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公务员的心理健康与压力管理.pptx
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1、1公务员的心理健康与压力管理公务员的心理健康与压力管理公务员的心理健康与压力管理公务员的心理健康与压力管理 重庆大学重庆大学 心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心 王浩王浩 一一、心理健康、心理健康v概念:概念:v心理健康,指以积极有益的教育和措施,维心理健康,指以积极有益的教育和措施,维护和改进人们的心理状态,去适应当前和发展护和改进人们的心理状态,去适应当前和发展的社会环境。的社会环境。v意义:意义:预防、改善、推动素质预防、改善、推动素质简史:简史:黄帝内经黄帝内经-治未病(两千年前)治未病(两千年前)比尔斯比尔斯19081908(一颗失而复得的心)(一颗失而复得的心)灰灰 色色
2、 理理 论论 白白黑黑浅浅 灰灰深灰深灰人人员员 服务人员服务人员 心理咨询心理咨询 心理医师心理医师 精神病医生精神病医生 服务模式服务模式 心理咨询模式心理咨询模式 临医心理学模式临医心理学模式 医学医学健康人格健康人格心理冲突心理冲突变态人格变态人格精神病精神病心理健康的标准心理健康的标准 人本主义心理学家马斯洛人本主义心理学家马斯洛1010条条v 1.1.有充分的适应能力;有充分的适应能力;v 2.2.充分了解自己,并对自己的能力作适当的估充分了解自己,并对自己的能力作适当的估计;计;v 3.3.生活的目标切合实际;生活的目标切合实际;v 4.4.与现实环境保持接触;与现实环境保持接触
3、;v 5.5.能保持人格的完整与和谐;能保持人格的完整与和谐;v 6.6.有从经验中学习的能力;有从经验中学习的能力;v 7.7.能保持良好的人际关系;能保持良好的人际关系;v 8.8.适度的情绪发泄与控制适度的情绪发泄与控制v 9.9.在不违背集体意志的前提下,有限度地发挥在不违背集体意志的前提下,有限度地发挥个性。个性。v10.10.在不违背社会规范的情况下,在不违背社会规范的情况下,个人的基本需要能恰当满足个人的基本需要能恰当满足 二、二、压力是什么?压力是什么?1 1、当当你你认认为为处处理理事事情情所所需需的的能能力力超超越越你你拥拥有有的的能能力力,你你便便感感到到有有压压力力,并
4、并带带来来认认知知改改变变、情情绪绪紧紧张张或生理变化或生理变化学院学院学院学院领导班子领导班子领导班子领导班子动力动力-魔鬼魔鬼 客观客观 2、客观存在的因素:、客观存在的因素:事情必须做、事情必须做、做好做好 天使天使 3.3.压力的特征压力的特征主观感主观感 (压力感)(压力感)年龄、年龄、体质、性别、体质、性别、动机、意志、能力、动机、意志、能力、控制力控制力 支持系统支持系统个性特征个性特征 心理压力是魔鬼与天使的混合体心理压力是魔鬼与天使的混合体较好的觉醒-智力竞技活动-享受 三、过度压力怎么表现?三、过度压力怎么表现?学院学院学院学院领导班子领导班子领导班子领导班子生理生理-心理
5、心理 表现表现 行为行为生理方面:生理方面:心悸、胸痛、头痛、掌心冰冷或出汗、乳腺心悸、胸痛、头痛、掌心冰冷或出汗、乳腺 增生、高增生、高 血压、肠胃失调、免疫力降低、性能力下降、血压、肠胃失调、免疫力降低、性能力下降、失眠失眠 情绪方面:情绪方面:烦躁易怒、疲惫不堪、心情沮丧、疑虑重重、挫折感强、烦躁易怒、疲惫不堪、心情沮丧、疑虑重重、挫折感强、悲观失望、麻木、抑郁症、焦虑悲观失望、麻木、抑郁症、焦虑行为方面:行为方面:过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、嗜吃或厌食、服镇静药等;嗜吃或厌食、服镇静药等;精神方面精神方面:注意力难集中,表达能
6、力、记忆力、判断力下降,注意力难集中,表达能力、记忆力、判断力下降,持续性地对自己及周围环境持消极态度。持续性地对自己及周围环境持消极态度。过度压力过度压力=亚健康亚健康学院学院学院学院领导班子领导班子领导班子领导班子家庭家庭-个人个人 压力源压力源压力源压力源 工作工作环境环境 四、压力源?四、压力源?工作因素工作因素重重-责任重大责任重大苦苦-工作量大工作量大累累-人际复杂人际复杂酬酬-报酬不够理想报酬不够理想升升-提升机会有限提升机会有限环境环境-工作环境不太宽松,工作环境不太宽松,单位的规章、单位的规章、制度和各类要求有些不合理的地方制度和各类要求有些不合理的地方 家庭因素v夫妻关系夫
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