运动与健康.pptx

1.生命在于运动生命在于运动2.有氧运动好处多有氧运动好处多生生命命在在于于运运动动的的八八大大理理由由运运动动可可以以改改善善心心肺肺功功能能 运运动动可可以以增增强强肌肌肉肉的的功功能能运运动动可可改改善善血血压压运运动动可可提提高高机机体体免免疫疫力力运运动动可可健健脑脑运运动动可可使使你你的的体体态态更更健健美美 运运动动可可促促进进心心理理健健康康运运动动可可消消除除疲疲劳劳12345678就是这个理就是这个理运动的十大作用运动的十大作用 1 1 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑 剔。剔。2 2 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作 3 3 运动促进睡眠，利于休息。运动促进睡眠，利于休息。4 4 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。5 5 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。运运动动前前运运动动后后运动能强身健体 6 6）运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。（7 7）运动使你反应敏锐。运动使你反应敏锐。（8 8）运动使你四肢灵活，无疼痛。运动使你四肢灵活，无疼痛。（9 9）运动使你头发光泽，无头屑。运动使你头发光泽，无头屑。（1010）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松不爱运动与爱运动的区别不爱运动与爱运动的区别 最佳的运动时间最佳的运动时间从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间是傍晚。有氧运动好处多有氧运动好处多 步行、慢跑、爬山步行、慢跑、爬山跳交谊舞、骑自跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、行车、长距离游泳、打太极拳、武术、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，有氧运动。其中，最好的有氧运动是最好的有氧运动是 步行步行带着宠物散步带着宠物散步有氧运动最佳地点有氧运动最佳地点 强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边为宜。空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助，负离子可以改善呼吸系统功能，加强血液循环和神经系统功能，还能加速新陈代谢，提高人体抵抗力。湖边湖边有氧运动的时间及运动量的选择有氧运动的时间及运动量的选择 下午四点七点左右。每周进行 5 次或 5 次以上更好些，每次坚持 20 40 分钟或 1 小时时间好，相信我，没有错时间好，相信我，没有错四季有氧运动的注意事项四季有氧运动的注意事项1 1）春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保护）春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳。皮肤及眼耳。（2 2）夏季要注意有氧健身，注意防暑，不适合）夏季要注意有氧健身，注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。（3 3）秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。）秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。（4 4）冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措）冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排运动量。施，要合理安排运动量。冬季健身七戒：冬季健身七戒：一戒一戒过分剧烈运动，过分剧烈运动，二戒二戒急急于求成，于求成，三戒三戒坏天气参加运动，坏天气参加运动，四戒四戒不做准不做准备活动，备活动，五戒五戒负重锻炼，负重锻炼，六戒六戒憋气过久，憋气过久，七七戒戒过分激动；过分激动；夏季锻炼六忌：夏季锻炼六忌：一忌一忌在烈日下在烈日下锻炼，锻炼，二忌二忌锻炼时间过长，锻炼时间过长，三忌三忌锻炼后大量锻炼后大量饮水，饮水，四忌四忌锻炼后立即洗冷水浴，锻炼后立即洗冷水浴，五忌五忌锻炼锻炼后大量吃冷饮，后大量吃冷饮，六忌六忌锻炼后以体温烘衣。锻炼后以体温烘衣。冬冬夏夏锻锻炼炼的的七七戒戒六六忌忌最安全的有氧运动 步行最普及的有氧运动 跑步最有效的有氧运动 游泳最青春的有氧运动 健美操 最传统的有氧运动 太极拳以下仅供娱乐以下仅供娱乐原原来来的的凤凤姐姐运动可以变漂亮运动可以变漂亮可可以以变变超超人人甚甚至至奥奥特特曼曼凤姐的指引下国内开始出现运动热潮凤姐的指引下国内开始出现运动热潮波及国外波及国外运动席卷全国运动席卷全国爱运动爱运动要运动要运动甚至蔓延宇宙甚至蔓延宇宙运运动动才才能能生生存存但是正所谓春哥不出谁与争锋春哥带领春哥教强势回归带领大家一起运动而且遇到了曾哥而且遇到了曾哥最后最后.运运动动是是件件幸幸福福的的事事上述部分图片是真实，部分是虚构.相信大家能轻易分辨，如有雷同，纯属巧合.希望大家都爱运动，都健健康康有机会给大家交流第五章0.0