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2024职场生存洞察职场年度热词2019#9962019年，996犯了众怒，打工人累计的不满形成燎原之势，最终引发众多大厂调整工作制。2021#躺平2021年，躺平火了，但什么是躺平？有人说是不努力不反抗不作为，也有人说是年轻人释放压力的口嗨。2023#就业降级2023年，就业机会减少，“孔乙己的长衫”引发讨论。部分求职者开始降低求职预期，愿意考虑“降级就业”。2018#佛系2018年，“佛系”走红，年轻人一下就看开了，不争不抢，不吵不闹，追求一个恬淡高远。2020#内卷2020年，“内卷”由校园文化破圈成为社会话题，无效加班、超长周报、PPT泛滥.打工人苦内卷久矣！2024#大厂平替2024年春招，大厂持续缩编，就业持续承压，“大厂平替”成为2024年求职新选择，职场进入“性价比”时代。2022年，多家互联网大厂员工分享了自己的“毕业”经历。企业把裁员美化成毕业，被媒体辣评“丧事喜办”。2022#毕业201820202022202420192021202301 近3年，新经济行业求职压力居高不下。人才供需比从2022年1.29到2023年1.98，直逼2.00的大关，即两个人抢一个岗位。2024年上半年，供需比略微下降至1.97，只不过这种程度的缓解，职场人难有体感。两人争一岗求职压力仍处高位2022年1月-2024年6月新经济行业人才供需比数据说明：人才供需比=投递人才数/新发岗位数。人才供需比1，说明供大于求;人才供需比1，说明供小于求数据说明：平均司龄=参加工作的总时长/工作经历总份数02年轻人跳槽更频繁90后平均司龄不满2年不同世代的职场人工作稳定性差异明显，年轻一代每份工作的平均任期明显短于年长一代（为方便理解，以下用司龄代替）。70后职场人的平均司龄为6.32年，80后下降至3.68年，90后进一步缩短至1.98年。这种趋势背后的原因比较多元，包括经济环境的变化、就业机会的多寡、个人价值观的转变等。70后处于相对稳定的雇佣关系，对工作的态度倾向于长期承诺和稳定发展，任职时间最长。相比之下，80后经历了社会经济的快速变化，他们更愿意接受变化和挑战。而90后作为互联网原住民，他们的价值观和职业观变化较大，同时面临的职业选择更多。不同世代职场人的平均司龄70后80后90后1.983.686.32年年年20221.2920231.982024.1-6月1.9703职场上吃过哪些亏职场套路知多少2023年终奖爆料集合是什么支撑你不离职你现在的收入对得起自己的第一学历吗？工作中哪个瞬间让你想离职我和同事的恩怨情仇躺不平卷不动，大龄打工人如何缓解焦虑？失业时间久了，找工作也成了“工作”在大厂该如何活下去职场热门话题2023-2024年04积极怠工天生积极，偶尔假装薪贫气和唯性价比，心理守恒听劝青年发帖求生，理性听劝NPC心态课题分离，拒绝内耗职场生存 策略VPADAMCEO05中国职场人“生来积极”的即使在感受到职场不公时，许多人仍然选择全力以赴地“积极”工作，以满足领导和公司的期望。从小到大，我们被这种“分数至上、成绩为王”的理念主宰，就这么毫无防备地掉进了“过度积极”的陷阱，在没有外部鞭策的情况下自我驱使。“成功”是最大的政治正确，“名校毕业进街道办”被视作资源的浪费。而在经济放缓的背景下，“成功的幸运儿”席位收缩，广大的“失败者”则陷入了无尽的自我压榨和自我谴责的循环之中，最终导致了普遍的内耗和焦虑。我们努力奔跑，还未到达终点就已精疲力尽。当领导总是把苦活脏活累活安排给你，你会？Q：面对不合理的工作，68%的职场人会选择“表现”积极。反抗ta但不留下把柄有些活儿拖着拖着就没了明确拒绝不合理的工作20.20%18.60%9.13%态度消极，但尽力完成假装积极，实际敷衍态度消极，磨洋工谁叫ta掌握我的绩效呢49.45%态度积极，尽力完成当努力工作却拿了低绩效你会如何表现?Q：面对不公平的绩效结果，仍有31%的职场人选择继续积极努力。积极努力提升能力和业绩30.52%不接受跟公司申诉13.52%不受影响保持原有状态13.86%M-B-3.25C数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研 N=118306观点 现代社会已经不再是福柯的规训社会，而是进入了过度积极的功绩社会。人们将规训内化后自发地行动，把成就自身视为自己的任务。在这样“一切皆有可能”的积极社会里，无法实现和协调自我的人也会难以自控地陷入自我谴责、自我攻击。哲学家 韩炳哲每个人都悬在空中，像一只蜂鸟，疯狂震动翅膀只为在空中保持静止。不能放松，因为不能失去那个工作；继续比拼下去，赢得比赛的机会非常渺茫。这造成了很多焦虑和困惑，年轻人的压力和心理问题就来源于此。很多年轻人觉得自己是工具人，是因为时间上形成压迫感的问题要求24小时 on call。我们在操作层面上的自主性不能被剥夺，不是完全被老板控制着让干嘛干嘛。我们应该有空间去反思、观察和讨论，一件事情是不是要这么做。人类学家 项飙精神濒临崩溃的症状之一，就是相信自己的工作非常重要。罗素我最擅长的事，就是躺着不动。卡夫卡07职场新人们在面对诸多不公平时往往选择“积极怠工”。这种“表面一套，内心一套”的行为模式，是一种长期身处残酷环境进化出来的生存智慧。这种智慧包含两个层面：积极，是为了避免冲突，与其硬刚，不如稳住，能屈能伸才是职场王道；怠工，是尊重自己的理性判断，在不违背自己内心秩序的前提下，坚持自己对工作价值的判断。职场新人回避冲突，积极怠工1年及以下（含实习生）25.71%3N 5年14.52%5N 10年23.23%Q：比起工作3年以上的职场人，在面对不合理的工作安排时工作3年以下的职场人更倾向于回避冲突、假装积极、实际怠工。Q：面对不公平的绩效结果，约四分之一职场新人更倾向于表演努力，实际敷衍。您参加工作的年限是？当领导总是把苦活脏活累活安排给你，你会？您参加工作的年限是？当努力工作却拿了低绩效，你会如何表现?1年及以下（含实习生）20%1N 3年25%10年以上9.09%假装积极，实际敷衍，有些活儿拖着拖着就没了19.35%3N 5年5N 10年18.06%1N 3年23.08%10年以上15.31%12345我从没喜欢过工作，我的目标永远是得过且过。雷蒙德卡佛数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研 N=1183表面继续努力，实际敷衍了事08经济状况尚可职场人心里都有一杆名为“工作性价比”的秤。虽然多数人的经济状况处于收支平衡/稍有盈余状态。但在心理层面，多数职场人心里那杆秤却常常倾斜，他们感觉自己的付出大于回报。尤其当工作强度大，超负荷的运转时，薪资显得格外轻飘飘。一方面，职场人可能认为自己的努力值得更高的回报，但外部的评价体系并不认同。另一方面，职场人越来越重视工作与生活平衡，当工作占据了大部分时间和精力，而回报似乎不足以补偿这种牺牲时，失衡的感觉更强烈。毕竟，心理学告诉我们，“坏”比“好”更强大，“损失”比“获得”更让人刻骨铭心。存款可观其他0.59%Q：Q：8成多职场人认为工作性价比低。22%的职场人认为工作收入与付出完全不成正比，工作强度远超工资。您的薪资能否能满足日常生活需求?您认为工作的收入和付出是否成正比?有时候成正比超负荷工作时，工作性价比很低59.59%成正比。公司针对我的工作给予了足够的工资16.91%其他1.18%22.32%完全不成正比。工作强度远超工资8成职场人收入足以覆盖支出，2成职场人入不敷出，财务状况堪忧。收支平衡入不敷出20.37%但工作性价比失守稍有盈余39.56%32.12%7.35%数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研 N=118309脉脉宝藏帖呼兰说:工作躺有躺的价格,卷有卷的价格。开启精神离职的职场人,就是觉得这个价格只能半躺半工作了。现代职场中,很多岗位都制定了明确的作业流程,遇到什么情况,自然有对应的解决方案,按照方案执行,每个人只要负责好自己的被分割好的工作即可。个体本身对工作的决策权很小,自主选择权也很小,但是却还需要紧跟发展的步伐,倦怠感随之席卷而来。精神离职,某种程度上而言,也是职业倦怠。精神离职,只是当代职场人抵抗无意义工作的一种方式。不管是精神离职还是躺平摆烂,短暂的情绪对话之后,都要回归正轨。如果一直以躺平的方式处理,问题依然得不到解决,长期精神离职者只会陷入无意义的情绪内耗。“人在工位，心已离职”：你的精神离职了吗？脉脉宝藏贴生活中80%的痛苦都来自于上班，但如果不上班，就会有100%的痛苦来自于没钱。帕特里克莫迪亚诺10薪贫气和：职场人的心理能量守恒面对收入/福利减少，职场人的反应更加温和，44%会自动缩短工作时长，42%选择保持不变或更加努力，而选择极端方式“提桶跑路”的仅占12.51%。为什么“薪贫”本不该“气和”的情况下，选择“气和”的人这么多？从职场大环境看，企业为了应对增长的天花板和经营压力，纷纷选择降本增效：支出缩减，组织瘦身，将企业控制在一个“低功耗”模式运行。而职场人在面对机会减少和前景不明时，也只能求稳，减少跳槽，减少工作投入，减少生活支出，进入个人版“低功耗”模式。“薪贫但气和”成为多数职场人的选择。这不仅仅是适应环境的能力，更是一种心态上的调节和智慧。Q：44%职场人选择缩短工时，12.51%考虑离职。如果收入或福利减少，你对工作的投入度会产生怎样的变化?收入减少，52%选择控制消费，24%会保住生活质量，控制大额支出。Q：如果收入或福利减少，你会怎样调整支出?23.84%控制非必要的大额支出，平时生活质量不能降低51.99%控制消费，能不花就不花14.62%支出没变化，该怎么花就怎么花8.88%客观原因影响，支出反而增加了0.68%其他43.96%一分钱一分“活儿”，自动减少工作时长20.79%不变，还像以前一样工作12.51%应付了事，随时提桶跑路1.35%其他21.39%更努力工作，争取升职/加薪机会数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研 N=118311面临挑战时，职场人更爱在社交平台上“听劝”，他们认为“听网友的劝”能够帮助他们在职场中生存。毕竟，领导有自己的小九九，亲戚朋友的建议缺少边界感，专家建议太泛泛与我何干。而网友们的“实战经验”更接地气，尤其是来自同行同职位者的“解题思路”更具针对性。同时，“互联网原住民”也代表现出了对网络集体智慧更多的信任。通过这样的互动，他们找到了属于自己的“职场生存策略”。47.06%44.74%39.35%38.44%29.47%听劝青年发帖求生存Q：Q：近半数职场新人“听网友劝”，在所有职场人中占比更高。在当下的互联网社区中，“听劝”是流量密码，在职场上你“听劝”吗?当面临一些职场问题（比如选offer、职场关系等）时，你更有可能向谁寻求帮助?有时候“听劝”73.80%总是“听劝”15.89%完全不“听劝”2.37%几乎不“听劝”7.95%听劝，看看同行业/同工种网友怎么说1年及以下（含实习生）1N 3年3N 5年5N 10年10年以上近9成职场人愿意“听劝”数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研 N=118312大佬们,感觉现在超级迷茫,给点建议吧。本科末流985,本科参加ACM拿了一些奖,最高也就是区域银。硕士刚入学一年,现在研一手上就一个n作的ijcai。现在AIGC,3D生成方向,干了一年现在手上就一个快结束的工作,目前老师的预期可能就是3DV这样的会议水平。我是专硕,希望能去找找实习,但是发现好难啊 。对生成也比较感兴趣,组内更多的是CV方向,多模态自己一个人做,感觉真的很难受。希望大佬们能给点建议,接下来还是跟着老师硬着头皮做下去,还是手上的工作做完就去实习。(我是更希望能去找科研实习的),一切的目的都是为了工作能好点,家里5线小县城 。最后很感谢各位大佬的建议!升职加薪第一步：职业规划！脉脉宝藏贴兼听则明，偏信则暗。魏征聆听他人之意见，但保留自己之判断。莎士比亚脉脉宝藏帖13所谓内耗，通常是以类似反刍的方式反复咀嚼自己的失败，并且假设“如果我能.”为自己寻找另一种可能，最终陷入了自我斗争的循环无法自拔。有44%的职场人，正困于这样的职场内耗中。而领导的“PUA”通常是触发“内耗”的扳机。被无缘无故批评、被无端否定，都是被最多人共识的PUA行为。比如，工作做砸了全怪到你头上，说你能力差、不够拼，或者是纯粹的批评而不看事实；或者是给你设个模糊的目标，任凭你怎么努力都做不到。而在内耗严重的群体中，工作1年以内的职场新人占比高出整体10个百分点。这可能是因为，新人面对的未知太多，缺乏应对的能力和心理能量。在由权力和经验主导的生态中，新人只能主打“弱势”人设，践行“有苦说不出，我咽了”。Q：44%的职场人困于内耗，18%内耗严重。工作1年以下的职场新人内耗严重的占比高达28%。职场上，你会经常陷入“内耗”吗？一半时间在内耗经常内耗1N 3年5N 10年10年以上17.65%27.94%17.76%28.95%34.26%12.5%27.03%15.32%21.50%15.70%职场新人困于内耗，弱势隐忍3N 5年1年及以下（含实习生）一直内耗经常内耗一半时间在内耗极少内耗完全不内耗1.94%15.98%26.12%47.17%8.79%数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研 N=118314Q：被批评、被差评是职场人感到PUA的最强诱因。以下哪种情况，会让你觉得被领导PUA了?51.65%认为工作完不成全因员工能力不足或不够努力56.47%54.44%抛开事实不谈纯批评给员工设定不明确或不断变化的目标让其始终无法达到预期49.45%其他47.59%41.25%1.16%不断制造紧急任务，让员工持续焦虑无论员工怎么表现，总是不满意过度赞美的同时布置不合理的工作1、你这个态度,去哪个公司都不会要你2、你们要学会自己找准自己的定位,我不希望看到碌碌无为混日子的人!3、你不干,有的是人愿意干,先想想你能为公司带来什么?4、不要只看眼前这点小钱,眼光放长远些5、天天加班,说明你的工作方式有问题6、早知道你这个态度,当初就不该把你招进来!7、我觉得你有能力做得更好,这个是基本要求,你应该更主动承担一些事情8、以你现在的能力,我觉得你出去并不能找到一个更好的工作9、我不管你怎么做的,那是你的事情,如果你这点事情都做不到,那么你存在的价值是什么?10、你首先要做的,是获取我的信任!我凭什么相信你?工作中你听过最PUA的一句话是什么？脉脉宝藏贴十大经典pua话术,你听过哪一句?(评论区告诉我)脉脉宝藏帖数据来源：脉脉高聘人才智库 N=118315Q：在职场把他人当NPC，能有效提升效率，减少内耗。把领导/同事当NPC后，你的职场有哪些变化?多选题在职场这个大型生存游戏里，多数职场人已经解锁了一项高级技能点把他人当NPC对待。面对领导的PUA、同事的“推活”，他们从容应对，选择性接受或优雅拒绝，只为了专心攻略自己的主线任务。这种“职场NPC心态”实际上是一种摆脱“内耗”的生存策略。心理学家阿德勒的“课题分离”理论认为，人们在人际关系中感受到的压力，主要是因为无法分清自己的事和别人的事，总逼着自己去解决“他人的课题”，当然会陷入内耗。而随着00后步入职场，越来越多的职场新人展现出强烈的自主性和主体性。他们不愿仅仅成为职场“工具人”，而是希望自由地掌握自己的时间，追求更高的生活品质，寻找工作中的自我价值实现，并期待与雇主建立更为平等的工作关系。不受干扰，把ta当成职场游戏里的NPC沟通更直接提高了协同效率55.36%领导/同事关系变得冷漠了22.42%工作协同变难了7.41%没有变化6.04%其他0.19%Q：面对领导的PUA，49%的职场人不受干扰。48.84%当被领导PUA后，你会怎么办?减少了无效社交更专注工作63.55%敢于拒绝了减少了内耗48.73%对职场脱敏了不再受别人影响46.98%NPC心态课题分离，拒绝内耗数据来源：脉脉高聘人才智库问卷调研 N=1183161、心态决定一切，要学会给自己松绑职场上让人不开心的糟心事儿数不胜数，如果你一点小事儿就emo,那你的职场之路会走得很累,很辛苦。要懂得给自己松绑，你只是打工的，尽力就行，至于结果怎么样，谁能控制呢，听天由命吧。2、我们都是工具人，没你想的那么重要我们就是一颗螺丝钉，关乎公司生si存亡的事,也轮不到我们来做。屁股决定脑袋，你在什么位置，就做什么事情，跟KPI无关的事，少碰，碰了可能不会有好结果。3、别太把别人的期望当回事，学会自我抽离领导对你的期望，大部分来源他的压力:同事可能是源于他想工作轻松点;客户则源于他花钱了的理所当然。但真正对于你而言，其实关系都没那么大，所以要学会自我剥离，分清别人的期望和自己的期望。4、犯错不可怕，人非圣贤孰能无过所以如果你犯错了,也别太放在心上，大家那么忙，谁会记得你犯的错?犯错不可怕，可怕的是在同一件事情:上面犯两次同样的错，我们要及时总结，以后不再犯。打工不要入戏太深，要关注工作以外的东西5、要想想自己要在工作中得到什么，就主动地努力地去争取，反向收割公司的韭菜，要多想想自己价值的实现，想一想自己的规划，与其盲目加班，不如找到自己的支点，以应对更多的不确定性。6、多花一点时间享受生活。打工是手段，生活才是目的，不要搞反了，我们要去真正地感受生命，做一些自己发自内心喜爱的事情。至于工作，不求最好，但求不出错。如何拒绝职场内耗脉脉宝藏贴你是戏的主角，不要让路人甲搅乱你的戏路。新闻女王脉脉宝藏帖17强化大脑韧性提升你的未来可塑性翁 卓谞卓胥脑空间创始人20年+组织管理专家Weng Zhuoxu健康有活力的大脑才有更好的可塑性，才能给予你敏捷专注的思维。大脑耗能占我们日常耗能的20%-30%，日常健康的作息、饮食和运动是健康大脑的基础。反之，如果作息不规律，经常失眠或睡眠不足，大脑内部用于感知威胁的杏仁核会异常活跃，体内的压力激素皮质醇会大量分泌，带来的直接后果是智商下降5%-10%，思维无法专注深入。对待压力要有正确的看法，你对压力的思维模式本身就可以直接影响你的状态和表现。不是所有的压力都是负面的压力，一定程度的压力有利于激发短时间内的巅峰表现和潜能。但以下三种压力有可能是有害的：1）做违背你意愿的事；2）超出你的控制范围；3）完全没有意义。VUCA的时代已经过时了，现在是变本加厉的BANI时代，BANI的世界是Brittle脆弱的、Anxious焦虑的、Non-linear非线性的、Incomprehensible让人匪夷所思的。在这个脆弱不确定的时代，被动躺平只会让我们越来越被动，我们要主动训练自己大脑的韧性和可塑性，让我们在事业征程中逢山开路，遇水搭桥，灵活应变。有统计数据表明，基层员工的实际压力比高管的要高，这个结论让很多人很讶异。但仔细想想，如果基层员工在工作中经常被呼来喝去，对做的事情不感兴趣，工作节奏的控制感弱，也没有找到意义，那么这些员工的负面压力必然很多。这对我们自身和企业管理者有很多启示：作为员工，可能很多事情是超出我们控制的，但我们可以控制的是，赋予其意义。如果一件事你不想做，或者觉得很难，如果可以探寻到其中的意义，和你的价值观或者长远目标链接，你就可以一定程度上激活你大脑中的奖赏回路，释放多巴胺，从而降低你在做这件事时的压力。作为企业管理者来说，高压并不能激发员工长期的巅峰表现。还是要多去探寻如何更好地调动员工的意愿和内在动力，增强透明沟通，让员工在工作中有掌控感，自然而然，员工良好的状态和表现才更可持续。我们的大脑是终身可塑的，重塑了我们的大脑，就有可能重塑我们的人生。18研究方法：本报告采用脉脉站内人才流动大数据分析、专家意见得出相关结论。职场新人：工作一年以下的职场人（含实习生）脉脉站内行业分类标准：通过关联工种的组合来识别。调研问卷部分基于问卷调研脉脉站内用户样本池随机推送问卷，共收回有效问卷1183份。样本中，工作年限在1年及以下（含实习生）68人，1N 3年152人，3N 5年216人，5N 10年333人，10年以上414人。