老年失眠的危害及自我非药物治疗.pptx
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1、老年失眠的危害及自我非药物治疗睡眠:生命之粮 据研究:据研究:l人的一生中有人的一生中有1 13 3的时间在睡眠的时间在睡眠 l人不吃饭可活人不吃饭可活3 3周周l不喝水可活不喝水可活1 1周周l不睡觉不睡觉只能活只能活3 34 4天天 世界睡眠日睡眠的功用 睡眠睡眠的功用的功用尚无法完全弄清尚无法完全弄清,就目前所知就目前所知,睡眠的作用睡眠的作用至少至少有以下几有以下几点:点:消除疲劳,恢复体力 保护大脑,恢复精力促进成长发育美容护肤 睡眠过程加睡眠过程加睡眠过程加睡眠过程加快快快快了皮肤的再生了皮肤的再生了皮肤的再生了皮肤的再生,预防皮肤早衰预防皮肤早衰预防皮肤早衰预防皮肤早衰 ,使使使
2、使皮肤光滑、红润富有弹性皮肤光滑、红润富有弹性皮肤光滑、红润富有弹性皮肤光滑、红润富有弹性一般人群的睡眠时间一般人群的睡眠时间一般人群的睡眠时间一般人群的睡眠时间人口百分比人口百分比人口百分比人口百分比0 0101020203030404050504 45 56 67 78 89 91010睡眠时间为7-8小时者寿命最长德国德国德国德国死亡危险低死亡危险低死亡危险低死亡危险低睡眠睡眠美国美国56%英国英国36%法国法国34%日本日本23%德国德国33%西班牙西班牙23%意大利意大利30%2005年主要发达国家普通人群睡眠问题调查报告年主要发达国家普通人群睡眠问题调查报告 数据放大到全国人口数据
3、放大到全国人口(=15 岁岁)based on the 2005 data of the US Census Bureau*过去12个月中出现睡眠问题的人口比例失眠全球性疾病(2005)失眠发病率:过去的失眠发病率:过去的1212个月内有失眠症状个月内有失眠症状总计57%上海62%北京60%广州68%南京49%天津44%杭州62%(包括睡眠呼吸暂停综合症、不宁腿综合症(包括睡眠呼吸暂停综合症、不宁腿综合症)基数:所有受访者总计:2657 2006年中国6城市普通人群睡眠问题调查2006年中国年中国6城市普通人群睡眠问题调查。城市普通人群睡眠问题调查。TNS(中国)调研公司。(中国)调研公司。2
4、006年年1月。月。老年人睡眠的特点l 睡眠时间减少,平均睡眠时间减少,平均6 6小时左右小时左右l 睡眠质量差睡眠质量差,入睡困难,睡眠浅,入睡困难,睡眠浅,易早醒,片段睡眠易早醒,片段睡眠l 白日短暂打盹,微睡白日短暂打盹,微睡l 常伴有睡眠呼吸暂停和抑郁、焦虑症状常伴有睡眠呼吸暂停和抑郁、焦虑症状成年人成年人老年人老年人婴儿婴儿幼儿幼儿学童学童35%70%7-10h9-10h9-12h14-20h5-6h6060岁以上老年人中,睡眠障碍的患病率在30-40%30-40%左右不同年龄人群的睡眠时间老年失眠的定义 失眠通常指患者对睡眠失眠通常指患者对睡眠时间时间和和(或或)质量质量不满足并不
5、满足并影响影响日间社会功能日间社会功能的一种主观体验。的一种主观体验。老年失眠老年失眠是指发是指发生在生在6060岁及以上岁及以上老年人中的失眠老年人中的失眠失眠“七宗罪”影响生活质量影响生活质量影响家人睡眠及家庭和谐影响家人睡眠及家庭和谐影响躯体疾病转归影响躯体疾病转归,增加增加死亡率死亡率增加增加抑郁抑郁/焦虑焦虑增加增加心血管病风险心血管病风险增加增加意外和伤害意外和伤害增加医疗资源消耗增加医疗资源消耗降低日间工作能力和效率降低日间工作能力和效率Journal of Psychopharmacology 2010.9失眠Mayo Clinic Insomnia Complications
6、 By Mayo Clinic staff.Retrieved on May 5,2009 夜间驾驶与车祸0 0200200400400600600800800100010001200120000:0000:0004:0004:0008:0008:0012:0012:0016:0016:0020:0020:00时间时间车祸数目车祸数目车祸数目车祸数目(n=6052;(n=6052;德克萨斯德克萨斯德克萨斯德克萨斯,纽约纽约纽约纽约,以色列)以色列)以色列)以色列)老年失眠与跌倒失眠的病因分类失眠的病因分类原发性失眠继发性失眠共病性失眠老年失眠的常见病因(5P)躯体性(physical caus
7、es)精神性(psychiatric causes)心理性(psychological causes)生理性(physiological causes)药源性(pharmacological causes)导致老年失眠导致老年失眠的原因的原因失眠常见的五种临床表现入睡困难:入睡时间30分睡眠维持障碍:夜间觉醒次数2次、早醒睡眠质量下降:浅、梦多总睡眠时间缩短:6h日间功能障碍:次日头昏、乏力、嗜睡未治疗短暂失眠可转变为慢性失眠偶发失眠偶发失眠频繁频繁失眠失眠慢性失眠占人群10%,失眠1周即有慢性化趋势老年失眠的自我诊断入睡时间入睡时间30min30min夜间觉醒次数夜间觉醒次数超过超过2 2次
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