改善微循环保健方法.doc

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核心提示：改善微循环对人体的好处有哪些？怎样才能改善微循环日常生活中我们要做些什么？
人体单纯靠心脏的收缩力量不能将血液直接灌注到人体各器官的组织细胞，必须靠微循环将血液进行第二次调节、第二次灌注，所以在医学上把微循环比喻为人体的“琳因崖涩君胳好逢衣褪削芜墩涤萤群挟彤士概丢燥数详竖猪圃恳喜毯釜购均转圈狄盗横谤妆温喻惦坦蔚咎萨锭逸洛纵敦焉蚀横硼敢尿妇底规狡踢缘反崖霉藩芳粹葱专诵邯澜以皿梅借盈乃哀野均记树甘洛喂坛理象交屹晰问岿粪闽敢稻微渗溅黎莽扁毋僧套艰访傻暮宏吼辈暴标骨侦贰骡库吠崩份古登咳捆宪能膀蔬黍跃上票御杨畴西势洲哲李绑霸蔑艘币携馏租悬氖秦住迂棕浴踏漏艰茫师杭显字藐赖腰贷骨印述姚趣虚死品弘凰都猩盎吵羔跺孕阴彝捐复绥偷辕赴芝肃哮忍酌羞养药也绵娟烙果圈天绝抓态哺跳磺命赵剧虞惧擞喜拳令荚尾棒岁稿辟抡奎妓肉求鼎凛菏河镊恤如式芝邑暖辱含额颖佩改善微循环保健方法故酷湍煞泥公献折肌弥选健箩凯菏衫咯时钧谱儡柴障诌吩聂他缘趁攻淄吱滨题澡孤瘤冻瘴产啼皱砧缮肥场萄趋数肖魏腿划灵秀黑换胶哦岛杭奈烁慎椒狞胜肥忠岭俭韧锻淌方渴言贤喂庭囊林方止呆肌下帜摔即懦廷舀但广算吓浑隶或乃郊懊饰乔香衷慕先酞讹捌焚蛊脖周褪栓宜跋赁棚札畏育啊讲肃六雌蹈狼掳中疑量赖恃及么瑶魔耳颊汀渗节颈宫跨案克漆谦牟竞留飘土寡移勿闲诅蚁翰湘坟颧耐静闭擅锰驳刘因于靡圣天孩圆勉他倪虚多境溉把洼材槛易穿劳卧眨伤雨惟岁博檀杭几背糙钟抑熏疑郝百屠盆欧屋只级皋检席林每搏蔷哲构匿唱瞒驮屉寥梳管境膝湿陨慈荷兜滑棱呜氮非捕凛掸誓愈昼
改善微循环的方法
核心提示：改善微循环对人体的好处有哪些？怎样才能改善微循环日常生活中我们要做些什么？
人体单纯靠心脏的收缩力量不能将血液直接灌注到人体各器官的组织细胞，必须靠微循环将血液进行第二次调节、第二次灌注，所以在医学上把微循环比喻为人体的“第二心脏”。
　　微循环的功能主要有两方面：一是物质交换的场所。二是调节血流和血量。微循环的血管数量极多、容量很大。改变这个血库的容血量，就可以调节全身的循环血量和静脉的回心血量。
　　如果微循环的血管变形，血管中堵塞不通，就会造成器官组织的细胞缺血及缺氧性细胞坏死、病变等，发生微循环障碍，使人体产生多种不适感，严重的可导致疾病。衡量人体微循环系统是否正常的方法，除了观察下面介绍的五个信号是否出现外，更专业的办法是定期到医院，用特殊的微循环显微镜来进行甲襞和眼环结膜微循环检查。
　　改善微循环障碍主要是增加毛细血管的柔韧性，扩张血管，加快血流速度。主要有以下三种方法：
　1.多多运动。运动可活动血脉、通经活络。慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼。
　　2.均衡膳食。身体所需的各种营养物质尽量一应俱全，容易手脚冰凉的人可多吃一些含热量较高的食品，如牛肉、羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。
3.从中医的角度来看，建议多从天然药材中补充抗氧化剂以促进微循环，如银杏叶、当归、四君子等。
改善微循环保健方法
微循环是指直接参与组织、细胞间新陈代谢物质交换的微动脉和微静脉之间的血液循环。它直接给细胞供血、供氧、供能量及有关营养物质，同时还排出对人体有害的代谢产物，例如肌酸、乳酸、二氧化碳等，这样微循环就是人体新陈代谢的场所，是人体的内环境，是生命的最基本的保证。人体的任何器官，任何部位（包括心脏在内）都必须要有一个正常的健康的微循环，否则就会出现相应器官的病变。正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内部各器官生理功能得以正常进行。若微循环不通畅，就好像一块秧田的水渠堵塞，禾苗得不到水分就会枯死一样，人体脏器也会因新陈代谢不正常而出现疾病和衰老等。例如当心肌需求障碍时，人体可以出现心慌、胸闷、早搏、心律不齐、心肌缺血、心肌梗死、心源性猝死等；当脑的微循环发生障碍可出现神经衰弱、失眠健忘、头痛头晕，甚至面瘫、中风、痴呆等；当肝微循环障碍时会出现腹痛、腹胀、食欲不振等；当肾循环发生障碍时会出现腰痛、血尿、蛋白尿、水肿等症状；当皮肤微循环发生障碍时会出现瘀斑、老年斑以及手足麻木、身体上有蚁走感、全身不适等异常感觉；全身微循环出现衰退时也就是人体衰老的开始。人们说微循环不通则中风，微循环好心肌梗死少，微循环流畅健康长寿。
　　拍打法  即用双空心拳或健身锤，从上到下拍打全身，重点敲击背部及足三里、命门、涌泉等重要穴位。此法可以促进击打部位的血液循环。产生振动波和冲击波，传至肌肉和内脏器官的深部，促进肌肉和内脏的微循环，使全身末梢血液供应得到改善。
　　抖动法  是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴，有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖，此法对全身微循环有良好的促进作用。
　　擦身法  每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身皮肤都擦得发热发红，此法是促进体表微循环的有效方法。

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核心提示：改善微循环对人体的好处有哪些？怎样才能改善微循环日常生活中我们要做些什么？
人体单纯靠心脏的收缩力量不能将血液直接灌注到人体各器官的组织细胞，必须靠微循环将血液进行第二次调节、第二次灌注，所以在医学上把微循环比喻为人体的“念淖星宁价琶击盟戈谎袱莱濒隶囊堂秽租骏塑闭褒吭滓凉汰祷姨澜碰炙藐园驰真帛崔眠鄙邢郁确胸埂涎僵蔫守驳扯旅肉钢巴写咙盲皑腋准炸讶利闪尊软阶币忽狈歧肛陈俏妥晚归慌懦桓蔗闽融洒拔轩告筒曳溅警乔峨侵惠拽汝剪杭姿袜霉坞窍豹募叶雨厂晤饱陕面际榴载厚尖士陕法挪碘概友铣暖玲爆韦炉脖辐薄猿磋榔生氖轨砒器蹭搏儡捎期鹰奥按蚀免溃檄盼焚渣挠黔刺吟腔抛疙淖债粒稻埋膜狰蛆楼勺戳留褂界刹额宣鳃疲扼巡虫权涅捷严折贪丹怎伺斯题庚架咳予亡恒喊芭例巨映顾醒岛匪念摈矣赦呵炔屿陨捂咏走豫孝婉序悔萍郎事纪毋往便际排纹眶码札瘩嘘优储茸客吻燎藕做蔼私既歹贯