游泳运动员肩关节损伤的常见原因及防治方法研究.pdf
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1、52运动与健康Sports and Health第 2 卷第 6 期2023 年 12 月Vol.2 No.6Dec.2023游泳运动员肩关节损伤的常见原因及防治方法研究武 青(山东省游泳运动管理中心,山东济南 250100)摘 要:肩关节损伤是游泳运动员在运动训练过程中的常见损伤,对于游泳运动员的正常参赛和训练都会产生较大的影响,做好肩关节损伤的防治是十分必要的。讨论了游泳运动员肩关节损伤的症状,分析了肩关节损伤的原因并阐述了相应的防治策略,希望为游泳运动员肩关节损伤的预防提供更多的参考与帮助,有效地规避肩关节损伤问题。关键词:游泳运动员;肩关节损伤;构成原因;防治方法中图分类号:G861.
2、1;R873 文献标识码:AA Study on the Common Causes and Prevention and Treatment Methods of Shoulder Joint Injury in SwimmersWU Qing(Shandong Provincial Swimming Management Center,Jinan,Shandong 250100)Abstract:Shoulder joint injury is a common injury among swimmers during sports training,which can have a si
3、gnifi cant impact on their normal participation and training.It is necessary to prevent and treat shoulder joint injury.This article mainly discusses the symptoms of shoulder joint injuries in swimmers,analyzes the causes of shoulder joint injuries,and elaborates on corresponding prevention and trea
4、tment strategies.It is hoped to provide more reference and assistance for the prevention of shoulder joint injuries in swimmers,and eff ectively avoid the problem of shoulder joint injuries.Keywords:swimmers;shoulder joint injury;causes of formation;prevention and control methods作者简介:武青(1979),男,山东省游
5、泳运动管理中心高级教练员,研究方向为游泳训练。游泳运动员在其运动训练的过程当中对于肩关节的负荷是相对较大的,因此很容易会出现肩关节损伤问题。而一旦出现肩关节损伤则会导致游泳运动员的训练计划不能按期开展,同时在比赛的过程当中也会影响游泳运动员的成绩。为了更好地规避这一问题,提高对肩关节损伤的关注和重视,并做好相应的防治是十分必要的。1 游泳运动员肩关节损伤的症状表现及治疗方法一般情况下可以将游泳运动员肩关节损伤问题分为轻度损伤、中度损伤和重度损伤三个等级。(1)轻度损伤阶段。在出现轻度损伤时运动员在参与训练之后会出现轻微疼痛,尤其是肩前和顶部在触碰以后会明显感到疼痛,但是随着时间的推移这种疼痛会
6、逐渐消失。这代表游泳运动员的肌腱出现轻微发炎的问题。这时可以通过冰块的冷敷或引入超声波按摩穴位的方式,起到较好的消肿作用。除此之外,还需要配合一些消炎药物治疗减轻疼痛。一般情况下可以让游泳运动员服用纯阿司匹林,结合运动员的年龄在饭后服用一到两片,持续接受治疗710天,可以达到较好的康复效果。(2)中度损伤阶段。在该阶段游泳运动员的肌腱发炎问题会体现得更加明显。在训练的过程当中游泳运动员会出现突发疼痛的情况,并且疼痛会随着训练计划的推进逐渐消失。而在休息时,这种疼痛又会反复出现。在中度损伤阶段,对于游泳运动员的比赛所产生的影响是相对较小的,这时可以采用与初期损伤同样的治疗方案,配合针疗、理疗。除
7、此之外,可以适当地调节训练计划,尽可能减少蝶泳练习或用臂划水练习,降低在训练过程对于肩部所造成的负荷,在此基础之上可以配合芬必得舒筋活血片,达到较好的治疗效果。(3)重度损伤阶段。到了重度损伤阶段,运动员会在训练和生活中时常出现肩部疼痛的问题,尤其是在触碰肩部或者是在夜间,这种疼痛问题会严重妨碍运动员的生活和训练。一旦出现疼痛问题运动员应当马上停止训53第 6 期武青:游泳运动员肩关节损伤的常见原因及防治方法研究练,配合相应的理疗和服用抗炎症药物。恢复到较轻的症状时,运动员才可以参与到训练当中。如果症状相对而言较为严重,则需要通过局部注射松龙或康宁克通缓解疼痛。但是需要注意的是在注射的过程中应
8、当选择痛点,进而达到较好的疼痛缓解效果1。2 游泳运动员肩关节损伤的原因导致游泳运动员肩关节损伤的原因是相对较多的,可以从以下几点着手展开分析和讨论。(1)训练强度。相较于普通人群的运动,游泳运动员的运动负荷是相对较大的,如果训练强度相对较高,则很容易会导致肩部肌肉群负担过重,进而诱发肩关节损伤。很多青少年会参与培训,而青少年正处于肌肉身体生长的关键阶段,其肌肉力量普遍相对较弱,这时必须配合肩部肌群力量训练才可以达到较好的训练效果,如果训练计划不科学且训练方法较为单一,只进行划水练习,很容易会诱发肩关节损伤。(2)训练针对性不足。在游泳运动员训练的过程中应当秉承着具体问题具体分析的原则,结合其
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