跨栏运动员的专项素质以及训练方法研究.pdf
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1、以跨栏运动员专项素质和训练方法作为主要研究对象,运用文献资料法、逻辑分析法、问卷调查法以及访谈法,对跨栏运动员专项素质进行深入了解,剖析力量、速度、柔韧性、爆发力以及心理等方面对跨栏运动员的影响。为了进一步提高跨栏运动员各方面的素质训练,要注意保持自身和相关器械的训练,需要根据自身体素质的情况来选择相对应的负重训练,采取循序渐进的方式进行肌肉的训练。跨栏运动员还需要加强自身的心理素质,适当地选择符合自身能力的目标,向正确的方向不断努力。关键词:跨栏;运动员;专项素质;训练方法中图分类号:G822.6 文献标识码:AResearch on the Specifi c Qualities and
2、Training Methods of Hurdling AthletesSHEN Muhan(School of Physical Education and Sport Science,Fujian Normal University,Fuzhou,Fujian 350001)Abstract:Taking the special qualities and training methods of hurdlers as the main research object,using literature review,logical analysis,questionnaire surve
3、y,and interview methods,this study conducts a deep understanding of the special qualities of hurdlers,analyzing the impact of strength,speed,flexibility,explosive power,and psychology on hurdlers.In order to further improve the quality training of hurdlers in various aspects,it is necessary to pay a
4、ttention to maintaining the training of oneself and related equipment.It is necessary to choose corresponding weight bearing training based on ones own physical fi tness,and adopt a gradual approach to muscle training.Hurdling athletes also need to strengthen their psychological qualities,properly s
5、elect goals that align with ones own abilities and constantly strive in the right direction.Keywords:hurdling;athletes;special qualities;training method作者简介:沈沐含(1997),女,福建师范大学体育科学学院硕士研究生,研究方向为竞技体育。跨栏运动项目属于周期性的速度力量项目,对运动员的身体条件以及各方面的素质都有着较高的要求。随着现代科学技术的不断发展,跨栏跑各方面的训练也出现了各种新的方法。要从根本上提高跨栏运动员的专项素质,需要深入了解
6、其本质特征,探究各个专项素质和跨栏运动之间的联系,进行科学化的训练和教学,为运动员提供更为专业的训练方法。本文分析了跨栏运动员的基本专项素质,结合跨栏项目的特质特征,探索和建立科学的训练规律,以全面提高运动员的综合能力。1 研究资料和方法1.1 检索数据库与检索方法本研究文献来源于中国知网(CNKI),关键词为“跨栏专项素质”和“跨栏训练方法”,检索与跨栏运动员专项素质训练有关的文献。通过仔细查阅和整理这些文献资料,将有用的信息记录下来并进行反复研究,再将这些和论文的主要研究内容联系起来,为论文提供坚实的理论基础。1.2 访谈法对跨栏运动员和教练进行采访,尤其是关于运动员专项素质训练的问题对这
7、些专业人士进行相关问题的采集,着重了解他们日常对于专项素质的训练方法以及教练安排每项训练的用意,将这些采访的重点和论文的主题进行结合,丰富论文的层次,加强论文的说服力。1.3 问卷调查法设计一份 福州市跨栏运动员专项素质以及训练方法 的问卷调查,对福州市高校学习跨栏运动的学生进行相关问题的调查,从问卷中收集和论文有关的一些训练知识,对论文的一些实际问题作出补充。本次调查问卷一共发放了120张问卷,回收116份问卷,回收率96.67%,其中有效问卷100份,有效率86.21%。采用“重测法”相隔15天后对30名调查者进行再次问卷调查,两次问卷得出的74第 2 卷2023 年 12 月运动与健康S
8、ports and Health相关系数r为0.88,P小于0.05,证明问卷信度较高。2 研究结果与分析2.1 跨栏运动的项目特点跨栏运动项目是田径运动项目中带障碍的一种短跑运动项目,需要通过运动员合理安排每项运动技术,对于运动员各方面的能力都有着极高的要求,尤其是对于运动员合理运用各方面技术的能力都需要很高的水平1。跨栏运动距今已经有超过百年的历史,从最初的力量素质为主到过栏速度的提高,到现在对于运动员全方位素质的要求,跨栏运动在训练中不断进行演变,追求更为科学的运动训练方法。尤其是现代跑栏理论的提出,更是需要拥有出色的跨栏运动意识,更为流畅地衔接栏与栏之间节奏,在动作和外形上的变化都对运
9、动员的技术都有着更高的要求2。2.2 跨栏运动员的专项素质2.2.1 力量力量训练是跨栏运动员最基本的专项素质,尤其是在跨栏运动刚刚兴起的时代,运动员需要根据自身的身体素质和各方面的情况进行适当的负重训练,让肌肉在训练的过程中逐渐适应增大的负重训练,有利于提升肌肉的横断面积3。而对于现代跨栏运动员来说,除了最基本的力量负荷训练以外,还需要加强自身的力量耐力训练,这种训练能够帮助运动员的血液循环的供氧能力,有利于提升呼吸系统的功能。力量耐力训练不仅需能拉伸肌肉的横断面,也可以提高肌肉的伸展性和弹性,这样才能够保证运动员在跨栏竞技时各项技术动作能顺利施展,也能够维持运动员的续航性4。2.2.2 速
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