2020年如何消除做报告时紧张.doc
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1、如何消除做报告时紧张 导语:如何消除做报告时紧张?如在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。下面由出的相关内容,一起来看看吧。 首先,我们要建立一个认知,就是上台作报告、演讲时的紧张是极普遍的问题,世界上最著名的表演者、歌唱家、球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次
2、。所以人人会怯场,这其中最大的原因是,得失心太重,你说越想完美越弄砸,就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题,就不必那么突显自己的不行和困难,努力以平常心看待自己的紧张并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。要想有好的演讲能力,平日需要多准备、练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上! 作报告有许多不同类型,有总结的、大众的等等,这些报告在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲报告可以从练习中磨练出自己的风格,不
3、过最重要的还是回归演讲的目的,想要给听众甚么?有没有达到目标?在作报告前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张,下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪: 一、你所需要具备的心态: 1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。 2.要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的报告。 3.对自己没有信心或没有兴趣的报告,如果能推掉就尽量推掉。 二、你需要做的练习工作: 1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。 2.练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你
4、回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。 3.录音录像,然后自己通过自我批评实现进步。每一次报告至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。 4.如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。 5.如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。 6.如果你还担心,那就把你的报告背下来,然后现场灵活运用。 三、作报告前你需要做的工作: 1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
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