老年保健身体篇健康休闲饮食良好生活习惯养生早会晨会夕会幻灯片投影片培训专题材料素材.pptx
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1、老年保健身体篇 老人的定义老化的过程 数据源数据源:东京都立大学体育学研究室东京都立大学体育学研究室(J109-74)(J109-74)台湾人均寿命年份年份男男女女1952195257.4157.4160.2660.261962196262.9562.9567.6467.641972197267.5767.5772.3072.301982198269.8469.8474.8674.861992199271.7871.7877.1977.192002200274.5874.5880.2480.242008200875.675.682.382.3世界各地65岁以上老年人口比率推估高龄化速度 资料来
2、自资料来自资料来自资料来自:United Nations,World Population ProspectsUnited Nations,World Population Prospects法国法国英国英国美国美国日本日本中国中国台湾台湾7%186419291942197020011993年数年数115467324252414%197919752015199420262017年数年数4151191110820%202020262034200520362025n n台湾健保局统计:n n重大伤病卡:29万(1996)72万(2008)n n65岁以上老人,平均:1.5种慢性病/人 身体健康身体
3、健康 才能享受人生享受人生 健康为快乐之本 老人眼疾来自于次级老化白内障白内障n n水晶体变得不透明,阻止光进入网膜水晶体变得不透明,阻止光进入网膜 而看不见物体,严重时,黑眼珠中间而看不见物体,严重时,黑眼珠中间 泛白,称为白内障。可能与紫外线照泛白,称为白内障。可能与紫外线照 射或血中糖分过高有关。射或血中糖分过高有关。老花眼老花眼 晶体与睫状肌调节能力变差晶体与睫状肌调节能力变差老年视觉的适应n n增加增加照明度照明度n n避免强光避免强光n n增加增加对比色对比色n n警示牌宜使用红黄橙等色光警示牌宜使用红黄橙等色光n n注意特定场所或地点的照明及相关设施注意特定场所或地点的照明及相关
4、设施楼梯间楼梯间电源开关电源开关n n配带配带合适的眼镜合适的眼镜n n增加老人对增加老人对环境的熟悉度环境的熟悉度。与老化有关的听觉器官疾病 n n神经纤维退化、耳膜变厚、听力变差神经纤维退化、耳膜变厚、听力变差n n老年老年失聪症失聪症:刚开始对高频率声音的接收:刚开始对高频率声音的接收能力降低,至能力降低,至8080岁,对听日常谈话的能力岁,对听日常谈话的能力衰退衰退25%25%。n n耳鸣耳鸣:内耳持续有铃声、吼叫声和嗡嗡声。:内耳持续有铃声、吼叫声和嗡嗡声。耳鸣常伴随噪音所引起的老年失聪。耳鸣常伴随噪音所引起的老年失聪。嗅觉/味觉n n嗅神经元随年龄增加而逐渐减少,65-80岁严重衰
5、退者占60%,全部嗅觉功能丧失者占35%。(Rensberger,1984Rensberger,1984)n n舌头上的味蕾与味觉中枢的神经元减少,味觉衰退,对各种味觉的感受力随年龄增加而下降。触觉-成人到成人到6060或或7070岁时,手掌及手指敏感度,会有岁时,手掌及手指敏感度,会有衰退情形,对衰退情形,对振动振动的敏感度也有衰退。的敏感度也有衰退。-皮肤温度降低也会使皮肤温度降低也会使痛觉痛觉接受器之接受器之敏感度降低敏感度降低。皮肤外观皱纹、松弛:表皮细胞数目减少,真皮厚度减少,胶原蛋白与弹性蛋白含量变少。表皮下的皮下脂肪和水分丧失。老人斑:阳光曝晒,色素沉淀。干燥:汗腺萎缩、皮脂腺分
6、泌减少,致对热的耐受力变差。表层变薄:微血管、细小血管清晰可见蜡纸样:吹弹可破毛发n头部毛囊萎缩、色素分泌减少,使得头发变少变灰白。n只有少数汗腺在运作,因此调节体温功能变差,对冷热特别敏感。内脏感觉-内脏器官的痛觉感受内脏器官的痛觉感受器受到刺激后,神经器受到刺激后,神经冲动冲动传递至大传递至大脑时,脑时,会产生会产生混淆混淆,也就是,也就是说感受到的疼痛部位说感受到的疼痛部位,并非原来真正发生疼并非原来真正发生疼痛的部位痛的部位。-如心肌梗塞所产生的如心肌梗塞所产生的疼痛,并非感觉到心疼痛,并非感觉到心脏疼痛,而是感觉左脏疼痛,而是感觉左侧肩、背和上臂的疼侧肩、背和上臂的疼痛或不适,此种现
7、象痛或不适,此种现象称为称为转移痛转移痛。心脏血管系统n n心肌会逐渐脂肪化、丧失有弹力的组织。心肌会逐渐脂肪化、丧失有弹力的组织。n n心脏血液的输出减少。心脏血液的输出减少。n n瓣膜变得比较硬,在进行身体活动时瓣膜变得比较硬,在进行身体活动时较易疲劳较易疲劳。n n心脏对交感神经的刺激反应变差,运动时可达到心脏对交感神经的刺激反应变差,运动时可达到的的最快心跳速率会随年龄增长而呈线性下降最快心跳速率会随年龄增长而呈线性下降。n收缩压与脉压随年龄而上升,舒张压则从35岁左右增至约60岁后便不再上升。呼吸系统n结构性变化结构性变化胸廓因肋骨钙化与肋间肌强度逐渐减胸廓因肋骨钙化与肋间肌强度逐渐
8、减弱而失去弹性弱而失去弹性肺泡表面积以每肺泡表面积以每1010年约年约4%4%的速度的速度肺泡微血管数目肺泡微血管数目,纤维化程度,纤维化程度呼吸道纤毛的活动力和数目呼吸道纤毛的活动力和数目n功能性变化功能性变化全肺容量下降,全肺容量下降,肺活量下降肺活量下降。残余容量上升,残余容量上升,血氧浓度随年龄增加下降血氧浓度随年龄增加下降呼吸道纤毛活动力及数目下降。呼吸道纤毛活动力及数目下降。对剧烈运动的耐受力变差,对剧烈运动的耐受力变差,容易发生肺部容易发生肺部感染感染。消化系统n n消化功能退化,很快产生饱足感n n胃分秘消化液能力减少,导致萎缩性胃炎及消化不良n n胃酸逆流n n小肠内酵素种类
9、减少及大肠平滑肌活动力降低,便秘机率增加泌尿系统n膀胱弹性变差,膀胱弹性变差,常有尿意、频尿、尿急、尿常有尿意、频尿、尿急、尿液排不干净,甚至出现失禁等症状。液排不干净,甚至出现失禁等症状。n所使用药物存留在体内的比率大为增加。所使用药物存留在体内的比率大为增加。n大约有大约有50%50%男性和男性和70%70%女性,因膀胱容积变小,女性,因膀胱容积变小,容易出现容易出现夜尿夜尿。肌肉骨骼系统n中中年年后后骨骨骼骼中中的的钙钙以以每每年年0.5%0.5%的的量量开开始始流流失失,因此老年人容易发生弯腰驼背或骨折的现象因此老年人容易发生弯腰驼背或骨折的现象n关节会变得容易僵硬、疼痛关节会变得容易
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