老年心理学专题.pptx

前 一、老年期心理变化观（一）消极的看法（一）消极的看法老年丧失期观老年丧失期观 老年期是一生获得的丧失时期老年期是一生获得的丧失时期 主要指主要指：身心健康：身心健康 经济基础经济基础 社会角色社会角色 生活价值生活价值（二）积极的看法（二）积极的看法毕生发展观毕生发展观 丘吉尔丘吉尔 把老年当成有用的、满足的、享受的阶段把老年当成有用的、满足的、享受的阶段 赫鲁晓夫赫鲁晓夫 巴尔特斯的观点：巴尔特斯的观点：1、中老年也在发展、中老年也在发展 2、发展较早者（如感知觉），减退也早，发展、发展较早者（如感知觉），减退也早，发展较迟者（如逻辑推理），衰退也晚较迟者（如逻辑推理），衰退也晚 3、心理发展总是由生长和衰退两方面结合而成、心理发展总是由生长和衰退两方面结合而成的的 4、心理发展有很大的个体可塑性、个体差异性、心理发展有很大的个体可塑性、个体差异性 5、影响心理发展的因素有、影响心理发展的因素有 成熟成熟 社会历史文化社会历史文化 非规范事件非规范事件 外界刺激外界刺激二、老年期的认知变化二、老年期的认知变化 认知活动的退行性变化是老年期的心理发展认知活动的退行性变化是老年期的心理发展总趋势的一个特征，但不同的心理机制老化的总趋势的一个特征，但不同的心理机制老化的速度也不一样速度也不一样（一）感知觉的退行性变化明显（一）感知觉的退行性变化明显 老化最明显的视觉和听觉老化最明显的视觉和听觉 1、视觉退化、视觉退化 2、听力下降、听力下降 3、味觉、嗅觉、皮肤觉逐渐迟钝、味觉、嗅觉、皮肤觉逐渐迟钝（二）记忆的变化（二）记忆的变化 1、老年人记忆变化的总趋势、老年人记忆变化的总趋势 成年人记忆从成年人记忆从50岁开始有明显减退，岁开始有明显减退，70岁以岁以后减退更显著，过了后减退更显著，过了80岁记忆减退尤其迅速。岁记忆减退尤其迅速。2、老年期记忆下降的表现、老年期记忆下降的表现 记忆广度减退或下降记忆广度减退或下降 机械识记减退或下降机械识记减退或下降 再认和回忆等的减退或下降再认和回忆等的减退或下降 不善于运用记忆策略不善于运用记忆策略 3、老年期记忆下降的机制、老年期记忆下降的机制 1）记忆加工过程的速度变慢）记忆加工过程的速度变慢 2）工作记忆容量变小）工作记忆容量变小 （三）思维的年老变化（三）思维的年老变化 存在个体性差异存在个体性差异 流体智力的衰退快流体智力的衰退快 晶体智力的衰退慢晶体智力的衰退慢三、老年期的社会性变化三、老年期的社会性变化（一）退休前后的生活变化（一）退休前后的生活变化 适应退休的过程分为适应退休的过程分为6个时期：个时期：1、退休前阶段（准备）、退休前阶段（准备）2、退休蜜月阶段（新鲜感、好奇感）、退休蜜月阶段（新鲜感、好奇感）3、醒悟阶段（产生积极的、消极的看法）、醒悟阶段（产生积极的、消极的看法）4、再导向阶段（找到精神寄托、继续贡献、再导向阶段（找到精神寄托、继续贡献社会）社会）5、稳定阶段、稳定阶段（接纳身心的逐渐衰弱）（接纳身心的逐渐衰弱）6、终点阶段（面对死亡）、终点阶段（面对死亡）（二）人际关系的变化（二）人际关系的变化 1、夫妻关系、夫妻关系 呆在一起的时间越长，感到的快乐程度呆在一起的时间越长，感到的快乐程度越高越高 2、与子女的关系、与子女的关系 与子女的接触次数和其主观幸福感之间与子女的接触次数和其主观幸福感之间没有关系没有关系 3、与朋友的关系、与朋友的关系 因为和朋友在一起时，你是自由的，而与因为和朋友在一起时，你是自由的，而与子女在一起时，你有意无意地要注意自己是子女在一起时，你有意无意地要注意自己是否符合对方的期望否符合对方的期望（三）人格的变化（三）人格的变化 1、不安全感、不安全感 表现在身体健康和经济保障方面表现在身体健康和经济保障方面 2、孤独感、孤独感 权势失落权势失落 群体失落群体失落 信息缺乏信息缺乏 3、适应性差、适应性差 4、拘泥刻板性，速度减退、拘泥刻板性，速度减退 53岁以后刻板性就逐渐增强岁以后刻板性就逐渐增强 5、趋于保守、趋于保守 6、回忆往事、回忆往事（四）国外（四）国外Richard按照老年期的适应情况，将老年按照老年期的适应情况，将老年人个性特征分为以下人个性特征分为以下5个类型：个类型：1、成熟型、成熟型 表现为有智慧，具有十分统一的人格，理解现实，表现为有智慧，具有十分统一的人格，理解现实，积极参加工作，处处感到满意，宽厚待人积极参加工作，处处感到满意，宽厚待人 2、享乐型、享乐型 即隐居依赖型，胸无大志，不喜欢工作，满足于即隐居依赖型，胸无大志，不喜欢工作，满足于现状现状 3、装甲型、装甲型 是一类自我防御较强的类型，对青年持嫉妒心理，是一类自我防御较强的类型，对青年持嫉妒心理，不承认老年人的价值，用繁忙活动来回避对老年期不承认老年人的价值，用繁忙活动来回避对老年期的展望和死的问题的展望和死的问题 4、愤怒型、愤怒型 无法承认自己已经衰老这一事实，怨恨无法承认自己已经衰老这一事实，怨恨自己尚未达到人生的目标，把自己的失败归自己尚未达到人生的目标，把自己的失败归咎于他人，并表示出敌意和攻击性咎于他人，并表示出敌意和攻击性 5、自我谴责型、自我谴责型 把自己的不幸全归咎于自己，谴责自己，把自己的不幸全归咎于自己，谴责自己，对一切事物都持悲观态度，孤独压抑，有时对一切事物都持悲观态度，孤独压抑，有时甚至会走上自杀之路甚至会走上自杀之路（五）死亡的来临（五）死亡的来临 老年期最主要的任务是要解决如何面对老年期最主要的任务是要解决如何面对死亡的问题死亡的问题心理学家库伯勒心理学家库伯勒-罗斯提出死亡过程可分为罗斯提出死亡过程可分为5个个 1、否认、否认 2、愤怒、愤怒 3、讨价还价、讨价还价 4、抑郁、抑郁 5、接受、接受四、老年人的消极心理反应四、老年人的消极心理反应（一）（一）1、自卑、自卑 有的老年人身患疾病，因为自己的一生有的老年人身患疾病，因为自己的一生没有什么成就，没有更好地安排家人的没有什么成就，没有更好地安排家人的生活子女的工作，对自己做出过低的评生活子女的工作，对自己做出过低的评价，从而产生一种自卑感，悲观孤僻，价，从而产生一种自卑感，悲观孤僻，不想与别人交往，甚至伤心落泪，会不不想与别人交往，甚至伤心落泪，会不堪言。堪言。案例：案例：离休干部范老，原是某市领导，春节离休干部范老，原是某市领导，春节前原单位组织离退休干部开茶话会，通前原单位组织离退休干部开茶话会，通知范老时，范老思来想去没有参加，原知范老时，范老思来想去没有参加，原因是觉得离休的人是无足轻重的人，没因是觉得离休的人是无足轻重的人，没有必要再去凑热闹有必要再去凑热闹建议：建议：其实所谓其实所谓“成就感成就感”是来源于你个人的一些是来源于你个人的一些感觉。社会上有不同的阶层、不同的职业，感觉。社会上有不同的阶层、不同的职业，我们每个人都要发挥自己的社会功能，只我们每个人都要发挥自己的社会功能，只要你完成了自己的事业，在工作岗位上尽要你完成了自己的事业，在工作岗位上尽心尽力地去做，取得了一定的社会效益，心尽力地去做，取得了一定的社会效益，就说明你是一个对社会有用的人。人生在就说明你是一个对社会有用的人。人生在世，不一定都要做大人物、当大官，也不世，不一定都要做大人物、当大官，也不一定要挣大钱，有丰功伟绩，只要自己觉一定要挣大钱，有丰功伟绩，只要自己觉得当年在工作岗位上曾经为社会做出过贡得当年在工作岗位上曾经为社会做出过贡献，自觉有所成就，你就拥有了快乐的感献，自觉有所成就，你就拥有了快乐的感觉。觉。（二）孤独（二）孤独 随着时间的推移，离开工作单位的一随着时间的推移，离开工作单位的一些老年人会和社会的距离越来越远，再加些老年人会和社会的距离越来越远，再加上亲朋好友逐渐离世，就越发不愿与人交上亲朋好友逐渐离世，就越发不愿与人交往，会产生一种被社会抛弃的感觉，心情往，会产生一种被社会抛弃的感觉，心情郁闷，愁眉不展，敏感多疑，总觉得别人郁闷，愁眉不展，敏感多疑，总觉得别人看不起自己，嘲笑自己，于是自我封闭。看不起自己，嘲笑自己，于是自我封闭。孤独会使人的思考和判断力下降，使人反孤独会使人的思考和判断力下降，使人反映迟钝，加速衰老。映迟钝，加速衰老。案例：案例：王大伯是某高校的退休教授，在学校从事校报编王大伯是某高校的退休教授，在学校从事校报编辑工作，工作虽然枯燥，但是他感觉非常快乐，辑工作，工作虽然枯燥，但是他感觉非常快乐，和同事的关系也相处的很好。老伴是大学教师，和同事的关系也相处的很好。老伴是大学教师，性格内向，回到家里很少与王大伯交谈，两个女性格内向，回到家里很少与王大伯交谈，两个女儿非常孝顺，但是两年前都去美国读博士了，所儿非常孝顺，但是两年前都去美国读博士了，所以家里只有老两口相处。王大伯已经以家里只有老两口相处。王大伯已经65，必须退，必须退休了他觉得自己在学校奋斗了一辈子，就这样突休了他觉得自己在学校奋斗了一辈子，就这样突然退休赋闲在家，不能再为学校贡献自己的余热然退休赋闲在家，不能再为学校贡献自己的余热了，每天就看看报纸，翻翻杂志，儿女又不在身了，每天就看看报纸，翻翻杂志，儿女又不在身边，空虚寂寞感油然而生。所以每天在家回忆往边，空虚寂寞感油然而生。所以每天在家回忆往事，渐渐地事，渐渐地 他失眠了，白天觉得全身没有力气，他失眠了，白天觉得全身没有力气，心情也不好，经常为了今后的事情发愁，吃不下心情也不好，经常为了今后的事情发愁，吃不下饭，睡不着觉，身体逐渐消瘦，还无故对老伴发饭，睡不着觉，身体逐渐消瘦，还无故对老伴发脾气。脾气。（三）空虚寂寞（三）空虚寂寞 退休以后，老年人一旦离开了自己熟悉的退休以后，老年人一旦离开了自己熟悉的工作岗位，告别了习惯的生活方式，虽然以工作岗位，告别了习惯的生活方式，虽然以前经常说前经常说“工作太累，早点退休就好了工作太累，早点退休就好了”，一旦真正退休了，每天不用早起赶时间上班，一旦真正退休了，每天不用早起赶时间上班，真正闲下来的时候，反而觉得自己真的老了，真正闲下来的时候，反而觉得自己真的老了，会产生一种强烈的落寞感，觉得未来会变得会产生一种强烈的落寞感，觉得未来会变得非常渺茫，不知道干什么，非常渺茫，不知道干什么，无所事事，逐无所事事，逐渐变得消沉，这种负面的心理状态会降低人渐变得消沉，这种负面的心理状态会降低人的生理能力，加速衰老的生理能力，加速衰老针对孤独及空虚寂寞的建议：针对孤独及空虚寂寞的建议：人到老年期，应当尽量使自己过得潇洒些，人到老年期，应当尽量使自己过得潇洒些，活得快乐一些。无论丧偶或是独居，都要活得快乐一些。无论丧偶或是独居，都要尽量避免自暴自弃。人是社会中的一员，尽量避免自暴自弃。人是社会中的一员，你所面临的是还要与别的人相处，越隔绝你所面临的是还要与别的人相处，越隔绝自己就越感到孤独，只有学会抛弃忧愁，自己就越感到孤独，只有学会抛弃忧愁，接受别人，承认自己，爱别人，同时也别接受别人，承认自己，爱别人，同时也别别人爱，建立自己的社交范围，扩大兴趣别人爱，建立自己的社交范围，扩大兴趣活动，才能使自己走出孤独，远离寂寞活动，才能使自己走出孤独，远离寂寞（四）焦虑抑郁（四）焦虑抑郁 有的老年人心胸比较狭窄，经常为一点有的老年人心胸比较狭窄，经常为一点小事想不开，忧心忡忡，长吁短叹，久而小事想不开，忧心忡忡，长吁短叹，久而久之，极易形成焦虑或抑郁症。久之，极易形成焦虑或抑郁症。案例：案例：陈老离休后，身体还是健康的，可是陈老离休后，身体还是健康的，可是有一天晚上，他突然感到下肢抽搐，惊醒有一天晚上，他突然感到下肢抽搐，惊醒后就反复考虑这是否是瘫痪的先兆，从此后就反复考虑这是否是瘫痪的先兆，从此就再也睡不着了。第二天晚上，陈老又怕就再也睡不着了。第二天晚上，陈老又怕再发生下肢抽搐的情况，担心自己是否会再发生下肢抽搐的情况，担心自己是否会瘫痪，于是一整夜又没有睡好。一连几日，瘫痪，于是一整夜又没有睡好。一连几日，陈老便出现了紧张、焦虑，长期陷入了失陈老便出现了紧张、焦虑，长期陷入了失眠的痛苦中眠的痛苦中建议：建议：老年人由于各种消极因素的影响，容易产老年人由于各种消极因素的影响，容易产生不良情绪，精神崩溃，进而导致身体崩生不良情绪，精神崩溃，进而导致身体崩溃。比如溃。比如 缅怀自己所做的业绩，羡慕中年缅怀自己所做的业绩，羡慕中年人大好的时机和光辉灿烂的前程，有的反人大好的时机和光辉灿烂的前程，有的反感于当前不正之风，感叹自己的无能为力，感于当前不正之风，感叹自己的无能为力，所有这些不良情绪，我们都要适时加以调所有这些不良情绪，我们都要适时加以调整。整。“夕阳照红霞，晚晴胜朝晖夕阳照红霞，晚晴胜朝晖”，只要，只要掌握社会发展规律，面对现实，实事求是，掌握社会发展规律，面对现实，实事求是，就能处事不惊，冷静地对待现实，达到心就能处事不惊，冷静地对待现实，达到心理平衡理平衡（五）嫉妒（五）嫉妒 随着社会地位和经济地位的改变，处于随着社会地位和经济地位的改变，处于劣势地位的老年人看到原来工作能力、社劣势地位的老年人看到原来工作能力、社会地位不如自己的人现在过得比自己好，会地位不如自己的人现在过得比自己好，再想想当年为了建设国家付出了那么多的再想想当年为了建设国家付出了那么多的辛劳和汗水，却没有得到相应的回报，丛辛劳和汗水，却没有得到相应的回报，丛而出现心理失衡，金钱嫉妒和社会地位嫉而出现心理失衡，金钱嫉妒和社会地位嫉妒心理随之产生，易暴易怒，性格改变，妒心理随之产生，易暴易怒，性格改变，甚至会出现过激的行为。甚至会出现过激的行为。案例：案例：有一位老人在操场锻炼时就用刀将停在旁有一位老人在操场锻炼时就用刀将停在旁边的轿车划烂，当保安人员将其送到派出边的轿车划烂，当保安人员将其送到派出所时，老人还在愤愤不平地嚷道：所时，老人还在愤愤不平地嚷道：“老子老子当年流血流汗地干革命，到头来看着这些当年流血流汗地干革命，到头来看着这些暴发户住洋房、开汽车，我就是不平衡，暴发户住洋房、开汽车，我就是不平衡，就是要划烂他们的车！就是要划烂他们的车！”（六）多疑：（六）多疑：有的老年人常常无根据地乱怀疑亲朋好友有的老年人常常无根据地乱怀疑亲朋好友或周围的人在议论自己，看不起自己，对或周围的人在议论自己，看不起自己，对一些善意的玩笑或无心的一句话就信以为一些善意的玩笑或无心的一句话就信以为真，认为别人在针对自己，在指桑骂槐。真，认为别人在针对自己，在指桑骂槐。此外，对自己身体上一些极微小的变化和此外，对自己身体上一些极微小的变化和不适应就会与不治之症联系在一起，产生不适应就会与不治之症联系在一起，产生疑病心理，到处去做检查，看医生，严重疑病心理，到处去做检查，看医生，严重的可能发展成疑病症的可能发展成疑病症 案例：案例：和大妈丧偶多年，由于耳聋，加之左腿行走和大妈丧偶多年，由于耳聋，加之左腿行走不便，给生活带来了极大的不便，为此轮流不便，给生活带来了极大的不便，为此轮流在两个女儿家生活。但和大妈总是觉得女儿在两个女儿家生活。但和大妈总是觉得女儿对她对她“图谋不轨图谋不轨”。有时她怀疑女儿将她的。有时她怀疑女儿将她的钱骗走，有时觉得女儿冷落了她。这使得两钱骗走，有时觉得女儿冷落了她。这使得两个女儿左右为难。个女儿左右为难。（七）虚荣（七）虚荣 每个人都会喜欢听恭维、赞扬的话，这是人的本性，每个人都会喜欢听恭维、赞扬的话，这是人的本性，但是有些老年人，一种是自尊心太强，争强好胜，但是有些老年人，一种是自尊心太强，争强好胜，另一种是自卑感过强，想想自己已经活到那么大年另一种是自卑感过强，想想自己已经活到那么大年纪了，还一事无成，有时就把不是自己干过的事，纪了，还一事无成，有时就把不是自己干过的事，比如一些别人的经历呀，业绩呀，说成是自己做的，比如一些别人的经历呀，业绩呀，说成是自己做的，往自己身上乱贴。而有的生怕别人不知道自己以前往自己身上乱贴。而有的生怕别人不知道自己以前的丰功伟绩，老喜欢在人前炫耀，还会不失时机地的丰功伟绩，老喜欢在人前炫耀，还会不失时机地亮一下自己认识某某有身份、有地位的亲戚朋友，亮一下自己认识某某有身份、有地位的亲戚朋友，借此来抬高自己的地位，让别人对自己另眼相看。借此来抬高自己的地位，让别人对自己另眼相看。有的老人本来自己收入不高，却喜欢去和别人打一有的老人本来自己收入不高，却喜欢去和别人打一些赌注特别大的麻将，这也是虚荣心理的另一种表些赌注特别大的麻将，这也是虚荣心理的另一种表现。还有倚老卖老，认为自己年龄大，资格老，理现。还有倚老卖老，认为自己年龄大，资格老，理所当然地应当受到尊重，无论在家里还是在社会上所当然地应当受到尊重，无论在家里还是在社会上都喜欢以权威者的姿态出现，发表一些指导性的意都喜欢以权威者的姿态出现，发表一些指导性的意见，要求别人，尤其是晚辈事事顺从见，要求别人，尤其是晚辈事事顺从（八）恐惧（八）恐惧 老年人随着年龄的增长都会想到自己正向死老年人随着年龄的增长都会想到自己正向死神一步一步走近，很多老年人虽然平时说神一步一步走近，很多老年人虽然平时说“老了，惹人嫌，早死早好老了，惹人嫌，早死早好”，一旦真的想到，一旦真的想到死亡，还是会产生一种强烈的恐惧，情绪悲死亡，还是会产生一种强烈的恐惧，情绪悲观，意志消沉观，意志消沉建议：建议：老年病死是自然界不可抗拒的规律，老年老年病死是自然界不可抗拒的规律，老年人如果没有病当然好，那么就定期做好预人如果没有病当然好，那么就定期做好预防健康工作，争取有一个健康幸福的晚年。防健康工作，争取有一个健康幸福的晚年。如果真的有病，那也用不着大惊失色，就如果真的有病，那也用不着大惊失色，就要正确对待疾病，多了解病情及性质，掌要正确对待疾病，多了解病情及性质，掌握病的规律，发挥主观能动性，积极与医握病的规律，发挥主观能动性，积极与医务人员配合，寻找最好的治疗方案，同时务人员配合，寻找最好的治疗方案，同时树立战胜疾病的信心，调整心态，放得开，树立战胜疾病的信心，调整心态，放得开，闲得住，善于运用心理调整及疗养休息，闲得住，善于运用心理调整及疗养休息，正确对待疾病和死亡。正确对待疾病和死亡。（九）退行（九）退行 老年人所表现出的一些行为与自己的年老年人所表现出的一些行为与自己的年龄不相吻合，甚至表现出童年的思维及行龄不相吻合，甚至表现出童年的思维及行为模式，就是常说为模式，就是常说“老小孩老小孩”，得不到满，得不到满足就要刷泼耍赖，得不到别人的帮助就无足就要刷泼耍赖，得不到别人的帮助就无病呻吟，过度依赖别人病呻吟，过度依赖别人五、心理健康的十项标准五、心理健康的十项标准 1、心理活动的周期节律性、心理活动的周期节律性 2、意识水平适度、意识水平适度 3、受暗示性适度、受暗示性适度 4、心理活动的强度与外界刺激匹配、心理活动的强度与外界刺激匹配 5、心理活动耐受力较高、心理活动耐受力较高 6、心理康复能力强、心理康复能力强 7、心理自控能力强、心理自控能力强 8、自信心适度、自信心适度 9、社会交往适度、社会交往适度 10、环境适应能力强、环境适应能力强美国心理健康协会的标准美国心理健康协会的标准1、经常感到快慰、舒适；、经常感到快慰、舒适；2、不为恐惧、愤怒、爱、嫉妒、罪恶或忧、不为恐惧、愤怒、爱、嫉妒、罪恶或忧愁所困扰愁所困扰3、坦然面对不如意的事、坦然面对不如意的事4、能以宽容、开放的心胸面对自己、他人，、能以宽容、开放的心胸面对自己、他人，必要时还能自我解嘲必要时还能自我解嘲5、不高估也不低估自己的能力、不高估也不低估自己的能力6、能接受自己的缺点、能接受自己的缺点7、保持高度的自尊心、保持高度的自尊心8、善于处理所面对的各种情境、善于处理所面对的各种情境9、从生活中吸取乐趣、从生活中吸取乐趣10、经常感受人际关系的乐趣、经常感受人际关系的乐趣11、经常关心他人，热爱他人、经常关心他人，热爱他人12、拥有永久的、良好的友谊、拥有永久的、良好的友谊13、相信别人，喜欢别人，也渴望别人爱、相信别人，喜欢别人，也渴望别人爱自己，信任自己自己，信任自己14、尊重别人的思想和意见、尊重别人的思想和意见15、不强迫别人接受自己的意见、不强迫别人接受自己的意见16、乐于参与各种团体活动、乐于参与各种团体活动17、富有高度的责任心、富有高度的责任心18、能自己处理所有问题、能自己处理所有问题19、谋求与环境的良好相处、谋求与环境的良好相处20、乐于接受新知识和新观念、乐于接受新知识和新观念21、充分使用自己的天赋、充分使用自己的天赋22、确立合理的人生目标、确立合理的人生目标23、自我思考和自我选择、自我思考和自我选择24、全力投入工作，从而寻求快乐、全力投入工作，从而寻求快乐六、六、心理变态的七项标准心理变态的七项标准美国诊断分类统计手册（美国诊断分类统计手册（DSMDSMTRTR）1 1痛苦或功能不良。痛苦或功能不良。2 2不适应性。不适应性。3 3非理性。非理性。4 4不可预测。不可预测。5 5非惯常性和统计的极端性。非惯常性和统计的极端性。6 6令观察者不适。令观察者不适。7 7对道德或理想标准的违反。对道德或理想标准的违反。七、调整建议七、调整建议 社会层面社会层面 组织层面组织层面 个人层面个人层面（一）提前做好退休后的生活准备（一）提前做好退休后的生活准备（二）生命不息，活动不止（二）生命不息，活动不止 适时，适度，适量适时，适度，适量（三）保持良好的人际关系（三）保持良好的人际关系（四）坦然面对死亡（四）坦然面对死亡 顺其自然，为所当为顺其自然，为所当为 思考死亡的目的不是为了死亡，而思考死亡的目的不是为了死亡，而是为了更好地活着。是为了更好地活着。（五）注意影响退休满意度的因素（五）注意影响退休满意度的因素 1、个人退休的态度：、个人退休的态度：越自愿适应越快越自愿适应越快 对退休的准备越充分，退休适应越快对退休的准备越充分，退休适应越快 2、良好的健康：退休者的大多数抱怨与健、良好的健康：退休者的大多数抱怨与健康有关康有关 3、稳定的收入、稳定的收入（正确看待中国目前退休者（正确看待中国目前退休者的工资低）的工资低）4、社会阶层：、社会阶层：上层人士越来越喜欢退休的上层人士越来越喜欢退休的经验。社会阶层是一个综合的变量经验。社会阶层是一个综合的变量老年人的自我调侃老年人的自我调侃 没心没肺没心没肺 能吃能睡能吃能睡 喝酒不醉喝酒不醉 干活不累干活不累 无事不愧无事不愧三通一平三通一平 想得通想得通 心血管通心血管通 消化道通消化道通 肚子平肚子平（六）正确理解老年人的划分（六）正确理解老年人的划分 60-70 年轻老人（有可能产生社会退缩）年轻老人（有可能产生社会退缩）70-80中年老人（已适应）中年老人（已适应）80-90高龄老人（生活满意度提高）高龄老人（生活满意度提高）老年人的四种年龄老年人的四种年龄 1、日历年龄、日历年龄 2、生理年龄、生理年龄 3、社会年龄、社会年龄 4、心理年龄、心理年龄（七）注意预防退休震撼（七）注意预防退休震撼 由于生活发生过大变化而产生的危机由于生活发生过大变化而产生的危机 原因：原因：1、收入锐减、收入锐减 2、社会活动减少，生活范围大大缩小、社会活动减少，生活范围大大缩小 3、时间的重新安排，如果不当容易形、时间的重新安排，如果不当容易形成空虚无聊感成空虚无聊感 4、朋友减少与亡故，社会刺激减少，产、朋友减少与亡故，社会刺激减少，产生孤单寂寞生孤单寂寞你的心理衰老了吗你的心理衰老了吗?下面的一些情况，您不妨自测一下，是否下面的一些情况，您不妨自测一下，是否已符合老化的表现：已符合老化的表现：1、记忆力逐渐减退，尤其记不住最近的、记忆力逐渐减退，尤其记不住最近的事情事情2、遇到急事总是心情焦灼不安、遇到急事总是心情焦灼不安3、凡事以自我为中心，只关心自己的事、凡事以自我为中心，只关心自己的事4、总爱说过去的事情、总爱说过去的事情5、对以往的生活总感到后悔、对以往的生活总感到后悔6、愿意独自生活，不愿旁人介入、愿意独自生活，不愿旁人介入7、很爱接受新的事物、很爱接受新的事物8、对噪音十分烦躁、对噪音十分烦躁9、不爱接触陌生人、不爱接触陌生人10、对社会的变化诚惶诚恐，爱发牢骚、对社会的变化诚惶诚恐，爱发牢骚11、过分关心自己的健康、过分关心自己的健康12、喜欢夸耀过去的本领和功劳、喜欢夸耀过去的本领和功劳13、固执己见、固执己见14、喜欢不适用的东西、喜欢不适用的东西以上的现象，能在自己的心理上找到以上的现象，能在自己的心理上找到13-14条者为极高的心理衰老；条者为极高的心理衰老；10-12条者为很衰老条者为很衰老7-9条者为比较衰老条者为比较衰老4-6条者为有些衰老条者为有些衰老3条以下者，为基本无衰老，但需加以注意条以下者，为基本无衰老，但需加以注意（八）通用的观念调整（八）通用的观念调整 1 1、具有弹性的价值观、具有弹性的价值观 2 2、正确理解人生阶段、正确理解人生阶段 3 3、注意健康的生活方式、注意健康的生活方式 4 4、注意非利益性交流、注意非利益性交流 5 5、合理使用金钱、合理使用金钱 6 6、保持自身的爱好、保持自身的爱好 7 7、注意自身性格的优势与劣势、注意自身性格的优势与劣势 8 8、理智地看待社会公平、理智地看待社会公平 9 9、随着时代共同成长、随着时代共同成长 1010、注意、注意“知足知足”、“不知足不知足”的辩证的辩证关系关系（九）调整良好的人的特点（九）调整良好的人的特点1 1、对自身的力量和限制，有自知之明。、对自身的力量和限制，有自知之明。2 2、尊重自我和他人、尊重自我和他人3 3、具有适当的抱负、具有适当的抱负4 4、满足自身的基本要求、满足自身的基本要求5 5、非批评或找茬的态度、非批评或找茬的态度6 6、行动的灵活性、行动的灵活性7 7、具有同不利环境斗争的能力、具有同不利环境斗争的能力8 8、对世界真实的理解、对世界真实的理解9 9、与所处的环境融洽、与所处的环境融洽1010、有适合的人生哲学（社会哲学、自、有适合的人生哲学（社会哲学、自我哲学）我哲学）结结 语语关于幸福的心理学关于幸福的心理学 在在“三三八八”节节前前，报报社社与与我我约约稿稿，说说谈谈谈谈女女性性的的幸幸福福，当当时时，我我的的第第一一反反应应是是幸幸福福还还与与性性别别相相关关吗吗？后后来来报报社社又又讲讲，不不需需要要专专谈谈女女性性的的幸幸福福，这与我想的恰好一致这与我想的恰好一致幸福不分男女。幸福不分男女。作作为为人人类类的的一一个个个个体体，如如果果说说人人生生真真的的有有什什么么目目的的，或或终终极极的的目目的的与与意意义义的的话话，我我想想说说，堪堪负负如如此此重重大大的的意意义义的的东东西西，对对于于每每个个具具体体的的个个体体而而言言，这这就就是是：“幸幸福福，追追求求幸幸福福，更更幸幸福福的的生生活活！”。我我认认为为，人人生生的的一一切切目目标标都都是是在在努努力力的的去追求自己这种幸福或去追求自己这种幸福或“幸福幸福”感。感。那那么么，如如此此一一来来，更更多多的的问问题题就就被被引引出出来来了了。什什么么是是幸幸福福，什什么么是是幸幸福福感感？幸幸福福是是一一种种客客观观存存在在，还还是是一一种种主主观观感感受受？幸幸福福是是有有形形的的还还是是无无形形的的？幸幸福福是是具具体体的的存存在在还还是是抽抽象象的的存存在在？幸幸福福是是一一个个追追求求的的过过程程还还是是一一个个追追求求的的结结果果？幸幸福福真真的的可可以以去去追追求求、去去获获得得吗吗？芸芸芸芸众众生生，每每个个人人，忙忙忙忙碌碌碌碌，最最终终追追求求到到的的是是幸福吗？哪些因素与人的幸福有关？幸福吗？哪些因素与人的幸福有关？我不敢再追问下去，害怕自认为清楚的思我不敢再追问下去，害怕自认为清楚的思路，被无穷尽的问题所扰乱。还是回答两个基路，被无穷尽的问题所扰乱。还是回答两个基本问题吧：本问题吧：什么是幸福什么是幸福 幸幸福福是是一一种种客客观观的的境境遇遇，同同时时也也是是一一种种主主观观的的感感受受。政政治治家家、社社会会学学家家更更关关注注客客观观的的一一面面，而心理学家则大多关注主观的幸福感。而心理学家则大多关注主观的幸福感。幸幸福福是是一一种种有有形形物物化化的的“东东西西”，同同时时，也也是是一一种种无无形形的的“感感觉觉”，但但往往往往这这种种“无无形形”需需要要借借助助“有有形形”，而而且且“有有形形”不不会会自自动动上上升升到到“无无形形”。法法国国印印象象派派著著名名画画家家塞塞尚尚说说过过一一句句话话：“对对于于一一个个人人而而言言，我我甚甚至至不不需需要要车车子子、房房子子、妻妻子子、孩孩子子、票票子子”，但但普普通通的的凡凡人人，可可能能没没有有人人敢敢去去尝尝试试如如此此的的“无无形形”。于于是是奔奔向向小小康康的的中中国国人人，大大多多在在追追求求车车子子、房房子子、妻妻子子、孩孩子子、票票子子、面面子子等等等等诸诸如如之之“有有形形”。我我想想说说幸幸福福既既是是看看得得见见、摸摸得得着着的的，同同时时也也是是来来无无踪踪，去无影的。去无影的。幸幸福福既既是是一一种种具具体体的的存存在在，也也是是一一种种抽抽象象的的存存在在。我我们们可可以以把把幸幸福福作作为为一一种种个个人人的的、家家庭庭的的、乃乃至至群群体体的的、社社会会的的、世世界界的的追追求求；同同时时也也可可以以把把幸幸福福当当成成一一个个哲哲学学问问题题去去考考问问，还还可可以以把把它它当当成成一一个个心心理理学学的的命命题题去去研研究究；微微观观下下来来，我我们们还还可可以以从从身身边边的的每每一一件件小小事事去去“享享受受”幸幸福福。这这里里有有英英国国诗诗人人葛葛里里逊逊的的诗诗歌歌，愿愿与您分享：与您分享：小小 事事 情情 能享受小事情的人是有福的人：能享受小事情的人是有福的人：平常的美丽、日常的小事、平常的美丽、日常的小事、田野的阳光、枝头的鸟、田野的阳光、枝头的鸟、早饭、午饭、晚饭、早饭、午饭、晚饭、门口的报纸、路过的朋友。门口的报纸、路过的朋友。因此，因此，那到远处寻找欢乐的人；那到远处寻找欢乐的人；是把欢乐遗忘在家里。是把欢乐遗忘在家里。幸幸福福既既是是一一个个追追求求的的过过程程，也也是是追追求求的的结结果果。那那些些付付出出努努力力，最最终终达达成成目目标标，利利己己利利人人、利利家家利利国国的的人人是是真真正正幸幸福福的的人人，他他们们有有过过程程的的及及结结果果的的双双重重幸幸福福；那那些些几几经经奋奋斗斗的的人人，屡屡战战屡屡败败，且且屡屡败败屡屡战战的的人人，他他们们也也不不能能说说“不不幸幸”，因因为为他他们们有有“只只问耕耘，不求收获问耕耘，不求收获”的过程的幸福。的过程的幸福。幸幸福福不不会会从从天天而而降降，必必须须要要去去追追求求，才才可可获获得得。但但同同时时，幸幸福福也也要要讲讲点点机机遇遇，讲讲点点运运气气，讲讲点点“玄玄秘秘”，它它不不是是只只要要追追求求就就能能得得到到的的。同同时时还还该该明明了了，往往往往过过于于刻刻意意去去追追求求幸幸福福，反反而而偏偏离离了了幸幸福福的的轨轨道道，这就是幸福的南辕北辙或幸福的这就是幸福的南辕北辙或幸福的“欲速则不达欲速则不达”。茫茫茫茫人人海海中中的的每每一一个个平平凡凡人人，终终其其一一生生，痴痴心心不不改改地地去去追追求求、去去努努力力、去去奋奋斗斗、去去争争取取，得得到到的的不不一一定定是是幸幸福福，但但更更不不一一定定是是不不幸幸，更更多多的的是是处处于于幸福与不幸幸福与不幸“之间之间”的东西。的东西。影响幸福的因素影响幸福的因素 这这个个题题目目是是心心理理学学家家、社社会会学学家家从从多多维维度度进进行行“实证实证”研究的课题。研究的课题。首首先先，现现代代人人的的幸幸福福当当然然与与金金钱钱有有关关。但但不不是是一一种种正正相相关关，更更不不是是正正比比，简简言言之之，绝绝对对不不是是钱钱越越多多越越幸幸福福，当当然然更更不不会会是是钱钱越越少少越越幸幸福福。钱钱多多了了就就变变成成与与幸幸福福无无关关，钱钱少少了了却却肯肯定定与与“不不幸幸”有有关关。中中国国学学者者最最近近的的调调查查是是，年年薪薪2 23 3万万元元的的人人群群最最有有“幸幸福福感感”；年年薪薪1010万万元元的的人人群群“幸幸福福感感最最低低。怎怎么么样样，常常识识在在这这里里出出了了问问题题了了吧吧！总总之之，金金钱钱与与幸幸福福在在一一定定范范围围内内呈呈倒倒U U型型曲曲线线关关系。系。第第二二，现现代代人人的的幸幸福福与与居居住住的的区区域域有有关关。但但也也不不是是简简单单的的一一言言可可以以概概之之的的差差异异，我我们们不不能能说说中中国国人人比比越越南南人人幸幸福福，也也不不能能断断言言美美国国人人一一定定比比中中国国人人幸幸福福。但但学学者者在在中中国国的的研研究究已已有有了了结结论论。你你说说生生活活在在国国际际化化都都市市（如如北北京京、上上海海），省省会会城城市市（如如昆昆明明、杭杭州州），县县城城（如如石石林林、蓬蓬莱莱），农农村村（如如可可可可西西里里、香香格格里里拉拉）四四类类地地方方的的人人群群中中，哪哪里里的的人人更更具具幸幸福福感感呢呢？答答案案错错了了吧吧，专专家家研研究究的的结结果果是是“生生活活在在县城里的人最具幸福感县城里的人最具幸福感”。第第三三，自自己己的的幸幸福福还还与与周周围围邻邻居居的的富富裕裕程程度度有有关关。周周围围的的人人比比你你富富裕裕的的程程度度越越高高，你你就就越越容容易易感感到到“不不幸幸福福”。简简言言之之，与与比比自自己己富富裕裕的的人人住住在在一一起起不不容容易易“幸幸福福”，与与比比自自己己“穷穷”的的人住在一起，较容易幸福。人住在一起，较容易幸福。第第四四，幸幸福福还还与与健健康康、家家庭庭、亲亲人人、朋朋友友的状况有关。这样的关系显而易见，不再赘述。的状况有关。这样的关系显而易见，不再赘述。最最后后一一个个问问题题:幸幸福福的的反反面面“不不幸幸”什什么么是是幸幸福福，已已经经让让我我们们伤伤透透脑脑筋筋，揪揪掉掉头头发发，这这又又出出来来个个幸幸福福的的反反面面，你你可可能能会会说说；“饶饶了了我我吧吧！上上帝帝啊啊！”。当当你你读读了了上上面面的的有有关关文文字字，对对幸幸福福无无论论是是更更清清楚楚，还还是是更更糊糊涂涂，我我都都想想说说：“这这就就对对啦啦！”幸幸福福本本身身就就是是无无限限复复杂杂，而而且且永永恒恒的的话话题题，“不不幸幸”同同样样复复杂杂且且永恒。讲一个小故事结束此文：永恒。讲一个小故事结束此文：一一个个名名满满全全国国的的、三三十十多多岁岁的的、人人人人羡羡慕慕的的、大大都都市市的的女女记记者者，去去喜喜马马拉拉雅雅山山访访问问一一个个西西藏藏七七十十多多岁岁的的老老太太太太，看看见见她她家家徒徒四四壁壁，全全部部家家当当加加起起来来不不足足100100元元钱钱。于于是是，女女记记者者伤伤感感的的泪泪流流满满面面，掏掏出出自自己己所所有有带带着着的的钱钱给给老老太太太太，只只留留下下了了路路费费。第第二二天天，采采访访结结束束，老老太太太太老老泪泪纵纵横横的的拉拉住住女女记记者者的的手手说说：“唉唉呀呀，你你这这个个可可怜怜的的女女人人，一一年年四四季季不不能能呆呆在在家家里里，整整天的东奔西走，你是全世界最不幸的女人！天的东奔西走，你是全世界最不幸的女人！”你说谁你说谁“幸福幸福”，谁，谁“不幸不幸”？你你说说什什么么是是“幸幸福福”，什什么么又又是是“不不幸幸”？！？！改改 变变一名残疾人对人生的感悟一名残疾人对人生的感悟 你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知