世界精神卫生日-PPT.ppt

世界精神卫生日世界精神卫生日pgkpgk大家了解世界精神卫生日吗？大家了解世界精神卫生日吗？世界精神世界精神卫生日卫生日节日的来历节日的来历历年的主题历年的主题疾病统计疾病统计几种常见心理疾病几种常见心理疾病 心理健康的标准心理健康的标准尼泊尔提交了第一份关于尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日世界精神卫生日”活动的报活动的报告告节日的节日的来历来历1991年年 1992年年 1992年年世界心理卫生联合会作出世界心理卫生联合会作出 一项一项决议：决定决议：决定1992年为世界精神年为世界精神卫生日卫生日世界卫生组织决定从世界卫生组织决定从1992年年起将每年的起将每年的10月月10日定为世日定为世界精神卫生日界精神卫生日随后的十多年里，许多国家参与进来，将随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的每年的10月月10日作为特殊的日子：提高公日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。病知识，消除公众的偏见。至今已先后举办了至今已先后举办了13届活动，世界各国每届活动，世界各国每年都为年都为“精神卫生日精神卫生日”准备丰富而周密的准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设像片、开设24小时服务的心理支持热线、小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。播放专题片等等。中国卫生部2000年曾第一次在精神卫生日组织开展大规模活动，宣传精神卫生普及心理健康知识。在随后的几年中，随着中国经济、社会的高速发展，精神卫生、心理健康工作越来越受到社会各界的广泛重视，世界精神卫生日的活动在中国也更加受到重视并积极开展，已成为普及精神卫生知识、传播精神卫生理念的重要平台和品牌 1996 1997199920002001积极的形象，积积极的形象，积极的行动极的行动女性和精神卫生女性和精神卫生 精神卫生和衰老精神卫生和衰老健康体魄健康体魄+健康心理健康心理=美好人生美好人生行动起来，促进精神行动起来，促进精神健康健康 历年主题历年主题2002 2003200420052006精神创伤和暴力精神创伤和暴力对儿童的影响对儿童的影响抑郁影响每个人抑郁影响每个人儿儿童童、青青少少年年精精神神健健康康：快快乐乐心心情情，健健康康行为行为身心健康、幸福一生身心健康、幸福一生健身健心，你我同行健身健心，你我同行历年主题历年主题2007 2008200920102011健康睡眠与和谐健康睡眠与和谐社会社会同享奥运精神同享奥运精神,共促身共促身心健康心健康行行动动起起来来，促促进进精精神神健康健康沟通理解关爱沟通理解关爱 心理和心理和谐健康谐健康承担共同责任，促进承担共同责任，促进精神健康精神健康历年主题历年主题历年主题历年主题20122013年年精神健康伴老龄，精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年安乐幸福享晚年发展事业、规范发展事业、规范服务、维护权益服务、维护权益世界精神卫生日世界精神卫生日-心理健康标准心理健康标准1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。事无巨细不挑剔。3善于休息，睡眠良好。善于休息，睡眠良好。4应变能力强，能适应外界环境的各种变应变能力强，能适应外界环境的各种变化。化。5能抵抗一般性感冒和传染病。能抵抗一般性感冒和传染病。6体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。臂位置协调。7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。正常，无出血现象。9头发有光泽、无头屑。头发有光泽、无头屑。10肌肉、皮肤有弹性。其中前四条为心肌肉、皮肤有弹性。其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。内容（生理、形态）。疾患统计疾患统计 据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。像感冒一样普遍。我国精神疾病患者已达我国精神疾病患者已达1600万人，接受治疗的人万人，接受治疗的人数却只占全部病人的数却只占全部病人的20%，八成病人缺乏治疗。，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。俗偏见的歧视，讳疾忌医。其实，精神疾病并不可怕。其实，精神疾病并不可怕。失眠症失眠症人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。睡眠良好是心身健康的主要标志。1定定义义2表表现现各种原因引起的睡眠不足，入睡困难，各种原因引起的睡眠不足，入睡困难，早醒。早醒。精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下悸气短、记忆力不集中、工作效率下降降失眠的原因（1）身体疾病）身体疾病（2）环境改变）环境改变（3）心理、精神方面）心理、精神方面（4）服用药物）服用药物（5）对失眠的恐惧）对失眠的恐惧对付失眠的小策略对付失眠的小策略1睡前喝一杯牛奶。但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃睡前喝一杯牛奶。但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障。保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障。3睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。的水及辛辣、油脂多的食物。4远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。于健康及睡眠。对付失眠的小策略对付失眠的小策略5睡前洗个热水澡，可让你睡的更好睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。6舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的最好，此外保持卧室的安静是很重要的。7坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。8尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。眠。抑郁症抑郁症一种由于工作和生活压力过大，造成的在现代人比较普遍一种由于工作和生活压力过大，造成的在现代人比较普遍的心理健康疾病，它具有高发病率、高复发率、高死亡率的心理健康疾病，它具有高发病率、高复发率、高死亡率的特点。的特点。1抑郁抑郁心境心境2思维思维迟缓迟缓情绪低落，苦恼忧伤，感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日情绪低落，苦恼忧伤，感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年，生不如死的感觉，常用活着如年，生不如死的感觉，常用活着没没意思，高兴不起来等意思，高兴不起来等描述其内心体验，典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点，描述其内心体验，典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点，常与焦虑共存。常与焦虑共存。反应迟钝，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思考反应迟钝，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思考问题费力，反应慢，自我评价低，自卑，有无用感和无价问题费力，反应慢，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，当躯体值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，当躯体不适时产生疑病观念，认为自己患了不治之症。不适时产生疑病观念，认为自己患了不治之症。症状：症状：抑郁症症状抑郁症症状3活动活动减少减少5其其他他大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸，胸大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸，胸闷，胃肠不适，便秘，食欲下降和体重减轻，睡眠障碍突闷，胃肠不适，便秘，食欲下降和体重减轻，睡眠障碍突出，多为入睡困难。出，多为入睡困难。抑郁发作时也能出现幻觉，强迫和恐怖症状，因思维联想抑郁发作时也能出现幻觉，强迫和恐怖症状，因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。现抑郁性假性老年痴呆症。4躯体躯体症状症状主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平时时感感兴趣的活动，常独处，生活懒散，发展为不语不动，可达兴趣的活动，常独处，生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度，最危险的是反复出现自杀企图和行为木僵程度，最危险的是反复出现自杀企图和行为。焦虑症焦虑症考试焦虑症考试焦虑症社交焦虑症社交焦虑症就业焦虑症就业焦虑症一上考场上脑子就变得很乱，原来复习过的内容一上考场上脑子就变得很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱。也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱。社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐怖症。社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐怖症。表现为情绪上的紧张、不安、担心甚至害怕，还伴表现为情绪上的紧张、不安、担心甚至害怕，还伴随心跳加快、出汗、脸红、发抖、呼吸困难、尿频、随心跳加快、出汗、脸红、发抖、呼吸困难、尿频、尿急等生理表现，可能还会伴有回避行为。尿急等生理表现，可能还会伴有回避行为。近年来就业形势不容乐观，在就业过程中产生一些近年来就业形势不容乐观，在就业过程中产生一些焦虑、抑郁的情绪是正常的，可是一旦焦虑过度，焦虑、抑郁的情绪是正常的，可是一旦焦虑过度，上升到上升到“焦虑症焦虑症”就应该及时给予关注。就应该及时给予关注。焦虑，是一种最常见的情绪状态。当焦虑的严重程度和客焦虑，是一种最常见的情绪状态。当焦虑的严重程度和客观事件明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性观事件明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状。焦虑，称为焦虑症状。对于我们而言，焦虑症的表现为对于我们而言，焦虑症的表现为：缓解焦虑的小诀窍缓解焦虑的小诀窍1睡眠充足睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2保持乐观保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。自信。5转移注意力转移注意力假使眼前的事情让你心烦紧张，你可以暂假使眼前的事情让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得放松，从而暂时缓解眼前的压力。适时地获得放松，从而暂时缓解眼前的压力。3幻想幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。有意想不到的效果。4深呼吸深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。舒解压力消除焦虑与紧张。