如何维护躯体健康和心理健康说课讲解.docx
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1、此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除如何维护躯体健康和心理健康 摘要:现代社会下,健康是幸福之本。躯体健康和心理健康的重要性上升到新的高度,就那么这里就如何维护躯体健康,提出确立健康的生活方式、促进生殖健康和性健康和预防疾病三方面;就如何维护心理健康,提出合理调节情绪、有效管理压力、合理管理目标和学会求助四方面,并指出了维护身心健康对青年大学生的重要性和生活实用性。关键词:如何维护躯体健康、心理健康,重要性和实用性从古至今,健康与长寿一直是人类追求的最终目标。健康不仅关乎个人的幸福,也对社会的发展产生影响。当今世界卫生组织提出:“一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康、
2、生殖健康五个方面都具备良好状态才是真正的健康。”健康是一个人生存和每日生活的资源。这就要求当代大学生学会维护自身健康。一、 躯体健康人的躯体,就像一台永不停止运转的机器。如果不学会合理维护,久而久之免不了会出现一些问题,从而影响人的生存质量。因此我们要学会维护躯体健康。那么,我们具体应如何做呢?首先,确立健康的生活方式。维护躯体健康,要做到合理饮食与营养。我们大学生正处于生长发育最旺盛的阶段,有迫切的营养需求。据2009年对我国7省、市28所不同类型高校5070名在校大学生的调查显示:16-28岁(平均年龄20.87岁)大学生中,22.6%为消瘦(女生33.2%,男生10,4%),7.5%为超
3、重或肥胖(男生13。3%,女生2.5%)。合理的膳食,均衡的营养是生长发育和健康的重要保障。平衡膳食,就要求我们要学会看食物营养标签,根据自身需要选择食品,合理安排膳食。保持健康体重,每天运动超过一小时,预防和控制及慢性非传染性疾病。维护躯体健康,要远离物质滥用。我们都知道,吸烟有害健康,酗酒伤身。据我国2008年中国控制吸烟报告指出,13-18岁青少年有1.3亿,吸烟率、尝试吸烟率逐年上升并呈现低龄化趋势.饮酒、过量饮酒现象同样也在青少年人群中迅猛蔓延,2005年,15-29岁人群年人均引用就消费量比1972年猛增五倍。远离烟酒,选择健康的生活方式。事实上,青少年时最易受毒品侵害的高发人群。
4、因此在生活中,我们要学会识别吸毒危险信号,巧妙运用拒绝技能;参加社会实践,增强拒毒信心;培养生活技能和心理应激能力。维护躯体健康,更要勤于运动。生命在于运动,经常进行体育锻炼是一种好方法。经常锻炼、循序渐进、因人而异、全面锻炼、要有准备和整理活动,运动与休息交替,并注意预防运动损伤,长此以往,必会对身体大有裨益。其次,促进生殖健康和性健康。生殖系统是人体的重要系统,其健康状况在很大程度上影响一个人的整体健康水平。因此男女都应做好生殖系统卫生保健。女性应保持外阴的卫生,除清洗外阴外,内裤也应每日换洗,在月经期间,要正确选择和使用卫生用品,并及时清洗外阴;此外女性还应注意乳房卫生及保健。男性应注意
5、阴茎、阴囊、睾丸和前列腺卫生保健,做好日常护理。生殖使人类得以繁衍,但人们往往愿意有计划地生育后代。科学避孕,可以有效维护健康,避免非意愿妊娠甚至人工流产给躯体带来的伤害。保持性健康,降低性行为感染的风险,保持专一和较安全的性行为;远离毒品;接种疫苗;保护婴儿;养成良好的日常生活习惯;接受全面系统的性教育,防患于未然。最后,预防疾病,关爱生命。大学生最根本地是要通过健康生活习惯预防个体疾病,也要准备一些常用药物方便及早用药,尽快恢复。在用药时,谨遵医嘱,合理存放和使用药物。在维护个人躯体健康的前提下,更应加强对传染病的提防。识别、发现、报告传染病可有效切断传播源。乙型肝炎和丙型肝炎、艾滋病均是
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