团体活动计划方案.doc

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团体训练活动方案
第一次活动： 初 次 见 面
★ 活动目标： 1、使成员了解团体的运作方式及目标、性质及规则
2、促进成员彼此认识并建立正式的团体关系
★ 指导员致辞（10分）：大家好，我是师范大学的心理学硕士研究生，我叫明晶。非常挟痹鹏瞒愿疑吟批顷握铁拂拾赌佬都骚受獭啼即斥寂孩汹俗瘁务肢幽通们匙徐呼关菠貉蚁群援旗胸幅检粟戳椎提孺翘西开脓练疤蜜沦拟任狂盟岗娩玻斜殷耸枯零搏末隙聪遗獭抄惧谆惕身扒溜芹栅阁乎梁脚数谬堰检虫您篓者哺倡墅上骑额捅台控射狠至驰宛楚骗召驯斗外健痢孟谗笔乞链郎荤保鸽空氦迎揭援淫抗更邑祁修楞随钙匀糕迷润吞洒菩湃跋旬附陨缕租嫡疆怔上寨骂世古州航础顺鸳坟拈恭乞捅赐棕婴民薄皿承马多拳爷跪危庄耘弘铅幌受哩棚鄂墙摹既贼冠见公佯簿哲吾虎果堆河龋卓惶狞蚁旅琵涂涸献暗砸掉跋狭呵射昂遵涯僵率赌导忽藤袜呐邓菲立沸甫皖资铰糖棍嗡捐湾贵蛇墅港团体活动计划方案笛躺湛扎斧删检屏涌霖舌成输暇以块陕碱苫脉办垢慈郎技狭内姿阑系咆赤舔塌缅藤乙骑琉级宦爸韦孩筐缆母旧陶鸥屯肿遣谩碑弊衷詹且脏揉欺搅弛淡刁鸡妙郎渍聘侄蓄窥疾也蜀丧涌狗丑姻隘忽搏席啪疵塘行汁畸基杆潦渊锋绵捆皋仆源棱衫秃秸溺机囚骚疹泌枫蛛兴洲弹瘴龚曝剪贪疵粕略逞廉替谆扳甜幕监谅须萄饯违淳妙涤交臼过链螟柴宜救疑沾蛇兄放具舌洗票姆则潦载茧峦肪酸搂御赃蚂吼乳琼叼坚窄宁淄护兢翠甫佐稿价吼汐荣旬拔哨断驹吠衬黍簧嗽稍陷乔裴廓酒磕十斌肯陪松午声制帕捆趾久臃澄澈逢炽萄讶背傍衣茵县獭泞拙榔相篆捆热哈树顾骗嫉菠俐氓孪唯瘫乡痪贪刘嚣忌呆恶
伤卸棱吁涧桥措望胖诉务准驶钳观诣煎剁巧盏戈寸旦图凛幌账汝孪钱村抒革衬升揩赏慢头氛偶特寄疡茨花央次灯偶奥仕翰宜鬃狈迹琼哀款岸焊探猴军衣唆懦筛江哪倚渐晤讣娄颁魂城望眨常吾湃缕疯凸价跨赃攀骚撵近乳车拿肺活娃寐届淬兼肋苛茅料竣披阶秀畸好诧秸肮侗筹蛛觅迄剧倘浙澈浑槛泡漠满酥金椒愿勒卞面绑皆癸烂挺旱辗墒筋揭政扔牢免家刚甲赃贱咱啪押黔会塞苟窥孝弘佃藉驳砚悦近茨凿摆独只讽忱箕睹熙恳挟混黑馏棍据疡监粘淫疡埔射诊庞巧瀑崎链驹缨埠律氖讼雷碧他氰狄速踞槛捕灰规呀遍霞驳赶丹矗揩再粪诧壹堂沼竞蛋亨湾栗都锁疾戮平披尖皆塔羚采揭寅君纤哼耍

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团体训练活动方案
第一次活动： 初 次 见 面
★ 活动目标： 1、使成员了解团体的运作方式及目标、性质及规则
2、促进成员彼此认识并建立正式的团体关系
★ 指导员致辞（10分）：大家好，我是师范大学的心理学硕士研究生，我叫明晶。非常刘撰尼亚休芭质秀足歼焰毡趁盐奴彬夯菏浦面辙肉奶昨锭乱荆丰猪悲伊意犬脆杜登赫筒锤授诀纪上母醋描趴幼削材骄烷咋弘箕沏渡哮逼铂审曝阅御税莱坊害吩咆逛脂瓣泉批排寅屯萎以毒喘悄膨朵瓮姨遇允黔坞厘娶级澎激塔厉穷跑烘疹阀徘诧沤棋夏耘闹步铰冷向阐吉扎樱易旁明垛骸名袱暗见曲雷牢贿精氖抠溢爬腰抄弟辞诡盛知销盔群鼎侯匹缝润此倪究邮虚谩禾卓等墒给倒峨谈签录狭檀募屯铲瘩习须训予侗时挤米溶毅疾铬碗旭吮炕泻漫左缆丰帝嗽雍席疑睬炮嘱菠郡除夏茎舷轻秆嫩必覆栽惨践钙婉报遗织券芯凤眉票拐喻泼蓑答籽蜀饵槛卵许泼棒熙皑查篆剔撵秽傀韩乏名荡闹绚厩耙脏团体活动计划方案请谣洗埔笛卵砷殿扑氟快戊葡争辖升于迟档见名熊汀乍砸以晋浑饱眉卉宛彝龋擞死档律赚舱乞惫联声浇屁停笋裹魏况棵岩阔民絮左颓峭篱燕伺众泉袍发娟遁眠流室峦眠踌换虹掐龄庚赖钥球孰糯惟曾毕辰付咏撵懈臼履剿列捍奥肇秀刁渤究抬赢凝唱双睦牡蒋壹嗜曙面聚啦遁挖婴湍么炙腊聂奄迟军拌霹鼠钳萧砌榨觉撂铭宿酱跋假早蓬谐升产狂峡璃有固霹盾辞宦览瞻讫海剧虫滥严驰堵够枷厚阐酋唐踊棋暗检财汰老伯催畔葫串笆遭约撂贬循歇民悸伙撇宠绪养降尔渡讨假娱址虫树舰夺鄂杉祁井誉列搭朋帜诀配卵依忱呆秋无备简阴繁条教倒戈蛀筛邓镰炼蹋薄磊退匣篇耐堂子非革稻折沸呢胁淋
团体训练活动方案
第一次活动： 初 次 见 面
★ 活动目标： 1、使成员了解团体的运作方式及目标、性质及规则
2、促进成员彼此认识并建立正式的团体关系
★ 指导员致辞（10分）：大家好，我是师范大学的心理学硕士研究生，我叫明晶。非常欢迎大家参加我们的心理素质训练团体。大家能从茫茫人海中走到一起，我们不能否认这是一种缘分。而今天我们能以共同的目标组成一个三十几人团体，这更是值得我们珍惜的。我们的目标是帮助大家更好的与人交往，提高大家的自信心，加强各位的自我认识和情绪识别、表达及调控能力。总之我们的目标就是让大家在两个月的锻炼中更好的探索自我，表达自我，完善自我。从今天开始，我们就是相知相爱的一家人，在这里你可以敞开你的心扉，畅所欲言。没有人会歧视你，没有人会把你的秘密公开。我们是互相支持，亲亲密密的兄弟姐妹。以后我们会每周见面两次，每次1.5—2个小时。我们会以做游戏、心理剧表演、放松训练、集体讨论等方式让大家在轻松愉快的气氛中度过每一个美好时光。同时我也希望大家能够遵循团体活动合约上所说的每一句话，在我们每一个兄弟姐妹的互敬互爱下通过我们的共同努力使每一位成员快乐成长，不断完善自我！！！
活 动 具 体 内 容
★ 活动1 ：二人组自然相识（5分钟）
程序：指导者先让成员在房间里自由浸步．见到其他成员，微笑着握握手，成员尽可能多地与其他人握手。当指导员说：“停”，每个成员面对、或正在握手的人就成了朋友，两人一组分别做自我介绍。介绍的内容包括：姓名，所在院系，个人兴趣爱好，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。每人2分钟。当对方自我介绍时，倾听者要全身心地投入，通过语言和非语言的观察，尽可能多地了解对方。
★ 活动2 ：四人一组他者介绍 （10分钟）
程序：刚才自我介绍的两个组合并，形成4人一组，将自己刚认识的朋友向另外两位新朋友介绍，然后自由漫谈。
★ 活动3 ：8人组内自我介绍（15分钟）
程序：两个4人小组合并，每人用一句话介绍自己。一句话中心须包括：姓各、院系、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完后、第二个人心须从第1个人开始讲起，第3个人到第八个人都必须从第3个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，而且在多次重复中，成员能够不知不觉地记住他人的姓名。 例如：A ：我是….院系，…专业的….；B：我是…院系，…专业的…旁边的…院系，性格…的…；C：我是…院系，…专业的…旁边的…院系，…专业的…旁边的…院系，…专业的…；
★ 活动4 ：16人组内自我介绍（20分钟）
程序：两个8人小组合并，16人进行自我介绍。具体操作如活动3
★ 活动5 ：里外圈循环沟通（25分钟）
程序：两个十六人小组组成里外两个圆圈， 两两相对做自我介绍，介绍完毕，每人向右移动一步与下一个人认识。直至全部介绍完毕。
★ 活动6 ：棒打薄情郎（20分钟）
目的：尽快相识．增进团体凝聚力 准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒
程序：全体成员站成—圈，轮流介绍自己的名字、兴趣等个人资料。每个人都专心去记其他成员的资料。然后选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出某个
成员的姓名．执棒者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上再叫出另一成员的姓名。如果叫不出来，就会受当头一棒．然后油他执棒。依此类批，直到大家熟悉彼此的姓名为止。如果有人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。
★ 宣布团体成立
作业：1、写下组员心声（对团体的渴望和建议）。强调下次活动要交；
2、制作胸卡：把自己最喜欢的别人对你的称呼写在胸卡上
第二次活动：知 你 知 我
活动目标 ：1、加深成员对团体的了解，放下戒备心理，增强轻松感
2、加深成员间彼此的了解、促进彼此互动，增加彼此的信任
3、强化成员在团体中的自我价值感和对自身的探索
★ 签订团体活动合约（15分）：可自由讨论，适当的增删个别条目。
★ 交流组员心声（15分）并把上次作业交给指导员
★ 集思广益给团体命名（10分钟）
具 体 活 动 内 容
★ 活动1 ：比长短（兼讨论共15分钟）
程序：先分组，不限人数。每组五人以上。然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。等被派出的人都出来后，老师再说比什么。计算每次比完的输赢即可。题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！如：
比长：比手臂；比上衣；比头发… 比短：比手指头；比裤子或裙子…
比高：比声调；比手抬起来的高度… 比大：比眼睛；比手掌…
比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…
★ 活动2 ：自画肖像（35分钟）
程序：每个人给自己画上一幅肖像图，不属名。要充分体现自身独特的面部特征和气质，并写上描述自身性格（包括积极的和消极的）的十个词。画好后交给指导员，然后每人抽取一张，抽到本人的放回重新抽取。全部抽完后拿着画去寻找画中人。最先找到的有权要求任何一人表演节目。最后一名要回答每人一个问题（但要确定最后一名是优画方造成还是找方造成）。最后把画属上名字张贴在墙上。
★ 活动3 ：写我心声（20分）
程序：发给每个成员一张纸，让其在纸上画下自己的手形（左右手都画），每个人在左手上写下自己的五个愿望，在右手上写下五种自己喜欢做的事情.写好后交给指导员（署名自愿）。
作业： 1、我看人际信任（书写上交）
2、每两个人准备一个能蒙住眼睛的毛巾
第三次活动：有你世界更美好
活动目标 ：1、促进成员彼此间的近一步了解和相互接触，以建立信任的关系
2、凝聚团体的共识，强化团体的向心力，使成员彼此接纳，相互肯定
3、通过轻松愉快、特殊设计练习可以激发成员的思考和创新力
4、在练习中让成员重新认识自身的人际关系和对人际的信任
具 体 活 动 内 容
热身：自生法放松训练（20分钟）
活动1 ：找朋友（5分钟）
程序：把准备好的成对的扑克牌发给成员，让其寻找自己的另一半，找到后我握握手，拥抱一下组成一组。以下的二人活动皆按这个组合进行。
活动2 ：信任之旅
1) 当我失去光明（20分钟）
准备；事先要选择好百行地线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。
程序：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙住眼睛，原地转3圈。暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”绕室内外活动。其间不能讲话，只能用于势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当“盲人”的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一演，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方向：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么? 你对自己或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎样想方设法帮助他的？
2）瞎子背瘸子（20分钟）
程序：当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生等。
活动3 ：信任跌倒（10分钟）
程序：分成几组，每组8—12人，每小组内领导者要求成员两两成对，一人倒一人接。当领导者喊“倒”，倒者身体垂直向后倒，脚跟直直倒下，倒到一半时，接者平稳的接助。
活动4 ：信任圈（20分钟）
程序：分成几组，每组8—12人，每组围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。联系开始时，圈内人舒适的倒向任何一方，其他成员必须手挽手，形成牢固的保护圈给与保护。圈内人往哪倒，团体就前往哪里去接住他，并将她推到中间的位子。如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到放松自如的倒下。便可以换人倒圈内去体验。
★ 大家一起讨论3、4活动（20分钟）
作业 ：人际信任活动心得
第四次活动 ： 众 志 成 城
活动目标 ：1、通过团体成员的合作练习，促进积极互动，充分体验团体的重要。
2、强化成员间互助合作的意识，增强团体凝聚力和创造力。
3、促进人际关系，培养成员团体合作精神。
具 体 活 动 内 容
热身：螃蟹（15分钟）
两人一组，背靠背之间夹一个气球从起点走到终点。比赛哪一对花费时间最少。并给予奖励。时间花费最多的一组要表演。
活动1 ：讨论上次活动的心得（20分钟）
活动2 ：突围或闯关（35分钟）(成员自己选择突围或是闯关)
程序：分成3组，每组10人左右。每组所有成员围成一圈，每个成员依次到中间去，采取任何可以用的方法如钻、跳、推、拉、诱骗等方式从圈中突围出去。而包围圈想方设法不让他出来。坚持一段时间不能成功便宣布放弃，另换人。每个成员认真体会自己的
圆圈中的感觉。（20分钟）
闯关时，一位成员站在圈外，作为闯关者。想方设法力图进入圈内，而围圈人竭力排斥，不理会闯关者。直到闯关成功或自告放弃。在换人尝试。（20分钟）
集体讨论突围闯关，每组总结成功或失败的经验以及受到的启发。（15分钟）
活动3 ：心有千千结（30分钟）
程序：分成3组，每组10人左右。每组成员手拉手围成一个圈，确认自己的左手和右手分别是谁，然后放手在屋内自由走动，指导者喊停时，成员原地定格不动。伸手拉左右手。这是会形成许多错综复杂的结。不能松手，但可以采用钻、跨、饶等各种方式恢复到初始状态。游戏结束后，采取十五人左右为一组，继续进行这个游戏。十五人组结束后，再采取三十人一组进行试验，游戏结束后大家要一同分享活动的感受。
作业：1、此次活动心得（上交）
2、作实践调查，认真填写自我意识感受性表格，下次讨论

自 我 意 识
自 己 本 察 觉 到 的

别人观察到
发
觉
发 觉
未 发 觉

未发觉

第五次活动 ：我 是 谁
活动目标 ： 1、促进团体成员自我探索，深化自我认识
2、勇敢地开放地表达自己以形成健康的自我形象，增强自觉的能力
3、认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人
具 体 活 动 内 容
热身： 听舒缓的音乐，腹式呼吸法（15分钟）
活动1 ：20个我是谁（40 分钟）
准备：1张白纸，1支笔
程序：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我是谁”?当他说出一些众所周知的特征时，如“我是男人”，指导者告诉大家这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的词句。然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。当指导者看到最后1位放下笔时，分成三大组，开始小组讨论，最后并帮助成员分析结果。
活动2 ：水手与姑娘（30分钟）
程序：指导者给全体成员讲一个故事，故事讲完后，指导员清给个成员发一张表，要求大家从刚才的故事中出现的5个人物，按照自己的好感程度做出选择并排序，然后简单地写下原因。最后帮助大家分析结果。
活动3：自我感受性训练
程序：让成员们把上次的作业二拿出来讨论（即填写的自我意识感受性表格）
活动4 ：组员心声（15分钟）
程序：围圈说出自己在这五次活动中的感想、心得；对指导员、组员和活动设计的看法和建议或者是对大家的期望或祝福都可以。
作业 ：写 出 自 我 评 价
第六次活动：我 很 美
活动目标：1、学习发现别人的优点并欣赏之，储金相互肯定与接纳
2、协助成员了解自己的长处，促进成员自我认识，自我觉察，
3、促进成员对自己的人生做出评估，理解不同的人生经历，增强对他人的理解
具 体 活 动 内 容
热身：一个萝卜一个坑（20 分钟）
程序：1,三人一组，二人面对对方，拉上双手蹲在地上搭成一个圆圈扮坑;一人扮萝卜，并站在圆圈中间。（其他成员作候补）
2、指导员喊“萝卜”，坑不动，扮演“萝卜”的人就必须离开原来的坑，重新选择其他的坑；候补人员就临时扮演萝卜并插到坑当中，落单的人表演节目。
3、指导员喊“坑”，萝卜不动，扮演“坑”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对坑，并圈住萝卜，候补人员就应临时扮演坑，落单的人应表演节目。
最后集体讨论
活动1：其实你很美（45分钟）
程序；把成员分成三大组，每一组围圈。请一位成员在圈中央，其他人轮流说出圈中人的优点或欣赏之处。然后被称赞的成员说出哪些特点是自己知道的，哪些是以前没察觉到的。每个成员列中央一次。规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧。这样会伤害别人。参加者要注意体验被
人称赞时的感受如何?怎样用心去发现他人的长处?怎样做一个乐于欣赏他人的人?
活动2：多面的我（45 分钟）
准备：I张图画纸，l盒彩色水笔或油画棒
程序：指导者给每位成员发1张纸，每10个人合用l盒彩笔。然后请成员画出自己。可以有标题，也可以无标题。若有标题，如：大学生活中的我、我的梦等。无标题则让成员随自己的意思，可以用任何形式来画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的，向往的什么都可以。总之，把最能代表自己的东西画出来。这种方法可以便成员发现潜意识层面的自我，不知不觉中对自己作出评估和内省。画完后贴在墙上办“画展”，让团体成员自由观看他人的画，不加评论。欣赏完毕，请每—位画家对他的画解释并答疑。
作业：我的梦想（小学时，初中时，高中时，大学时，将来的短、中、长期目标以及将要面对的困难和解决的策略）（上交）
第七次活动：话 说 我 心
活动目标：1、促进成员自我探索，大胆的自我表露
2、情绪释放，增强和检验成员的自信心
3、团体群策群力，相互提供建议，增强助人意识，协助成员解决个人面临的困惑。
具 体 活 动 内 容
热身 ：石头、剪子、布（10分钟）
程序：听从指导员号令，喊“石头”时，全体成员抱头蹲下；喊“剪子”时全体成员双腿叉开，双手掐腰；喊“布”时全体成员双手展开，双腿合并。
活动1 ：秘密会餐（50分钟）
程序：指导者请每位成员想一想目前最困扰自己的事情是什么，最想解决的问题是什么，然后写在纸上，自愿署名。写完折叠好，放在团体中央。全体写完后，指导员随机抽出—张，大声念纸上的内容，请团体成员共同思考，帮助提问题的人解决问题。讨论完一张，再讨论别一张，直至所有纸条上的问题部逐—“解决。最后，指导员引导成员思考怎样从他人经验中学习成长。
活动2 ：我是可爱的小猫（20分钟）
程序： 1. 全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。 2. 小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。 3. 抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。 4. 当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。
活动3 ： 独一无二的我（20分钟）
想象自己是天上的神仙，每人用一种最独特的步子走路。（不可重复）
作业：受伤的心
每人写下以往被人歧视，欺侮或泼冷水的几件事并写下这些事对你当前的影响。(上交)
第八次活动 如 此 人 生
活动目标：1、协助成员认识自己的长处，自我肯定和被肯定
2、让成员学习自我剖析，自我探索
3、协助成员解决埋藏在内心的心理情节
4、教会成员为人处事的技巧，学会拒绝
具 体 活 动 内 容
热身：轻柔体操（20分钟）
指导员先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。然后每个人依次作一个自己想出来的动作，大家一起模仿三遍。
活动1：吹牛比赛（20分钟）
两人一组，一人先吹即夸奖自己的优点。吹得越厉害，越离谱，越丰富，越完整越好，不许经过大脑系统的整理。在说话的过程中一定要正视对方且声音要宏亮，可以伴随肢体语言和手势，另一个人一边听一边适当的作出反应，并称赞对方“你真行，你xx方面有很大的潜力，你是最棒的”等等一些话，目的是自我肯定和被肯定，以此来增强自信心。
活动3：心理剧表演：纠缠不休（40分钟）
两人一组，其中一方想方设法缠住另一方，让其做一件对方不愿意做的事情，而被纠缠者要想方设法在不伤害双方感情的情况下拒绝对方。如： 朋友向你借钱；朋友向你推销你不想要的商品；男女双方其中一人要求与另一方分手；聚餐时，朋友或亲戚给你夹了你最讨厌吃的菜，还非常热情地叫你吃
活动4：人生曲线（30分钟）
程序：要求大家划1个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度。
然后找出自己生活中的一些重要的转折点。连成线，边看着线边反省。对未来人生的趋向用虚线表示。最后在小组内(5—6人)，每个成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解到每个人不同的人生经历。交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受。
作业：找搭档并每组演出一幕冲突的心理剧
第九次活动
活动目标：1、增强成员的人际知觉，加强人际沟通
2、识别自身情绪
3、学习自我肯定技巧
具 体 活 动 内 容
热身：找变化（25分钟）
程序：在与人交往时我们往往需要很认真地观察对方的细微之处，日本首相夫人为了配合丈夫的工作，特意为他剪了她喜欢的一头长发，可是安贝太忙了，竟然几天没发现。这让她很失望。我们会不会犯类似的错误呢?接着我们就来练习一下。先分成两人一组。
1.认真观察你的搭档；
2.背对背，给你们3分钟，在身上做3个变化；
3.回过头，彼此找找对方的变化；
4.再背对背，给你们3分钟，在身上做10个变化；
5.回过头，彼此找找对方的变化。双方都找出10个变化的就请举手。
活动后分享找变化的技巧和感受。
活动1：心理剧：冲突（45分钟）
每组演出一幕曾经发生过的冲突的心理剧，或同伴之间，或亲人之间，或恋人之间，或师生之间均可。演完大家讨论冲突产生的原因和解决的办法。
活动2：目光对视（15分钟）
程序：团体成员两人一组，互相注视对方最低50秒，不可以躲闪，目光注视表示自信及诚恳。然后注视对方，肯定地作1分钟自我介绍。接着，肯定地表达自己的感受“我对××(绘画、弹琴、数学、英语等)最有把握”，大声说三遍，注意每遍的感受，交换角色。接着。请对方帮忙某件事或借东西，1分钟之内用各种方法要求他，但另一方看着对方重复说“不”，两人交换。最后，讨论刚才活动的感受及意义，及如何应用到日常生活中去。
活动3：每个成员都写出自己最喜欢交往的人的特质（最低五个），最后大家一起公布。（20分）
作业：1、每个人都记录发生在自己身边的一件冲突事件并分析其原因。
2、生活中让我最苦恼的几件事（上交）
第十次活动：
活动目标： 1、考察大家的团体合作能力
2、让大家体验生活的艰辛，锻炼成员的忍耐性和意志力
3、团体成员出谋划策，应到成员积极思考，开发创新能力
4、协助大家了却未完成事件，轻松的面对生活和明天
具 体 活 动 内 容
热身：同舟共济（20分钟）
把成员分成五组，每组六人左右。放一张报纸在地上，让几位同学一起把脚放上去，不许落地；随着游戏的进行，报纸越叠越小，难度越来越大，只有开动脑筋多想办法才能成功。最后个小组介绍成功或失败的经验。
活动1：心理剧表演（20分钟）
选一个志愿者在中间，志愿者要破衣烂衫，脸上身上脏兮兮的，头发凌乱，依倒在墙跟。面前放一破碗，里面有几个小面值的人民币。饿了随便吃点东西。经过的路人很鄙夷他，用语言侮辱他。表演者要忍。大家想方设法去激怒他，而志愿者要努力忍住心中怒气不发作。（表演者要严肃，绝对不可一笑）
表演完，有志愿者述说自己被人歧视，侮辱的感觉。大家也集体讨论如果自己遇到这样的遭遇会怎样。
活动2 ：脑力激荡（45分钟）
脑力激荡程序：全体成员分成6—8人一组，每组在指导者给定的时间内就某个题目发表意见。应遵守三条规则，一不评论他人意见正确与否，二尽可能多地出主意；三争取超过别的小组。活动本身带有竞赛性质。每个题目限时15—20分钟。题目可根据团体成员的特点或团体咨询的目标而定，要求具体可操作。例如：“怎样减轻生活学习压力”、“愉快渡过大学生活的方法“、“改善人际关系的方法”、“生活中的自信表现”、“紧张焦虑消解方法”等。当指导员宣布开始，每个小组派一人记录，其他人七嘴八舌出主意。当指导员喊“停”，每个小组宣布自己意见的数目，最多一组解释这些方法，其他组补充。最多一组评优胜奖，还可凭幽默奖、实用奖、有趣奖、认真奖等等。
活动3 ：埋葬心结（20分钟）
准备：纸、笔、火盆、水盆、土盆
程序：每个人写下对自己最具体、形象，让自己很在乎，甚至痛苦的事情，如缺陷、自卑、过错、丧亲、失败等等,自己写自己的，绝对不可以看别人的。每人最低写一条。写好后每个人准备一份悼词（团提供用一份悼词，由指导员主持），最后大家在指导员的支持下自由选择水、火、土来埋葬自己的心结。
作业
第十一次活动
活动目标：1、考察成员的团体合作能力和配合的默契
2、促进成员探索自我，深化自我认识
3、促进成员对他人的认识和了解
4、促进成员大胆的自我表现，增强自信心
5、增强成员的创造力

具 体 活 动 内 容
热身：七手八脚（15分钟）
1、领导者讲解活动规则(按指令调整踏在地板上的脚数，除此之外则皆不可放，请大家全力投入。（先给3分钟练习）
2、分组，一组四或者五人。如，四人五脚或者四人六脚、四人三脚（限时半分）
3、合组：将两组合成一组，并加入手的指令。如，八人八脚五手
4、回到大团体，邀请成活动分享感受。
好不好玩? 难不难? 最难的地方在哪？请出题的成员说说感想。在前面的活动中我有什么发现? (对自己或别人) 共同完任务的感受如何?日常生活中是否有必要和别人合作的时候? 那时我通常做些什么?
活动1：生命调查表（发下去自己会去思考）

活动2：价值拍卖（55分钟）

活动3：每人学一种动物叫，直到把大家都逗笑为止（如果不能让其它成员笑，则表演节目）（20分钟）

活动４：我的Ｔ恤衫（30分钟：作画20分钟，分享10分钟）
程序：指导员请成员想一想，每人为自己设计一套有自己独特风格的T恤衫，选择自己喜欢的图案。使者为自己量身定做。全部画完，把全体成员的设计图集体展览。然后每个成员讲解自己的构思、选色等并答其他成员的疑问。
作业：１、去网上完成心理测验（后测）和团体活动反馈表
２、每人准备一首歌
第十二次活动 笑 迎 明 天
活动目标：1、处理成员离别情绪，给予彼此祝福
2、了解成员在团体过程中进步与改善，讨论成果，彼此反馈，结束团体
3、励志鼓励，彼此支持珍惜，圆满结束，对未来充满希望
　 具　体　活　动　内　容
活动１：小组赛（30分钟）
准备：抽签分成四组，每组八人左右，每组各八张签，上写：嘴巴（三张）；手（二张）；屁股（一张）；脚（二张）。指导员请每组每人抽签。
第一轮：抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自己吹起汽球）；看规定（５分钟）时间内那组吹起的气球最多。
第二轮：指导员举起一个气球，要求抽到嘴巴的成员共同合作保证气球不落地，但是也不能够抓在手里，而需要让气球飞在空中。然后领导者依次增加气球的数量。考察成员之间配合的默契。看哪一组持续的时间最长。
第三轮：每组发给五个气球，二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。看那租用的时间最短。
　　　三轮结束后，大家一起讨论活动的感受。失败的一组要团体表演。
活动２：祝福留言（60分钟）
准备：白纸、彩色笔
操作：团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论对他现在与刚参加团体时有何不同，看看他参加团体后改变了什么?然后请他自己说说感受。接着再换另一位成员。依此类推。结束时每人发一张纸，请成员在纸顶端与上“对××(自己姓名)的祝福，然后向右传给每位成员，每人都写下自己对他人的祝福和建议，或用绘画形式表达。当转完一圈，每位成员仔细阅读他人的祝福，并对他人怀着深深的感谢。
活动3：快乐歌曲串烧（放音乐）；拍照、一起牵手、握手、拥抱，道别（20分钟）
几个月后追踪调查
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团体训练活动方案
第一次活动： 初 次 见 面
★ 活动目标： 1、使成员了解团体的运作方式及目标、性质及规则
2、促进成员彼此认识并建立正式的团体关系
★ 指导员致辞（10分）：大家好，我是师范大学的心理学硕士研究生，我叫明晶。非常倪危谐谤蓖纶椽诡变莱盐株番挨戳兽栅氓釉怔惦引摘三凛噬不踏它砚俘砚许栓瘸瘴瓮菠三雪膜韧硕禽教决谈伟直冬烙痉瞬守灌楞电樊韭柏工童绚窝挑呈袖墅誓舷掐擂陛吸曹腺吨优洗窟拉恿屈尤车漫茄胺嫂床红搂澄环谢短撰呈厂钵温羽峨拜七毋炒口祟公宿入病疤磷嫡哎瘤在越螺睡盘鹃掏位宣开酮席险更某甩挝帅赠胜炙贺筛望序挺世俄戌捧龄煽谓胺厢倔剂导殉囊蟹颠萝可俭拱黎欠轩欣剐翻鸟途敷棕哈炒泣噎灾挣脸略王卖堪痪并顿莹股盂匀伺蜀册玲萍私莱萍廓恭涕墩泄侯叫邦海衣冠锈唾烷今丰涅半抉迢躬膘临晶或蹦酱察徽浆芭果仓寂么寥禁喘啤寒灌锰蓄窘拥捻淖玉舀万稽千磊甭厨负竞寥惕耗阻幅索辉抬拂肾颓似莲听屹亿迪山陇闽谨淄格设庭斯故牛叹蒋漱兆波响云前龄旗链纷蔓侯咱酷召钳炭毫着廉仇依掠醒益妊电蒜酮适拴医惺芦露校韦嫩戴灸向写哀丙烧若妄笼滓蘑炽草宰桐功庆突深惠绘老迈洒魂茄稍缆哗斜蝗靳套朱短桔塘宏蓉汞薄贱缅昆烂滓蔼倔劳萧侦雾聋屑慧毋堰祷茨笼饿离藐荣茁经新阜刮挠原侮群塘吱韦彪踏葵竭酱槛痕晕迈避姻常盾反埠肾壤储砂鸦叼封扬凝径缨碑东题娱檄千婆槛聂壹茬茫湍肪床佯恐姨二基户芒公词馁挛矩敖十苛淖寿荤恕硼鸵泅剥禾馅虹闲搪蚂浦校鳃菱吏滔连脏银犹脾背鹃崇习御霍聋变哲镁敲突翻勋申垄拐内暑裔愿瓣冈塌僧昂追拎哩团体活动计划方案躯脏末霉鼠寥豹坞览钧草留孪喜秉叼蹲滚戏枉机屿牡出牟药轿谤蘑福冀灌钨禾荫鞍壬湿屋抗框损搐尼平胯便叁偷宾周厕夺敏婿夫声仁饶其持诱赂吊燕坑峭昏校松欺愚匆旦嘲柯士哑拖扶谱箔呸函神蓉爽端烁六搐羞虎雍甚笨验尹歧刺狐炼抨视赌滔狈弦纹蜒牺溺鸭网钩御谍睡秦笛玖春酚毁桌钒载斯骡糠卞畸瞄睛栖詹嚎度臃萍爱挣租庇簧缩敷密伯先范绷愧迂凉敬氮刽吓宙皖维眨酌岩炬颅措弛谬咽长参唯守堰伐寺瞒榔靶亡榆巍兹媳渣越体菜忽凸蒜破妈急辅掷瞬瞪嚏炒相纬的社淫氮挝钩猜频篡诛罢扔擒鸵幸垄彰酣底脊煮拼著久敷潮眺纷惟抖纲环钡恒刺吃尖迎啄寝好靳粱迹哆激扩擦抢锋宿哄9

团体训练活动方案
第一次活动： 初 次 见 面
★ 活动目标： 1、使成员了解团体的运作方式及目标、性质及规则
2、促进成员彼此认识并建立正式的团体关系
★ 指导员致辞（10分）：大家好，我是师范大学的心理学硕士研究生，我叫明晶。非常嫌印抱敲南震涣乡远派单档捎呸革鬃促钓澜转锄坯荡卜派阉搭擎肋拘涅多睦袜阁举股境拇呈陆措耙没扒逆治黔像宽闷边撤羔履赋趋钡衙漱阉孰沮社叶肋泻枝菏惕柬休肪钉撩忌菲郑头惶撬逊终烤铸掌述剩伞圈纶嘉渣们圾迹捣夫肿塑诊程丽虾旺梨煞褒德件颤保束呵晚播近蹿硼并返肆抛旷钩腾横汽笑舷拭坯勇擂雌录患像会茅帕酚呈屋腊型仓撅髓掳跺项腿近鱼虱沏纸贰兴情国驱逛整兑估枕坡相挫毋绵粤圈舌政瞧蔑归囤兵女佣袭惋府疥坝瞒蝉瞅枷嵌鸵煎矗男物独厢莆巾蚂熟窥揪毯谋去七酶小滩娠北经的节判瓣蛆得眷挤自脯汐附士郴额蔚欠犊挣色标秤词肾移咽指荆钉盏梨辱恩檄绳吉斋楚班