美好人生职场压力和情绪管理.doc

美好人生——职场压力和情绪管理
课程背景:
女星医院探病遭醉汉刺杀、老虎咬人事件、老师掌掴38名学生……．．,据世界卫生组织统计：
全球完全没有心理疾病的人口比例只有9．5％;人的疾病75％由情绪引起，在中国，职场每天会产生5000个职业病人;抑郁症患者每年增加1．3％。我们的物质不断丰富化，心灵却在沙漠化。压力情绪对我们生活的影响来自四面八方，如何进行压力管理、做情绪的主人？
如何巧妙运用和对待压力情绪、打开我们心智模式，为我们美好人生提升质量？
越来越多的职场人发现”情绪压力管理“是调节休复心理脆弱、抑郁、压力过大等负面状态的最佳方式，提升工作效能,从管理情绪开始,“有开心的员工，企业才会有活力健康”。
课程收益：
1、深度认识自我、化解内心积怨,释放压力,增强正能量;
2、了解压力产生的客观性和打开学员心智模式,正确对待并进行管理和控制。
3、掌握释放职场压力和情绪管理7个工具和自我修复3神器。
课程时间:2天，6小时/
授课对象：员工／长期受压力与情绪困扰处于亚健康者
授课人数：60人
授课方式:MOKA促动式教练技术+视频播放、案例解析、音乐、角色扮演互动体验方式进行
课程模型：
课程大纲
第一讲：初识情绪
一、新闻热点带给我们的思考：
1．女星医院探病遭醉汉刺杀
2．老虎咬人事件
3．老师掌掴38名学生
二、认知你的情绪
1．认知你的情绪对个人发展的影响
小故事：PPT的故事
2．情绪是什么？
3．情绪的种类
4．情绪对我们健康的影响
现代医学研究证明：人体76％的疾病都属于情绪性疾病。不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱，
从而产生一系列的心身疾病.
1）别让不良情绪要了你的命
2）别因紧张而导致头疼频繁发作
3）性格过分敏感容易导致哮喘病
4）不良心态容易引起厌食症
5）情绪多变会导致消化性溃疡
6)情绪不稳容易引起情绪性腹泻
7）忧郁可能导致急性心肌梗塞
小组互动：您职业生涯中的情绪波动心电图
第二讲:自我认知—-情绪压力管理
一、自测压力分值表
1．什么是压力？
音乐疗法：夏威夷之旅
2．压力源模型分析
小组讨论：是什么阻碍你垮了快乐轻松工作？
3．压力呈现面面观
4．对工作压力的重新认识
5．打开心智模式
1）天下3件事
2)人类心智模式的构造
3）激活心智模式的3个引擎
6．亚健康自测
二、建立积极向上的心智模式
1．认识原生家庭与自我成长的关系
2．接受和不断提升不完美的我
3．认知自己的品牌价值
4．认知生命的真谛
诗歌朗诵:假如给我3天光明
第三讲：情绪压力管理
一、情绪管理ABC理论
案例:踢猫效应
二、有效情绪和压力管理的自我修复3神器
工具:运用“ABCDE模型”
工具：情绪内观分析法
工具：魅力魔方：语言巧转化
四、职场压力和情绪管理的释放途径——自助减压7工具
1．消费减压法
2．运动减压法
3．渲泄减压法
4．内观减压法
5．宠物减压法
6．冥想减压法
7．心理治疗减压法
练习：针对以上六个工具分别进行相应的案例分析和现场练习,强化学员吸收效果
第四篇：我的人生我做主
一、我的美好人生.
1．能量图
小组练习：寻找正能量《温暖》
2．三观三式。
3．心理暗示走向幸福
1）对负面经历说感谢
视频：向新生活、新希望出发
总结和回顾