简单三步摆脱焦虑恐惧.docx
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1、为什么说搞定了害怕焦虑好一半?简单三步,摆脱焦虑恐惧首发2024-07-27 11:30一、你会莫名其妙地感到害怕吗?不知道具体怕什么,就是紧张不安,大难临头。总担心有坏事要发生,怕身体出问题、怕财务出问题、怕亲人出问题、或者,说不清怕什么,就是提心吊胆?这是焦虑在搞你!焦虑的核心就是恐惧,搞定了害怕焦虑好一半。二、我们为何会焦虑?其实从我们离开母体开始,对外界的探索就伴随着恐惧。我们无法完全掌控外界,即使知道现在,也无法确定明天,这种不确定性会让人感到焦虑,不确定性更会触发恐惧。这个时候,我们的大脑会把控制权转移到边缘神经系统,这个系统是产生焦虑和恐惧等情绪的地方。有焦虑的人总是忧心忡忡的,
2、担心自己的身体状况,整日失眠、出汗、心慌、胡思乱想等。恐惧加重后,可能会突然惊恐发作,让你觉得自己快完了。不确定性就像悬在头顶的一把利剑,不知道什么时候会落下。焦虑其实是对未知危险的警报,人焦虑说明大脑中的警报器一直响着。三、为什么说焦虑是脑子里的假警报?焦虑后出现的“乱想”其实不是毫无意义的胡思乱想,而是因为大脑中有个叫杏仁核的地方异常活动。杏仁核是大脑处理情绪的中心,会让人感到恐惧。当大脑收到恐惧信号时,因为没有具体原因,会从里到外寻找可能的危险因素,全天候24小时保持警惕。对任何风吹草动都发出警报,甚至不分想象和真实。焦虑恐惧为什么说是假警报呢?是因为这个是杏仁核的自动驾驶模式,小事也会
3、被放大,产生恐惧担忧的焦虑情绪。焦虑症患者的这种思维模式,不仅仅是心理问题,更是神经系统异常导致的假性心理问题。四、当焦虑发作时,你到底在害怕什么?当恐慌一次次来袭,焦虑的人会变得心力交瘁、寝食难安、提心吊胆,几近崩溃。脑子里冒出了啥想法?找到这些具体的东西,当你知道自己恐惧的源头在哪儿,试着去面对它,跟它和平共处,慢慢地,你就能放松下来。放心,焦虑不会让你挂掉,也不会让你发疯。五、为什么说焦虑是纸老虎?接纳自己,不怕你就赢了你越不在意它,它就自己消失了!焦虑症就像纸老虎,你越怕它,它越吓人。焦虑症和强迫症的人,归根结底的原因是“怕”,而接纳就是允许我们的想法和感受按照他们本来的样子存在,不管
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