经络敲打保健.pptx
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1、经络敲打经络敲打l经络敲打:经络敲打:一种少见的一种少见的物理疗法物理疗法、是通过手握、是通过手握成空拳成空拳或经络锤或经络锤对全身进行敲打、以全身对全身进行敲打、以全身12条条经络、两条经络、两条任督二脉任督二脉去进行疏通。如果感觉到去进行疏通。如果感觉到疼痛或是疼痛难忍就证明是我们人身体的疼痛或是疼痛难忍就证明是我们人身体的经络经络不通不通、相对应也就反应出我们身体的、相对应也就反应出我们身体的生命器官生命器官的健康情况。透过经络敲打、就可知道全身哪的健康情况。透过经络敲打、就可知道全身哪里有病、哪没有里有病、哪没有。l“经络经络”一词始见于我国的医学圣典一词始见于我国的医学圣典黄帝黄帝内
2、经内经中,被认为是人体中,被认为是人体“决死生,处百病,决死生,处百病,调虚实调虚实”的关键。中医认为的关键。中医认为经络经络是联系是联系脏腑脏腑、体表体表以及以及全身全身各部位的各部位的纽带纽带,并负责将,并负责将气血气血输布到全身各处,因而保持全身经络通畅对输布到全身各处,因而保持全身经络通畅对人体健康至关重要。经络敲打,就是用手或人体健康至关重要。经络敲打,就是用手或各种工具,对人体的经络及穴位或病变部位各种工具,对人体的经络及穴位或病变部位进行有规律地击打,以达到疏通经络、活血进行有规律地击打,以达到疏通经络、活血祛病的目的。祛病的目的。经络操口诀经络操口诀l肺经心经与心包,疏通管道负
3、担少;肺经心经与心包,疏通管道负担少;l大肠小肠和三焦,促进消化不干燥;大肠小肠和三焦,促进消化不干燥;l胆经通畅真是好,心情体形都变妙;胆经通畅真是好,心情体形都变妙;l带脉湿气要去掉,肌肉结实身材好;带脉湿气要去掉,肌肉结实身材好;l任脉净化很重要,肠道排毒显神效;任脉净化很重要,肠道排毒显神效;l胆经腿侧胃经前,堵塞肿胀换新颜;胆经腿侧胃经前,堵塞肿胀换新颜;l膀胱在后与内测,赘肉消失好选择;膀胱在后与内测,赘肉消失好选择;l颈肩腰椎去疼痛,去除风寒真轻松。颈肩腰椎去疼痛,去除风寒真轻松。经络锤、按摩捶、打穴位经络锤、按摩捶、打穴位 、敲经络、敲经络敲打穴位敲打穴位-全身通全身通l经常坐
4、在电脑前颈椎疼,用它经常坐在电脑前颈椎疼,用它敲敲敲敲,马上感觉疼痛缓解马上感觉疼痛缓解,腰酸腿疼、风湿腰酸腿疼、风湿关节炎,经常敲敲也是非常有益关节炎,经常敲敲也是非常有益,回回家敲一敲家敲一敲,垂一垂垂一垂,健康生活健康生活乐呵呵乐呵呵!l黄帝内经黄帝内经中说中说:“肝者,将军之官,谋虑出焉,肝者,将军之官,谋虑出焉,胆者,中正之官胆者,中正之官,决断出焉。,决断出焉。”这句话是说,肝是个这句话是说,肝是个大将军,每日运筹帷幄,制定周密的作战计划,胆则大将军,每日运筹帷幄,制定周密的作战计划,胆则是一个刚直不阿的先锋官,随时准备采取行动,现代是一个刚直不阿的先锋官,随时准备采取行动,现代人
5、的一大特点就是人的一大特点就是用脑过度,思虑过多,精神负担沉用脑过度,思虑过多,精神负担沉重,心理压力超载,心理层面的东西似乎无法用生理重,心理压力超载,心理层面的东西似乎无法用生理的功能来调节!的功能来调节!我们似乎只能求救于我们似乎只能求救于心理医生心理医生,其实,其实不然,不然,身心本事一体,须臾不曾相离身心本事一体,须臾不曾相离,有那些心里问,有那些心里问题必产生相应的生理病变,如经常生闷气的女士就很题必产生相应的生理病变,如经常生闷气的女士就很容易发生容易发生子宫,卵巢和乳房子宫,卵巢和乳房的问题恐惧和忧虑会造成的问题恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍,脾气急躁的人最爱患高血压,男
6、子长期的性功能障碍,脾气急躁的人最爱患高血压,心脏病,精神紧张的人长会得胃溃疡。心脏病,精神紧张的人长会得胃溃疡。l 社会环境不会改变,精神压力难避免,我们必社会环境不会改变,精神压力难避免,我们必须去承受这一切重负,所以我们需要找到舒张须去承受这一切重负,所以我们需要找到舒张压力的方法,我们可以找些压力的方法,我们可以找些废纸来撕,找些气废纸来撕,找些气球来踩,找个沙袋来打,找个包装用的塑料泡球来踩,找个沙袋来打,找个包装用的塑料泡泡来捏,都可以疏解心中的郁闷和压力。泡来捏,都可以疏解心中的郁闷和压力。这些这些方法还是属于从心里层面去治疗,既然身心就方法还是属于从心里层面去治疗,既然身心就像
7、是手掌的正反面,那么能不能用治疗身体的像是手掌的正反面,那么能不能用治疗身体的方法来调节心理状态呢?当然可以,古人早就方法来调节心理状态呢?当然可以,古人早就懂得运用这种方法了,懂得运用这种方法了,肝为谋虑,胆为决断肝为谋虑,胆为决断内经内经的名言就是一把解锁的钥匙,我们怎的名言就是一把解锁的钥匙,我们怎可熟视无睹呢?可熟视无睹呢?l想排毒?想皮肤一直水嫩?想瘦身?想排毒?想皮肤一直水嫩?想瘦身?想提高免想提高免疫力?疫力?只要你只要你时常敲打经络时常敲打经络,实现以上,实现以上梦想梦想一一点也不难!点也不难!l中医理论中的中医理论中的经络学经络学说早就传遍了整个说早就传遍了整个世界世界,被视
8、为上流社会的被视为上流社会的“贵族保养法贵族保养法”。要知道,人。要知道,人体有体有十二经脉十二经脉,如果你学会其中几个,如果你学会其中几个重要经脉重要经脉的敲打法的敲打法,就能保养自己的,就能保养自己的身体身体啦!啦!一、肺经:一、肺经:l让你的皮肤不再干燥让你的皮肤不再干燥。“肺主皮毛肺主皮毛”如果你如果你经常敲打经常敲打肺经肺经的同时,保证每天至少的同时,保证每天至少1500亳升的进水量,就能使水分通过肺经运转到亳升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥!肺经虽贯穿真皮层,使你的皮肤不再干燥!肺经虽贯穿手臂,但最主要的作用部分在下手臂内侧,手臂,但最主要的作用部分在
9、下手臂内侧,建议你从建议你从肘横纹开始敲打,用肘横纹开始敲打,用经络锤经络锤,敲到,敲到手腕上停止手腕上停止,清晨,清晨3点到点到5点是肺经运行时点是肺经运行时期期,如果你不愿打扰自己,如果你不愿打扰自己香甜的睡眠香甜的睡眠,可将,可将敲打肺经作为敲打肺经作为晨练第一课!晨练第一课!l 秋天,是养肺的季节。秋天,是养肺的季节。黄帝内经黄帝内经中说中说“秋三月,秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,无外其志,使兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬
10、肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飨泄,奉藏者少为飨泄,奉藏者少”。意思是秋天是所谓收容平藏的意思是秋天是所谓收容平藏的季节。此时天高风急,地气清明,应当早睡早起,和季节。此时天高风急,地气清明,应当早睡早起,和鸡的活动时间相仿,以保持神志的安宁,防范秋季肃鸡的活动时间相仿,以保持神志的安宁,防范秋季肃杀之气对人体的侵凌,收敛神气,以保持秋天蓄养的杀之气对人体的侵凌,收敛神气,以保持秋天蓄养的精气平满而不外溢,不使神思外务,以保持肺气的清精气平满而不外溢,不使神思外务,以保持肺气的清肃功能,这是适应秋令,保养收敛之气的方法。如果肃功能,这是适应秋令,保养收敛之气的方法。如果违逆了
11、秋收之气,肺气就会受到损伤,违逆了秋收之气,肺气就会受到损伤,冬天就会发生冬天就会发生消化不良的腹泻病,使提供给冬天潜藏的能力也就差消化不良的腹泻病,使提供给冬天潜藏的能力也就差了。了。l 可能很多朋友说,做到上述要求太难了,比可能很多朋友说,做到上述要求太难了,比如如“早睡早起早睡早起”,比如,比如“无外其志无外其志”等等,大等等,大家要工作啊,要上网啊,要交际啊。不要紧,家要工作啊,要上网啊,要交际啊。不要紧,有一种简便的方法,可以实现有一种简便的方法,可以实现黄帝内经黄帝内经中中要求养肺的目的。我告诉大家:敲肺经。从中要求养肺的目的。我告诉大家:敲肺经。从中府穴敲起,云门、尺泽、列缺、经
12、渠、太渊、府穴敲起,云门、尺泽、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商,每天各敲鱼际、少商,每天各敲1分钟。如果有人帮你分钟。如果有人帮你敲定肺俞穴,那是最好不过的啦。能顺便敲敲敲定肺俞穴,那是最好不过的啦。能顺便敲敲合谷、迎香、印堂,就更好了。可以保证你充合谷、迎香、印堂,就更好了。可以保证你充分养肺的同时,远离感冒。分养肺的同时,远离感冒。二、胆经:二、胆经:l让你头发黑亮让你头发黑亮。胆经由胆经由臀部臀部中点开始,中点开始,踝底踝底端端结束,胆经的主要作用部分在结束,胆经的主要作用部分在大腿外侧。大腿外侧。当胆当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油脂,
13、头发会显得油油的,在夏天尤其如此。因脂,头发会显得油油的,在夏天尤其如此。因此建议你每天用力敲打大腿外侧,左右各此建议你每天用力敲打大腿外侧,左右各200下,以提高胆汁分泌速度,下,以提高胆汁分泌速度,让头发健康黑亮让头发健康黑亮。l春季养生春季养生当敲胆经肝胆相照方为养肝当敲胆经肝胆相照方为养肝l胆经上容易冒出的毛病胆经上容易冒出的毛病l胆经出现问题会怎样呢?胆经出现问题会怎样呢?口苦、喜欢唉声叹口苦、喜欢唉声叹气、心胁痛不能转身、脸像蒙了一层薄薄的气、心胁痛不能转身、脸像蒙了一层薄薄的灰尘、皮肤无光泽、脚面外侧发热,还会头灰尘、皮肤无光泽、脚面外侧发热,还会头痛、腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛、
14、腋窝肿、痛、腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛、腋窝肿、大脖子病、出汗打寒颤,胸、胁、肋、大腿大脖子病、出汗打寒颤,胸、胁、肋、大腿外侧、膝和小腿外侧、外踝前及各关节都痛,外侧、膝和小腿外侧、外踝前及各关节都痛,足小趾、次趾不能活动。足小趾、次趾不能活动。“敲胆经敲胆经”的正确方法的正确方法l每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打,每每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此要稍微用力,而且以每秒大约都很厚,因此要稍微用力,而且以每秒大约两下的节
15、奏敲,才能有效刺激穴位。两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。l胆经是一条胆经是一条从头到脚的经络从头到脚的经络,其中多数的经,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手,建议最为顺手,建议大家大家每天都敲胆经。每天都敲胆经。l敲胆经比较敲胆经比较简单实用简单实用的方法:坐在椅子的方法:坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,也就是我上,一条腿放在另一条腿上,也就是我们说的们说的“二郎腿二郎腿”,然后从大腿外侧跟盆,然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲(这个地方比骨交接处的
16、环跳穴开始敲(这个地方比较好找,摸一摸那个附近,有一个陷下较好找,摸一摸那个附近,有一个陷下去的小窝,就是那里),往膝盖的方向去的小窝,就是那里),往膝盖的方向敲,初学摸不准没关系,平均分布着敲敲,初学摸不准没关系,平均分布着敲就可以了。就可以了。l身体平坐(坐在床上或者椅子上,保持一定身体平坐(坐在床上或者椅子上,保持一定高度使进一步操作方便即可),将一条腿搁高度使进一步操作方便即可),将一条腿搁在另一条腿上面,用在另一条腿上面,用经络锤经络锤从屁股开始敲,从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,另一条腿也是这沿大腿外侧一直敲到膝盖,另一条腿也是这样,每次敲时要一下一下来,不要太快,不样,每次
17、敲时要一下一下来,不要太快,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了,大概敲打就可以了,大概100多下就可。每条腿每多下就可。每条腿每天敲两分钟左右就够了,敲的时间自己决定,天敲两分钟左右就够了,敲的时间自己决定,目的是刺激胆经,使他的胆汁分泌好一点,目的是刺激胆经,使他的胆汁分泌好一点,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。为人体造血准备足够的材料。营养吸收营养吸收l现代人营养很丰富,但是由于胆功能不好,使现代人营养很丰富,但是由于胆功能不好,使得人体的得人体的吸收能力很低吸收能
18、力很低,因此实际上是,因此实际上是“有吃有吃没有到没有到”,在这种情形下,在这种情形下吃再好的补品吃再好的补品也是没也是没有有多大作用多大作用的。现代人的问题不是缺少营养,的。现代人的问题不是缺少营养,而是吃进去的食物能不能被吸收。而是吃进去的食物能不能被吸收。l生病就吃药未必是正确有效的治病方法。对多生病就吃药未必是正确有效的治病方法。对多数人而言,数人而言,与其经常进补,还不如每天敲敲胆与其经常进补,还不如每天敲敲胆经来得对身体有益经来得对身体有益。这个运动主要在刺激胆经,。这个运动主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供提升人体的吸收能力,提供人体造血系统
19、所需的充足材料。人体造血系统所需的充足材料。敲胆经的注意敲胆经的注意l力度:力度:不需要不需要很用力很用力,把手举起来把手举起来,随势下降敲打就可以随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲敲出乌青有两种情况:可能是力量太重了出乌青有两种情况:可能是力量太重了,等乌青退尽了等乌青退尽了再敲;不是再敲;不是“敲敲”的关系的关系,是身体的凝血因子不够是身体的凝血因子不够,平时平时皮肤也易出乌青。皮肤也易出乌青。l时间:时间:晚上晚上11点
20、以后不可以再敲了。晚上点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨点至凌晨1点是气血进入胆经的时候点是气血进入胆经的时候,敲胆经不应该在这个时间,敲胆经不应该在这个时间段进行,对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较段进行,对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。安全的做法。每天每条腿只要几分钟每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也有时候忘记了也没有关系没有关系,用不着太认真。用不着太认真。“敲肝敲肝经经”的正确方法的正确方法l肝经在大腿的内侧正中线上,只要将一条腿搬肝经在大腿的内侧正中线上,只要将一条腿搬起,起,确保大腿内侧朝上确保大腿内侧朝上,沿着中线,自下而上,沿着中线,自下而上敲击便可!
21、肝经集中在大腿的内侧;操作时一敲击便可!肝经集中在大腿的内侧;操作时一是可以采用平坐,一条腿平放在另一条腿上,是可以采用平坐,一条腿平放在另一条腿上,从大腿跟部一直敲打到脚部;或者平躺在床上,从大腿跟部一直敲打到脚部;或者平躺在床上,一条腿伸直,另一条腿向内弯曲,然后请人帮一条腿伸直,另一条腿向内弯曲,然后请人帮忙敲打;每条腿三到五分钟。忙敲打;每条腿三到五分钟。三、心包经:三、心包经:l心包经的主要作用部位从肩胛下缘开始,沿上心包经的主要作用部位从肩胛下缘开始,沿上臂内侧,至肘横纹止。经常敲打上臂内侧,除臂内侧,至肘横纹止。经常敲打上臂内侧,除了提高了提高心脏功能心脏功能,让你的,让你的呼吸
22、呼吸和和血流血流更有力外,更有力外,还还有一定的减脂效果。晚上有一定的减脂效果。晚上19点点21点是心包经点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲运行时间,如果你在晚饭后敲 打,可使打,可使血液中血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪关体内的代谢速度。关体内的代谢速度。“敲心包经敲心包经”的正确方法的正确方法l心包经包括天池心包经包括天池,曲泽曲泽,内关内关,大陵大陵,劳宫穴劳宫穴l现代人饮食不平衡现代人饮食不平衡,不顺应天时不顺应天时的生活习惯的生活习惯,使使得血液中的得血液中的胆固醇与脂肪异常增高胆固醇与脂肪异常增高,血中胆固醇血中胆固醇量太多时
23、量太多时,会逐渐黏在血管壁上会逐渐黏在血管壁上,造成血管造成血管狭窄狭窄,弹性变差弹性变差,当血液流动不顺时当血液流动不顺时,更容易诱发心肌更容易诱发心肌梗死等严重并发症。而敲击或按揉心包经可使梗死等严重并发症。而敲击或按揉心包经可使血液流动加快血液流动加快,使附着在血管壁上的胆固醇使附着在血管壁上的胆固醇剥落剥落,随后排出体外。随后排出体外。l心包经在手臂阴面中间那一条线上,心包经在手臂阴面中间那一条线上,敲小臂由敲小臂由酸痛感,敲大臂由电击感。酸痛感,敲大臂由电击感。刺激心包经可以治刺激心包经可以治疗沿经皮肤的感觉异常等病症。另外对冠心病、疗沿经皮肤的感觉异常等病症。另外对冠心病、心绞痛也
24、有很好的疗效,这些都是经过临床病心绞痛也有很好的疗效,这些都是经过临床病例和实验研究证明过的。例和实验研究证明过的。四、大肠经:四、大肠经:l帮你排毒帮你排毒。大肠的重点作用部位集中于手背,大肠的重点作用部位集中于手背,建议你反复建议你反复敲打敲打手腕至食指指尖,这样可手腕至食指指尖,这样可清肠清肠润胃润胃,使你,使你代谢通畅,有很强的排毒效果,还代谢通畅,有很强的排毒效果,还能让你皮肤滑润、口气清晰!能让你皮肤滑润、口气清晰!大肠经的作用时大肠经的作用时间是早上间是早上5到到7点,如果你在点,如果你在早餐前早餐前敲打大肠经,敲打大肠经,就能帮助身体就能帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。代谢
25、掉夜晚沉积于体内的毒素。l惊蛰在中医学中是一个很重要的惊蛰在中医学中是一个很重要的节气节气,这一天起,春雷阵阵唤,这一天起,春雷阵阵唤醒了还在冬眠着的小动物们,万物复苏,阳气升腾。从惊蛰开醒了还在冬眠着的小动物们,万物复苏,阳气升腾。从惊蛰开始,始,气血走大肠经,敲大肠经成为我们在这个节气上必做的功气血走大肠经,敲大肠经成为我们在这个节气上必做的功课。课。食指对应着大肠经,敲打时就从食指指尖开始。手心向下,食指对应着大肠经,敲打时就从食指指尖开始。手心向下,手臂自然伸直,从食指靠大拇指的那一侧,沿着手臂偏内的路手臂自然伸直,从食指靠大拇指的那一侧,沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置。
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