少儿羽毛球培训方案.docx

少儿羽毛球培训方案
一、课程介绍
羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目，以其娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受广大学生的喜爱.参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性,有利于心肺等功能的改善与提高,可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。
二、训练目标
　以羽毛球技术教学、素质训练、兴趣培养.根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练,全面提高运动员技、战术水平,身体素质、专项能力.
三、课程任务
1。培养学生树立“健康第一”的思想,积极参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣，养成运动习惯.
2.帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判规则，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身的习惯，为终身体育打下坚实的基础。
3。提高学生的组织能力、欣赏水平等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展,推进素质教育实施.
四、教学内容纲要
1.基本技术：颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一系列最基本的技术。
2。基本步法：跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。
3。教学比赛:羽毛球教学比赛.
4。身体素质：力量素质;耐力素质；灵敏素质；柔韧素质;速度素质。
五、训练任务
１、学习主要基本技术,初步建立主要击球动作的基本姿势.
２、发展全面身体素质.
３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识.
４、培养学生“球感”、“拍感"、“本体感”、“时空感"等专门性感知觉.
六、训练步骤
　因学员大部分学生年龄小（8岁～12岁)，训练水平低,不必划分明显周期只分了两个阶段：入门阶段、提高阶段。严格遵循 “打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划.
第一阶段：入门阶段
序号
学习内容
学习课时
复习课时
1
认识场地;正、反手握拍方法

2
正手颠球;发球和接发球的基本站位和准备姿势

3
学习正手发高远球；学习反手发网前球

4
初步学习原地挥拍；后场步伐

5
强化高远球挥拍动作的规范性；上网前步伐

6
正手挑高球(直线)

7
反手挑高球（直线）

8
前后组合步伐学习

9
后场头顶击高远球

10
左右侧移步伐学习

…
…

本阶段技术60％、游戏10％、素质30%
采用各种有效手段,帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象.熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、前场正、反手挑高球（直线)、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排.在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求,合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。
素质方面，主要发展全面的身体素质,重点发展和提高速度和灵敏素质.抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法,初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节,步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练.
第二阶段：提高阶段
序号
学习内容
学习课时
复习课时
1
前场“V"挑高球（直线)组合练习

2
前场、后场技术组合练习

3
后场正手“V”高远球组合练习

4
网前放网（正、反手）

5
前场勾对角(正、反手)

6
后场头顶吊斜线球

7
后场杀球

8
中场抽斜线

9
杀上网组合练习

10
全场多球练习

…
…

本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50％、素质占40%、战术占10％。
训练的主要任务是羽毛球全面技术的提高以及身体素质提高。因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主.对技术动作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性.
七、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣.
2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童,所以,每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点,应围绕着形成某一种动作而练,练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进.
3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养.有意识的在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。
4、充分调动学生积极性、自觉性,完成每一阶段计划,并做好阶段测试工作。
5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。
6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。
八、测试评价
1、每节课对新学习内容做课堂检测
2、定期组织班内比赛
3、暑期举行俱乐部同龄学员羽毛球比赛