快速跑体育课市公开课一等奖百校联赛特等奖课件.pptx

快快速速跑跑体体育育课课课课件件 快速跑是一项用很快速度跑完一定距离运动，不但要在最短时间发挥出最高速度，而且还要维持这种速度一鼓作气跑到终点。第1页短片观赏美国女子短跑名将.第2页 起跑任务是取得向前冲力,使身体快速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利条件.第3页认知目标认知目标：深入学习及明确快速跑基本知识和技术原理。技能目标技能目标：掌握快速跑基本技术与基本活动能力，培养学生跑正确姿势，发展学生快速奔跑能力。情感目标情感目标：培养学生勇于探索、拼搏，善于分工协作精神，体验快速跑乐趣，促进学生身心发展。教学目标教学目标 第4页教学法教学法：启发、激励、看图作答、情境、纠错、课件演示、体验角色、探究法等。教学重点教学重点：轻松自然途中跑。教学难点教学难点：在放松中快速跑。第5页学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术 方法：学习安装起跑器方法。让学生按普通式起跑器安装要求，进行练习。学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作要领。然后教师发令，学生成组进行练习。第6页起跑器安装起跑器安装 起跑器安装方法有“普通式”、“拉长式”两种。通常采取“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40-45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器支撑面与地面分别成40度-45度角和70-80度角；两个起跑器中轴线间隔约15厘米。第7页起跑技术 起跑技术包含“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。1、听到“各就位”口令后，做2-3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听“预备”口令.2、听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中.3、听到枪声，两手快速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿快速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。第8页起跑后加速跑 加速起跑后跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间一个跑段。其任务是充分利用向前冲力，在较短距离内尽快地取得高速度。当后腿蹬离起跑器并结束前摆后，便主动下压着地。第9页 第一步着地应尽可能靠近身体重心投影点，脚着地后快速转入后蹬。前腿在蹬离起跑器后，也快速屈膝向前摆动。起跑后最初几步，两脚沿着两条相距不宽直线前进，伴随跑速加紧，两脚着地点就逐步合拢到假定一直线两侧（如图）。加速跑距离，普通约为25-30米。第10页起跑和起跑后加速跑技术。模仿蹬离起跑器技术练习。练习时两腿前后站立，屈膝，上体前倾，两臂自然下垂，按“跑”口令，快速完成前后摆臂和蹬地与摆腿协调配合。用胶带牵引或两人配合完成蹬离起跑器练习。练习是在同伴帮助下，依据“鸣枪”时蹬离起跑器技术要求完成（如图）从蹬离起跑器，进入起跑后加速跑。让学生按起跑要求，蹬离起跑器并加速跑出20-30米。第11页学习起跑、起跑后加速与途中跑衔接技术。让学生按口令完成起跑、加速跑出50-60米。体会在加速跑后2-3步自然跑转入途中跑。学习弯道起跑器安装和弯道起跑、起跑后加速跑技术。1、让学生依据弯道起跑器安装方法进行练习。2、让学生按发令要求，完成弯道起跑和起跑后加速跑练习。第12页起跑和起跑后加速常见错误动作产生原因和纠正方法一.偷跑产生原因1.有侥幸取胜心理，猜枪声起动。2.“预备”姿势身体重心过分前移。3.竞赛时心理状态过于担心，不能控制动作，手指和臂和力量差。纠正方法1.适当调整起跑“预备”姿势。2.增强手指和臂力量。3.廷长或缩短“预备”鸣枪时间，养成听枪声起动习惯。4.经过思想教育工作，严格要求恪守比赛规则。第13页二.两腿蹬起跑器无力产生原因：1.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。2.两脚没有压紧起跑器。3.起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力,后腿蹬离起跑器时两臂前后摆动无力。纠正方法：1.调整“预备”姿势，使两腿膝关节夹角处于最正确发力姿势。2.重复做蹬离起跑器专门练习。如用胶皮带牵引做起动练习，体会蹬、摆配合；蹬起跑器跳远和多级跳。重复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆辅助练习。第14页起跑后加速跑时上体抬起过早产生原因：支撑腿力量差，怕跌跤。头部过早上抬。两个起跑器之间距离太近。纠正方法：讲清起跑后加速跑动作要领。加强腿部力量。用胶皮带牵引做起跑后加速跑，在跑中逐步加大身体前倾。适当拉长两起跑器间距离。第15页途中跑途中跑 途中跑是快速跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿膝关节，快速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿主动前摆配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。第16页腾空阶段 小腿伴随蹬地后惯性和大腿摆动，快速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆动作。与此同时，摆动腿以髋关节为轴主动下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压惯性，自然向前下伸展，准备着地。着地缓冲阶段 着地动作应是非常主动，在途中跑时，头部正直，上体稍有前倾。两臂前后摆动要轻快有力。第17页学习弯道途中跑技术学习弯道途中跑技术方法：方法：在一个半径10-15米圆圈上跑。先用慢跑、中等速度跑，然后用快跑，体会伴随速度加紧，身体内倾程度也不停地加大。学习进弯道跑技术。先在直道上跑15-20米接着跑进弯道30-40米，要求在进入弯道前2-3步，有意识地加大右腿蹬地力量和摆动幅度。第18页 弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐步正直，体会顺惯性自然跑。在弯道跑30-50米接着跑进直道。学习完整弯道跑技术。让学生进行120-150米弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑衔接技术。学习出弯道跑技术。第19页方法：学习摆臂技术。原地成弓箭步前后摆臂练习。练习时讲清摆臂方向、幅度和肘关节角度改变，要以肩为轴摆动，同时肩部放松。学习用前脚掌着地富有弹性慢跑。要求用前脚掌着地，脚跟离地较高、富有弹性慢跑。以后逐步加大幅度并要求大小腿折叠前抬。学习中等速度重复跑60-100米。要求跑动作放松、协调、步幅开阔，同时强调后蹬和高抬摆动腿正确技术。学习直道途中跑技术学习直道途中跑技术第20页加速跑60-100米。加速跑60-80米。快跑时应强调放松。分段加速跑80-100米。练习时，跑速度从中速跑（20米）加速跑（20米）中速跑（20米）加速跑（20米）。学习行进间跑30-60米。应尤其强调技术动作正确和放松。第21页终点跑终点跑 终点跑是全程跑最终一段。任务是尽力保持途中跑高速度跑过终点。终点跑技术，要求在离终点线15-20米处，尽可能保持上体前倾角度，加紧两臂摆动速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线（如图），并跑过终点，然后逐步减慢跑速。第22页学习终点跑技术学习终点跑技术方法：学习终点撞线技术慢跑做上体前倾用胸部撞线动作。中等速度跑做胸部撞线动作。在完成撞线动作后不应马上停顿，要求顺势向前跑出几步。成组练习终点撞线技术。学习终点跑技术。用快速跑40-50米，进接跑过终点（不做撞线动作）。在离终点前20 米处加紧步频和增大身体前倾程度同时加紧摆臂，快速跑过终点。用快速跑40-50米，在靠近终点线一米处，做胸部撞线动作，快速跑过终点。第23页快速跑专门练习快速跑专门练习高抬腿跑高抬腿跑(如图）如图）上体正直或稍前倾，身体重心提升，大腿上体正直或稍前倾，身体重心提升，大腿高抬与躯干约成高抬与躯干约成9090度角，然后主动下压，膝关度角，然后主动下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三支撑腿三关节充分伸展关节充分伸展,骨盆前送骨盆前送,练臂前后摆动配两动练臂前后摆动配两动作腿。作腿。第24页小步跑（如图）小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压惯性前伸，并很快以前脚掌主动着地，脚趾完成最终“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。第25页后蹬跑（如图）后蹬跑（如图）上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿主动下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。第26页 只要同学们按照老师要求，掌握好正确技术动作，科学、系统地训练，一定能够越跑越快。祝同学们身体健康！学习进步！谢谢！结束语结束语第27页