循环抗阻训练对女大学生体成分的影响分析.pdf
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1、19运动与健康Sports and Health第 2 卷第 5 期2023 年 10 月Vol.2 No.5Oct.2023循环抗阻训练对女大学生体成分的影响分析陈科宇(武汉学院,湖北武汉 430212)摘 要:体成分是评价运动员健康和运动能力的重要指标,也是制订训练计划的主要依据。运动员的体成分包括体脂百分比、体重、体脂量、肌肉量等,其中体脂百分比占据重要地位。有关循环抗阻训练对人体脂肪和肌肉含量影响的研究较少,而女大学生作为特殊群体,其体脂含量相对较高,对其进行有关运动训练的研究显得尤为重要。选取来自某学校 50 名女大学生为实验对象,分为实验组和对照组,其中实验组为进行循环抗阻训练10
2、 周后进行体成分分析,对照组不进行任何抗阻训练。通过对两组受试者的体成分分析结果的比较,探讨循环抗阻训练对女大学生体成分影响的规律。关键词:循环抗阻训练;女大学生;体成分;影响作用中图分类号:G808.1 文献标识码:AAnalysis of the Influence of Cyclic Resistance Training on the Body Composition of Female College StudentsCHEN Keyu(Wuhan College,Wuhan,Hubei 430212)Abstract:Body composition is an important
3、 indicator for evaluating athletes health and athletic ability,and is also the main basis for formulating training plans.The body composition of athletes includes body fat percentage,body weight,body fat mass,muscle mass,etc.,among which body fat percentage occupies an important position.There is re
4、latively little research on the impact of cyclic resistance training on body fat and muscle content,while female college students,as a special group,have relatively high body fat content.Therefore,it is particularly important to conduct research on exercise training for them.This study selected 50 f
5、emale college students from a certain school as the experimental subjects and divided them into an experimental group and a control group.The experimental group underwent body composition analysis after 10 weeks of cyclic resistance training,while the control group did not undergo any resistance tra
6、ining.By comparing the results of body composition analysis between two groups of subjects,this study explores the impact of cyclic resistance training on the body composition of female college students.Keywords:cyclic resistance training;female college students;body composition;impact effect基金项目:武汉
7、学院 2023 年度校级一般科研项目:基于循环抗阻训练干预下女大学生体成分影响研究以武汉学院为例(KYY202332)作者简介:陈科宇(1996),男,北京体育大学硕士,武汉学院助教,研究方向为健身健美。女大学生作为未来建设国家的主力军,是民族和国家的希望和未来,对她们进行科学的、有计划的、长期的训练和干预,对提高其身体素质、增强体质、预防疾病等都有积极意义。目前国内学者对女大学生体能训练干预效果进行了大量研究,但针对抗阻训练对女大学生体成分影响研究较少,对此,本文通过循环抗阻训练干预,研究循环抗阻训练对女大学生体成分影响,旨在为进一步深入研究提供理论参考依据。1 体成分概述体成分是人体中的各
8、个组织、器官、结构中成分物质的统称,以上所有组成成分对应的总质量称作体重,通常情况下,借助人体内各类物质组成与比例予以表示,其能够间接性映射出人体自身的结构特征,人体内脂肪对应的质量被称作体脂肪含量,其在人体体重中占据的比重被称作体脂百分比,又名体脂率;非脂类物质(比如水分、蛋白质、无机盐等)被称作去脂体重或瘦体重。不同体成分对应的比重是对人体健康状况进行衡量以及评价的重要指标,人体成分的各类数据指标能够相对准确地映射出人体健康状况与身材的类型。如今,国内与国外的研究人员重点研究的是体脂肪和骨骼肌,体脂肪组织通常指的是皮下脂肪与内脏脂肪,体脂肪含量过少会导致人体的机体偏瘦,而体脂肪含量过多导致
9、肥胖状况的出现,无论脂肪含量过高还是过低,均会对人体的健康状况产生不良影响。相关的20第 2 卷2023 年 10 月运动与健康Sports and Health研究结果显示,人体体脂肪含量与人体骨密度以及身体素质呈现负相关关系。随着人们年龄的不断增加,人体的体成分中骨骼肌的含量会不断下降。研究结果表明,成年人在从20岁到70岁之间,肌肉减少的百分比会达到40%,与此同时,肌肉力量会下降30%左右。在人体体内骨骼肌整体的含量下降时,可能会产生跌倒、损伤、伤口难以愈合等风险,身体自身的功能也会不断衰退,日常生活的整体能力会下降。因此,人们需要拥有适度的瘦体重以及肌肉含量,从而保障机体处于健康的状
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