高中蹲踞式起跑教案.docx

教 学 目 标
课 的 部 分
时 间
备 部

蹲踞式起跑教案

班级
内容
主题

准

10 分 钟
分


人数
1． 学习蹲距式起跑技术。
2． 游戏:贴膏药。
课的类型 新授课 教师
重点 保持正确的身体姿势，
难点 起跑时的迅速蹬地

1． 认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。
2． 技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。
3． 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质.

教学内容
学生活动
教师活动

1. 课堂常规 :
a. 师生问好,清点人 数.
b. 宣布本科内容与 教学目标.
c. 安排见习生.
2. 准备活动：
a. 绕排球场慢跑一 圈
b. 成体操队形做热 身运动：
1)。头部运动 4×8 2)。扩胸运动 4×8 3).振臂运动 4×8 4).腹背运动 4×8 5)。弓步压腿 4×8 6)。仆步压腿 4×8
7)。手腕脚踝关节
4×8
1.提前到场，准备 与检查器材
2.整队。

3。 宣布本课内容与 目标
1. 口令指挥。
2. 动作示范清楚、 准确到位。
1。师生相互问好 2.认真听讲，明确目
标
队形：
OOOOOO
OOOOOO
★
在老师的带领下认真 完成准备活动
O O O O O
O O O O O
O O O O O
O O O O O
★


岳小宁
身体不能或高或低

实施目标

要求：快，静，齐 要求：动作准确、 活动充分。

基 本 部 分 基 本 部 分



28
分
钟
28
分
钟

1.跑的练习
(1)小步跑
(2)高抬腿
(3)后蹬跑
(4)交叉步
2．学习蹲距式起跑技术
⑴普通式起跑器安装
[方法]前起跑器抵足板 离起跑线后沿约本人的一 脚半长,后起跑器抵足板 离前起跑器抵足板也约本 人的一脚半长。两起跑器 的中轴间距离大约在 15cm 左右(或本人的一脚长)。
⑵动作要领
起跑技术包括“各就
位”“预备"
“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。 听到“各就位"口令后,做 2~3 次深呼吸， 轻快地走到 起跑器前，两手撑地，两 脚依次踏在前后起跑器的 抵足板上,后膝跪地， 两手 放在紧靠起跑线后沿处， 两臂伸直，肩与起跑线平 行，两手间隔比肩稍宽， 四指并拢和拇指成八字形 支撑，两脚左右间距大约 15cm (或一脚长) .颈部自 然放松，两眼视前下方约 40~50 厘米处,注意听“预 备”口令.
当听到“预备"口令后，从
容而平稳地抬起臀部，身
体重心同时前移，形成臀
部稍高于肩,肩超过起跑
线(一般超过10cm 左右)
的身体姿势。当听到枪声

教师讲解蹲踞式起 跑的基本要领和动 作技术要领以及起 跑器的安装等
从不同角度作各种 示范动作，让学生 与理论结合的同时 理解动作的真正含
义.
教师观察,学生 练习,并进行纠 错，除个别存在 的普遍错误外， 其余的采用个别 辅导。
练习时， 教师发令， 指导学生进行练 习。
教师作为裁判兼游 戏执行者，进行发 令,组织学生完成 游戏，达到课程目 标

组织教法：
1． 学习安装起跑器的 方法。让学生按普通 式起跑器安装的要 求,进行练习。

2．学习“各就位”、“预 备”技术。 学生个人练 习,体会起跑技术动 作的要领，然后教师 发令， 学生成组练习。
3． 学习蹲距式起跑的 完整技术。
4 ．纠正错误动作。
5． 巡回指导。
6． 学生示范。
1． 适当调整起跑的 “预备”姿势.
2． 增强手指和臂的 力量。
3． 延长或缩短“预 备"鸣枪的时间,养成 听枪声起动的习惯.
4． 反复做后腿蹬离 起跑器屈膝前摆的辅
助练习。
认真练习，仔细观察 前排学生的动作，思 考改进自身做的不对 的地方
积极参与，认真完成; 以完成课堂内容。

要求：
1．教师讲解示范; 2．教师分解讲解蹲 距式动作；
1。学生认真听,仔细
看老师做示范 ;
2。学生认真做练习；
教师应指出重难点。
注意：
1． 在“各就位”步 骤中，体重应平均地 被两手,一脚，一膝 所支撑。
2． 在“预备"步骤 中，体重主要落在两 臂和前脚上。整个身 体好像压紧的弹簧 一样成稳定状态，全 神贯注，静听枪声.
注意 :
1． 第二，三排同 学必须认真完成蹲 距式动作；
2． 跑出去的同学 从中间分开从两侧 慢跑回来准备练习。 目的：
集中注意力,发展反
应能力。
规 则：
听见口令后，要迅速 做出相应的动作

结 束 部 分
场 地 器 材 课 后 小 结

或“跑”的口令后,两手迅
速推离地面，两臂屈肘做
有力的前后摆动，同时两
腿迅速蹬起跑器。 (图3)
⑶练习
全班分成四排做练习，前
三排同学听口令做动作，
当听见哨音后第一排迅速
跑出去(距离 10m)，二、
三排原地不动，第四排同
学仔细观察前面同学的动
作是否正确.
游戏：贴膏药
[方法] 分成人数相等的
二组，一组手拉手围成一
圈，另一组贴在前一组的
后面,找两人,一人逃一人
追，逃者可贴在任何一组
合前，接着这个组合的后
者再逃，依次进行。


8 一：集合整队，见习生入 分 列
钟 二:放松练习

三：总体小结

四：收还器材

起跑器 4 个 安全保障

练习密度

教师领导学生进行 放松练习
评价学生本次课的 完成情况，以鼓励 为主，提高学生的 自信心，激发学生 主动参加运动的意 识。
放松练习

1 。认真听讲。

2。自我反思，自我 评价。
3 ．收还器材
队形：集合队形
O O O O
O O O O
★

课前检查场地；充分做好准备活动;课间加强安全意识教育。

40%
强度
中