运动与健康.pptx
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1、1.生命在于运动生命在于运动2.有氧运动好处多有氧运动好处多生生命命在在于于运运动动的的八八大大理理由由运运动动可可以以改改善善心心肺肺功功能能 运运动动可可以以增增强强肌肌肉肉的的功功能能运运动动可可改改善善血血压压运运动动可可提提高高机机体体免免疫疫力力运运动动可可健健脑脑运运动动可可使使你你的的体体态态更更健健美美 运运动动可可促促进进心心理理健健康康运运动动可可消消除除疲疲劳劳12345678就是这个理就是这个理运动的十大作用运动的十大作用 1 1 运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑 剔。剔。2 2 运动使你精力充沛,从容不迫地
2、应付日常生活和工作运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作 3 3 运动促进睡眠,利于休息。运动促进睡眠,利于休息。4 4 运动使你应变能力强,能适应各种环境的各种变化。运动使你应变能力强,能适应各种环境的各种变化。5 5 运动提高你的免疫力,对疾病具有一定的抵抗力运动提高你的免疫力,对疾病具有一定的抵抗力。运运动动前前运运动动后后运动能强身健体 6 6)运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调。运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调。(7 7)运动使你反应敏锐。运动使你反应敏锐。(8 8)运动使你四肢灵活,无疼痛。运动使你四肢灵活,无疼痛。(9 9)运动使你头发光泽,无头屑。
3、运动使你头发光泽,无头屑。(1010)运动使你肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松运动使你肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松不爱运动与爱运动的区别不爱运动与爱运动的区别 最佳的运动时间最佳的运动时间从医学、保健学的角度看,清晨并不是锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间是傍晚。有氧运动好处多有氧运动好处多 步行、慢跑、爬山步行、慢跑、爬山跳交谊舞、骑自跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、行车、长距离游泳、打太极拳、武术、打太极拳、武术、扭秧歌等,都属于扭秧歌等,都属于有氧运动。其中,有氧运动。其中,最好的有氧运动是最好的有氧运动是 步行步行带着宠物散步带着宠物散步有氧运动最佳地点有氧运动最佳地点 强调人与自然
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