校田径队训练工作计划.doc
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1、校田径队训练工作计划校田径队训练工作计划2 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练计划 我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午(4:105:40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6:20-7:10)。第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训
2、练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复。第四阶段:内部测试,及时查漏补缺。改进训练方法。 四、训练措施 1、对学生项目的训练: 短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。 2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 4、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生”爱祖国、爱学校、
3、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。 五、各阶段训练安排 9月份(1530)和10月份: 1、对全体运动员身体素质训练(强化基本动作训练)。 2、制定详细训练内容(跑:训练内容;跳:训练内容;投:训练内容) 3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。(内容:跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合)(内容:变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合)以及专项训练。 11月份: 1、针对县田径运动会进行训练 2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。 具
4、体训练内容: 1、柔韧性的练习: (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习: (1)各种徒手操,行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习: (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。 5、弹跳力和力量练习: (1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛铃等。校田径队训
5、练工作计划3 一、指导思想 全面贯彻教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练阶段 第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,
6、采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,大运动量地
7、进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。 运动队计划如下: 五、训练计划: 1、恢复阶段: (1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。 (2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段: (1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。 (2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 (3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、
8、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。 (4)短跑项目练习综合跑(15010050100150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合; (5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150300400300150米);铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段: (1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量; (2)强化基本技术、技能的训练; (3)模拟测试;
9、4、调整与休息阶段: (1)运动量和强度逐渐减少; (2)进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等); (3)做好学生思想工作、积极备战。校田径队训练工作计划4 一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下: 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。 二、抓好运动员的思想教育
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