三级跳远技术分析和教学方法市公开课一等奖百校联赛特等奖课件.pptx
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1、l三级跳远l技术分析l和l教学方法1第1页学习目标:ll,掌握三级跳远基本理论知识2,经过实践课学习,掌握三级跳远基本技术和利用三级跳远锻炼身体伎俩。3,攀握三级跳远教学方法,具备中学体育与健康课三级跳远教材教学能力和课外三级跳远锻炼指导能力。2第2页三级跳远技术4个部分中.起跳是技术重点.也是技术教学重点.助跑与起跳结合是三级跳远项目技术难点.也是技术教学难点。技术教学中应采取办法突破技术难点.3第3页l 三级跳远是人体经过快速助跑后,由单足跳、跨步跳和跳跃所组成连续3次向前腾越水平距离运动项目。因为三级跳远要经历3次起跳,其中还要经历2次在坚硬跑道上落地,对人体产生震动较大,对支撑器官要求
2、较高,所以,长久以来只是在男子中开展项目。直到1991年,国际业余田径联合会才决定将三级跳远列为女子比赛项目少。4第4页l 三级跳远不但是一项历史悠久竞技运动,同时也是田径运动中最为复杂跳跃项目,在一个多世纪漫长发展过程中,动作结构多样化演变成为今天单脚跳跨步跳跳跃。成绩也由首届当代奥运会13。71米提升到现在18。29米,几乎每25年提升1.00米速度飞速向前发展。因为运动员在三级跳远中所做努力程度不一样,形成了不一样技术类型,1968年英国著名教练汤姆一麦克纳将三级跳远所占百分比不一样,主要划分两种技术类型:一是高跳型(苏联技术):39十30十31:平跳型(波兰技术):35%+29%+36
3、。5第5页l 进入20世纪80年代,美国生物学家詹姆斯一海博士为防止造成混乱,将三级跳远技术定义为:如运动员单脚跳所占百分比高于跳跃百分比2以上时,称为单脚跳为主技术,不然为跳跃为主技术,假如两跳所占百分比之差小于2时,则称之为平衡式三级跳远技术。l 什么是最适宜三级跳远技术呢?6第6页l 透过世界优异三级跳远运动员阿赫恩.萨涅耶夫、康利、班克斯、爱德华兹等技术发展,对不一样历史时期不一样技术,同一时期不一样技术类型以及同一运动员在不一样发展时期不一样文件资料、相关数据进行搜集、类比、综合分析,7第7页不一样时期不一样三级跳远技术l 19世纪到20世纪40年代,是当代三级跳远技术雏形期,人们对
4、该项目技术特点及内在规律了解甚少,运动员基本上是依据本身运动能力自由发挥。19阿赫思所创造第一个世界统计1552米时,第一跳只有3.50米仅占3跳22。6,第2跳与第3跳百分比高达39.3和38.1(表1)。从1935年柏特卡创造15.78米世界纪录时,第2跳也仅占252。这个时期三级跳远运动员多数把三级跳远中3跳看成是3个分离跳跃动作,把重点放在第1跳与第3跳上,而把第2跳看成是过渡步。所以,第2跳在3跳中所占百分比甚少。8第8页20世纪五六十年代,l 伴随科学理论知识在体育领域渗透,使三级跳远训练深入系统化和科学化,人们对三级跳远训练规律以及技术特点有了新认识前苏联运动员三级跳远在实现中逐
5、步形成了高抬腿落地主动有力,双臂摆动等为特征技术格调。他们在训练实践中意识到了第2跳主要性,把3跳紧密地结合起来,逐步加大第2跳百分比,1950年LM谢尔巴科夫创造16.23米世界纪录时,第1跳百分比占38,0,第2跳也增加到295,是属于经典以单脚跳为主技术,并把世界纪录提升到16米以上。9第9页进入60年代后,l 以波兰教练员斯塔尔琴斯提出了新技术与训练观点,认识到了速度在三级跳远中主要性。在3跳百分比上,也作了对应调整。1960年施密特首次突破了17米大关时相关数据,第1跳所占百分比为35.2,第3跳为35.35,相对缩短第1跳百分比,使水平速度较多地保持到第3跳,从而增大第3跳百分比,
6、成为经典平衡式三级跳远技术。这一时期以单脚跳为主技术,过多强调第1跳距离,使第1跳太高太远,水平速度损失较大,速度利用率严重降低,从而使第2跳起跳难度加大,3跳节凑易受破坏。平衡式技术即使有不少优点,使当初三级跳远成绩有大幅度提升,但他只重视3跳百分比,忽略助跑速度利用和发挥,限制了第3跳起跳速度与远度。10第10页跨入70年代后、l 三级跳远整体水平快速提升,出现了以速度为基础跳跃为主新技术,这一时期以单脚跳为主技术占统治地位。1972年前苏联运动员萨涅耶夫以单脚跳为主技术将世界纪录提升到17.44米,3跳百分比为380+28.0+34.05(6.63米+4.88米+5.95米)。3年后巴西
7、运动员奥利维拉以跳跃为主这种最新技术,将统计提升到17.98米,提升了45厘米之多,并将此统计保持了之久,3跳百分比为:34.0+30.0十36.0(6.08米+5.37米十6.44米)。1985年,美国运动员班克斯一样以跳跃为主技术将纪录提升了8厘米,到达1797米,3跳百分比为:35.2+27.6十37.2(6.06米十5.22米十7.02米)。11第11页l 以速度为基础跳跃为主三级跳远技术,突出强调提升助跑速度利用率,降低水平速度损失,增大第3跳起跳速度与远度,(见表1)。12第12页表1不一样时期不一样三级跳远技术相关数据l年份 姓名 成绩m 各跳远度 各跳百分比%1911 阿赫恩
8、15.52 6.1+3.5+5.92 39.3+22.6+38.11935 梅特卡夫 15.78 5.63+3.98+6.12 35.7+25.2+38.81950 达西尔瓦 16.00 5.92+4.64+5.44 37.+29.0+34.o1950 谢尔巴科 16.23 6.17+4.79+5.27 38.0+29.5+32.5 1960 施密特 17.03 5.99+5.02+6.02 35.2+29.5+35.31972 查里耶夫 17.44 6.63+4.88+5.95 38.+28.+34.01975 奥利维拉 17.89 6.08+5.37+6.44 34.+30.0+36.01
9、985 班克兹 17.97 6.30+4.98+6.69 35.2+27.6+37.21995 爱德华兹 18.29 6.05+5.22+7.02 33.1+28.5+38.4313第13页l 从表2中我们可看出:班克斯是以跳跃为主三级跳远技术;康利与辛谱金斯是以单脚跳为主三级跳远技术,乔伊纳为平衡三级跳远技术。单脚跳最远是康利,他领先25厘米、26厘米。在跨跳结束时,班克斯还落后于他们,康利这时领先班克斯达54厘米,但在跳跃段班克斯则以6.69米反超全部对手,并创造了世界纪录。班克斯在跨跳和跳跃时速度损失最小,仅为8.4和16.1,而其它3名运动员除新谱金斯在跳跃时为1385小于班克斯外,都
10、远远大于班克斯。这充分说明以跳跃为主三级跳远技术能将速度有效地保持到第2跳与第3跳,14第14页l1985年全美国田径锦标赛前4名运动员三级跳远相关数据l姓名 成 绩 各跳成绩 各跳百分比%l 1 2 3 1 2 3 l 跃班克兹 17.97 6.32十4.98十6.69 35.2十27.6+37.2l 康利 17.78 6.61十5.19+5.98 37.2+29.2+33.6l 辛谱金兹 17.49 6.36+5.40+5.72 36.4+30.9+32.7 l 乔伊纳 17.58 6.25+5.39+5.94 35.5+30.7十33.815第15页l 同一运动员在不一样时期三级跳远技术
11、相关数据 如表3康利在1983年跳出17.78米一跳,第1跳6.61米,在3跳中所占百分比为372,第3跳为336,属于以单脚跳为主技术,身体重心水平速度在板前61米仅为1050米/s,所占百分比大增为380;16第16页l爱德华兹在1993年17.44米一跳也属于同一类型,速度发挥受到限制,仅为1040米S。经过对技术改变,降低第1跳所占百分比而增大第3跳百分比,由以单脚跳为主技术改为以跳跃为主技术,运动员助跑速度大为提升。康利在1992年奥运会取得冠军得一跳1817米(超风速),第1跳582米,所占百分比仅为32。0,第3跳690米,所占百分比大增为380,身体重心在板前61米水平速度也提
12、升到11。10米s,从表3 中看出爱德华兹将第1跳百分比从3738降到3310,第3跳百分比3435提升到3840这一技术改变,使他在板前61米水平速度从10。40m3提升到1090m3,成绩从1744米大增为18。29米。康利1817米一跳和爱德华兹创造1829米o17第17页4结论:l 以跳跃为主三级跳远技术不但有利于运动员助跑速度发挥,而且能将速度有效地保持到第2跳与第3跳,是最适宜三级跳远技术。18第18页4参考文件:l1詹姆斯。海博士(美国)。詹姆斯博士谈三级跳远技巧闭。田径,1996,320l2李秀云。王级跳远速度力量训练主要性J1。田径1997(5):U 31国家教委全国高校体育
13、教学指导委员会。田径M。桂林2广西师范大学出版社,1998。lK朱凯,冯树勇。从雅典世锦赛看当代三级跳远技术J田径,1998(10):1851Ag超。速度平跳技术J10田径1998(3):13l刮毕红星。爱德华兹成功秘诀J田径1996(5):3071中国田径协会,第一个突破18米大关人记三级跳远世界统计创造者爱德华兹阅1996(2)2358中国田径协会。世界水平三级跳远三跳比率J1,田径,1987(5):45t91l米勒海(美国)o最正确三级跳远技术J。田径,1988(4):1610吴国生7从爱德华兹技术格调谈王级跳远训练趋势J1998(4):18l11吴国生。三级跳远技术类型分析M3。北京:
14、人民体育出版社,1998。l12毛兴海。三级跳远技术发展及未来特征J田径,1995(5):2819第19页三级跳远跳法曾经历过;l 跳步式”(单足跳十单足跳十跳跃)和“跨步式”(跨步跳十跨步跳十跳跃),现在方法是19世纪在英国发展起来,开始三跳动作消极,连贯性差;三跳长百分比亦不合理。历100多年发展,当代三级跳远技术已朝着充分发挥助跑速度,三跳紧密衔接和尽可能降低各跳中水平速度损失,并依据运动员本身特点确定三跳长度百分比关系和最正确节奏方向发展。20第20页三级跳远也是一个有效健身伎俩l 三级跳远不但是一项竞技项目,同时也是一个有效健身伎俩。经常练习三级跳远能发展速度、下肢力量、弹跳力、灵敏
15、等身体系质,提升人体支撑器官和内脏器官功效,培养人们勇敢、顽强、坚毅意志品质和克服困难、勇往直前精神。三级跳远是我国中等以上各类学校男生体育与健康课教材,21第21页第一节三级跳远技术l 三级跳远是助跑后沿直线连续进行3次跳跃。第l跳(单足跳)须用起跳腿着地,第2跳(跨步跳)须用摆动腿着地,第3跳(跳跃)是用双脚落入沙坑(图141)。在三级跳远过程中,因为从助跑取得水平速度在3次跳跃中不停降低,因而何在3次跳跃中降低水平速度损耗和取得必要垂直速度,就成为三级跳远技术关键。另外,维持好3跳中身体平衡,寻找符合运动员个人特点最正确3跳百分比关系,也是三级跳远技术中不可忽略主要问题。22第22页三级
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