第一段 (3)-(5)
第三段 （四个八拍+四拍）
 （1）-（5） 反复 第一段
第四段 （三个八拍）
 （1）-（3）反复第一段（1）-（3）
结束（一拍）
（1）1 右臂落至旁平位
4. 教学提醒：
a. 注意手方位精确性，强调一拍到位，有机械感。
b. 时钟布谷动作要做出布谷鸟迅速从时钟里探出身体感觉。
5. 教导意义：通过时针、分针、秒针、时间滚滚等动作协助小朋友们
树立爱惜时间观念和意识。
6. 歌词：
听谁在说话 叮咚 叮咚 时钟在说话 叮咚 叮叮咚
时钟啊提醒我 时间不停在溜走 时钟啊我懂得 时间走了不回头
听谁在说话 叮咚 叮咚 时钟在说话 叮咚 叮叮咚
谢谢它提醒我 做事不要慢慢拖 谢谢它提醒我 用功才会有收获
听谁在说话 叮咚 叮咚 时钟在说话 叮咚 叮叮咚

六、《宝宝要睡觉》手臂练习
（1）训练目：训练手臂体现力及手臂运动路线认知。
（2）重要动作及节奏：
  a. 单臂立圆： 扩指手型，手心向外，经体前由下到上至旁斜上
位划立圆。
  b. 双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂、腕和手指尖，依次提起
和落下，手臂弧线圆长。
  c. 静悄悄舞姿：握空拳，食指伸出，指尖向上放于嘴前做“嘘”
状，屈膝。
d. 微风舞姿：双臂与肩同宽正上位，掌心相对，小臂右左摆动，
模仿柳枝在随风飘荡。
（3）组合动作与节奏：
准备位置：正步位站立准备，双手在身体两侧垂直向下
  准备音乐：（一种八拍）
（1）1-8 保持准备位不动，目视1点
  第一段：（四个八拍） 
（1）1-2 右臂单臂立圆掌心向外至旁斜上位，右脚向3点迈步
旁移，左脚旁点地
  3-4 左臂单臂立圆掌心向外至旁斜上位，重心移至左腿
     5-8 双手锁骨前抖手指，掌心向内，左右移动重心
（2）1-4 双撩手原地平脚碎步，掌型
     5-8 正步位屈膝半蹲，静悄悄舞姿
  （3）1-4 微风舞姿，右左移动重心
     5-8 双手锁骨前抖手指，掌心向内，左右移动重心
（4）反复（2）动作
  第二段（两个十二拍）
  （1）1-8 双撩手同步平脚碎步向前移动，掌型
    9-12正步位屈膝半蹲，静悄悄舞姿
  （2）1-12反复第二段（1）1-12
4.教学提醒：
 a.移动重心时，经松膝转换重心，上身随动 。
 b.双撩手向上时下巴颏微扬眼视前斜上位。
5. 教导意义：在柔美音乐之中，引导孩子养成早睡早起，生活有规
律好习惯。
6.歌词：
星星在闪烁 月光柔柔照 鸟儿不再闹 宝宝要睡觉
 微风轻轻吹 花儿弯弯腰 听着妈妈故事 宝宝要睡觉
 哼嗯～哼嗯～宝宝要睡觉......

七、《拍皮球》跳跃练习
1.训练目：训练正步位跳跃，提高跳跃能力
2.重要动作及节奏：
   a、正步位跳跃：双手叉腰，正步位准备，经蹲推地跳起，
空中直膝，双腿并拢，落地时先蹲后起。
   b、拍皮球：左手插腰，右手扩指作拍球状，双腿配合屈膝。
3.组合动作与次序节奏：
  准备音乐：（两个八拍）
  （1）1-8 插腰，面对面正步位站立
  （2）1-8 保持
  第一段 （五个八拍）
  （1）1-4 拍皮球两次，对面同学双手插腰正步位屈膝两次
    5-8 双手胸前击掌两次，双腿配合屈膝两次。对面同学正
步位跳跃两次
  （2）1-8 两人（1）动作互换
  （3）1-8 拍皮球四次
（4）1-8 正步位跳跃四次
（5）1-8 平脚碎步牵手旋转换位
  间奏（一种八拍）
  （1）1-8 双手插腰面对面正步位站立准备
  第二段 （五个八拍）
  （1）-（5）反复第一段（1）-（5）动作
结束 （一种八拍）
  （1）1-8 反复间奏动作
4.教学提醒：
 a 注意两个人互相配合。
 b 腾空时，空中膝盖伸直。
c整个跳跃过程中要保持身体直立。
d强调跳跃时蹲重要性    
5.教导意义：在舞蹈中提高小朋友互相配合与协作能力。
6.歌词：
 大皮球 圆又圆 拍一拍 跳一跳
 拍轻 跳低 拍重 跳得高
我皮球接住了

八、 《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习
1.训练目：训练次序节奏、平踏步、队形与调度认知
2.重要动作及节奏
  a.平踏步：双膝微曲放松，平脚交替行进，踏地有声。
  b.小鸡舞姿：体旁曲臂折腕，掌形。
c.小鸡展翅：五指并拢，旁斜上位顶腕
  d.小鸡学飞：五指并拢，由旁按手位到小鸡展翅
e.小鸡啄米：面对一点为例，双手于身体4、6点斜下方扩指抖
手，掌心相对，俯身向前，后背保持平直
  f.老鹰飞：双臂由大臂带动肘、小臂、腕和手指尖，依次提起和
落下，手臂弧线圆长。手是爪型。
3.组合动作与次序节奏：
准备位置：（小鸡）双腿跪坐，双手旁按手
（母鸡）正步位站姿，双手旁按手
准备音乐:（一种八拍）
(1)1-8保持在准备位不动
第一段：（六个八拍）
（1）1-2母鸡起左手“小鸡舞姿”，眼睛看左手
3-4小鸡做母鸡镜面动作
5-6母鸡起右手“小鸡舞姿”，眼睛看右手
7-8小鸡做母鸡镜面动作
（2）1-2母鸡起左手“小鸡展翅舞姿”，眼睛看左手
3-4小鸡做母鸡镜面动作
5-6母鸡起右手“小鸡展翅舞姿”，眼睛看右手
7-8小鸡做母鸡镜面动作
（3）1-2“小鸡啄米”舞姿
3-4回准备位手型
5-8小鸡动作相似
（4）反复（3）1-8
（5）1-4 母鸡和小鸡同步做小鸡学飞动作两次，两拍一动
5-6 起右腿上步，左腿跪立
7-8 起左腿，双腿正步站立（母鸡不动）
（6）1-8 平脚踏步，小鸡和母鸡站成一排，双手搭腰
第二段 （六个八拍）
（1）1-4平脚踏步右脚启动，一拍两次，转头看一点
5-8小鸡学飞舞姿两次，同步双腿屈伸
（2）反复（1）
（3）反复（1）
（4）1-8左转身到教室六点方向
（5）1-4平踏步到准备位置
5-8母鸡转身对小鸡
（6）1-4右腿跪，左腿跪
5-8跪坐（母鸡双手由旁平位到旁按手位）
第三段 （六个八拍）
（1）-（6）反复第一段（最终一种八拍老鹰飞平脚踏步二点方向
上场）
第四段 （五个八拍）
（1）1-4 平踏步右移（老鹰平踏步左移）
5-6右弓箭步，右倾头（老鹰左腿重心）
7-8回正
（2) 1-8 反复（1）做背面动作
(3)-(4)老鹰、母鸡、小鸡都做双撩手玩老鹰捉小鸡游戏老鹰向
后带成半圆
(5)1-8老鹰在半圆前面跌倒，最终一拍造型结束
4.教学提醒：
  a.母鸡动作与小鸡动作是镜面动作。
  b.强调游戏性，老鹰动作鼓励小朋友们自己创编，保留平踏步。
c.平踏步在节奏中进行，一拍两步。
5.教导意义：培养孩子们应变能力和合作意识。
6.歌词：
 老鹰抓小鸡 老鹰抓小鸡 哎呦呦 老鹰 跑东又跑西
 小鸡跟着母鸡跑呀 哎呦呦 哎呦呦 躲过来又躲过去 躲呀躲过去
 哎呦哎呦呦
 老鹰抓小鸡 老鹰抓小鸡 哎呦呦 老鹰 累直喘气
 老鹰抓鸡 抓不着呀 哈哈哈 哈哈哈 小鸡团结得胜利 得呀得胜利
哈哈 哈哈哈
 老鹰抓小鸡 老鹰抓小鸡 哎呦呦 老鹰 累直喘气
 老鹰抓鸡 抓不着呀 哈哈哈 哈哈哈 小鸡团结得胜利 得呀得胜利
哈哈哈哈哈