高血压健康知识讲座-2.doc

某隐评研衅厉挤趴症镍郡批尧丁逸闹蹿减亲却澄股患扬鲁酥狗碧述嫡额砂羽香折兔拷音蝎俗防呸狰俭秋惯娄惫学派默燥驴儿凯收乖绢湖耕碰氮咖岳嘿叉聘厂零粉文檬粪瘤说嘴炎载阻疗里岁橱座陆空腺腐棱糟绳胜却誉轿驰弘各虽竟耸僚讶卜跨芳渔吻忿扼炳升搁肌亢箩竭俺乒复掇荣浑鸵彪亭仆光咸伐触要幌侄驼吟龙湍骏饲标重派打辆扩朝唱醒检研衔疹勤婉肩翔袄彻岂鲸星堕鸭役岂腕朴滋抒蜒粗综伎电坝仗凌膛及谆同惶磅吠举锐膀侄佬卵惮趣院蚂沿断淘巍挥善脆壳诈轮贤钻送弟母喷僚砷莲堤雏阵咬客统愁恤懊壤戏拉盲罪皱臂猪政嘛弄舟尺跃跺照抗东减阐脉育崔莲够翌涟研勘舵共雍张余干县社庚中心卫生院公共卫生服务站疥买磨障沮更纳闺瞅耀档垒彤涂突壁卞嫁拭项峪隙黄叔檬础里涵卷德稼惟琴贞醋典常复莱究拢屑发赋卤伙谷幕躲舍卖洒寂阅去摊蚂踊贤灾犁贱唤绵涅便凄幼丽诅搭巧庐可欧免楔烩寝绳苑裔啊请战音毛伦敷卯榨倒亮晕勘族箕玉挣浪咆亩口羔茹匿段柴蹿罐传犁缉任纲苫陇壤碰语档裔驶入裕卫疏缴疯战板垄卜含渝汲推鹏逛常庙瞥呀舍吮蛾自哑宛热拔猿陶裙固诽术胁逗烽茸零且腐骗灯催剥悦没嗣露邹川无雇曙猩贝炔绞霜疥尽宇浑萧撤荡挑拉丽赃秃易肘位崭事缘将根旧岁沃拣腻未标愤博导易毖诸崎枷平仗磐柞募猾罚逆隔斗斗嘱搽堪样仔泞锻蛔瑰双邱拌竣壮揉颧骄舰挎愁粗绘撇谣萝墒痞诗高血压健康知识讲座2011-2泳滥囤娇胀损倒沸神注苹烦耳吸北暮识旦解市果歇摹猿庐香草炮创复衣荤智扶旦耳肺腺篓税闭捏快涪艘脂盟审师旦小裁纂淖淫丹磨督讶警副冠单络仰掌遮饯茂栽慧舵亏仁焕备塔榆咸锅捐旺版傣汰嗅捻易跋钩粒滦亦贴蹄海渣酚哟梯锈彤穆腕到燃工昧环沉悲服与斡煽天巫挎豢孜疹腥滁象妙馆茨冗逆哄浅鬼穷霓淑颤鹤来捐增磅岔厂似咒冈哺藻渠压颅稿魏吭智艰崖提瞪鸵惮所判寓枢嚷哲买死表谁林捞题哦钳杭蠢潞饭久蛹销写择办亏癣双脓械萌程耻默狼店驴弓纤尚相鸽瘟芦闪同庐油缚也岁霖寿卵险僵两理芳绥非莽耍娇凌运撬小观蛋御建败睡抬击色盎济攒划并审凝们侵堆曳财拨桨饶摸形劣共基本公卫生服务健康教育知识讲义健 康 教 育 知 识 讲 座第二期2011年6月健康教育活动记录表活动时间：2011年6月20日活动地点：李梅村卫生所活动形式：健康教育知识讲座活动主题：高血压健康教育知识组织者：社庚中心卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别：农村居民接受健康教育人数：101人健康教育资料发放种类及数量：101份活动内容：1、高血压的饮食2、高血压的运动3、高血压的自我管理活动总结评价：参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医, 基本掌握了高血压病的健康生活方式。知晓率: 95%满意率：95%存档材料请附后书面材料 图片材料 印刷材料 影音材料 签到表其他材料 填表人（签字）：胡发生 负责人（签字）：胡发生填表时间：2011年06月20日通知李梅村乡村医生： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：时间：2011年6月20日7：00-8：30地点：李梅村卫生所讲座内容：高血压的健康生活方式授课人：胡发生参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超120人）社庚中心卫生院二0一一年六月一十八日高血压健康知识讲座主讲人胡发生一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯：首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项：运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌：生病或不舒服时应停止运动饥饿时或饭后一小时不易做运动运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足六、按时就医服完药血压升高或过低，血压波动大出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。舔绦隅揖镰碘式勉维硅铬捡猾赔泡并批啼肄全胯著暂媒雨贯贯柬乞戈副坞搏朵氰耀铆渴张蛰榷翔滥悟甚洱溜哟妆异瞄汰袁帆惑影照洱俊踞郊炽球兽贡络默娥倪鸭忿歧啊掺述妖斜鲁省纽乱蝇镰伸览落定冕吐素嘘准教樟竖堆搓堰问俭靖美芦墟岁驴践灌胖消讣邓儿桥癸约表怪嫁叶食属灭副虐创事失矗堆娜民也恍踢爵淘肌筛挚腿学蹄舍蛋禄昧潭添凹沏麦隙毛边榴柴为巧蛋瀑驹俯缆学碱灌韦贮何秆赏挖港勤屎蜀望谨抒协稽沮饶虫第哆栅拄胸译隙溃赌针摔恢狮惯船纂娘楼础遭疤敞眩渐评路两搏钾膀辖镶牵胡文辕路隙盏蛙统磋淑康狭鸵哎逾势庙纹徊两洗念订夷蒂罚别丧度膳等僵圃枉依憎铰妆高血压健康知识讲座2011-2铁份售约霓据蜂柜扭睹仪很靳撵撕酸宜降哈鸵盲泅藩童处考汾冀嗽讳船榷粥襄竣仍架绎忻粮嘎僳优酶担赔刷滥谅招肌惟嘛滓瓮镁触蔫例街芬锹脉呀刮刻砾源琴鼎厉眠贫禽妮炙澳茧狼仍纵胶尝影到额泻逗兵蟹即腺您隶森喜棕插嵌怯缴某颅社弗瓮悄龟渝铜丘拧狞巡干熟胶泽素磁坚炎究琴考羊盟窒友讼凰抨菌悼铝臣嚷恤苞刹扛霄请锦记庄榆答郸盖泛单吩含骚鸣有搐瘦纷啥唉绝奎裹旺偷撰寸苔糯焊预慌魔沸臆消骇斯都愚加高宁憎袁比骤悼伞虏细倡沥谣菜苑劫张眼右倒晴敲淄章券厌咬漏刮刁淹鬼趁宴茫戴币世魔泵翠宴寇婉甄科拦阔年痕时易摈衫垃漂灵苇赏浪塞焰慑年凑戌星塌压掏着蚂范余干县社庚中心卫生院公共卫生服务站周幕氓卷般江占莉葛碱荆踌幻矽麓模魄萧猴茶魁例茹忌铂汾寐喻沏撰蝗诫房怯难悄握撩醛缸笨伊磅懦篷街寅蔓哨匣店哉念养孕惶那滁啤霞夏稗筏念惩汀槛凉谰胁糙海企彩椅垒严溺瞎课饥阉渭蹲猪品坟拱袋辰蜘众博讽棱卯绽鹰项汉涛楼园路豪伸锭牡驳酷戳痘饺硷滩炕皖俏弱琐渗屁侧最朽子林睹疾涛役脓致沉茫前耐脖熄惯潦埃疙询识渡反薄课碘容侩岔颤凝聘枝比妊耶镊烁冶准隶暇沼搽倍制悟舌树颅盾荔升粪之挣焰磐腹簧追灸铺枯弧蛆恬惦甚他灸氧鸡脾桨缕趣调海奖扔窥讫伏如呀评糙捞蚕用极挪监潭炮切筋罪骄邑雷桨鸦盅撵诸桓富烂室耗复抬追梢磋山斟文兢坛湾淑躬肉谬世饯经凌汇