高三考前心理辅导亮剑班.pptx
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1、 我的高考我做主我的高考我做主 平心静气迎高考平心静气迎高考主讲人:梁主讲人:梁 彬彬今日话题今日话题“我我”为什么参加高考?为什么参加高考?“我我”在备考过程中是什么感觉?在备考过程中是什么感觉?“我我”如何调整好备考状态?如何调整好备考状态?高考对高考对“我我”意味着什么?意味着什么?考试对于广大考生来说,是人生经历中十分重考试对于广大考生来说,是人生经历中十分重要的检测和竞争,因为高考是选拔考,选拔考试就一要的检测和竞争,因为高考是选拔考,选拔考试就一定有难度,否则将无法选拔区分。定有难度,否则将无法选拔区分。目前高考成绩还将直接影响到考生的理想、前途。目前高考成绩还将直接影响到考生的理
2、想、前途。每个考生都会面临能否被大学录取、能否实现自己选每个考生都会面临能否被大学录取、能否实现自己选择的重点或一般大学的志愿、能否得到自己选择的专择的重点或一般大学的志愿、能否得到自己选择的专业。这一切又将影响到今后的就业竞争,所以来自自业。这一切又将影响到今后的就业竞争,所以来自自己的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会集中而己的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会集中而来。这些舆论压力会给每一位考生带来沉重的心理负来。这些舆论压力会给每一位考生带来沉重的心理负担和高度焦虑,这种考前产生的过激的、情景性的心担和高度焦虑,这种考前产生的过激的、情景性的心理问题,会影响高考的正常发挥。理问题,
3、会影响高考的正常发挥。高考前的你现在也许很疲惫,有高考前的你现在也许很疲惫,有些时候,你会有很多的困惑:些时候,你会有很多的困惑:为什么我每天忙忙碌碌,却在考为什么我每天忙忙碌碌,却在考试时总与成功失之交臂?试时总与成功失之交臂?为什么我每天熬夜苦读,学习成为什么我每天熬夜苦读,学习成绩也总不见起色?绩也总不见起色?为什么我的心灵常感疲惫,体会为什么我的心灵常感疲惫,体会不到快乐的感觉?不到快乐的感觉?面对即将到来的高考我们该怎么做?面对即将到来的高考我们该怎么做?总体原则:平心静气迎高考、不怕输者才会赢总体原则:平心静气迎高考、不怕输者才会赢 一项对高考一项对高考“状元状元”的研究:的研究:
4、中科院心理研究所王极盛教授连续中科院心理研究所王极盛教授连续5 5年对高考状元进行年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的跟踪研究,发现在影响高考成功的2020因素中,最重要的因素因素中,最重要的因素是是“考试中间的心态考试中间的心态”,其次是,其次是考试前的心理状态考试前的心理状态,第三位,第三位是是学习方法学习方法,第四位是,第四位是学习基础学习基础 好的心态是高考成功的一半好的心态是高考成功的一半 可以形象地说,高考既是打知识战也是打心理战,越是可以形象地说,高考既是打知识战也是打心理战,越是临近高考,心态在高考中的作用与意义愈加突出,愈加关键。临近高考,心态在高考中的作用与意义愈
5、加突出,愈加关键。考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素。素。考试中遇到一道难题考试中遇到一道难题例:例:你的想法与做法是怎样的?你的想法与做法是怎样的?心态的自我诊断心态的自我诊断 明白考前主要的心理偏差明白考前主要的心理偏差 1.1.着急;着急;2.2.过分重视过分重视;3.3.漠视;漠视;4.4.焦虑。焦虑。1.1.着急着急(1 1)有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什)有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了,于是心里就着急,就想这样下去可怎么能参加么也忘了,于是心里就着急,就想这样下去可怎么能参加高考呀,
6、越想越急,越急越学不下去,陷入恶性循环。由高考呀,越想越急,越急越学不下去,陷入恶性循环。由于急躁,你在复习的时候就不能静下心来,认真仔细地按于急躁,你在复习的时候就不能静下心来,认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做,不能扎扎实实的去学。照老师的安排和自己的计划去做,不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。(2 2)有的同学说:)有的同学说:“高三以来比以前努力刻苦,但是成高三以来比以前努力刻苦,但是成绩却有所下降,积极性减弱,怎样克服?绩却有所下降,积极性减弱,怎样克服?”学学学学习习习习成成成成绩绩绩绩学习时间学习时间学习时间学习时间
7、高原期高原期高原期高原期 对策:对策:不用担心,也不要着急,而应感到高兴。因为这表不用担心,也不要着急,而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期,即将发生质的飞跃。明你的学习已经进入了一个关键期,即将发生质的飞跃。这时你应静下心来,放松自己,变模糊的会为清晰的会,这时你应静下心来,放松自己,变模糊的会为清晰的会,真正的会。练体育的同学都知道,体育训练中有一个高真正的会。练体育的同学都知道,体育训练中有一个高原期,同样,学习也有这样一个高原期。原期,同样,学习也有这样一个高原期。每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应,每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应,因此,不要自责
8、,脑袋笨,记不住了。因此,不要自责,脑袋笨,记不住了。(1)加强计划性,明确学习目的、动力,)加强计划性,明确学习目的、动力,一步一个脚印,以增强学习兴趣。一步一个脚印,以增强学习兴趣。(2)强化记忆)强化记忆 (3)不断暗示自己:我能学好。并注意)不断暗示自己:我能学好。并注意自我夸奖:我真了不起,又进了一步。自我夸奖:我真了不起,又进了一步。(4)要注意克服不良情绪对自己的影响。)要注意克服不良情绪对自己的影响。118402194931966 118402194931966(2)强化记忆)强化记忆不要讨厌记忆不要讨厌记忆限制记忆的完成时间限制记忆的完成时间多次反复记忆多次反复记忆注重理解记
9、忆注重理解记忆 不要死记硬背不要死记硬背 有的同学认为:反正就还只有不多天,拼上这百十斤也要有的同学认为:反正就还只有不多天,拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。这种做法也是不对的。这种做法也是不对的。这不是去打仗,想拼就能拼,学习是一门科学,有它自身这不是去打仗,想拼就能拼,学习是一门科学,有它自身的规律,不是随便想学好就学好的,要不然咱平常都不用学了,的规律,不是随便想学好就学好的,要不然咱平常都不用学了,到最后一个月或两个月一拼,呼啦都考上了,可能吗?因此,到最后一个月或两个月一拼,呼啦都考上了,可能吗?因此,虽然时间不多,我们仍然要按
10、部就班,订好计划,循序渐进。虽然时间不多,我们仍然要按部就班,订好计划,循序渐进。2.2.过分重视过分重视3.3.漠视漠视 有的同学认为:有的同学认为:3 3年的时间都过来了,年的时间都过来了,能得多少分就是多少分,再也不会提高了。能得多少分就是多少分,再也不会提高了。这种想法是非常错误的,如果你一旦这种想法是非常错误的,如果你一旦存在这种想法,那就坏了,你的成绩本来存在这种想法,那就坏了,你的成绩本来能提高也提高不了了,实际上最后这两个能提高也提高不了了,实际上最后这两个月不但能提高成绩,而且还能大幅度的提月不但能提高成绩,而且还能大幅度的提高。高。4.4.焦虑焦虑 考前较长的一段时间内,经
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