标准体重对照表和常见食品热量表.doc
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1、纤丽轩专业瘦身机构标准体重对照表15-192024252930343539404445-4950-55153889193969799991001548992949698100101101155909395979910110210215691949698100102103103157939598991011031041041589496991001021041051051599597100101103106106106160969810110210410710810816197991021041051081091091629810010310510711011011016399102104106
2、108111112112164100103105108110112113113165102104105109111114115115166103105108110113115116116167104107109112114117118118168105108110113116118120120169106110112115117120121121170107111113116119122123123171109113115118120123124124172110114116119122125126126173111115118121123127127128174113117119122125
3、129130130175114118121124127130132132176116120122126129132134134177118122124128130134136136178119123126130132136138138179121125128132134138142140180123126130134138140142143181125128132136139141144145180126130134138141144147147常见食品热量表谷物制品热量表100克/卡标准粉切面280饼干433大米粥88。6蛋糕347方便面472挂面(标准粉)334烧饼326油条386月饼(豆
4、沙)405月饼(五仁)416月饼(枣泥)424小米粥46黑米333粳米(标一)384挂面(精白粉)347苦荞麦粉304宽米粉355烙饼(标准粉)225麻花524蒸馒头(标准粉)233蒸馒头(富强粉)208蒸米饭117干 细米粉346粳米(特级)334糯米(粳)343芡实米351荞麦324小麦粉(标准粉)344小米358燕麦片367薏米357黄玉米335鲜玉米46克106卡肉禽蛋类热量表100克/卡鹌鹑58克110鹌鹑蛋86克160扒鸡215北京烤鸭75克424卡蚕蛹230鹅肝129鸽肉42克201卡狗肉80克116卡火鸡103卡火腿肠66克215卡鸡蛋白60鸡蛋黄328鸡腿69克181卡鸡心1
5、72鸡胗118鸡肫118酱驴肉160酱牛肉246金华火腿73克320卡肯德基炸鸡279腊肉(培根)181驴肉(瘦)116牛肉(瘦)106牛蹄筋151牛蹄筋(熟)147炸鸡74克389卡烧鹅290蛇78克91卡松花蛋90克171卡田鸡腿35克79卡兔肉102瓦罐鸡汤(肉)190瓦罐鸡汤(汤)75克424卡乌骨鸡48克111卡午餐肉94克233卡咸鸭蛋87克196卡鸭蛋白47卡鸭蛋黄378鸭肫93克92卡羊肉(肥瘦)90克203卡羊肉(瘦)90克118卡烤羊肉串206炸羊肉串217猪肝99克129卡猪肉(肥瘦)395猪肉(瘦)143猪肉松396猪蹄60克260卡猪血55卡豆类及乳制品热量表100克
6、/卡冰淇淋126蚕豆31克104卡豆腐81豆腐干140豆腐脑10豆腐皮418豆腐丝201豆浆13豆奶30豆沙243卡粉丝335白腐乳133红腐乳151腐竹459红小豆313黄豆359黄油329豇豆97克29卡炼乳332绿豆316奶酪328奶片478奶糖407奶油287南豆腐57卡牛奶54卡牛奶粉(母乳化)599牛奶粉(强维生素)498牛奶粉(全脂)484牛奶粉(全脂速溶)472牛奶粉(婴儿奶粉)460酸奶72油豆腐296杂芸豆306蔬菜类制品热量表100克/卡白萝卜95克20卡百合162荸荠78克59卡扁豆91克37卡菠菜89克24卡菜花82克24卡草菇23卡长茄子96克19卡莼菜20卡大白菜
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