自我效能对于缓解运动员竞技状态焦虑的影响研究.pdf
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1、34运动与健康Sports and Health第 2 卷第 6 期2023 年 12 月Vol.2 No.6Dec.2023自我效能对于缓解运动员竞技状态焦虑的影响研究陈 蓥(福建师范大学,福建福州 350100)摘 要:在体育强国的背景下,国家高度重视竞技体育发展,并不断发展与完善心理训练机制来提高竞技成绩。运用文献资料、逻辑分析等方法,探讨自我效能在体育领域中的作用,特别是它对运动员的竞技状态焦虑的影响及其在缓解这种焦虑中的作用。研究显示,自我效能与运动员的焦虑水平呈负相关:高自我效能的运动员在比赛中经常表现出较低的焦虑水平,而低自我效能的运动员则更容易受到焦虑的困扰。通过多种策略提高自
2、我效能,如正向反馈、成功体验的积累和心理技巧训练等,可以减轻运动员的竞技状态焦虑,达到提高运动成绩的最终效果。关键词:自我效能;竞技状态焦虑;运动心理学;焦虑缓解策略中图分类号:G804.8 文献标识码:A Research on the Eff ect of Self-effi cacy on Alleviating Athletes Competitive State AnxietyCHEN Ying(Fujian Normal University,Fuzhou,Fujian 350100)Abstract:Against the backdrop of a sports powerho
3、use,the country attaches great importance to the development of competitive sports and continuously develops and improves psychological training mechanisms to improve competitive performance.Using methods such as literature review and logical analysis,this study explores the role of self-effi cacy i
4、n the fi eld of sports,especially its impact on athletes competitive state anxiety and its role in alleviating this anxiety.Research has shown that self-effi cacy is negatively correlated with the anxiety level of athletes:athletes with high self-efficacy often exhibit lower levels of anxiety in com
5、petitions,while athletes with low self-efficacy are more likely to be troubled by anxiety.Improving self-efficacy through various strategies,such as positive feedback,accumulation of successful experiences,and psychological skill training,can alleviate athletes competitive anxiety and achieve the ul
6、timate eff ect of improving sports performance.Keywords:self-effi cacy;competitive state anxiety;sports psychology;anxiety relief strategies作者简介:陈蓥(1997),女,福建师范大学硕士研究生,研究方向为体育教学。竞技状态焦虑是运动员面临的常见问题之一,对其心理健康和运动表现产生负面影响,在运动心理学中也被广泛研究和讨论。过高的竞技状态焦虑可能导致注意力分散、技能执行的下降、自信心的降低以及决策能力的受限,并对运动员的比赛表现产生负面的影响。而自我效能作
7、为一种个体的信念和评价,被认为在缓解竞技焦虑方面具有重要作用。鉴于此,本文主要对竞技状态焦虑产生原因及其影响,以及自我效能对于缓解竞技焦虑的作用方面的相关研究进行梳理与综述。1 自我效能理论的基本概念自我效能感是由美国心理学家班杜拉1提出的,他认为自我效能是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念,能够在其自我调节系统中起主要作用2。竞技体育是一项高竞争、高成就和高应激的领域,自我效能对运动员的训练和比赛是至关重要,且运动员的自我效能是运动员对自己各种能力及可能产生的效能的认知3。通过培养和提高自我效能,可以帮助运动员更好地应对竞技焦虑,从而提高他们的比赛表现和心理健康。2 竞技状
8、态焦虑概述2.1 竞技状态焦虑对运动员竞技表现的影响竞技状态焦虑是指在体育竞技中出现的紧张、不安或恐惧情绪,是一种临时和短暂的情感反应。受情感影响,比赛前的竞技状态焦虑会导致运动员情绪波动,感35第 6 期陈蓥:自我效能对于缓解运动员竞技状态焦虑的影响研究到紧张、害怕甚至恐慌,进而影响在比赛中的情感状态。受行为影响,高水平的竞技状态焦虑可能干扰运动员的运动协调性和技能表现从而出现技术错误。竞技状态焦虑对运动员的表现产生的影响是双面的。从积极影响看,适度的竞技状态焦虑可能激发运动员的注意力和警觉性提高他们的竞技状态,帮助运动员保持专注并迅速做出反应。从消极影响看,过度的竞技状态焦虑可能对运动员的
9、表现产生负面影响,干扰运动员的注意力和集中力导致技术失误和决策错误,可能导致肌肉紧张,影响动作的流畅性和协调性,进而降低表现水平。2.2 导致竞技状态焦虑的主要因素竞赛状态焦虑的产生并非只有一个原因,极可能是在许多原因相互作用的情况下产生4,主观因素包括个体的性格特点、自我期望和焦虑处理能力,这些因素决定个体在竞技情境中是否容易产生焦虑。在客观因素方面,有研究提出运动员的焦虑主要来自赛前的身体、技术训练和比赛任务的目标设置等主观因素,以及赛前的场地与气候等客观因素5。因此竞技状态焦虑的形成受到主观与客观因素的共同影响,从而使得参赛者的情绪发生变化,产生竞技状态焦虑现象。3 自我效能对竞技状态焦
10、虑的作用 3.1 自我效能对竞技状态焦虑的作用研究横向研究和纵向研究是社会科学研究中两种不同的方法。这两种方法在研究同一总体时采用了不同的方法,因此它们得出研究结果的方式也不同。3.1.1 横向研究横向研究是指在某一时间点上,对某一总体进行研究。它是一种静态的研究方法,适用于研究一些相对稳定的现象,如社会结构、人口统计等。有研究发现,高自我效能的运动员更容易看到竞技中的积极方面,而低自我效能的运动员则更容易感受到压力和焦虑。Chase M.A.对运动中的自我效能与其动机意向和归因间的关系进行研究得出在运动中的表现持有积极的自我效能信念时能够展现出积极的动机意向和归因6。Ntoumanis和Bi
11、ddle对竞技焦虑、成就目标和激励氛围间的关系进行研究发现,当运动员处在支持他们的激励氛围时,其竞技焦虑水平较低,而激励氛围和设定短期目标是能使运动员提高自我效能的方法7。Woodman T 和 Hardy利用元分析探讨认知焦虑和自信对运动表现的影响,研究显示,高自我效能和自信可以降低运动员的认知焦虑,从而提高他们的比赛表现8。3.1.2 纵向研究纵向研究是指在较长的一段时间内,对同一总体进行研究。它是一种动态的研究方法,适用于研究一些复杂的现象,如人类成长、社会发展等。Jones和Hanton指出,具有高自我效能的运动员随着比赛的临近更可能体验到积极的情感状态9。Kaiseler研究显示随着
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