情绪管理ABC教学设计.doc

《情绪管理ABC》
团体心理辅导活动课方案
学 校
远东二中
辅导教师
张倩
年 级
初一
辅导主题
情绪调节
理念阐述
1.选题依据
青少年的健康成长,需要和谐宽松的环境，更需要掌握科学有效的调节方法。因此，在心理活动课上，对学生进行情绪调节和团体辅导，让学生在自我体验中不断感悟，并站在积极心理学的角度，不断挖掘学生的优势和潜能，逐步提高学生的心理素质，为学校德育工作注入新鲜的稳定剂。
2。学情分析
本课的教育对象是初一学生，学生在生活自理、人际交往、学习方法等方面会出现适应困难的情况，再加上正值青春期，心理冲突和情绪起伏更为明显，因此,积极引导新生进行情绪调适，使其掌握维护心理健康的方法和途径，是促进学生全面健康发展的重要举措.
理论支持:
辅导
目标
1．知识目标：了解艾利斯的abc理论的内涵;
2．能力目标：学会主动调节情绪，不断调整自身状态。
3．感情目标：增强维护心理健康的意识，提高人生幸福感。
辅导方法
活动体验法
故事分析法
小组讨论
情景剧编排
活动准备
故事素材
多媒体课件
背景音乐
辅
导
过
程

辅导环节
活动过程
设计意图
热身活动
双歧图形：

热身，活跃气氛.
引出话题。
知识储备

著名心理学家艾利斯提出了情绪ABC理论，该理论认为，人的情绪不是由某一件事直接引起的,而是由我们对这一事件的看法所产生的某种情绪和行为结果。情绪ABC理论可以解释很多日常现象，例如,同样是英语测试得80分，有的同学觉得很满意，有的同学却感觉很沮丧。
为什么我们常常感到自己被情绪控制，或者感觉被不良的情绪绑架了呢？情绪的ABC理论认为,那是因为我们的想法或信念常常是不合理的，或者说是非理性的。在日常生活中，我们每天都会有许许多多的想法产生,其中有些想法是及其不合理的.这些想法可以分成三大类:
1.绝对化的要求
绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“应该”“必须”和“一定"等字眼联系在一起，如“他应该尊重我！"“我必须考上重点高中！"艾利斯认为怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其自身规律，是不以人的意志为转移的。
2.过分概括化
这是一种以一概十、以偏概全的不合理思维方式。过分概括化主要表现为两方面:其一,表现为对自身的不合理评价。自己在某件事上失败了，就完全否定自己的整体价值.例如,高考失败了，我的整个人生就完了;其二，表现为对他人的不合理评价,往往以一件事的成败来评价整个人，例如，比人稍有一点对不住自己，就认为坏透了，一味责备他人，从而产生敌对和愤怒等情绪
3。糟糕至极
认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕的，甚至是一场灾难。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验，如焦虑、悲观等.这是一种不合理的信念，任何一件事情都有可能变得比之前更好,没有任何一件事情可以定义为百分之百的糟糕透顶。
不合理想法的三特征
1．绝对化:一定、必须、应该、怎么能不这样.
2．过分概括： 以偏概全，用一个方面否定全局。
3．糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。
介绍情绪管理ABC理论相关知识
共同探讨

《狐狸与葡萄》
盛夏酷暑,几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园,一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高,即使狐狸们使出浑身解数,葡萄依然可望不可及。
狐狸A:在葡萄架下转了几圈,找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用,于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸，不吃啦不吃啦！"，咽了咽口水，哼着小曲高高兴兴走开了。
狐狸B:一边笑A没出息,一边高喊着“下定决心,不怕万难，吃不到葡萄誓不罢休.跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。
狐狸C：跳了几下吃不到葡萄,便发火嚷道，“谁把葡萄架搞得这么高?诚心跟我过不去，真可恨!"葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒,让他永世不得翻身。
狐狸D:愤愤不平地离开葡萄架,越想越憋气，“连葡萄都吃不到，"于是，闷闷不乐地回了家,整日愁眉苦脸,唉声叹气，最终抑郁成疾,找根绳子,将脖子一套，含恨而死。
狐狸F：一气之下精神失常，从此蓬头垢面，满街游逛，口中还念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮."
读了这个故事，请同学们思考以下问题：
1。同样的现象是否也会在我们人类身上发生？
2。如何运用情绪ABC理论来解释上述现象？
3。如果是你遇到上述情形，你会如何处理呢？
通过狐狸的故事引导学生思考情绪背后的不同想法
实战演练

（参考 七年级上册 第十课 情绪ABC）
数学期中考试的试卷发下来了，高飞看着自己的考卷,唉声叹气,自言自语道：“唉！这下完了,只有59分，比上次还下降了6分,爸爸妈妈一定会对我失望极了……这道题怎么扣了我4分？唉，这个李老师真是可恶,从来没有对我有过好印象。”然后，高飞就趴在课桌上闷闷不乐、愁眉苦脸的。
这时，高飞的好朋友小辉走过来叫道：“高飞，放学了,我们一块儿回家吧？"高飞没有回应.小辉低头看了看高飞的考试试卷，说：”啊呀,第三题你不是都复习过了吗？怎么还做错了呢？太可惜了。”高飞一听，气不打一处来，冷冷地回答说：“是呀,我脑子笨，有什么好可惜的，你是不是开心还来不及呢？”小辉安慰他说：“高飞，你不要难过了，下次继续努力不就行了吗？只要你努力,就一定会有提高的.”高飞却回答说：“行了，行了，我看你是猫哭耗子假慈悲.”
第二天,高飞的考卷没有让家长签名.而且,他看见数学老师就故意避开，上数学课的时候无精打采，一点也不想听讲，作业也越来越不认真完成，还常常晚交,他的数学成绩越来越糟糕了!
活动：小组讨论
请同学们以小组的形式进行讨论，帮助高飞找出这些不合理的想法。
事情
想法
情绪
行为
数学测验成绩不及格
成绩不可以下降
难过、伤心、悲观
自责、讨厌、愤怒
害怕、紧张、内疚
上课没精神
逃避老师
不敢告诉父母
找出不合理的想法后，请大家再帮助高飞改变这些不合理的想法，使他的消极情绪和不良行为转变为积极的情绪和行为,从而走出不良情绪的泥沼。
事情
想法
情绪
行为
数学测验成绩不及格
成绩总会有升有降

Show time
针对现实情境进行训练。
总结分享

改变不合理信念四步骤：
第一，找到那些不良情绪的诱发时间，如中考落榜、受到批评等.
第二，将这些事件所引起的消极想法从头脑中剥离出来，使它明确地呈现在头脑之中,如中考落榜后，感到前途渺茫，愧对父母。
第三，对照前面列出的几种不合理信念，找出所犯的是哪一类思维错误.
第四，自己与自己辩论，以客观、正确的思想取代错误的思想.例如,中考落榜远不如想象的那么可怕,失败了可以从头再来。
当这艰难的四步走完的时候，也许心情就会好转,如同走出阴霾，重新投入阳光的怀抱。
踢猫效应

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